Da li i ti hodaš u snu? (Hodanje u snu) – Hajde da razgovaramo o ovome!

Jeste li se ikada probudili i našli se negdje drugdje? Ili ste ikada vidjeli nekoga u svojoj kući kako hoda u snu? To nazivamo mjesečarenjem . Iako ponekad može biti malo zastrašujuće, zapravo nije toliko veliki problem. Hajde da danas razgovaramo o tome detaljnije.

Šta je tačno hodanje u snu?

Jednostavno rečeno, mjesečarenje je kada ustanete iz kreveta i krećete se dok spavate. Ponekad možete učiniti više od pukog hodanja. Naučni naziv za ovo je somnambulizam . Ovo je poremećaj spavanja, koji je vrsta parasomnije . Najbolje od svega je što se ovo stanje često javlja u porodicama, što znači da ako su ga vaši roditelji imali, veća je vjerovatnoća da ćete ga imati i vi. Ali ne brinite, većina ljudi će ga prerasti kako stare. Procjenjuje se da će oko 7 od 100 ljudi u svijetu barem jednom u životu mjesečariti. Obično počinje u djetinjstvu. Između 5 i 15 od 100 djece uzrasta između 4 i 8 godina će doživjeti ovo iskustvo u roku od godinu dana, a oko 1 od 1,5 od 100 odraslih će ga doživjeti.

Da li i vi imate ove simptome?

Kao što i samo ime govori, mnogi ljudi koji hodaju u snu ustaju i hodaju dok spavaju. Ali, to nije sve. Mogu se dogoditi i mnoge druge stvari. Pogledajmo šta su to:

• Niste sasvim budni: Postajete aktivni, što znači da ustajete iz kreveta i krećete se, ali se ne budite u potpunosti. To je kao da ste na pola puta između sna i budnosti.
• Vrijeme: Ovo se obično dešava u prva dva do tri sata nakon što zaspite, što je tokom dubokog sna.
• Nedostatak kontrole tijela: Vaši pokreti djeluju pomalo čudno, kao da su vam udovi isprepleteni, a neke stvari radite s velikim poteškoćama.
• Nedostatak svijesti o okolini: Možda niste svjesni gdje se nalazite ili šta se dešava oko vas. Čak i sa otvorenim očima, možda nećete moći reagovati na ono što je ispred vas. Zamislite da hodate po sobi, ali imate osjećaj kao da ćete udariti u sto.
• Ne sjećaš se ničega što si uradio/la: Nećeš se sjećati ničega što si uradio/la dok si hodao/la u snu. Kada se probudiš ujutro, pitaćeš se: "Kako sam dospio/la ovdje?"
• Teškoće u obavljanju složenih zadataka: Na primjer, možda nećete moći obavljati zadatke koji zahtijevaju malo razmišljanja, poput otvaranja vrata ključem, jer vaš mozak u tom trenutku ne koristi koordinacijske vještine potrebne za takve zadatke.
• Raditi stvari o kojima sanjate u stvarnosti:Ponekad zaista možete učiniti nešto o čemu sanjate. Na primjer, ako sanjate da idete u kupaonicu, moguće je da zapravo mokrite na neprikladnom mjestu. Neki ljudi pričaju u snu.
• Jedenje u snu: Ovo se također dešava nekim ljudima. Možda ćete biti u iskušenju da jedete stvari koje inače ne biste jeli, na primjer, stvari koje ne možete jesti ili hranu koja ima visok sadržaj ugljikohidrata . Ujutro možete pronaći nekuhanu ili polukuhanu hranu u kuhinji ili na krevetu. Ova navika jedenja u snu također može dovesti do debljanja.

Zamislite, neki ljudi otvore frižider i pojedu sladoled dok mjesečare, ali se toga ne sjete ujutro!

Iako većina ljudi nije u stanju obavljati složene zadatke dok mjesečare, postoje rijetki izvještaji o ljudima koji voze ili kuhaju dok mjesečare. Ovo posebno važi ako mjesečarite nekoliko dana bez odgovarajućeg sna (više od 24 sata).

Zašto ovako hodaš u snu? Koji su razlozi?

Doktori još uvijek ne mogu tačno reći zašto se događa hodanje u snu. Ali glavni uzrok koji je do sada otkriven je genetika . To znači da je to nešto što se nasljeđuje u porodicama.

• Ako jedan od vaših roditelja hoda u snu, postoji 47% šanse da i vi hodate u snu.
• Ako oba roditelja mjesečare, vjerovatnoća se povećava na 62% .
• Osim toga, istraživanja su otkrila da među bijelcima, oni s genetskom mutacijom pod nazivom `HLA-DQB1*05` imaju veći rizik od hodanja u snu.

Faktori rizika za hodanje u snu

Postoje i drugi mogući uzroci mjesečarenja ili neki faktori rizika koji mogu povećati rizik od mjesečarenja. Pogledajmo koji su to:

• Nedostatak sna : Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su mjesečarenju. Također, ljudi koji su lišeni sna skloniji su obavljanju složenih zadataka dok mjesečare.
• Drugi poremećaji spavanja : Ako imate neki drugi poremećaj spavanja, poput apneje u snu , to također može biti uzrok hodanja u snu, jer ovi poremećaji utječu na vaš ciklus spavanja.
• Alkohol: Konzumiranje alkohola prije spavanja može utjecati na vaš san, što može dovesti do hodanja u snu.
• Mentalno zdravlje : Istraživanja pokazuju da stvari poput anksioznosti , stresa , traumatičnih događaja u djetinjstvu i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) povećavaju rizik od hodanja u snu.
• Problemi sa štitnjačom: Preaktivna štitnjača ( hipertireoza ) ponekad može uzrokovati hodanje u snu, ali to nije uobičajeno.
• Bolesti povezane s mozgom: Mjesečarenje može biti uzrokovano bolestima koje oštećuju funkciju mozga , poput Parkinsonove bolesti , ako utječu na moždano deblo. Također, mjesečarenje može biti uzrokovano rijetkim razvojnim stanjima, poput Smith-Magenisovog sindroma .
• Utjecaji okoline (ako imate veći rizik): Može biti uzrokovano stvarima poput bolesti koja dolazi i prolazi s groznicom, punim mjehurom ili iznenadnim zvukom, te ako imate sklonost hodanju u snu.

Da li i neki lijekovi utiču na ovo?

Da, istraživanja su otkrila da i neki lijekovi mogu uzrokovati mjesečarenje. Neki od najčešćih lijekova uključuju:

• Zolpidem (Ambien®)
• Kvetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Ako mislite da vi (ili neko vama blizak) hodate u snu zbog lijeka koji uzimate, važno je da odmah razgovarate s ljekarom . Vaš ljekar može pregledati lijekove koje uzimate i reći vam da li predstavljaju bilo kakav rizik.

Kako prepoznati hodanje u snu?

Doktor obično može dijagnosticirati stanje tako što će vas pitati o vašem ponašanju prilikom mjesečarenja. U tome vam mogu pomoći članovi porodice koji su vas vidjeli kako mjesečarite. Ponekad može biti koristan video s telefona ili sigurnosne kamere. Budući da se mjesečarenje ne događa svake noći, može ga biti teško otkriti studijom spavanja. Najbolji način da se potvrdi mjesečarenje je kompletna studija spavanja, koja se naziva polisomnografija . Međutim, to nije uvijek potrebno. Vaš ljekar (ili ljekar vašeg djeteta) može zatražiti jedan od ovih testova ako:

• Ako vaš ljekar posumnja da su vaši simptomi mjesečarenja uzrokovani nekim drugim zdravstvenim stanjem, možda će htjeti razlikovati mjesečarenje od napadaja povezanih sa spavanjem ili poremećaja REM ponašanja.
• Ako ste povrijeđeni zbog hodanja u snu ili ako vaše ponašanje remeti san drugih u kući.

U nekim slučajevima, ljekar može propisati elektromiografiju ili elektroencefalografiju.Mogu se preporučiti i drugi testovi, kao što je isključivanje drugih stanja koja mogu biti povezana sa hodanjem u snu.

Postoji li tretman za ovo? Može li se izliječiti?

U većini slučajeva, mjesečarenje ne zahtijeva specifičan tretman. Čak i ako zahtijeva, postoje tretmani bez lijekova koje vam ljekar može preporučiti. To uključuje:

• Tehnike opuštanja i upravljanja stresom: Smanjenje stresa može smanjiti rizik od hodanja u snu.
• Liječenje drugih poremećaja koji uzrokuju hodanje u snu: Na primjer, liječenje stanja poput opstruktivne apneje u snu može smanjiti hodanje u snu.
• Psihoterapija: Posjeta stručnjaku za mentalno zdravlje može pomoći u smanjenju anksioznosti, stresa i drugih faktora koji doprinose hodanju u snu.
• Planirano buđenje: Mjesečarenje se često javlja u određeno vrijeme (obično unutar prvih nekoliko sati nakon uspavljivanja). Dakle, buđenje sebe (ili svog djeteta) 15-30 minuta prije nego što mislite da će vjerojatno doći do mjesečarenja može pomoći u sprječavanju mjesečarenja.

Lijekovi za mjesečarenje

Ne postoje specifični lijekovi odobreni za mjesečarenje. U nekim slučajevima, ljekar može propisati lijekove koji mijenjaju nivoe neurotransmitera , ali nema dokaza da su efikasni. Neurotransmiteri su hemikalije koje vaš mozak koristi za slanje poruka i kontrolu procesa u nervnom sistemu. Lijekovi koji mogu uticati na neurotransmitere uključuju:

• Gabapentin
• Antidepresivi

Vaš ljekar vam može propisati i sedativ kako bi smanjio vjerovatnoću buđenja tokom spavanja.

Može li se spriječiti mjesečarenje?

Mjesečarenje se dešava kada ga najmanje očekujemo, i to iz razloga koje čak ni doktori ne razumiju u potpunosti. To znači da ga ne možemo uopće spriječiti. Međutim, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od čestog mjesečarenja:

• Održavajte dosljedno vrijeme za odlazak u krevet i buđenje (doktori to nazivaju dobrom higijenom spavanja).
• Odvojite što više vremena za spavanje i izbjegavajte nedostatak sna.
• Klonite se stvari koje utiču na san, poput alkohola i kofeina.
• Kontrolišite svoj stres i anksioznost .
• Provjerite uobičajene poremećaje spavanja, poput opstruktivne apneje u snu, koja može povećati mjesečarenje.

Vaš ljekar vam može savjetovati i druge stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od hodanja u snu.

Šta mjesečar može očekivati?

Mjesečarenje je opasno stanje . Možete se okliznuti i pasti ili raditi stvari koje ne biste radili da ste potpuno budni i pri svijesti. Rijetko, neke osobe koje mjesečare mogu činiti stvari koje su neprikladne ili nesigurne za druge. Na primjer, mogu se upuštati u neprikladno seksualno ponašanje (poznato i kao sekssomnija ). Drugi mogu postati uznemireni ili ljuti ako se probude. Iz tih razloga važno je pokušati spriječiti mjesečarenje i poduzeti sigurnosne mjere.

Koliko dugo traje hodanje u snu?

Mjesečarenje je stanje koje obično nestaje samo od sebe kada djeca dostignu odraslu dob . Samo oko 1% ljudi koji su mjesečarili kao djeca nastavljaju mjesečariti i kao odrasli. Čak i ako to učine, učestalost mjesečarenja se smanjuje s godinama.

Koje komplikacije ovo može uzrokovati?

Mjesečarenje obično nije ozbiljno stanje. Međutim, mjesečari su izloženi povećanom riziku od povreda . To može uključivati ​​pad niz stepenice, skakanje kroz prozor, vožnju dok spavaju, jedenje dok spavaju i kuhanje dok spavaju. Također je bilo izvještaja o nasilnom ponašanju tokom mjesečarenja. Srećom, nasilno ponašanje je vrlo rijetko .

Kako osiguravamo svoju sigurnost?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od povreda ili drugih oštećenja:

• Držite vrata i prozore zaključane: Mjesečari često imaju poteškoća s rješavanjem problema i obavljanjem složenih zadataka. Brave i zasuni mogu ograničiti udaljenost koju mjesečar može prijeći i spriječiti ozljede.
• Uklonite lomljive predmete: Zamijenite staklo u staklenim prozorima i kliznim vratima drugim materijalima ili nelomljivim staklom. Uklonite lomljive predmete poput lampi i ukrasa.
• Koristite zvona ili uređaje koji se aktiviraju zvukom i osjetljivi su na pokret: Oni vas mogu probuditi ako mjesečarite ili vas upozoriti ako voljena osoba ili dijete mjesečari.
• Promijenite način na koji je vaš dom uređen i namješten: Mali stolovi, stepenice i kablovi za napajanje mogu povećati rizik od pada. Uklonite ih ili premjestite na mjesto koje smanjuje rizik. Padove možete spriječiti i postavljanjem stvari poput ograda na stepenicama. Izbjegavanje kreveta na sprat i spavanje samo u sobama u prizemlju također može pomoći.
• Čuvajte opasne predmete na sigurnom: Bez obzira na to koliko je prostor mali, sve što bi moglo uzrokovati ozljede treba držati na sigurnom. To uključuje vatreno oružje, oštre predmete poput noževa i alate.

Je li opasno probuditi mjesečara? Zašto?

Ako probudite mjesečara, on će postati uznemiren i zbunjen.Moguće je. Vrlo rijetko, mogu reagovati strahom ili ljutnjom na stvar – ili osobu – koja ih je probudila. Ako morate probuditi mjesečara, učinite to polako, bez da ga uplašite ili prestrašite .

Najsigurnija stvar koju možete učiniti za mjesečara je da ga nježno vratite u krevet . Većinom će ponovo zaspati i neće se sjećati šta se dogodilo.

Šta vide mjesečari?

Mjesečari često imaju otvorene oči, ali je jasno da nisu potpuno budni. Obično ne reaguju niti izgledaju svjesni stvari koje bi trebale biti u njihovom vidnom polju. Budući da se mjesečari ne sjećaju šta vide, nemoguće je reći šta vide. Medicinski kartoni ne spominju šta vide.

Konačno, najvažnija stvar (Poruka za ponijeti)

Mjesečarenje obično nije ozbiljno, ali nosi rizike. Zato je važno spriječiti ga kad god je to moguće ili barem ograničiti mogućnost ozljede. Ako morate probuditi nekoga ko mjesečari, to mu neće naštetiti. Ali zapamtite, normalno je da bude zbunjen kada se probudi iz te epizode. Može se osjećati pospano i dezorijentirano nekoliko minuta. Najsigurnije i najbolje što možete učiniti je da ga polako vratite u krevet. Neće se sjećati šta se dogodilo, ali možete biti mirni znajući da je na sigurnom. Nadam se da će vam ove informacije biti korisne. Ako imate još pitanja o ovome, ne oklijevajte da razgovarate s ljekarom.