আপনি কি মাঝে মাঝে সকালে ঘুম থেকে উঠে ভাবেন, “আমি এটা কেন করছি?” আপনার কি মনে হয় জীবনে আপনার কোনো বড়, সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য নেই? যদিও এটা অনেকের ক্ষেত্রেই সাধারণ, আপনি কি জানেন যে জীবনে একটি সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য থাকা আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর অবিশ্বাস্য প্রভাব ফেলে? এটা শুধু সুখী হওয়ার বিষয় নয়, বরং তার চেয়েও অনেক গভীর কিছু।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, জীবনের এই উদ্দেশ্যটা কী?
যখন আপনি 'জীবনের উদ্দেশ্য' শব্দটি শোনেন, তখন সম্ভবত ভাবেন যে এটি নিশ্চয়ই এমন কোনো বড় কিছু হবে যা পৃথিবীকে বদলে দেবে, যেমন ক্যান্সারের নিরাময় খুঁজে বের করা। আসলে এমন কিছু নেই। সহজ কথায়, উদ্দেশ্য হলো এমন একটি অনুভূতি যা আপনার জীবনকে দিকনির্দেশনা দেয়, একটি লক্ষ্যবোধ জোগায় এবং ভবিষ্যতের জন্য একটি উদ্দেশ্যবোধ তৈরি করে। এটি এমন একটি বিষয় যা একান্তই আপনার।
ভাবুন তো, আপনার লক্ষ্য হতে পারে, “আমি আমার বাগানকে সুন্দর করে তুলব এবং আমার প্রতিবেশীদের খুশি করব।” অথবা, “আমি আমার নাতি-নাতনিদের ভালো জিনিস শেখাব এবং তাদের সুনাগরিক হিসেবে গড়ে তুলব।” এরকম যেকোনো ছোট কাজ যা আপনাকে দারুণ সন্তুষ্টি দেয়, সেটাই আপনার জীবনের লক্ষ্য হতে পারে। এটা এমন কিছু নয় যা আপনি আজ, এই সপ্তাহে বা এই বছরে করবেন। এটা একটা দীর্ঘমেয়াদী বিষয়।
এর পেছনের বিজ্ঞানটা কী?
বিগত ২০ বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে, জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকলে তা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, আয়ু বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে, এটি ডিমেনশিয়ার ( যেমন আলঝেইমার রোগ এবং ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া ) ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
চলুন গবেষণাটির কিছু ফলাফল দেখে নেওয়া যাক।
| সুবিধা | গবেষণা কী বলে |
|---|---|
| ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস | যাঁরা বিশ্বাস করেন জীবনের অর্থ আছে, তাঁদের স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার ঝুঁকি ৩৫% কম থাকে । এটি দৈনিক ব্যায়ামের উপকারিতার অনুরূপ। |
| আলঝেইমার রোগ বিলম্বিত করা | দেখা গেছে যে, উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপনকারী ব্যক্তিরা আলঝেইমার রোগের সূত্রপাতকে ৬ বছর পর্যন্ত বিলম্বিত করতে পারেন। |
| মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত | তারা স্মৃতিশক্তি ও বাকপটুতার পরীক্ষায় ভালো ফল করে। |
| মস্তিষ্কের কোষের স্বাস্থ্য | ডিফিউশন এমআরআই নামক একটি উন্নত এমআরআই স্ক্যান পদ্ধতির মাধ্যমে দেখলে দেখা যায়, উদ্দেশ্যপূর্ণ ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের স্মৃতি ও শেখার সাথে সম্পর্কিত অংশ হিপোক্যাম্পাসে নিউরন এবং মায়েলিনের মাত্রা খুবই স্বাস্থ্যকর থাকে। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →বড় প্রশ্নটি হলো: উদ্দেশ্য কি মস্তিষ্ককে আরও উন্নত করে? নাকি উদ্দেশ্য মস্তিষ্ককে আরও উন্নত করে?
আচ্ছা, এখন আপনি সম্ভবত এই প্রশ্নটি ভাবছেন। এটা স্বাভাবিক। বিজ্ঞানীরা বলেন, দুটোই হতে পারে। এটা একটা চক্রের মতো। যখন আপনার কোনো উদ্দেশ্য থাকে না, তখন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ কিছুটা কমে যেতে পারে। আর যখন মস্তিষ্কের কার্যকলাপ কমে যায়, তখন একটি উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
কিন্তু আরও প্রমাণ রয়েছে যে জীবনের উদ্দেশ্য থাকা মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত রাখে। কারণ কিছু গবেষণায় ডিমেনশিয়া শুরু হওয়ার ১০-২০ বছর আগে থেকেই মানুষের জীবনের লক্ষ্য সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছে। এমনকি তখনও এই সম্পর্কটি স্পষ্টভাবে দেখা গেছে। এর অর্থ হলো, উপসর্গ দেখা দেওয়ার অনেক আগে থেকেই জীবনের উদ্দেশ্য থাকা একটি সুরক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে আসছে।
জীবনের উদ্দেশ্য থাকা কীভাবে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে?
এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। চলুন, সেগুলো এক এক করে দেখা যাক।
১. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
যখন আপনার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা ও লক্ষ্য থাকে, তখন আপনি সুস্থ থাকার চেষ্টা করেন, কারণ আপনি সেই কাজগুলো করতে চান।
- তুমিআমি নিয়মিত ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত।
- আমার ভালো, পুষ্টিকর খাবার খেতে ইচ্ছে করছে।
- সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা।
- ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
এই সবগুলিই স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমায়।
২. মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখা
যখন আপনার কোনো লক্ষ্য থাকে, তখন আপনার মস্তিষ্ক সর্বদা সক্রিয় থাকে। আপনি নতুন নতুন বিষয় নিয়ে ভাবেন, পরিকল্পনা করেন। শুধু টিভির সামনে বসে থাকার চেয়ে এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি ভালো ব্যায়াম। এভাবে মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখা আলঝেইমার রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি ভালো উপায় ।
৩. মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা
ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার্সের জন্য মানসিক চাপ একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। আশ্চর্যজনকভাবে, জীবনে উদ্দেশ্য আছে এমন মানুষেরা বলেন যে তাদেরও অন্য সবার মতোই সমস্যা (কাজের সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা) আছে, কিন্তু সেইসব বিষয় নিয়ে তারা অনেক কম মানসিক চাপে থাকেন।
সহজ কথায়, লক্ষ্য হলো মানসিক চাপের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী ঢালের মতো। সমস্যা দেখা দিলে এটি আপনাকে দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সাহায্য করে।
জৈবিকভাবে, যারা উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন করেন তাদের শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের মাত্রা কম থাকে, যা স্মৃতিভ্রংশের আরেকটি কারণ।
আপনি কীভাবে নিজের জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পান?
এটা রাতারাতি করা সম্ভব নয়, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শুরু করা।
- নিজের সম্পর্কে ভাবুন: একটি বই নিন এবং তাতে লিখুন আপনি কী ভালোবাসেন, জীবনে আপনার মূল্যবোধ কী এবং ভবিষ্যতে আপনি কেমন মানুষ হতে চান।
- ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: এরপর সেই মূল্যবোধগুলোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছোট ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য স্থির করুন। এটি হতে পারে “সপ্তাহে একদিন কোনো অভাবী মানুষকে সাহায্য করা।” অথবা “একটি নতুন ভাষা শেখা শুরু করা।”
- অন্যদের সাহায্য করুন: প্রায়শই, অন্যের জন্য কিছু করার মাধ্যমে আমরা জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পাই। এটি হতে পারে স্বেচ্ছাসেবী কাজ বা দাতব্য কাজ।
- নতুন কোনো শখ শুরু করুন: যেমন বাগান করা, ছবি আঁকা বা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , আপনার লক্ষ্য এমন হওয়া উচিত যা আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনাকে আনন্দ দেয় । অন্যদের লক্ষ্য আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। তাই, আপনার জন্য যা কার্যকর, তা খুঁজে বের করুন।
যদি কারও আগে থেকেই ডিমেনশিয়া থাকে তাহলে কী হবে?
এটিও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। একবার স্মৃতিভ্রংশ শুরু হলে, একজন ব্যক্তি তার জীবনের উদ্দেশ্য হারিয়ে ফেলতে পারেন। তবে, গবেষণা থেকে দেখা যায় যে, কাউকে নতুন উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করলে তা তার মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রায়শই, ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের এবং অন্যদের সাহায্য করার বিষয়ে বেশি চিন্তিত থাকেন। আপনার পরিবারের কেউ যদি এই পরিস্থিতিতে থাকেন, তবে আপনি তাদের জীবনে নতুন অর্থ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং তাদের জন্য কোন ধরনের কার্যকলাপ উপযুক্ত ও কী করলে তারা খুশি হতে পারেন, সে সম্পর্কে পরামর্শ নেওয়া উচিত।
বিশেষ করে যদি আপনার পরিবারে ডিমেনশিয়ার ইতিহাস থাকে, তবে মধ্যবয়স (৪০-৫০ বছর বয়স) থেকেই জীবনের উদ্দেশ্য নিয়ে ভাবা একটি সুস্থ বার্ধক্যের জন্য দারুণ বিনিয়োগ হতে পারে।
মূল বার্তা
- জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকা শুধু একটি অনুভূতি নয়, এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি শক্তিশালী সুরক্ষা।
- এর ফলে ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমার্সের মতো রোগের ঝুঁকি কমে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
- স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা, মানসিক চাপ কমানো এবং শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে এটি করা হয়।
- নিজের জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে কখনোই দেরি হয় না। সেটা ছোট কিছু হতে পারে, যা একান্তই আপনার।
- আপনার প্রিয়জন যদি ডিমেনশিয়ায় ভুগে থাকেন, তবে তাঁকে জীবনের নতুন উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করা জরুরি। এ বিষয়ে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.