Da li se ponekad ujutro probudite s oštrim bolom u stražnjem dijelu noge, odmah iznad pete? Da li se čini da se ovaj bol pogoršava kada se penjete stepenicama ili čak brzo hodate? Tada možda imate Ahilov tendinitis, stanje koje je uobičajeno kod sportista i onih koji su stalno aktivni. Ne brinite, ovo se dešava mnogim ljudima. Hajde da o svemu tome razgovaramo jednostavnim i jasnim riječima.
Šta je tendinitis Ahilove tetive?
Jednostavno rečeno, tendinitis Ahilove tetive je upala ili oticanje tetive u potkoljenici. Pogledajte, na stražnjoj strani noge, tačno kod potkoljenice, nalazi se vrlo jak komad tkiva. To je ono što nazivamo Ahilovom tetivom . To je ono što povezuje naš mišić lista s petnom kosti. Ahilova tetiva nam pomaže da podižemo i spuštamo stopalo kada trčimo, skačemo i hodamo.
Sada zamislite da trčite svaki dan ili se bavite sportom koji opterećuje vaše noge. Kada ovu tetivu opterećujete bez odmora , ona se postepeno povređuje i počinje oticati. To nazivamo tendinitisom Ahilove tetive. U medicini, upala je normalan odgovor našeg tijela na povredu ili bolest.
Postoje li glavne vrste tendinitisa Ahilove tetive?
Da, postoje dvije glavne vrste ovog stanja ovisno o tome gdje se javlja. Važno je znati ovo, jer se mogućnosti liječenja ponekad mogu razlikovati.
| Tip | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Neinsercijski tendinitis Ahilove tetive | Zbog toga se osjetljiva vlakna u središtu dlake lome, otiču i zadebljavaju. Ovaj tip je najčešći kod vrlo aktivnih, mladih ljudi. |
| Insercijski tendinitis Ahilove tetive | Ovo utiče na donji dio pete gdje se petna kost spaja s petnom kosti. Može se desiti bilo kome, čak i nekome ko nije baš aktivan. Ali najčešće je kod ljudi koji previše koriste petu, kao što su trkači na duge staze. |
Koji su simptomi? Kako to prepoznati?
Ako imate ovo stanje, obično ćete vidjeti ove simptome. Provjerite da li imate i jedan ili više ovih.
- Bol u peti i gležnju: Bol se osjeća duž potkoljenice, posebno odmah iznad pete.
- Koljeno je ukočeno ili bolno na dodir: Možete se osjećati toliko ukočeno da ne možete spustiti nogu kada se probudite ujutro.
- Slabost noge: Možete osjećati slabost u nozi.
- Otok oko Ahilove tetive: Područje se može osjećati otečeno kada ga dodirnete.
Vremena kada se bol može pojačati
Ponekad ova bol nije uvijek ista. Bol se može pojačati u slučajevima poput ovih:
- Nakon što završite s vježbanjem ili dan nakon toga.
- Prilikom penjanja uz stepenice ili na visoko mjesto poput planine.
- Osjećate jaku bol kada se probudite ujutro, a bol se postepeno smanjuje kako dan odmiče.
Zašto se javlja tendinitis Ahilove tetive? Ko je izložen većem riziku?
Glavni uzrok, kao što smo ranije spomenuli, je prekomjerna upotreba Ahilove tetive i nedovoljan odmor za njeno zacjeljivanje. Ovo obično nije jednokratna povreda, već rezultat ponovljenog stresa na tetivu tokom dužeg vremenskog perioda.
Ko je izložen većem riziku?
Iako se ovo stanje može razviti kod bilo koga, neke osobe su izložene većem riziku.
- Sportisti: Posebno oni koji se bave sportovima koji zahtijevaju nagla zaustavljanja, trčanja i promjene smjera (npr. kriket, netball, košarka).
- Trkači i plesači: Ovo je vrlo uobičajeno za trkače na duge staze.
- Ljudi koji rade na poslovima koji opterećuju noge: Na primjer, oni koji rade u građevinskoj industriji.
- "Vikend ratnici": To su ljudi koji rade u kancelariji pet dana u sedmici, a vikendom izlaze napolje da igraju kriket ili trče. Njihova tijela nisu navikla na tako iznenadne napore, pa se lako mogu povrijediti.
Da li i oblik tijela utiče na to?
Da, ponekad i prirodni položaj našeg tijela može biti razlog za to.
- Zategnuti ili slabi mišići zdjelice.
- Dodatni koštani izrastak u peti: Ovaj dodatni koštani izrastak može uzrokovati bol kada se trlja o petu.
- Ravni lukovi.
- Prekomjerna pronacija (savijanje gležnjeva prema unutra) pri hodanju.
Šta se može dogoditi ako se ne liječi?
Ovo je greška koju mnogi ljudi prave. Misle: "Malo boli, u redu je, hajde da trčimo još malo." Ali ako ignorišete ovu bol, situacija može postati mnogo ozbiljnija.
1. Tendinoza Ahilove tetive: Ovo se dešava kada tetiva pređe granicu upale i počne degenerirati . Vlakna tetive postaju slaba, što povećava rizik od rupture.
2. Ruptura Ahilove tetive: Ovo je najozbiljnija stvar koja se može dogoditi. To znači da je tetiva potpuno pokidana ili puknuta .
Ovo je hitno medicinsko stanje. Ako tetiva pukne, možete osjetiti pucketanje. Tada možda nećete moći spustiti nogu. Ako se to dogodi, odmah se obratite hitnoj službi najbliže bolnice.
Doktore, kako tačno ovo pronalazite?
Kada odete kod ljekara, on će vas prvo pitati o vašim simptomima i aktivnostima. Zatim će obaviti fizički pregled kako bi utvrdio da li je područje otečeno ili bolno na dodir.
U većini slučajeva, ovaj test može samostalno dijagnosticirati stanje. Međutim, ponekad se mogu uraditi sljedeći testovi kako bi se utvrdila težina stanja ili isključili drugi problemi:
- Rendgenski snimak
- Ultrazvučno skeniranje
- MRI skeniranje
- CT skeniranje
Koji su najbolji tretmani?
Dobra vijest je da većinu vremena ovo ne zahtijeva operaciju. Ali zahtijeva strpljenje i liječenje. Može proći i nekoliko mjeseci prije nego što bol potpuno nestane.
Nehirurški tretmani
Prvo, doktor preporučuje ovakve stvari. Ovo nazivamo i RICE metodom .
| Metoda | Šta učiniti |
|---|---|
| R - Odmor | Izbjegavajte aktivnosti koje vrše potpuni pritisak na koljeno (trčanje, skakanje). Umjesto toga, radite vježbe koje ne zahtijevaju opterećenje, poput plivanja. |
| I - Led (Glazura) | Nanesite led na bolno područje oko 20 minuta nekoliko puta dnevno. Nemojte nanositi led direktno na kožu, umotajte ga u peškir. |
| C - Kompresija (primjena pritiska) | Da biste smanjili otok, čvrsto omotajte područje nečim poput krep zavoja. |
| E - Nadmorska visina | Da biste smanjili otok, kada ležite, držite noge podignute iznad srca, koristeći dva ili tri jastuka. |
Drugi tretmani
- Nosite udobne cipele: Nemojte hodati bosi. Nosite cipele s malo višom potpeticom koje pružaju dobru potporu vašim stopalima. Vaš ljekar vam može preporučiti podizače pete ili prilagođene ortopedske uloške (uložak za cipele napravljen posebno za vaše stopalo).
- Lijekovi protiv bolova: Možete uzimati NSAID lijekove, poput ibuprofena. Ali zapamtite, nemojte uzimati ove lijekove kontinuirano duže od mjesec dana bez konsultacije s ljekarom.
- Fizikalna terapija: Ovo je veoma važno. Fizioterapeut će vas naučiti vježbama za jačanje mišića kuka i vježbama istezanja.
- Terapija udarnim valovima: Ova metoda koristi snažne zvučne valove za smanjenje boli i ubrzavanje zacjeljivanja.
Kada je operacija neophodna?
Ako ste isprobali ove druge tretmane oko 6 mjeseci i bol se nije smirila, vaš ljekar može razmotriti operaciju. Postoji nekoliko vrsta operacija. Najprikladnija operacija će zavisiti od težine vašeg stanja, vaših godina i nivoa aktivnosti.
- Recesija gastroknemijusa: Operacija produženja gastroknemijusnog mišića.
- Debridement i popravak: Uklanjanje oštećenih dijelova tetive i šivanje zdravih dijelova.
- Debridement s transferom tetive: Ako je oštećeno više od 50% tetive, uzima se druga tetiva (npr. tetiva koja savija palac prema dolje) i transplantira na oštećeno područje.
Kako se može spriječiti da se ova situacija dogodi?
"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, ako imate ove stvari na umu, možete izbjeći ovo bolno stanje.
- Dobro se zagrijte prije vježbanja: Nemojte odmah početi trčati. Zagrijavajte se oko 5-10 minuta.
- Redovno istežite tetive koljena: Radite vježbe koje dobro istežu vaše tetive koljena prije i poslije vježbanja.
- Dodajte raznolikost svojim treninzima: Umjesto da trčite svaki dan, ako jedan dan trčite, drugi dan vozite bicikl, a treći dan plivate, prestat ćete opterećivati isti zglob.
- Postepeno povećavajte intenzitet vježbanja: Nemojte pokušavati pretrčati 10 kilometara odjednom. Postepeno povećavajte udaljenost.
- Nosite dobre cipele: Koristite cipele koje su prikladne za sport kojim se bavite i pružaju dobru potporu vašim stopalima.
- Smanjite trčanje po brdima i neravnom terenu.
Najvažnije je slušati svoje tijelo. Ako osjetite bol, nemojte je ignorirati. Stanite i odmorite se.
Poruka za ponijeti kući
- Tendinitis Ahilove tetive je povreda tetive uzrokovana preopterećenjem. Ne dešava se preko noći.
- Ako osjećate bol, odmor je najbolji lijek . Nemojte vježbati kada osjećate bol.
- Ako se liječenje započne rano, proces ozdravljenja će biti mnogo lakši i brži.
- Ovo stanje se može spriječiti jednostavnim stvarima poput nošenja dobre obuće i istezanja prije i poslije vježbanja.
- Ako bol ne popusti u roku od nekoliko sedmica, ako je bol jaka ili ako čujete 'klik' zvuk iz uha, odmah se obratite ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar