Odlična je vijest da vaša beba raste u vama iz dana u dan, zar ne? Tako bi i trebalo biti. Ali istovremeno, možete osjećati i blagi pritisak, težinu i bolove u leđima. Zapravo, mnoge trudnice su to iskusile. Ovaj bol u leđima se posebno osjeća u drugoj polovini trudnoće, odnosno nakon 4-5 mjeseci. Ali ne brinite, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da smanjite i kontrolišete ovaj bol. Hajde da danas razgovaramo o tome.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Zašto su leđa toliko tvrda tokom trudnoće?
Bol u leđima tokom trudnoće obično se javlja na mjestu gdje se spajaju karlica i kičma, a to se naziva sakroilijakalni zglob. Postoji nekoliko razloga za to. Pogledajmo koji su to.
| Razlog | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Dobitak na težini | Tokom zdrave trudnoće, obično dobijete između 11 i 16 kilograma. Vaša kičma mora podnijeti svu tu težinu. Također, kako beba raste, maternica vrši pritisak na živce i krvne sudove u vašoj kičmi. To je glavni razlog. |
| Promjene držanja | Kako vaša beba raste, težište vašeg tijela se mijenja. Dakle, a da toga niste ni svjesni, način na koji stojite i hodate počinje se mijenjati. Često, kako vam se stomak pomiče naprijed, pokušavate zadržati težinu tijela na leđima. To može stvoriti nepotreban pritisak na leđa i uzrokovati bol. |
| Hormonske promjene | Tokom ovog perioda, vaše tijelo proizvodi hormon koji se zove 'Relaksin' . Njegova glavna funkcija je opuštanje ligamenata u području zdjelice kako bi se olakšao porođaj. Isti hormon također opušta ligamente koji podržavaju kičmu. To može uzrokovati da kičma postane manje stabilna i da izazove bol. |
| Razdvajanje trbušnih mišića | Kako vaša maternica raste, dva paralelna reda mišića koji se protežu od grudnog koša do stražnjice (nazvani "mišići rectus abdominis") mogu se razdvojiti u sredini. Ovo razdvajanje mišića također može povećati bol u leđima. |
| Stres | Stres također može utjecati na bol u leđima. Kada osjećate stres, mišići leđa se mogu zategnuti. Bol u leđima može biti jača onim danima kada osjećate anksioznost ili stres. |
Šta se može učiniti za ovaj bol u leđima?
Još jedna dobra vijest je da, osim ako niste imali bolove u leđima od prije trudnoće, bol će vjerovatno popustiti kako se budete približavali porođaju. U međuvremenu, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bol.
- Vježbanje: Redovne, jednostavne vježbe mogu ojačati vaše mišiće i povećati fleksibilnost. To može smanjiti stres na vašim leđima. Mnoge aktivnosti, poput hodanja, plivanja i vožnje sobnog bicikla, sigurne su za trudnice. Međutim, neophodno je razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti njegovo odobrenje prije početka bilo kojeg programa vježbanja. On ili ona mogu preporučiti vježbe koje su prave za vas i koje će ojačati vaše leđne i trbušne mišiće.
- Topli i hladni oblozi: Ovo također može biti dobar tretman. Prvo razgovarajte sa svojim ljekarom i ako se on ili ona složi, stavite oblog od leda ili nešto poput kuhanog povrća umotanog u peškir na bolno područje oko 20 minuta nekoliko puta dnevno. Nakon dva do tri dana, stavite termofor ili grijaću podlogu.
Izuzetno važno: Ne primjenjujte toplotu direktno na stomak (abdomen) tokom trudnoće.
- Održavanje dobrog držanja: Veoma je važno održavati pravilno držanje . Držite leđa ravno dok sjedite, spavate i radite.
- Prilikom spavanja: Spavajte na boku s jastukom između koljena. Ovo će znatno smanjiti pritisak na vaša leđa. Nemojte spavati na leđima (kao da su vam leđa na podu).
- Prilikom sjedenja:Kada sjedite na stolici, smotajte mali peškir da poduprete leđa. Stavite stopala na hrpu knjiga ili malu stolicu. Sjednite uspravno sa ramenima zabačenim unazad.
- Prilikom stajanja: Stanite uspravno s ramenima nazad i kukovima blago naprijed. Možda biste trebali koristiti i potporni pojas. Pitajte svog ljekara o ovome.
- Drugi tretmani: Prijavljeno je da akupunktura i kiropraktika pružaju olakšanje nekim ljudima. Međutim, prije nego što isprobate bilo koji od ovih tretmana, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom i dobijte njegovo odobrenje.
Još nekoliko važnih tačaka
- Kada podižete nešto s poda, čučnite sa savijenim koljenima, bez savijanja leđa .
- Izbjegavajte visoke potpetice . Nosite ravne cipele s dobrom potporom za svod stopala. Možda će vam trebati malo veća veličina cipela jer vam zglobovi postaju labaviji zbog hormonalnih promjena.
- Ako bol u leđima potraje, razgovarajte sa svojim ljekarom. Nikada ne uzimajte lijekove protiv bolova bez prethodnog savjetovanja sa ljekarom. Acetaminofen (Tylenol) je obično siguran za trudnice. Međutim, aspirin i NSAID lijekovi (kao što su ibuprofen i naproksen) se ne preporučuju. Ako je potrebno, vaš ljekar će vam propisati sigurniji lijek protiv bolova ili relaksant mišića.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kada treba odmah posjetiti ljekara?
Samo jednostavna bol u leđima nije dovoljna da odmah pozovete ljekara. Međutim , ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, nemojte ih ignorisati. Odmah pozovite ljekara ili idite u bolnicu.
| Funkcija upozorenja | Zašto biste trebali biti posebno oprezni? |
|---|---|
| Vrlo jaka bol | Bol koja je izvan normalnog i nepodnošljiva. |
| Iznenadni početak ili brzo pojačavanje boli | Ovo bi mogao biti znak ozbiljnog stanja. |
| Ritmički grčevi | Ovo bi mogao biti znak prijevremenog porođaja . Ako bol popusti nakon nekog vremena, a zatim se vrati, odmah potražite pomoć. |
| Teškoće s mokrenjem ili utrnulost udova | Ovo bi mogao biti znak oštećenja živaca ili nekog drugog ozbiljnog stanja, stoga odmah potražite medicinsku pomoć. |
Vrlo rijetko, jaki bolovi u leđima mogu biti povezani s ozbiljnim stanjima kao što su osteoporoza povezana s trudnoćom, vertebralni osteoartritis ili septički artritis. Stoga, ako imate bilo kakve sumnje ili smatrate da je bol neuobičajena, uvijek je najbolje i najsigurnije posjetiti ljekara na pregled.
Poruka za ponijeti kući
- Bol u leđima tokom trudnoće je česta pojava kod mnogih majki. Nemojte se nepotrebno brinuti o tome.
- Briga o držanju i izvođenje jednostavnih, sigurnih vježbi može pružiti veliko olakšanje.
- Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što počnete s bilo kakvim vježbanjem ili uzimate bilo kakve lijekove protiv bolova.
- Ako se pojave upozoravajući znaci poput jake boli, ritmičnih grčeva ili utrnulosti udova, odmah potražite medicinsku pomoć.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.