Da li je to bol poput uganuća mišića u želucu? (Istegnuće trbušnih mišića) Hajde da saznamo šta je tačno ovo!

Jeste li ikada podigli teški predmet i osjetili kvrgu u želucu? Ili ste ikada bacili brzu loptu dok ste igrali kriket, ili ste ikada osjetili oštar bol u želucu kao da vam je uvrnut komad mesa? Možda kašljete danima i boli vas želudac? Možda vam je ovo iskustvo poznato. Često ovaj bol nazivamo "istezanjem želuca". U medicinskom smislu to nazivamo "istegnućem trbušnog mišića". Zato danas, hajde da o ovome razgovaramo jednostavno i jasno, kao da razgovaramo s prijateljem.

Jednostavno rečeno, šta je ovo istegnuće trbušnih mišića?

Zamislite gumicu. Kada je normalno povlačimo, nema problema. Ali šta se dešava ako je povučemo prejako, predaleko ili previše zategnuto? Ili pukne ili su joj vlakna oštećena. Isto važi i za meso u našem želucu.

Istegnuće trbušnih mišića nastaje kada se mišići u našem stomaku iznenada previše istegnu ili se mala vlakna u njima pokidaju. To nazivamo i "istegnućem trbušnog mišića". To se dešava kada su mišići iznenada pod pritiskom ili naprezanjem koje ne mogu podnijeti.

Šta su ove grudve mesa u našim stomacima? Koja je njihova važnost?

Većina nas trbušne mišiće smatra samo "six-packom". Ali u stvari, naš trbušni dio sadrži nekoliko grupa mišića koji su neophodni za ravnotežu, kretanje i zaštitu našeg tijela. Ovi mišići, zajedno s mišićima u našim leđima, odlično obavljaju posao održavanja snage našeg trupa. Ovi mišići nam pomažu da stojimo, hodamo, sjedimo i vježbamo.

Postoje tri glavne kategorije ćufti:

1. Pravi trbušni mišić: Ovo su mišići "six-pack" koje svi poznajemo. To su dva mišića koja se protežu od vrha prema dnu. Kada se sagnemo naprijed, na primjer, kada ustajemo iz kreveta, ovi mišići se uglavnom aktiviraju.

2. Kosi mišići: Nalaze se sa strane našeg trbuha. Ovi mišići nam pomažu kada se okrećemo i uvijamo. Baš kao kada igramo kriket, kuglanje ili tenis. Ovi mišići također imaju dva dijela, vanjske i unutarnje kose trbušne mišiće.

3. Transversus Abdominus: Ovaj mišić se nalazi u najdubljem sloju našeg abdomena. On je poput 'pojasa' čvrsto vezanog oko našeg tijela. Njegova glavna funkcija je održavanje stabilnosti kičme i zaštita organa poput jetre i gušterače unutar našeg abdomena.

Bilo koji od ovih organa može biti oštećen. To znači da možete osjetiti bol na lijevoj strani stomaka, desnoj strani, gornjem ili donjem dijelu stomaka.

Je li ovo kila? Kako prepoznati razliku?

Kada ljudi osjete bol u trbuhu, jedan od najvećih strahova koje imaju je da li se radi o kili. Iako oba stanja uzrokuju bol, ona su potpuno različita. Važno je razumjeti razliku.

Jednostavno rečeno, kila je pukotina samog mišića. Kila je izbočenje unutrašnjeg organa (često dijela crijeva) kroz oslabljeni mišić u trbuhu. Zbog toga se kila obično osjeća kao kvržica ili otok koji se može osjetiti ili vidjeti golim okom.

Pogledajmo ove promjene jasno.

Zašto imamo ovu situaciju? Koji su faktori koji na nju utiču?

Ovo stanje je često uzrokovano pretjeranom upotrebom ili naglim djelovanjem. Zamislite da nikada prije niste vježbali i odjednom uradite 100 vježbi za trbušne mišiće u jednom danu. Tada vaši mišići nisu spremni za to i postoji velika vjerovatnoća da će doći do njihovog oštećenja.

Evo nekih od glavnih razloga:

• Prekomjerno ili nepravilno vježbanje: nagli početak trčanja bez pravilnog zagrijavanja, pokušaj dizanja tegova koje ne možete podići, vježbanje s nepravilnim položajima.
• Dizanje teških tereta: Kada naglo podignete teški predmet (plinsku bocu, kantu vode) s poda bez pravilnog saginjanja, to vrši veliki pritisak na trbušne mišiće.
• Često kašljanje ili kihanje: Ako imate jak kašalj ili prehladu nekoliko dana, stalno kašljanje i kihanje može znatno opteretiti mišiće u vašem stomaku. To također može uzrokovati grčeve mišića.
• Nesreće: Zbog iznenadnog udara u želudac, kao što je pad ili saobraćajna nesreća.
• Naglo okretanje: Kao naglo okretanje na stranu da se nešto podigne.
• Sport: Ovaj rizik je posebno visok za one koji se bave sportovima koji zahtijevaju okretanje i bacanje udova, posebno tenisom, kriketom (prilikom kuglanja), nogometom i odbojkom.

Koje simptome osjećamo kada se nađemo u mašini za mljevenje mesa?

Glavni i najočitiji simptom je bol. Ova bol se obično jače osjeća tokom:

• Prilikom kašljanja, kijanja, smijanja
• Prilikom brzog trčanja ili napornog vježbanja
• Kada naglo ustanete nakon dugog sjedenja
• Kada se oštećeno meso povuče pokretom povlačenja

Pored bola, može se primijetiti i nekoliko drugih simptoma:

• Oticanje: Zahvaćeno područje može blago oticati.
• Modrice: Ponekad male količine krvarenja iz mesa mogu uzrokovati plave ili ljubičaste modrice na površini kože.
• Zategnutost mesa: Kada ga dodirnete rukom, područje se može osjećati zategnuto.
• Grčevi u mišićima: Osjećaj kao da se mišići stežu i trzaju, a da toga niste ni svjesni.
• Slabost:Može biti teško raditi s ostacima mesa u tom području.

Dobro, šta se sada može učiniti da se ovo liječi?

Dobra vijest je da čir na želucu obično dobro zacjeljuje s vremenom uz odmor. Ne zahtijeva veliku operaciju. Najvažnija stvar je odmor . Morate dati svom tijelu vremena da se oporavi.

Možete slijediti ove korake kako biste ubrzali proces ozdravljenja:

1. Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol, posebno vježbanje i dizanje teških tereta, nekoliko dana ili sedmica.

2. Led: Veoma je važno stavljati led u prvih 48-72 sata (2-3 dana) nakon povrede. Zamotajte nekoliko kockica leda u krpu i stavite ih na bolno područje na oko 15-20 minuta. Radite to nekoliko puta dnevno. Ovo će smanjiti otok i bol. Nikada ne stavljajte led direktno na kožu , jer može oštetiti kožu.

3. Toplina: Nakon prva dva ili tri dana, možete na to područje staviti termofor ili zagrijani ručnik. To će povećati protok krvi u tom području, olabaviti tkivo i ubrzati proces zacjeljivanja.

4. Lijekovi protiv bolova: Možete uzeti lijek protiv bolova poput paracetamola. Također možete koristiti NSAID lijekove (npr. ibuprofen, diklofenak) koji smanjuju otok. Ali prije upotrebe bilo kojeg od ovih lijekova, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom i koristite ih samo prema receptu. Ovo je posebno važno ako imate stanja poput gastritisa, astme ili bolesti bubrega.

5. Abdominalna steznica/korpus za trbuh: U nekim slučajevima, ljekar može preporučiti nošenje abdominalne steznice. Ona pruža podršku mišićima, smanjuje bol i olakšava kretanje.

6. Fizikalna terapija: Nakon što bol popusti, veoma je korisno posjetiti fizioterapeuta. On ili ona će vas naučiti pravim vježbama za jačanje mišića, povećanje fleksibilnosti i sprječavanje da se ovo ponovi.

Kako možemo spriječiti da se nešto slično ponovi?

Postoji izreka da je "bolje spriječiti nego liječiti." Stoga postoji nekoliko stvari na koje moramo obratiti pažnju kako bismo spriječili da se ova situacija ponovi.

• Zagrijavanje prije vježbanja i hlađenje poslije: Prije početka bilo kakve vježbe ili igre, zagrijte se 5-10 minuta. Također, nakon završetka vježbe, ohladite se tako što ćete malo usporiti i ne stati odmah.
• Ojačajte mišiće trupa:Redovno radite vježbe koje jačaju mišiće trupa (npr. plank). Kada su ovi mišići jaki, povećavaju vašu sposobnost da izdržite povrede.
• Budite oprezni prilikom dizanja tegova: Prilikom dizanja tegova nemojte savijati leđa, već savijte koljena i držite leđa ravno. Ako vam je teško podići teg, obavezno potražite pomoć od nekog drugog.
• Slušajte svoje tijelo: Prestanite s vježbanjem ako osjećate umor ili bol. Nemojte preopteretiti svoje tijelo preko njegovih granica.
• Održavajte dobro držanje: Pokušajte da vam leđa budu što ravnija dok sjedite i stojite.

Kada bismo svakako trebali posjetiti ljekara?

Iako se ovo stanje često može izliječiti jednostavnim tretmanima, ponekad je potrebno potražiti medicinski savjet. Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite ljekaru.

• Ako je bol veoma jaka: Ako postoji nepodnošljiva bol.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili uspravnim stajanjem.
• Ako vas bol sprečava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti ili remeti san.
• Ako primijetite kvržicu, otok ili izbočinu u trbuhu (znakovi kile).
• Ako bol prate simptomi poput groznice, mučnine i povraćanja.
• Ako ste čuli zvuk "pucanja" kada se povreda dogodila.

U takvom slučaju, ljekar će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti na druge testove (npr. ultrazvuk) kako bi se tačno utvrdilo da li se radi o jednostavnoj herniji diska ili nekom drugom ozbiljnom stanju.