ভাবুন তো, আগে আপনি কোন কাজগুলো করতে ভালোবাসতেন... যেমন বন্ধুদের সাথে ঘুরতে যাওয়া, ভালো কোনো সিনেমা দেখা, বাগান করা, বা নিজের পছন্দের খাবার খাওয়া। কিন্তু এখন সেই কাজগুলো থেকে আপনি কোনো আনন্দ, তৃপ্তি বা 'সন্তুষ্টি' পান না? যদি সেই কাজগুলো আপনার কাছে আর 'মজার' না লাগে? চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই বলা হয় অ্যানহেডোনিয়া। সহজ কথায়, আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলা।
অ্যানহেডোনিয়া আসলে কী?
অ্যানহেডোনিয়ার অর্থ হলো “আনন্দের অভাব”। এটি বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার
একটি সাধারণ লক্ষণ । প্রকৃতপক্ষে, গুরুতর বিষণ্ণতা রোগে (MDD) আক্রান্ত প্রতি দশজনের মধ্যে প্রায় সাতজনেরই অ্যানহেডোনিয়া থাকে। আমরা সাধারণত জানি সুখ কী, এবং আমরা কিছু নির্দিষ্ট জিনিস উপভোগ করি। কিন্তু যখন এমনটা ঘটে, তখন সেই আনন্দের অনুভূতিটি উধাও হয়ে যায়। আপনি হয়তো একসময় চকোলেট খেতে বা গান শুনতে ভালোবাসতেন। এখন আপনি হয়তো দেখবেন যে, সেই কাজগুলো করলে আপনার আনন্দ কমে যায়। এমনকি আপনি হয়তো এর কারণও জানেন না।
অনেকে এটিকে উদাসীনতার সাথে গুলিয়ে ফেলেন, যা হলো 'কোনো কিছু করতে না চাওয়ার' অবস্থা। কিন্তু এই দুটি ভিন্ন জিনিস। উদাসীনতা হলো কোনো কিছু শুরু করার আগ্রহ বা অনুপ্রেরণার অভাব। কিন্তু অ্যানহেডোনিয়া হলো সেই কাজটি করে আনন্দ পেতে অক্ষমতা।
অ্যানহেডোনিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি হয়তো বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্ককে মূল্যবান মনে করতে পারেন, কিন্তু এ থেকে প্রাপ্ত আনন্দ বা 'পুরস্কার' তিনি অনুভব করেন না। তাই, এগুলোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করার কোনো অর্থ আছে বলে তিনি মনে করতে পারেন।
অ্যানহেডোনিয়ার প্রধান প্রকারভেদগুলো কী কী?
হ্যাঁ, আমরা অ্যানহেডোনিয়ার দুটি প্রধান প্রকার নিয়ে কথা বলছি। এছাড়াও আরও কয়েকটি নির্দিষ্ট প্রকার রয়েছে। চলুন, একটি সারণিতে এগুলো দেখা যাক।
| অ্যানহেডোনিয়ার প্রকারভেদ | সহজ কথায় বলতে গেলে… |
|---|
| সামাজিক আনন্দহীনতা | এমনকি আপনার সেরা বন্ধু এবং পরিবারের সাথেও কোনো সংযোগ বা আনন্দ অনুভব না করা। বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বা পার্টিতে যেতে ইচ্ছা না করা। একা বাড়িতে থাকতে ভালো বোধ করা। |
| শারীরিক অ্যানহেডোনিয়া | শারীরিক অনুভূতি থেকে আনন্দ না পাওয়া। যেমন, স্নেহভরে জড়িয়ে ধরার পরেও শূন্যতা অনুভব করা, পছন্দের খাবারের স্বাদ ভালো না লাগা, যৌন মিলনে আনন্দ না পাওয়া, অথবা যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া। |
আরও কিছু নির্দিষ্ট ধরণের
- প্রত্যাশাজনিত আনন্দহীনতা: আসন্ন কোনো মজার বিষয় (যেমন, একটি ভ্রমণ) নিয়ে আনন্দ পাওয়ার কোনো প্রত্যাশার অভাব। বিষয়টি মজাদার হবে জেনেও তা নিয়ে উত্তেজিত হতে না পারা।
- কনসামেটরি অ্যানহেডোনিয়া: কোনো একটি কাজ করার মুহূর্তে আনন্দ না পাওয়া। যেমন—বন্ধুর সাথে কথা বলতে আনন্দ না পাওয়া।
- মিউজিক্যাল অ্যানহেডোনিয়া: সঙ্গীত, সুর বা স্বর উপভোগ করতে না পারার অক্ষমতা। একটি গানকে আবেগহীন, নিছক একটি শব্দ বলে মনে হয়।
- ইজাকুলেটরি অ্যানহেডোনিয়া: এটি একটি বিশেষ যৌন স্বাস্থ্য সমস্যা, যেখানে যৌন মিলনের সময় আপনার অর্গাজম হলেও আপনি তাতে কোনো আনন্দ অনুভব করেন না।
এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?
যদিও অ্যানহেডোনিয়া বিষণ্ণতার একটি প্রধান লক্ষণ, তবে আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে যা এর জন্য দায়ী হতে পারে। আপনার যদি নিম্নলিখিত অবস্থাগুলো থাকে, তবে আপনার অ্যানহেডোনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে:
বৈজ্ঞানিকভাবে,
আমাদের মস্তিষ্কের আনন্দ এবং পুরস্কার সার্কিটে ব্যাঘাত ঘটার কারণে অ্যানহেডোনিয়া হয়। অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে এর প্রধান কারণ হলো মস্তিষ্কের
ডোপামিন নামক একটি রাসায়নিকের কার্যকলাপ কমে যাওয়া। ডোপামিন হলো একটি ‘ভালো লাগার’ হরমোন যা আমাদের সুখী, সন্তুষ্ট এবং অনুপ্রাণিত করে। যখন এই ডোপামিন ব্যবস্থায় ব্যাঘাত ঘটে, তখন আমরা কম আনন্দ অনুভব করি।
আপনার মধ্যেও কি এই বৈশিষ্ট্যগুলো আছে?
অ্যানহেডোনিয়ার অনুভূতিটা এক শূন্যতার মতো। যেখানে আগে আনন্দ ছিল, সেখানে এখন এক ধরনের শূন্যতা, আবেগহীনতা দেখা দিতে পারে। এমনকি ইতিবাচক বিষয়গুলোও ভালো লাগে না। সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- অসাড়তা
- আগে উপভোগ করতেন এমন শখের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- অন্যদের থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া এবং সামাজিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা
- সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা
- ক্রমাগত দুঃখী, নেতিবাচক বা নিস্তেজ থাকা
- উদাসীনতা (কোনো কিছু করার আগ্রহ বা অনুপ্রেরণার অভাব)
- ঘুমের সমস্যা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস
এই লক্ষণগুলো সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। কারও কারও ক্ষেত্রে এগুলো কিছুদিন পর পর আসে ও যায়, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে তা সবসময় থাকতে পারে।
একজন ডাক্তার এটা কীভাবে খুঁজে পান?
যখন আপনি এই উপসর্গগুলোর কথা বলবেন, তখন আপনার ডাক্তার প্রথমে পরীক্ষা করে দেখবেন যে আপনার বিষণ্ণতা আছে কি না। এছাড়াও, তিনি অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতাও খুঁজে দেখবেন, যা এই উপসর্গগুলোর কারণ হতে পারে। এটি করার জন্য,
- আপনার মেজাজ ও উপসর্গ সম্পর্কে আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করা হবে।
- ভিটামিন ডি বা থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কম আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা যেতে পারে।
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হবে।
- কখনো কখনো আপনি আপনার সুখের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য তৈরি বিশেষ প্রশ্নমালা (জরিপ) ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার অবস্থা সঠিকভাবে নির্ণয় করতে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা বেছে নিতেই এই সবকিছু করা হয়।
এর চিকিৎসা কী?
যেহেতু অ্যানহেডোনিয়া একটি উপসর্গ, তাই এর চিকিৎসার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এর অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করা। এর চিকিৎসা পরিকল্পনায় সাধারণত ওষুধ এবং টক থেরাপির সমন্বয় থাকে।
ঔষধপত্র
কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে, যেসব ওষুধ মস্তিষ্কের ডোপামিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, যেমন
বুপ্রোপিয়ন (ওয়েলবুট্রিন), সেগুলো কিছু রোগীর জন্য সহায়ক বলে দেখা গেছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রচলিত এসএসআরআই (SSRI) ওষুধগুলো এই অবস্থার উপর তেমন কার্যকর নয় এবং এমনকি আবেগকেও ভোঁতা করে দিতে পারে। তাই আপনার ডাক্তারই সিদ্ধান্ত নেবেন কোন ওষুধটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো। কিছু ক্ষেত্রে, যেখানে অন্যান্য চিকিৎসায় সাড়া মেলে না, সেখানে
কেটামিন থেরাপির মতো নতুন চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়েও গবেষণা চলছে।
টক থেরাপি
এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এটি আপনাকে আপনার নেতিবাচক চিন্তার ধরণ শনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এর মাধ্যমে আপনি সেইসব চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, যা আপনাকে সুখী হতে বাধা দিচ্ছে।
- আচরণগত সক্রিয়করণ: থেরাপিস্ট আপনাকে ধীরে ধীরে এমন কাজগুলো শুরু করতে উৎসাহিত করেন যা আপনি আগে উপভোগ করতেন, এমনকি যদি আপনার সেগুলো করতে ইচ্ছা নাও করে। ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি হয়তো আবার সেগুলো উপভোগ করতে শুরু করবেন।
অন্যান্য চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি) এবং ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (টিএমএস)।
চিকিৎসা না করালে ঝুঁকি
অ্যানহেডোনিয়া শুধু আনন্দের অভাব নয়। এর চিকিৎসা না করালে তা আপনার জীবনে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।
- সংযোগ ব্যর্থতা:বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সাথে সময় কাটানোটা একটা বোঝা হয়ে দাঁড়াতে পারে, কারণ আপনি সুখী বোধ করেন না। এর ফলে আপনি ধীরে ধীরে সবার থেকে দূরে সরে যেতে পারেন।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: মানুষের সাথে দেখা করতে এবং সামাজিক কার্যকলাপে অংশ নিতে ভয় বা অনিচ্ছা থাকতে পারে।
- মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার অবনতি: অ্যানহেডোনিয়া বিষণ্ণতার মতো অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- আত্মহত্যার চিন্তা: এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর বিষয়। আনন্দহীনতা এবং আত্মহত্যার চিন্তার মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে।
যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারো নিজের ক্ষতি করার বা আত্মহত্যা করার চিন্তা আসে, তবে একা কষ্ট ভোগ করবেন না। অবিলম্বে সাহায্য চান। আপনি শ্রীলঙ্কা ফ্রেন্ডস-এর ০১১-২৬৯২৯০৯ নম্বরে অথবা জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন-এর ১৯২৬ নম্বরে ফোন করতে পারেন। এই পরিষেবাগুলি গোপনীয় এবং বিনামূল্যে। জরুরি অবস্থায়, নিকটতম হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যান।
অ্যানহেডোনিয়া কোনো স্থায়ী অবস্থা নয়। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণ নিরাময় করা সম্ভব। তাই, আপনার মধ্যে এই উপসর্গ দেখা দিলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
মূল বার্তা
- অ্যানহেডোনিয়া হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে আগে আনন্দদায়ক ছিল এমন বিষয়গুলো থেকে এখন আর আনন্দ পাওয়া যায় না। এটি বিষণ্ণতার মতো অসুস্থতার একটি সাধারণ লক্ষণ।
- এর কারণ অলসতা নয়, বরং মস্তিষ্কে ডোপামিনের মতো রাসায়নিক পদার্থের কার্যকারিতার পরিবর্তন।
- ঔষধ, কথামূলক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই অবস্থার উন্নতি করা যেতে পারে।
- আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তবে এতে লজ্জিত বা ভীত না হয়ে একজন বিশ্বস্ত ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।
অ্যানহেডোনিয়া, বিষণ্ণতা, ডোপামিন, মানসিক স্বাস্থ্য
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন