আপনার শিশুর ঘর কি খুব গরম? (শিশুর ঘরের তাপমাত্রা) চলুন জেনে নেওয়া যাক, আসলে ব্যাপারটা কী।

একবার ভেবে দেখুন, ঘর খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হলে আমরাও তো ঠিকমতো ঘুমাতে পারি না, তাই না? এটা শরীরের জন্য খুবই অস্বস্তিকর। তাহলে যে ছোট্ট শিশুটি কথা বলতে পারে না, তার কেমন লাগে? আপনার শিশুর স্বাস্থ্য ও সুরক্ষার জন্য, তার ঘরে সঠিক ও আরামদায়ক তাপমাত্রা বজায় রাখার বিষয়টি নতুন বাবা-মা হিসেবে আপনাদের জেনে রাখা খুবই জরুরি।

আপনার শিশুর জন্য ঘরের সবচেয়ে ভালো তাপমাত্রা কত?

যেহেতু শিশুরা তাদের অনুভূতি কথায় প্রকাশ করতে পারে না, তাই তাদের জন্য সঠিক তাপমাত্রা নির্ধারণ করা একজন অভিভাবক হিসেবে আপনার দায়িত্ব। আপনার শিশুর ঘর খুব বেশি গরম বা খুব বেশি ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়। চিকিৎসকদের মতে, একটি শিশুর জন্য আদর্শ ঘরের তাপমাত্রা ২০ থেকে ২২ ডিগ্রি সেলসিয়াস (৬৮-৭২ ডিগ্রি ফারেনহাইট)-এর মধ্যে হওয়া উচিত।

শিশুরা খুব ছোট হয় এবং তাদের শরীর তখনও বিকাশমান থাকে। তাই, তারা ঘরের তাপমাত্রার পরিবর্তনে খুব সংবেদনশীল হয়। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো, প্রায় ১১ সপ্তাহ বয়স থেকেই শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই রাতে তাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়।

আপনার ঘরে যদি থার্মোস্ট্যাট না থাকে, তাহলে আপনি একটি ঘরের থার্মোমিটার রেখে তাপমাত্রা দেখতে পারেন। কিন্তু আসল কথা হলো, আপনাকে সারাক্ষণ থার্মোমিটারের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে না, কিংবা সারারাত এসি বা হিটার চালিয়ে রাখতে হবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আবহাওয়া অনুযায়ী আপনার শিশুকে উপযুক্ত পোশাক পরানো। সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্করা যে তাপমাত্রায় আরাম বোধ করেন, সেই তাপমাত্রাই শিশু ও ছোট বাচ্চাদের জন্যও আরামদায়ক হবে। কখনও কখনও আপনাকে আপনার শিশুকে আপনার চেয়ে এক ধাপ বেশি পোশাক পরাতে হতে পারে, কিন্তু মূল নিয়ম হলো, আপনি আপনার শিশুকে যেভাবে পোশাক পরান, সেভাবেই পরানো; খুব বেশি গরম বা খুব বেশি ঠান্ডা নয়।

ঘরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

অনেক বাবা-মা মনে করেন যে, শিশুকে অনেক কাপড়ে মুড়িয়ে গরম রাখতে হবে। কিন্তু এটি আসলে একটি বিপজ্জনক ভ্রান্ত ধারণা। আপনার শিশুর শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তা খুব বেশি গরম বা খুব বেশি ঠান্ডা না হয়।

যদিও শিশুর জীবনের প্রথম কয়েক বছর জুড়েই SIDS-এর ঝুঁকি থাকে, তবে এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে জীবনের প্রথম ৬ মাসের মধ্যে।

অতিরিক্ত গরম এবং SIDS-এর মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে, তাই ঠান্ডা আবহাওয়াতেও আপনার শিশুকে খুব আঁটসাঁট করে জড়ানো থেকে বিরত থাকুন। এছাড়াও, গরমের মাসগুলিতে যখন বাইরের তাপমাত্রা ২১-২২ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে থাকে, তখন আপনার শিশুর ঘর যতটা সম্ভব ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। এমন প্রমাণও রয়েছে যে, পরিবেশের উচ্চ তাপমাত্রা SIDS-এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

বাচ্চার শরীর গরম না ঠান্ডা? নিশ্চিতভাবে জানবেন কীভাবে?

আপনার যখন একটি নতুন শিশু থাকে, তখন তার শরীর গরম না ঠান্ডা, তা সঠিকভাবে বোঝা একটু কঠিন হতে পারে। কিন্তু এই সহজ পদ্ধতিগুলোর সাহায্যে আপনি সহজেই তা জেনে নিতে পারবেন।

শিশুর শরীরের তাপমাত্রা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে?

আপনার শিশুকে আরামদায়ক অবস্থায় রাখার জন্য আপনি কয়েকটি সহজ কাজ করতে পারেন।

মনে রাখার মতো সাধারণ বিষয়গুলো

অনেক বাবা-মা তাদের শিশুদের ঘুমানোর সময় কাপড়ে জড়িয়ে রাখেন। কিন্তু এটা জরুরি নয়। অতিরিক্ত কম্বল ব্যবহার করা এবং শিশুকে খুব শক্ত করে জড়ানো SIDS-এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।এর পরিবর্তে, আপনার শিশুর বিছানাটি যতটা সম্ভব গোছানো রাখুন। তাকে আরামদায়ক রাখতে আপনি একটি হালকা 'স্লিপ স্যাক' ব্যবহার করতে পারেন।

যখন আবহাওয়া গরম থাকে

গরমের দিনে আপনার শিশুকে অতিরিক্ত পোশাক পরানোর প্রয়োজন নেই। হালকা সুতির পোশাকই যথেষ্ট। ঘরের বাতাস চলাচলের জন্য ফ্যান ব্যবহার করুন। কিন্তু ফ্যানটি সরাসরি আপনার শিশুর উপর রাখবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে, শিশুর ঘরে ফ্যান ব্যবহার করলে তা SIDS-এর ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। যদি নিরাপদ হয়, তবে তাজা বাতাস আসার জন্য একটি জানালা বা দরজা সামান্য খোলা রাখুন।

যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে

যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে, তখন আপনার শিশুকে একটি হালকা ও বাতাস চলাচল করতে পারে এমন কম্বল দিয়ে মুড়িয়ে দিন। এটি শুধু শিশুর বুক পর্যন্ত মুড়িয়ে দিন । অথবা একটি হালকা স্লিপ স্যাকও ভালো বিকল্প। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, SIDS-এর ঝুঁকি কমাতে আপনার শিশুর মাথা সব সময় খোলা রাখুন। তাই, ঘুমানোর সময় তাদের মাথায় টুপি পরাবেন না।

এই বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকলে, সবচেয়ে ভালো হয় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে পরামর্শ নেওয়া।