Imate li i vi ADHD? Hajde da razgovaramo o poremećaju pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) kod odraslih!

Da li vam je ponekad teško da se fokusirate na posao? Ili se osjećate toliko nemirno da ne možete ostati na jednom mjestu, kao da ste u neredu? Možda vas ove stvari prate od djetinjstva. Danas ćemo govoriti o stanju koje se javlja i kod odraslih, ali za koje mnogi ljudi ne znaju. To je ADHD , ili poremećaj pažnje s hiperaktivnošću .

Šta je taj ADHD koji se javlja i kod odraslih?

Jednostavno rečeno, ADHD je stanje koje utiče na razvoj mozga. Zapravo počinje u djetinjstvu. Dok neki ljudi prerastu ovo stanje kako stare, za mnoge ono nikada ne nestaje.

Kao dijete, ADHD može utjecati na školski rad i odnose s prijateljima. Može utjecati i na vas kao odraslu osobu. Može utjecati na vaš posao, vaša prijateljstva, vaše porodične odnose, pa čak i vaše mentalno zdravlje.

Kako ovo stanje utiče na moje tijelo, a posebno na moj mozak?

Osobe s ADHD-om nazivaju se „neurodivergentne “. To znači da se njihov mozak razvio na malo drugačiji način. Kada su te razlike dovoljno velike, mogu se javiti stanja poput ADHD-a. Druge osobe, odnosno osobe koje nemaju te razlike u mozgu, nazivaju se „neurotipične “. To znači da se njihov mozak razvio normalno.

Istraživanja su otkrila da su neki dijelovi mozga kod osoba s ADHD-om manje aktivni nego što se očekivalo. Ovi pogođeni dijelovi su oni koji kontroliraju komunikaciju između drugih dijelova mozga. Skup sposobnosti koje stičemo kroz ovo nazivamo "izvršnim funkcijama". To uključuje stvari poput vaše sposobnosti planiranja, logičkog razmišljanja, donošenja odluka te fokusiranja i kontrole pažnje. ADHD narušava ove sposobnosti. Ovaj simptom se naziva "izvršna disfunkcija".

Koji su ovi simptomi ADHD-a?

Simptomi ADHD-a kod odraslih su vrlo slični onima kod djece. Međutim, budući da u odrasloj dobi radimo stvari drugačije, način na koji se ovi simptomi manifestiraju može biti malo drugačiji. Na primjer, umjesto problema sa školskim obavezama, možete imati problema s poslom.

Postoje tri glavna podtipa ADHD-a. Simptomi se mogu razlikovati ovisno o tome koji podtip imate. Vaš ljekar će na osnovu vaših simptoma utvrditi da li imate podtip nepažnje , podtip hiperaktivnosti/impulsivnosti ili kombinovani podtip . Vaš ljekar će također odrediti težinu vašeg ADHD stanja. Tri nivoa su:

• Blago:Na ovom nivou imate minimalne simptome potrebne za dijagnozu, ali se ne vide teži simptomi.
• Umjereno: Vaši simptomi značajno ometaju vaš posao ili društvene odnose.
• Teški: Na ovom nivou, simptomi ozbiljno utiču na vaš radni i/ili društveni život. Osobe sa teškim simptomima mogu imati poteškoća u zadržavanju posla ili održavanju odnosa.

Simptomi nepažnje

Simptomi nepažnje mogu negativno utjecati na vaše društvene odnose, posao i akademski uspjeh. Da biste dobili dijagnozu nepažnje kao podtipa ADHD-a, morate imati najmanje šest od sljedećih simptoma duže od šest mjeseci:

• Greške zbog nedostatka pažnje: Ovo dovodi do grešaka iz nepažnje, propuštanja detalja i problema s tačnošću. To može uticati na vaš rad, a ako ste student, i na vaše obrazovne aktivnosti. Zamislite da ste propustili nekoliko važnih tačaka u izvještaju koji ste dobili i da je to postao veliki problem.
• Teškoće u održavanju pažnje: Ovo otežava održavanje koncentracije uma tokom razgovora, sastanka, predavanja ili tokom dugotrajnog čitanja ili učenja.
• Teškoće sa slušanjem i obraćanjem pažnje kada vam se drugi obraćaju: Ovo se može osjećati kao da ste u drugom svijetu, izgubljeni u snu ili da su vam misli negdje drugdje (također se naziva "pogled od hiljadu jardi").
• Teškoće u završetku zadatka: To znači da vrlo brzo započinjete nove zadatke ili projekte. Međutim, nakon nekog vremena postaje teško završiti ih, kao da je baterija "prazna".
• Teškoće u organizaciji i određivanju prioriteta: Zbog toga vam je teško planirati i raditi na ostvarenju ciljeva, posebno onih s mnogo koraka. Zbog toga možete djelovati neorganizovano ili vam može biti teško biti tačan i dovršiti zadatke na vrijeme.
• Nevoljenje ili izbjegavanje dosadnih zadataka: Zbog toga vam je teško fokusirati se na dosadne, monotone zadatke, poput kućanskih poslova ili rutinskog rada u kancelariji.
• Veća vjerovatnoća da ćete izgubiti, zagubiti ili zaboraviti stvari: Zbog toga možete izgledati kao nepažljiva i nemarni osoba. Možete izgubiti stvari poput novčanika, telefona ili ključeva. Također, ponekad možete ostaviti stvari na čudnim mjestima - na primjer, možete slučajno ostaviti ključeve u frižideru, a zatim se mučiti da ih pronađete.
• Lako se ometate: To može biti zbog onoga što se dešava oko vas ili zato što vam misli jednostavno lutaju.
• Zaboravnost ili nedostatak koncentracije u svakodnevnim zadacima:Možda ćete zaboraviti da dođete na sastanke, kupite namirnice, platite račune i kupite kućne potrepštine.

Simptomi hiperaktivnosti/impulsivnosti

Hiperaktivnost i impulzivnost su vrlo česte kod ADHD-a. Impulsivnost može uzrokovati probleme sa socijalnim vještinama i interakcijama. Da bi vam se dijagnosticirao podtip hiperaktivnosti/impulsivnosti ADHD-a, morate imati najmanje šest od sljedećih simptoma duže od šest mjeseci:

• Stalno vrpoljenje i nemir: Ovo se može vidjeti u stvarima poput lupanja nogom, lupkanja nogom, okretanja olovke ili zurenja u telefon.
• Teškoće u stalnom sjedenju: Zbog toga često želite ustati i prošetati.
• Nemir: Kod male djece, ovo se može manifestirati kao trčanje i skakanje ili penjanje po drveću u neprikladno vrijeme. Kod odraslih, ovo se može manifestirati kao nemogućnost mirnog sjedenja.
• Teškoće s uživanjem u tišini: Ovo se može posebno vidjeti tokom slobodnog vremena, prilikom bavljenja hobijem ili tokom zabavne, opuštajuće aktivnosti. Možete razgovarati sami sa sobom ili naglas izgovarati besmislene riječi ili fraze.
• Neobično visok nivo aktivnosti: Zbog toga možete izgledati kao da ste uvijek zauzeti i u žurbi. Drugima može biti teško sarađivati ​​s vama.
• Previše pričanja: Ovo je pričanje kao da nemate filter, davanje previše informacija o sebi ili predugo pričanje o temi koja vas strastveno zanima (također se naziva "pretrpavanje informacijama").
• Teškoće sa samokontrolom u razgovoru: To znači da imate problema u razgovorima jer govorite brzo bez razmišljanja. Često prekidate druge, završavate njihove rečenice ili govorite bez razmišljanja o tome šta bi drugi mogli misliti.
• Teškoće s čekanjem na red: Na primjer, teškoće s čekanjem u redu ili teškoće s čekanjem na nešto što želite.
• Teškoće u razumijevanju odgovarajućih društvenih granica: Ovo može dovesti do toga da se stalno nepotrebno miješate u tuđe aktivnosti i razgovore. Možete se miješati u razgovore, aktivnosti i igre, a da ne shvatate da to smeta drugima.

Kombinirani simptomi

To znači da osoba ima najmanje šest simptoma hiperaktivnosti/impulzivnosti i najmanje šest simptoma nepažnje.

Koji su razlozi za to?

Stručnjaci još uvijek ne znaju tačno zašto ili kako se ADHD javlja. Ali postoje dokazi da promjene u strukturi mozga, promjene u hemikalijama mozga ili oboje mogu igrati ulogu. I ovoTakođer je poznato da može biti genetski. To znači da ADHD možete naslijediti od jednog ili oba roditelja. Međutim, neki ljudi ga mogu razviti bez da ga iko u porodici ima.

Promjene u strukturi mozga

Imati ADHD znači da možete imati suptilne, ali važne promjene u strukturi vašeg mozga. Ključni dio načina na koji vaš mozak funkcionira je način na koji uspostavlja veze između različitih dijelova. Neki dijelovi mozga osoba s ADHD-om mogu izgledati kao da imaju manje veza ili mogu izgledati nešto manji ili manje gusti od mozga osoba bez ADHD-a. Ovi pogođeni dijelovi su oni koji kontroliraju izvršne funkcije .

Promjene u hemikalijama mozga

Vaš mozak se oslanja na mrežu specijaliziranih ćelija zvanih "neuroni" . To su one koje šalju i primaju signale kroz mozak. Ti signali uzrokuju stvari poput onoga što mislite i stvari koje pokreću vaše mišiće. Vašem mozgu su potrebne posebne hemikalije zvane "neurotransmiteri" da bi slali signale iz jedne nervne ćelije u drugu.

Istraživanja pokazuju da ADHD može biti uzrokovan neravnotežom ili nedostatkom određenih neurotransmitera, posebno dopamina i norepinefrina (koji se u nekim zemljama naziva i noradrenalin ). Bez prave količine ili kombinacije neurotransmitera, vaš mozak ne može pravilno funkcionirati.

Kako prepoznati ADHD kod odraslih?

Doktor, obično psiholog ili psihijatar, će dijagnosticirati ADHD na osnovu vaše medicinske historije i trenutnih simptoma. Kao dio dijagnoze ADHD-a, vaš doktor će vas pitati o vašim trenutnim simptomima i svim simptomima koje ste imali kao dijete. To se obično radi pomoću upitnika posebno dizajniranog za dijagnosticiranje ADHD-a. Trenutno ne postoje laboratorijski testovi ili medicinski pregledi koji mogu pomoći u dijagnosticiranju ADHD-a.

Kako se ADHD liječi kod odraslih?

Ne postoji potpuni lijek za ADHD, ali je to stanje koje se vrlo lako može liječiti .

Lijekovi

Najčešći i najefikasniji način liječenja ADHD-a je lijekovima. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se mogu koristiti za njegovo liječenje. Primjeri uključuju stimulanse, nestimulanse i antidepresive.

Možda ćete morati isprobati različite lijekove i doze kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara. Vaš ljekar vam može reći o mogućim komplikacijama i nuspojavama ovih lijekova.

Psihoterapija i strategije adaptacije

Psihoterapija za mnoge odrasle osobe s ADHD-om(tehnički termin za liječenje mentalnog zdravlja) može pomoći. Također mogu koristiti strategije suočavanja, kao što su stvaranje dosljedne rutine, vođenje planera ili bilježnice i korištenje aplikacija za pametne telefone. Vaš ljekar vam može reći više o tretmanima i promjenama načina života koje vam mogu pomoći.

Liječenje povezanih stanja

Odrasli s ADHD-om često imaju i druga zdravstvena stanja, posebno neka mentalna stanja ili poremećaje razvoja mozga. Primjeri za to uključuju:

• Anksioznost , posebno socijalna anksioznost.
• Depresija .
• Specifični poremećaji učenja , kao što su disleksija ili diskalkulija .
• Stres i povezani zdravstveni problemi.
• Poremećaji uzrokovani upotrebom supstanci .

Smještaj na radnom mjestu

Prilagođavanja su alati ili promjene u vašem radnom okruženju koje vam pomažu da upravljate situacijom. Oni su poput stepenica za nekoga ko je niži od prosjeka; stepenice omogućavaju nižoj osobi da dosegne više pozicije, jednako visoke kao i neko ko je viši. Slično tome, prilagođavanja vam omogućavaju da postignete i uspijete isto kao i nekome ko ima manje sreće.

Iako u Šri Lanki ne postoji specifičan pravni okvir za ovo poput Zakona o Amerikancima s invaliditetom (ADA) u SAD-u, možete pokušati dobiti potrebnu podršku razgovorom s odjelom za ljudske resurse vaše organizacije ili prijateljskim razgovorom sa svojim menadžerom. Evo nekoliko primjera koji vam mogu pomoći u upravljanju ADHD-om na radnom mjestu:

• Pauze su vrijeme kada možete odvojiti vrijeme da ustanete i prošetate.
• Slušalice s poništavanjem buke smanjuju smetnje uzrokovane bukom.
• Rad od kuće ako je moguće.
• Podrška mentora ili savjetnika za posao.

Šta mogu očekivati ​​ako imam ADHD u odrasloj dobi?

Ako imate ADHD u odrasloj dobi, efekti koje iskusite zavise od podtipa koji imate i težine vaših simptoma. Lijekovi, terapija i druge tradicionalne metode su dovoljne za upravljanje stanjem kod mnogih ljudi. Ovi tretmani omogućavaju mnogim ljudima sa ADHD-om da imaju uspješne karijere, veze i porodični život.

ADHD ima i svoje prednosti!

Mozak ljudi s ADHD-om se razvija drugačije, a te razlike nisu uvijek negativne. Istraživanja pokazuju da one često mogu biti prednosti ili snage. Evo nekih od njih:

• Kreativnost:Osobe s ADHD-om su često dobre u kreativnim karijerama. Razlike u načinu na koji vaš mozak funkcionira mogu olakšati pronalaženje nekonvencionalnih, inovativnih rješenja.
• Energija i motivacija: Hiperaktivnost može biti moćna sila koja vas gura ka postizanju ciljeva.
• Hiperfokus: Možete se "hiperfokusirati" na zadatak koji vas zanima ili je zabavan. Umjesto da se ometate, zaboravljate na sve ostalo i potpuno se fokusirate na ono što radite. Stručnjaci povezuju ovu sposobnost s većom produktivnošću i postignućima.
• Prijatnost: Osobe s ADHD-om su često prijatnije i saosjećajnije prema ljudima oko sebe. Možda ste dobar "timski igrač" i uvijek želite pomoći drugima.

Preduzeća i kompanije su također svjesne ovih pozitivnih aspekata ADHD-a. Mnoge kompanije pokušavaju zaposliti „neurodivergentne“ ljude (uključujući i one s ADHD-om) na pozicije gdje njihove razlike u mozgu mogu biti prednost.

Koliko dugo traje ADHD kod odraslih?

ADHD je doživotno stanje. Ne nestaje i ne postoji lijek. Međutim, istraživanja pokazuju da se ozbiljnost simptoma smanjuje s godinama, posebno nakon 60. godine.

Kakvi su izgledi za ovu situaciju?

ADHD sam po sebi nije opasno stanje. Međutim, ako se ADHD kod odraslih ne liječi - posebno ako je težak - može negativno utjecati na vaš život na mnogo načina. To uključuje:

• Povećan rizik od povreda: Impulzivnost, hiperaktivnost i nepažnja, koji su glavni simptomi ADHD-a, mogu doprinijeti povredama. To također može povećati rizik od mentalnih zdravstvenih stanja poput anksioznosti i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) .
• Poremećaji upotrebe supstanci: Osobe s ADHD-om češće se "samoliječe" alkoholom ili lijekovima bez recepta, što povećava rizik od poremećaja upotrebe supstanci.
• Pravni problemi i zatvaranje: ADHD vas izlaže većem riziku od stanja poput antisocijalnog poremećaja ličnosti i poremećaja ponašanja, koji su snažno povezani s kriminalnim ponašanjem. Stručnjaci vjeruju da je to jedan od razloga zašto su stope ADHD-a veće od prosjeka među osobama s krivičnim osudama.

Kako da se brinem o sebi?

Ako imate ADHD, vaš ljekar vam može propisati lijekove, kao i preporučiti tretmane i promjene u načinu života koje mogu pomoći kod ovog stanja. Neke od najboljih stvari koje možete učiniti su:

• Uzimajte lijekove tačno onako kako je propisano:Veoma je važno uzimati lijekove za ADHD tačno onako kako je propisano. To je jedini način da dobijete punu korist od njih. Ako uzimate stimulanse, njihovo uzimanje prema propisanom receptu može pomoći u sprječavanju ovisnosti.
• Pronađite načine da se prilagodite i prevaziđete svoje slabosti: ADHD može izgledati veoma različito od osobe do osobe, tako da se i strategije koje vam pomažu mogu uveliko razlikovati. Pronađite ono što vama odgovara i uključite te strategije u svoj život. One će vam olakšati život s posljedicama ADHD-a, njihovo prevazilaženje i funkcionisanje.
• Iskoristite prednosti tehnologije: Aplikacije za pametne telefone i druge tehnologije mogu vam pomoći da se nosite s ovim stanjem. Postoje i online zajednice gdje osobe s ADHD-om mogu dijeliti informacije i razgovarati o svojim iskustvima. To također mogu biti resursi koji vam mogu pomoći da bolje razumijete stanje i nosite se s njim.

Kada trebam posjetiti doktora?

Trebali biste posjećivati ​​svog ljekara prema preporuci ljekara, posebno ako uzimate lijekove ili primate bilo koji drugi tretman. Ako uzimate stimulativne lijekove, vaši državni ili nacionalni zakoni mogu zahtijevati da redovno posjećujete svog ljekara kako bi vam ljekar mogao nastaviti prepisivati ​​lijekove. Vaš ljekar vam može reći više o ovome i preporučiti raspored za ove preglede.

Koga ovo pogađa? Koliko je to uobičajeno?

ADHD može pogoditi bilo koga, ali muškarci imaju veću vjerovatnoću da će biti dijagnosticiran. Međutim, postoje dokazi da se ADHD često nedovoljno dijagnosticira ili pogrešno dijagnosticira kod žena. Također ne postoji konsenzus o tome da li stanje različito utiče na ljude na osnovu rase ili etničke pripadnosti. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo da li ovi faktori mogu doprinijeti razlikama u načinu na koji stanje utiče na ljude.

ADHD je relativno često stanje među odraslima. Stručnjaci procjenjuju da pogađa između 2,5% i 6,76% odraslih širom svijeta. To znači da stanje pogađa između 139 miliona i 360 miliona ljudi širom svijeta.

Stručnjaci procjenjuju da između 15% i 20% odraslih osoba kojima je dijagnoza postavljena u djetinjstvu i dalje ispunjava sve kriterije za ovo stanje, a dodatnih 40% do 60% i dalje ima barem neke simptome.

Koja je razlika između ADD-a kod odraslih i ADHD-a kod odraslih?

ADD je stari naziv za podtip ADHD-a koji se odnosi na nepažnju. Godine 1987. Američko udruženje psihijatara promijenilo je naziv stanja u sadašnji naziv, "Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću". Najnovija revizija Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5-TR™), dijeli stanje na podtipove nepažnje, hiperaktivnosti/impulzivnosti i miješane podtipove.

Važno: ADHD je stanje koje utiče na razvoj mozga i uzrokuje hiperaktivnost, impulzivno ponašanje ili nepažnju. Počinje u ranom djetinjstvu, a mnoga djeca - ali ne sva - ga prerastu kako odrastaju. ADHD kod odraslih može uticati na vaše performanse na poslu, društvene odnose i još mnogo toga.

Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti

Iako ADHD može dodati izazove u vaš život, zapamtite da je to vrlo lako podnošljivo stanje. Možete uspješno živjeti s njim uz pomoć lijekova, psihoterapije i jednostavnih promjena načina života. Ponekad različite sposobnosti koje dolaze s ADHD-om mogu čak biti prednost na vašem radnom mjestu i u privatnom životu.

Ako mislite da imate ADHD, najbolje je da se obratite ljekaru i razgovarate o tome. Uz tačnu dijagnozu i odgovarajući tretman, možete kontrolisati efekte stanja i pretvoriti ih u alate za svoj uspjeh. Niste sami i postoji mnogo načina da dobijete pomoć.

ADHD , ADHD kod odraslih, Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću, Mentalno zdravlje, Simptomi ADHD-a, Liječenje ADHD-a