Osjećate li vrtoglavicu ili mučninu tokom putovanja? Hajde da razgovaramo o mučnini kretanja!

Jeste li ikada osjetili vrtoglavicu, mučninu ili povraćanje dok ste putovali autobusom, automobilom ili brodom? Mnogi ljudi su to iskusili. Za neke, to može biti toliko iscrpljujuće da se čak i užasavaju putovanja. Stoga ćemo danas govoriti o mučnini kretanja , stanju koje pogađa mnoge ljude, ali se može kontrolirati ako se pravilno razumije.

Šta je mučnina kretanja?

Jednostavno rečeno, mučnina kretanja je nelagoda koju osjećate kada postoji sukob ili kontradikcija između poruka koje vaše oči, unutrašnje uho i drugi dijelovi tijela šalju vašem mozgu. Zamislite, kada se vozite u automobilu, vaše tijelo je na jednom mjestu, ali budući da se automobil kreće, osjećate kao da se krećete. Tada nastaje ovaj problem.

Danas neki ljudi osjećaju ovu nelagodu prilikom igranja video igara ili čak igara virtuelne stvarnosti (VR). To nazivamo virtuelnom mučninom kretanja (VMS) . Ovo također može uzrokovati simptome poput mučnine, hladnog znoja i glavobolje . Ali dobra vijest je da postoje načini da se spriječi ova mučnina kretanja i smanji simptome ako se pojavi.

Kako nastaje mučnina kretanja? Šta se dešava sa mozgom?

Dozvolite mi da ovo malo objasnim. Postoji nekoliko glavnih dijelova koji nam pomažu da osjetimo kretanje u našem tijelu. To su oči, unutrašnje uho, te naši mišići i zglobovi . Mučnina kretanja nastaje kada postoji nesklad između poruka poslanih iz ovih dijelova u mozak.

Zamislite da putujete automobilom:

• Vaše oči vide stvari poput drveća, stubova i prodavnica pored puta kako se pomiču unazad. Zatim vaše oči govore vašem mozgu: „Sada se krećemo naprijed bržim tempom.“
• Ali istovremeno, vaš vestibularni sistem, dio vašeg unutrašnjeg uha koji kontroliše ravnotežu, te vaši mišići i zglobovi, osjećaju da sjedite na jednom mjestu. Zato vašem mozgu govore: "Ne, još uvijek smo na jednom mjestu."

Šta se sada dešava? Mozak dobija dvije konfliktne poruke. Jedna kaže „kreni“, a druga kaže „stani“. Kada mozak ne može istovremeno razumjeti ove dvije konfliktne poruke, počinjete osjećati mučninu, znojite se i nelagodu. Kao da vam se mozak malo zbunjuje.

Koji su simptomi mučnine kretanja?

Simptomi mučnine prilikom putovanja mogu se razviti postepeno ili iznenada. Najčešći simptomi uključuju:

• Osjećaj vrtoglavice .
• Osjećaj umora .
• Glavobolja .
• Osjećaj razdražljivosti ili iritiranosti .
• Mučnina i povraćanje . Ovo je glavni simptom koji većina ljudi doživljava.
• Ubrzano disanje ili osjećaj da trebate duboko udahnuti .
• Slinjenje više nego inače.
• Znojenje, posebno hladan znoj .

Možete iskusiti jedan ili više ovih simptoma.

Koje su moguće situacije u kojima se može javiti mučnina kretanja?

Mučnina kretanja može se javiti bilo kada kada postoji sukob između poruka koje idu od vaših čula do vašeg mozga. Evo nekoliko primjera:

• Kada se vozite na vožnjama poput rolerkostera u zabavnim parkovima.
• Prilikom igranja video igara ili igara virtuelne stvarnosti (VR) .
• Prilikom putovanja vozilima kao što su automobili, autobusi, vozovi, avioni i brodovi .

Ko ima veću vjerovatnoću da razvije mučninu kretanja? (Faktori rizika)

Iako svako može razviti mučninu kretanja, neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da je razviju.

• Djeca između 2 i 12 godina imaju veću vjerovatnoću da razviju mučninu kretanja nego odrasli.
• Ako neko u vašoj porodici ima mučninu od putovanja (porodična historija), veća je vjerovatnoća da ćete je i vi razviti.
• Za osobe s određenim poremećajima unutrašnjeg uha, na primjer, stanjima poput benignog paroksizmalnog pozicionog vertiga (BPPV) .
• Žene tokom menstrualnih ciklusa .
• Za one koji imaju migrenske glavobolje .
• Za osobe s Parkinsonovom bolešću .
• Tokom trudnoće : Ovo se može kombinovati sa jutarnjom mučninom koju mnoge trudnice doživljavaju.

Može li mučnina kretanja uzrokovati komplikacije?

Mučnina od kretanja obično nije ozbiljan zdravstveni problem. Međutim, neke osobe mogu osjećati upornu mučninu i povraćanje, čak i kada ne putuju u vozilima.

Važno: Prekomjerno povraćanje može dovesti do dehidracije i hipotenzije . Stoga je važno potražiti savjet liječnika ako se povraćanje ne može kontrolirati.

Kako ljekar dijagnosticira mučninu kretanja?

Ne postoje specifični testovi za dijagnosticiranje mučnine od putovanja. Pregledat će vas ljekar.Fizički pregled može uključivati ​​provjeru ušiju. Također će vas pitati o vašim simptomima, kako su počeli i kada se najčešće javljaju. Ljekar će koristiti informacije koje pružite kako bi utvrdio da li imate mučninu kretanja.

Šta možete učiniti da smanjite simptome mučnine kretanja?

Mučnina kretanja se možda neće u potpunosti eliminirati kada se pojavi, ali ove stvari mogu pomoći u smanjenju simptoma i pružiti olakšanje:

• Udahnite svježeg zraka: Ako ste u automobilu, otvorite prozor ako je moguće. Ako ste u avionu, okrenite ventilacijski otvor prema sebi kako biste pustili malo hladnog zraka.
• Promijenite način na koji gledate: Ako čitate knjigu, gledate u telefon ili koristite tablet, odložite ga na neko vrijeme i pogledajte nešto u daljini ili na horizontu . Ovo može pomoći u smanjenju nelagode tako što će vašim očima davati dosljedne poruke o kretanju.
• Nagnite se malo unazad ako je moguće: Ako je moguće, nagnite se malo unazad i zatvorite oči.
• Popijte nešto: Čaj od đumbira ili đumbirov sok mogu pružiti olakšanje kod uznemirenog želuca.
• Sišite nešto slatko: Neki ljudi osjećaju olakšanje kada stave karamelu od mente ili đumbira u usta.
• Razmislite o naočalama ili narukvicama protiv mučnine pri kretanju: Iako nije dokazano da djeluju u velikim medicinskim studijama, neki ljudi kažu da su ove posebne naočale i narukvice smanjile njihove simptome. Možete ih isprobati.
• Napravite pauzu: Ako ste igrač videoigara ili virtuelne stvarnosti (VR), napravite pauzu od igre čim osjetite mučninu ili druge simptome virtuelne mučnine kretanja (VMS) .

Može li se spriječiti mučnina kretanja?

Mučnina kretanja se možda ne može u potpunosti spriječiti, ali malo planiranja može znatno smanjiti pojavu teških simptoma.

Na primjer, kada putujete, odaberite sjedište koje vam omogućava da vidite naprijed . Bez obzira na to kako putujete, važno je gdje sjedite.

Kako treba sjediti tokom putovanja?

• Na brodu: Sjedite na sredini broda, na gornjoj palubi.
• U autobusu: Izaberite sjedište pored prozora. Ako je moguće, naprijed.
• U automobilu: Sjedite na suvozačevo sjedište.
• Na kruzeru: Odaberite kabinu blizu prednjeg ili srednjeg dijela broda. Ako je moguće, odaberite onu na nižem nivou, bliže vodi.
• U avionu: Odaberite sjedište u dijelu krila.
• U vozu: Izaberite sjedište pored prozora okrenuto prema naprijed.

Kada sjedite na ovaj način, kontrast između pokreta koje vaše oči vide i pokreta koji osjećate u tijelu može se smanjiti.

Koji su lijekovi dostupni za sprječavanje mučnine kretanja?

Postoji nekoliko lijekova koji se mogu kupiti bez recepta u apoteci kako biste spriječili simptome mučnine prilikom putovanja:

• Antihistaminici: Iako se obično uzimaju za alergije, oni također mogu pomoći u sprječavanju mučnine prilikom putovanja i smanjenju simptoma. Dramamine® (dimenhidrinat) je primjer takvog lijeka. Ali zapamtite, za ovo biste trebali koristiti antihistaminik koji izaziva pospanost. Vrste koje ne izazivaju pospanost neće pomoći. Treba ih uzeti oko pola sata prije putovanja.
• Flasteri: Flasteri za kožu sa skopolaminom (npr. Transderm Scop®) ili tablete mogu pomoći u sprječavanju mučnine i povraćanja. Ovaj flaster treba postaviti iza uha najmanje četiri sata prije putovanja. Treba ga ukloniti nakon tri dana i zamijeniti novim. Ovaj lijek može uzrokovati suha usta i namijenjen je samo odraslima.

Važno: Najbolje je da se konsultujete sa ljekarom ili farmaceutom prije uzimanja bilo kojeg od ovih lijekova. Pogotovo ako uzimate lijekove za neko drugo stanje ili ako ste trudni ili dojite malo dijete, uvijek biste trebali potražiti medicinski savjet.

Je li dobro imati prazan želudac prije putovanja?

Vjerovatno ne. Mučnina se može javiti čak i ako nemate puno mučnine u želucu. Ove stvari prije putovanja mogu pomoći:

• Pijte puno vode.
• Prije putovanja pojedite lagani obrok . Birajte hranu s niskim udjelom masti, bogatu škrobom i koja je laka za želudac. Na primjer, stvari poput kruha, riže i povrća.
• Izbjegavajte pušenje i konzumiranje alkoholnih pića, jer to može povećati nelagodu u želucu.

Šta možete očekivati ​​ako imate mučninu od kretanja?

Za većinu ljudi, simptomi mučnine od putovanja nestaju kratko vrijeme nakon izlaska iz aviona, broda ili automobila. To je normalno.

Trebate li posjetiti doktora?

Mučnina kretanja nije ozbiljan medicinski problem. Međutim, dobra je ideja posjetiti ljekara u sljedećim slučajevima:

• Ako imate upornu, nepodnošljivu mučninu ili povraćanje .
• Ako osjećate simptome mučnine od putovanja čak i kada se ne bavite nikakvom fizičkom aktivnošću.
• Ako imate simptome dehidracije (npr. suha usta, smanjeno mokrenje, tamna mokraća, ekstremni umor).

Mučnina od kretanja može učiniti putovanje dosadnim i uništiti zabavu igranja videoigara. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da je spriječite i smanjite simptome kada se pojave. Ako ste neko ko često ima mučninu od kretanja, vrijedi razgovarati s ljekarom kako biste saznali o načinima da je spriječite i šta učiniti kada se pojavi.

Poruka za ponijeti kući

• Mučnina kretanja je stanje uzrokovano konfliktom između očiju, unutrašnjeg uha i poruka od tijela do mozga.
• Mučnina, povraćanje, vrtoglavica i znojenje su glavni simptomi.
• Jednostavne stvari poput pravilnog sjedenja, gledanja u stranu i udisanja svježeg zraka tokom putovanja mogu pružiti olakšanje.
• Stvari poput đumbira i mente mogu pomoći.
• Postoje lijekovi dostupni za sprječavanje i smanjenje simptoma (uz savjet ljekara).
• Potražite medicinski savjet ako su simptomi ozbiljni ili potraju.

Nadamo se da će vam ove informacije biti korisne. Podijelite s nama svoja iskustva i pitanja. Ostanite zdravi!