Strah od vode - Sve o akvafobiji ukratko! Da li i vi imate ovaj problem?

Kada je u pitanju voda, neki ljudi je obožavaju, zar ne? Plivanje u moru, gledanje vodopada, smočenje na kiši... Ali jeste li znali da je za druge voda fobija, odnosno veliki strah? Među nama ima onih koji se osjećaju toliko uplašeno da im čak i pogled na malu vodenu površinu uzrokuje ubrzano lupanje srca i led. Možda ste i sami doživjeli nešto slično ili poznajete nekoga ko jeste. Taj ekstremni, abnormalni strah od vode, medicinski gledano , je ono o čemu ćemo danas govoriti. Ako ovo ispravno shvatite, lakše je suočiti se s tim i pomoći mu.

Šta je tačno akvafobija?

Jednostavno rečeno, akvafobija je ekstremni i abnormalni strah od vode. "Aqua" je latinski za "voda", a "phobos" je grčki za "strah". Dakle, kada se ova dva spoje, nastaje akvafobija.

Osoba s ovim strahom može osjetiti intenzivan strah ili anksioznost kada pomisli na vodu ili je vidi. To može dovesti do toga da izbjegava mjesta s vodom, poput bazena, jezera i plaža. U nekim ekstremnim slučajevima, ovaj strah može biti toliko jak da prestanu tuširati se, prati tijelo ili čak prati lice vodom iz slavine ili prati zube. Zamislite koliko bi im svakodnevni život bio težak kada bi se to dogodilo!

Šta je fobija?

„Fobija“ je neobičan, nekontrolisan strah od nečega, događaja ili mjesta koje zapravo nije jako opasno. Ovo spada u kategoriju „anksioznog poremećaja“. „Akvafobija“ je „specifični fobični poremećaj“ koji je specifičan za određeni objekt (npr. vodu).

Čega se tačno boji osoba s akvafobijom?

Ovaj strah može varirati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu osjećati strah čak i od pogleda na malu čašu vode, dok drugi mogu osjećati strah samo od pogleda na veliki okean. Razmotrite ove primjere:

• Za kupanje ili tuširanje: Neki ljudi mogu osjećati nepodnošljiv strah čak i kada im voda dospije na tijelo.
• Prskati vodu, prskati vodu: Čak i ako neko prska vodu iz šale, to može izazvati veliku pometnju.
• Za vodu za piće: Neki ljudi se možda čak i boje pijenja vode, ali to je malo rjeđe.
• Velike vodene površine poput jezera, mora i rijeka: Postoje ljudi koji se toliko boje njih da im je teško disati.
• Voda iz slavine: Možda se bojite otvoriti slavinu i oprati ruke.

Zamislite, imate prijatelja koji, kada ide da se okupa, osjeća vrtoglavicu i gušenje čak i kada ga voda iz tuša udari u tijelo. Ili, čak i kada ide na plažu sa porodicom, veoma je daleko od vode i veoma je nervozan. To je ono što ljudi sa `Akvafobijom` doživljavaju.

Ko ima veći rizik od razvoja akvafobije?

Ako imate ove stvari, veća je vjerovatnoća da ćete razviti „akvafobiju“ ili neki drugi „(specifični fobični poremećaj)“:

• Ako imate još neku `(fobiju)`.
• Ako imate anksiozni poremećaj.
• Ako imate napade panike (panični poremećaj).
• Ako imate poremećaj upotrebe supstanci.

Ovo može biti povezano jedno s drugim. Na primjer, neko ko je generalno anksiozan ima veću vjerovatnoću da razvije specifičan strah.

Koje su druge fobije povezane s akvafobijom?

Postoje i druge specifične fobije povezane s 'akvafobijom' o kojima vrijedi malo znati:

• Ablutofobija: Strah od kupanja ili čistoće.
• Cimofobija: Strah od talasa.
• (Megalohidrotalasofobija): Strah od velikih podvodnih stvorenja ili predmeta.
• Talasofobija: Strah od velikih, dubokih vodenih površina (kao što su mora, okeani).

Koja je razlika između akvafobije i hidrofobije?

Ovo je nešto što mnogi ljudi brkaju. Hidrofobija je strah od vode, ali je uzrokovana teškim slučajem bjesnoće . Osoba s bjesnoćom doživljava teške simptome poput trzanja mišića pri pogledu, zvuku ili okusu vode.

Međutim, akvafobija nije uzrokovana fizičkom bolešću. To je u potpunosti psihološki, ekstremni strah.

Koliko daleko možemo vidjeti ovu situaciju?

U Americi se kaže da između 2% i 3% stanovništva ima „akvafobiju“. Ovo stanje je češće među djecom nego među odraslima. Možda ima mnogo takvih ljudi i na Šri Lanki, ali možda ne postoje tačne statistike o tome. Ali ovo nije nešto što treba shvatiti olako.

Zašto se javlja ova akvafobija? Koji su uzroci?

Teško je odrediti jedan razlog za ovo. Može postojati nekoliko faktora koji su u igri:

• Prošla iskustva s vodom: Ako ste kao dijete jedva izbjegli utapanje ili ste svjedočili nečijem utapanju, ovaj strah je mogao biti izazvan takvim događajem. Možda ste učili plivati ​​i bili ste prestravljeni utapanjem.
• Zastrašujuće priče o vodi: Priče poput "đavola u vodi", "krokodila u rijeci" ili horor filmovi poput "Ralja" o ajkulama koje ste čuli kao dijete, ili gledanje brodova kako tonu, mogu vam usaditi strah od vode. Neke od naših starih priča također sadrže zastrašujuće stvari o vodi.
• Porodična historija: Ako su vaši roditelji ili bliski rođak imali fobiju ili anksiozni poremećaj, veća je vjerovatnoća da ćete ga i vi imati. Također, neki ljudi mogu biti skloniji anksioznosti zbog određenih genetskih mutacija.
• Modeliranje: Ako se vaš najbolji prijatelj izuzetno boji vode, isti strah možete razviti i vi gledajući i slušajući kako se ponaša i priča o njoj. Pogotovo kada vidite stvari kojih se mala djeca i odrasli boje, možete se i vi početi bojati njih.

Koji su simptomi akvafobije? Kako je prepoznati?

Ovi simptomi mogu biti blagi za neke, ali mogu biti vrlo ozbiljni za druge. Glavna stvar je intenzivna anksioznost koja se javlja kada ste blizu vode ili kada razmišljate o njoj.

Drugi simptomi mogu uključivati:

• Osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Mučnina, osjećaj kao da povraćate.
• Blijeda koža.
• Napadi panike.
• Ubrzano disanje i ubrzan rad srca.
• Intenzivan strah, osjećaj umiranja.
• Tremor, drhtanje ili ukočenost mišića.
• Nesanica.

Zamislite, otišli ste se tuširati i čim odvrnete slavinu za vodu, počne vam lupati u grudima, osjećate se kao da imate problema s disanjem, znojite se, cijelo tijelo vam se trese... To se dešava u ovoj situaciji.

Koji su okidači za akvafobiju?

Sve što je povezano s vodom može izazvati ovaj strah. Primjeri:

• Umivaonik u kupatilu, tuš, slavina.
• Vodena površina poput jezera, mora ili rijeke.
• Stvari za piće, poput čaše vode.
• Fontana u vrtu ili parku.
• Scena u filmu ili TV emisiji koja prikazuje vodu.
• Bazen za plivanje.

Strah se može pojaviti kada vidite nešto ovakvo ili čak pomislite na to.

Kako tačno utvrditi da li imate akvafobiju?

Ako vam ovaj strah ometa svakodnevni život i posao, najbolje je da se obratite savjetniku za mentalno zdravlje , na primjer, psihologu.

Možete reći da imate „specifični fobični poremećaj“, odnosno „akvafobiju“, ako imate ove simptome:

• Strah od vode izaziva ozbiljnu anksioznost .
• Taj strah traje već više od šest mjeseci .
• Izbjegavanje mjesta s vodom (kao što su parkovi, bazeni, plaže).
• Ovaj strah uzrokuje velike poremećaje u vašem svakodnevnom životu .
• Strah ili anksioznost koji se javljaju mnogo su veći od stvarne opasnosti.
• Ovaj ogroman strah se javlja gotovo svaki put kada dođem u kontakt s vodom.

Koji su tretmani za ovo? Može li se akvafobija izliječiti?

Da, definitivno postoje efikasni tretmani za ovo stanje! Nema razloga za paniku. Jedan od glavnih i najefikasnijih tretmana je terapija izlaganjem.

U ovom slučaju, vaš stručnjak za mentalno zdravlje vas postepeno izlaže stvarima kojih se bojite (npr. vodi) na kontroliran način. Pomaže vam da upravljate svojim reakcijama dok to činite. Kaže se da devet od deset ljudi koji prime ovaj tretman doživljavaju smanjenje simptoma.

"Terapija izlaganja je kao postepeno uklanjanje straha od vode i stvaranje prijatelja s njom."

Terapija ekspozicijom uključuje sljedeće korake:

1. Naučite vježbe disanja i načine za smirivanje uma koje možete koristiti prije i tokom izlaganja suncu.

2. Gledanje slika i videa vode.

3. Postepeno ćete doći do tačke u kojoj možete vidjeti vodu u kadi, čašu vode ili sudoper.

4. Hvatanje vode iz slavine.

5. Idite i pogledajte veliku vodenu površinu ili bazen i prošetajte okolo.

6. Konačno, ulazite u mjesto s vodom (kao što je bazen).

Sve se ovo radi tempom koji vam odgovara, pod nadzorom vašeg ljekara.

Drugi tretmani

Postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći kod akvafobije:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ova metoda vam pomaže da promijenite svoje obrasce razmišljanja i ponašanja, mijenjajući način na koji gledate i reagujete na stvari koje vam izazivaju strah. KBT se često radi u kombinaciji s terapijom izlaganja.
• Dijalektičko-bihejvioralna terapija (DBT): Ovo je varijacija KBT-a. Uči vas kako živjeti u sadašnjem trenutku, nositi se sa stresom, povezivati ​​se s drugima i upravljati svojim emocijama. Može se raditi u grupama ili individualno.
• Hipnoterapija: U ovom tretmanu, vaš ljekar će koristiti tehnike vođene relaksacije i fokusiranu pažnju kako bi vam pomogao da promijenite svoj strah od vode. Također vam može pomoći da identifikujete prošli događaj koji je mogao izazvati vaš strah.
• Lijekovi: Ponekad lijekovi protiv anksioznosti i antidepresivi mogu pomoći u kontroli simptoma. Međutim, oni se obično daju u kombinaciji s drugim tretmanima, kao što je KBT. Ako imate problema sa spavanjem noću, vaš ljekar vam može propisati i pomagala za spavanje.
• Joga, svjesnost i meditacija: Redovna praksa joge može vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Smanjenje stresa zasnovano na svjesnosti (MBSR) može pomoći u smanjenju anksioznosti u trenutku. Meditacija vam može pomoći da se fokusirate na disanje i spriječite napade panike.

Koje su moguće komplikacije akvafobije?

Teška akvafobija može imati značajan utjecaj na kvalitetu vašeg života. Možda nećete htjeti tuširati se ili prati tijelo. To može utjecati na vaš osjećaj čistoće i samopoštovanje. Nedostatak čistoće također može povećati rizik od razvoja bolesti.

Čak i sama pomisao na odlazak na plažu ili bazen s prijateljima može izazvati ekstremnu anksioznost. Možda ćete na kraju čak ni ne izlaziti iz kuće i razviti agorafobiju (strah od boravka na otvorenom ili u gužvi).

Neke osobe s "akvafobijom" mogu doživjeti napade panike . Ovi napadi mogu uzrokovati stvari poput:

• Vrtoglavica, osjećaj kao da ćete izgubiti svijest.
• Osjećaj kao da će se uskoro dogoditi nešto strašno.
• Mučnina.
• Nekardijalni bol u grudima.
• Palpitacije srca.
• Otežano disanje (Dispneja).
• Znojenje.

Stalna briga zbog ovih „napada panike“ može dovesti do stanja koje se naziva „panični poremećaj“. Tada ćete možda morati dugoročno koristiti lijekove protiv anksioznosti.

Kako da se brinem o sebi kao neko ko ima akvafobiju?

Najvažnije je da nastavite s liječenjem koje vam odgovara i pomaže u kontroli simptoma. Veoma je važno da pažljivo slijedite upute svog ljekara. Zapamtite da niste sami i da postoje ljudi koji vam mogu pomoći u ovome.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako imate ove stvari, obavezno posjetite ljekara:

• Ako imate napade panike.
• Ako vam strah od vode i dalje otežava obavljanje svakodnevnih zadataka ili spavanje noću.

Ne kasnite sa traženjem pomoći u ovakvim trenucima.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, akvafobija je ekstremni, abnormalni strah od vode. Može imati veliki utjecaj na vaš život i svakodnevne aktivnosti. Možda ne razumijete zašto se toliko bojite.

Ali najvažnije je da ovo nije bolest, već stanje koje se može upravljati i liječiti. Postoje tretmani poput terapije izlaganja, kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) i hipnoterapije. Ponekad lijekovi mogu pomoći. Ove stvari vam mogu pomoći da živite s ovim strahom, smanjite ga i na kraju budete u stanju normalno se suočiti s vodom.

Ne bojte se, ne stidite se. Niste sami. Zatražite pomoć. Razgovarajte s kvalificiranim ljekarom ili savjetnikom za mentalno zdravlje . Oni će vam pomoći!

Akvafobija , strah od vode, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, liječenje, fobija