আমাদের দেহের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র: আসুন সহজ ভাষায় স্নায়ুতন্ত্র সম্পর্কে জেনে নিই

আপনি কিছু না ভেবেই আপনার হৃদস্পন্দন হয়, আপনি শ্বাস নেন। গরম কিছু স্পর্শ করলে আপনি দ্রুত হাত সরিয়ে নেন। সূঁচ ফোটালে আপনি পা তুলে নেন। আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন এই সবকিছু কীভাবে ঘটে? এই সবকিছুর পেছনে রয়েছে আমাদের শরীরের আশ্চর্যজনক, দ্রুতগতির যোগাযোগ ব্যবস্থা। আমরা একে স্নায়ুতন্ত্র বলি। তাই, আজ আমরা আমাদের শরীরের এই 'বার্তা আদান-প্রদান কেন্দ্র' নিয়ে কথা বলব।

সহজ কথায়, এই স্নায়ুতন্ত্রটা কী?

স্নায়ুতন্ত্র হলো আপনার শরীরের প্রধান যোগাযোগ ব্যবস্থা। এটি একটি বড় অফিসের টেলিফোন এক্সচেঞ্জের মতো। এটি আপনার মস্তিষ্ক থেকে শরীরের প্রতিটি অংশে বার্তা পাঠায় এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে বার্তা আবার আপনার মস্তিষ্কে ফিরিয়ে আনে। এটিই আপনাকে আপনার চারপাশে এবং শরীরের ভেতরে ঘটে চলা ঘটনাগুলোর প্রতি সাড়া দিতে সাহায্য করে।

এই তন্ত্রের তিনটি প্রধান অংশ রয়েছে: মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং স্নায়ু । মস্তিষ্ককে একটি সুপারকম্পিউটার হিসেবে ভাবুন। মেরুদণ্ড হলো সেই কম্পিউটার থেকে আসা প্রধান কেবল। স্নায়ুগুলো হলো ছোট ছোট তারের মতো, যা সেই প্রধান কেবল থেকে সারা শরীর জুড়ে শাখা-প্রশাখা বিস্তার করে।

এই বার্তাগুলো পাঠানোর জন্য স্নায়ুতন্ত্র নিউরন নামক কোটি কোটি ক্ষুদ্র কোষ ব্যবহার করে। এই বার্তাগুলো বৈদ্যুতিক এবং রাসায়নিক সংকেত হিসেবে পাঠানো হয়। অর্থাৎ, এগুলোই সেই সংকেত যা আপনার শরীরকে কোনো কাজ করতে বলে।

এই সিস্টেমটি কীভাবে কাজ করে?

ভাবুন তো, আপনি উঠোনে খালি পায়ে হাঁটছেন আর হঠাৎ একটা কাঁটা আপনার গায়ে বিঁধল। ‘উফ!’ বলে চিৎকার করে পা তুলে নেওয়ার মতো এক সেকেন্ডও সময় আপনার হাতে নেই, তাই না? এরপর যা হয় তা হলো:

আপনার পায়ের স্নায়ুগুলো "এখানে ব্যথা করছে!" এই বার্তাটি নিউরনের মাধ্যমে অত্যন্ত দ্রুত গতিতে আপনার মেরুদণ্ড এবং তারপর মস্তিষ্কে পাঠায়। কিছু বার্তা ঘণ্টায় ২০০ মাইলেরও বেশি গতিতে ভ্রমণ করে!

এই নিউরনগুলো একে অপরের সাথে সরাসরি সংযুক্ত নয়। দুটি নিউরনের মাঝের এই ছোট ফাঁকটিকে সিন্যাপ্স বলা হয়। নিউরোট্রান্সমিটার নামক বিশেষ রাসায়নিক পদার্থের সাহায্যে বার্তা এই ফাঁক দিয়ে চলাচল করে। আপনি হয়তো ডোপামিন ও সেরোটোনিনের নাম শুনে থাকবেন।সেরোটোনিন হলো এক প্রকার নিউরোট্রান্সমিটার।

সুতরাং, পা থেকে মস্তিষ্ক যখন ‘ব্যথা করছে’ এই বার্তাটি পায়, তখন মস্তিষ্ক তার জবাবে পায়ের পেশীগুলোকে একটি নতুন বার্তা পাঠায়, যাতে বলা থাকে, ‘পা-টা সরিয়ে নাও!’ এই সবকিছু চোখের পলকে ঘটে যায়। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়?

স্নায়ুতন্ত্রের প্রধান অংশগুলো কী কী?

আমরা আগেই যেমন উল্লেখ করেছি, স্নায়ুতন্ত্রের কয়েকটি প্রধান অংশ রয়েছে। প্রত্যেকটির কাজ ভিন্ন। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

প্রান্তীয় স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য বিভাগও রয়েছে।

প্রান্তীয় স্নায়ুতন্ত্রকে আরও দুটি প্রধান অংশে বিভক্ত করা হয়:

১. স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র : এই অংশটি এমন সব বিষয় নিয়ন্ত্রণ করে যা আপনি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না । যেমন, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্তচাপ এবং হজমের মতো বিষয়। এটিও দুটি ভাগে বিভক্ত।

• সিমপ্যাথেটিক সিস্টেম:এটি আপনাকে জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত করে। একে ‘লড়াই বা পলায়ন’ প্রতিক্রিয়া বলা হয়। যখন আপনি একটি কুকুরকে তাড়া করেন, তখন এর কারণেই আপনার হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়।
• প্যারাসিমপ্যাথেটিক: এটি শরীরকে শান্ত করে। এর অর্থ হলো "বিশ্রাম ও হজম"। আপনি যখন বিশ্রামে থাকেন এবং খাবার হজম করেন, তখন এই অংশটি সক্রিয় থাকে।

২. দেহ-স্নায়ুতন্ত্র: এই অংশটি সেইসব বিষয় নিয়ন্ত্রণ করে যা আপনি আপনার মন দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন । উদাহরণস্বরূপ, হাত-পা নাড়ানো, হাঁটা ইত্যাদি। এটি স্পর্শ, স্বাদ, গন্ধ এবং শব্দের মতো সংবেদনগুলোও মস্তিষ্কে বহন করে নিয়ে যায়।

স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন রোগগুলো কী কী?

যদিও আমাদের স্নায়ুতন্ত্র ভালোভাবে সুরক্ষিত, তবুও মাঝে মাঝে বিভিন্ন রোগ হতে পারে।

• সংক্রমণ: ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার মতো জীবাণু দ্বারা সৃষ্ট রোগ। উদাহরণ: মেনিনজাইটিস (মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের আবরণী ঝিল্লির প্রদাহ), এনসেফালাইটিস (মস্তিষ্কের প্রদাহ)।
• আঘাত: গাড়ি দুর্ঘটনা, খেলাধুলার আঘাত, পড়ে যাওয়া ইত্যাদি মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড বা স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, কার্পাল টানেল সিনড্রোমের মতো অবস্থা কব্জির স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে হাতে ব্যথা ও অসাড়তা ঘটাতে পারে।
• স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি: কিছু রোগ স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। উদাহরণ: পারকিনসন্স রোগ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, আলঝেইমার্স রোগ।
• রক্তনালীর সমস্যা: মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীর সমস্যার কারণে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে। উদাহরণ: স্ট্রোক, ট্রানজিয়েন্ট ইস্কেমিক অ্যাটাক (টিআইএ)।

স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার লক্ষণগুলো কী কী?

স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার লক্ষণগুলো নির্ভর করে কোন ধরনের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তার ওপর।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: এই লক্ষণগুলো অন্যান্য অসুস্থতার কারণেও হতে পারে। তাই আপনার যদি এই লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তবে ঠিক কী কারণে এগুলো হচ্ছে তা জানতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আমরা কীভাবে আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে পারি?

জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন আনার মাধ্যমে আমরা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারি।

পুষ্টির গুরুত্ব

আপনার খাওয়া খাবার আপনার মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এমন খাবার খাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে এই পুষ্টি উপাদানগুলো থাকে:

• ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: এগুলো তৈলাক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা), আখরোট, চিয়া বীজ এবং তিসি বীজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন বি: মুরগি, মাছ, ডিম, দই, আলু, মটরশুঁটি এবং সবুজ শাকসবজির মতো জিনিস থেকে এটি পাওয়া যায়।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এগুলো রঙিন ফল ও শাকসবজি, শস্যদানা, বাদাম এবং মশলা থেকে পাওয়া যায়।

যথাসম্ভব প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কৃত্রিম উপাদানযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা এবং প্রাকৃতিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করাই সর্বোত্তম।

মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা

অতিরিক্ত মানসিক চাপ আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভালো নয়। এটি আপনার ‘লড়াই বা পলায়ন’ ব্যবস্থাকে অনবরত সক্রিয় রাখে, যার ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

মানসিক চাপ কমাতে এই উপায়গুলো চেষ্টা করুন:

• গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
• মুখে কিছুটা ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন।
• হাঁটা ও সাঁতারের মতো ব্যায়াম করুন।
• ধ্যান ও যোগব্যায়ামের মতো কাজগুলো করুন।
• দিনে ৭-৯ ঘণ্টা ভালোভাবে ঘুমান।

যদি এসব কিছুতে কাজ না হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে ওষুধ বা অন্য চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।