Zamislite da možete kontrolirati svoj otkucaj srca, obrazac disanja ili napetost mišića. Koliko god čudno zvučalo, postoji način da se to uradi. Ova nevjerovatna metoda liječenja koja nas uči da kontrolišemo mnoge stvari koje se dešavaju u našem tijelu, a da toga nismo ni svjesni, snagom našeg uma, naziva se biofeedback. To je kao da razgovarate sa svojim tijelom i mijenjate njegovo ponašanje. Hajde da danas detaljno razgovaramo o ovome.
Šta je biofeedback jednostavno rečeno?
Jednostavno rečeno, biofeedback je tretman koji koristi povratne informacije o funkcijama vašeg tijela i uči vas kako promijeniti te funkcije koristeći te informacije. To je terapija uma i tijela.
Normalno, stvari poput otkucaja srca, disanja, tjelesne temperature i napetosti mišića događaju se a da toga nismo ni svjesni. Nazivamo ih "nevoljnim funkcijama". Ali u biofeedback terapiji, koristi se posebna oprema za mjerenje brzine i obrasca ovih nevoljnih funkcija i njihovo prikazivanje na ekranu računara ili sa zvukom.
Zamislite da kada ste jako anksiozni, vaš puls se ubrzava. Biofeedback aparat mjeri taj puls i obavještava vas o tome treperenjem crvenog svjetla na ekranu. Zatim vam terapeut govori kako da polako dišete. Dok dišete na ovaj način, vaš puls se smanjuje, crveno svjetlo se gasi, a pali se zeleno svjetlo.
Kako nastavite trenirati na ovaj način, moći ćete kontrolirati svoj puls bez uređaja, koristeći svoj um. To je kao da prvo naučite voziti bicikl s pomoćnim kotačima, a zatim vozite bez njih.
Često se ne koristi kao samostalni tretman. Koristi se uz druge tretmane, kao što su lijekovi, fizioterapija ili psihoterapija, koje vam je propisao ljekar.
Od koga mogu dobiti ovaj tretman?
Postoje stručnjaci koji su posebno obučeni za izvođenje biofeedback terapije. Neki od njih uključuju:
- Psiholozi
- Fizioterapeuti
- Vaš porodični ljekar (Pružaoci primarne zdravstvene zaštite)
Najvažnije je provjeriti da li je osoba koja provodi ovaj tretman pravilno kvalifikovana i certificirana. Ako razmišljate o ovoj vrsti tretmana, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom i odaberete nekoga ko je kvalifikovan.
Kod kojih medicinskih stanja biofeedback može pomoći?
Istraživanja su pokazala da biofeedback terapija može pomoći u upravljanju simptomima raznih stanja. Iako možda neće u potpunosti izliječiti neka stanja, može olakšati život.
| Bolest/Problem | Kako biofeedback pomaže (ukratko) |
|---|---|
| Anksioznost, depresija i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) | Uči vas da smirite svoj um kontrolisanjem otkucaja srca, disanja i napetosti mišića. |
| Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) | Pomaže u poboljšanju pažnje kontrolisanjem moždanih talasa. (Neurofeedback) |
| Hronični bol - bol u leđima, migrena, fibromialgija | Uči vas kako da opustite mišiće koji su napeti zbog bola i promijenite tjelesnu reakciju na bol. |
| Visok krvni pritisak | Tehnike opuštanja koje opuštaju tijelo i um pomažu u opuštanju krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska. |
| Nesanica | Vježbaju načine smirivanja tijela i uma prije spavanja. |
| Teškoće u kontroli crijeva i mjehura (inkontinencija) | Jača mišiće dna zdjelice i uči ih kako da ih kontrolišu. |
| Raynaudov sindrom | Uči kako kontrolirati temperaturu kože kako bi se povećao protok krvi u rukama i stopalima. |
Važno je da ovaj tretman nije univerzalno rješenje. Često se koristi pored medicinskih tretmana koje već primate, kako bi njihovi rezultati bili efikasniji.
Šta se zapravo dešava tokom biofeedback tretmana?
Neki ljudi se mogu uplašiti kada čuju za ovaj tretman. Mogu se pojaviti pitanja poput: "Hoće li aparat išta učiniti mom tijelu? Hoće li boljeti?". Ali ovo je zapravo bezbolan i vrlo siguran tretman.
Prvi korak: Instaliranje senzora
Terapeut će postaviti nekoliko malih, bezbolnih senzora na različite dijelove vašeg tijela. Oni će mjeriti i slati informacije o različitim aktivnostima vašeg tijela na računar.
| Šta se mjeri | Korišteni uređaj/senzor |
|---|---|
| Frekvencija i obrazac disanja | Senzori su pričvršćeni poput pojaseva oko stomaka i grudi. |
| Puls | Mala kopča koja se pričvršćuje na prst (pulsometar) ili EKG (elektrokardiogramski) senzor. |
| Pokret i ukočenost mišića | Senzori koji su pričvršćeni na površinu kože preko odgovarajućih mišića (sEMG - površinska elektromiografija). |
| Znojenje | Senzori pričvršćeni na vrhove prstiju ili dlanove (GSR - galvanski odgovor kože). |
| Električna aktivnost mozga | Senzor pričvršćen na lobanju (EEG - elektroencefalogram). Ovo se naziva i neurofeedback. |
| Temperatura kože | Temperaturni senzor postavljen na kožu. |
Drugi korak: Prikupljanje povratnih informacija
Informacije sa senzora obrađuje računar i odmah vam se daju na način koji možete razumjeti. Ove povratne informacije mogu doći u različitim oblicima:
- Vizuelna povratna informacija: Promjena slike na ekranu računara, podizanje i spuštanje grafikona ili kretanje lika u videoigri.
- Slušna povratna informacija: Promjena intenziteta zvuka, promjena tempa muzike.
- Haptička povratna informacija: Osjećaj vibracije uređaja koji nosite.
Pogotovo prilikom liječenja male djece, korištenje stvari poput videoigara čini ih vrlo voljnima da učestvuju.
Treći korak: Učenje kontrole
Nakon što primite ovu povratnu informaciju, vaš terapeut će vas naučiti različitim načinima promjene načina na koji vaše tijelo funkcionira. Na primjer:
- Promjena držanja: Možete smanjiti zategnutost mišića promjenom načina na koji sjedite i stojite.
- Promjena obrasca disanja: Duboko i sporo disanje može smanjiti anksioznost i kontrolirati otkucaje srca.
- Opuštanje mišića: Fokusiranje na određenu mišićnu grupu i namjerno vježbanje njenog opuštanja može pomoći u ublažavanju bolova i nesanice.
- Misli i fokus: Možete razmišljati o različitim stvarima, zamisliti umirujuću scenu i kontrolirati disanje ili otkucaje srca.
Dok isprobavate svaku od ovih metoda, možete vidjeti i čuti efekte na svoje tijelo u stvarnom vremenu putem uređaja za povratnu informaciju. Kako nastavite vježbati na ovaj način, na kraju ćete biti u mogućnosti da ove stvari radite sami, bez uređaja.
Kako ovaj sistem funkcioniše? Pogledajmo ga detaljnije.
Biofeedback se zasniva na operantnom uslovljavanju .U metodi učenja koja se naziva "nagrada". Jednostavno rečeno, ovo je čin davanja nagrade kako bi se potaknulo određeno ponašanje. Ovdje je nagrada "pozitivna povratna informacija" koju primate.
Na primjer, recimo da liječite nekoga s migrenama. Glavobolja je gora kada se mišići na čelu zategnu. Tokom tretmana, EMG senzor je pričvršćen na njihovo čelo. Kada se mišići na čelu zategnu, računar proizvodi neugodan zvuk. Kada terapeut izvodi vježbe opuštanja i opušta mišiće na čelu, neugodan zvuk prestaje i počinje svirati vrlo ugodna muzika.
Sada mozak uči: "Ah... ako opustim mišiće čela, mogu čuti ovu slatku muziku." Kako nastavljate vježbati na ovaj način, kada počne glavobolja, mozak uči da opusti mišiće čela bez te muzike. To mu omogućava da kontroliše bol.
Često nismo svjesni kako naša tijela reagiraju na bol, stres i anksioznost. Biofeedback vam "pokazuje" ove nevidljive reakcije (ubrzan rad srca, znojenje, napetost mišića). Nakon što ih vidite, naučite ih mijenjati. Vremenom to postaje navika.
Koje su koristi i rizici biofeedback terapije?
Prednosti
Najveća prednost ovog tretmana je što preuzimate kontrolu nad svojim zdravljem. Umjesto da uzmete tabletu i čekate da bolest prođe, učite aktivno intervenirati i upravljati svojim simptomima. To vam daje mnogo mentalne snage i samopouzdanja .
Ali da biste iz ovoga izvukli maksimum, vaše aktivno učešće i interes za stvaranje promjene su neophodni. Ove vježbe treba praktikovati ne samo tokom tretmana, već i kod kuće.
Rizici
Najbolja stvar kod ovoga je što ne postoje rizici povezani s biofeedback terapijom.
Ovo je neinvazivan postupak, što znači da ne uključuje rezove kao operacija. Također, nema nuspojava ili komplikacija. Stoga je to siguran tretman koji svatko može podvrgnuti bez straha.
Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Ovo je veoma važna stvar. Biofeedback je dodatak medicinskom tretmanu, a ne zamjena za njega.
- Ne odlažite medicinski tretman: Ako imate zdravstveno stanje, ne odlažite posjetu ljekaru misleći da će biofeedback pružiti olakšanje. Prvo, postavite tačnu dijagnozu i započnite odgovarajući tretman.
- Ne prekidajte uzimanje lijeka:Ako uzimate lijekove za neko stanje, na primjer visok krvni pritisak, nemojte prestati uzimati lijek bez konsultacije sa svojim ljekarom, bez obzira na to koliko je biofeedback tretman efikasan.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o svemu: Prije nego što započnete biofeedback terapiju i tokom liječenja, obavijestite svog ljekara o tome.
Biofeedback je divan način da iskoristite snagu svog tijela i uma za poboljšanje zdravlja. Uz pravilno vodstvo i obuku, omogućava vam da postanete gospodar vlastitog tijela.
Poruka za ponijeti kući
- Biofeedback je metoda liječenja koja nas uči da kontrolišemo nesvjesne tjelesne funkcije (kao što su otkucaji srca i disanje) snagom našeg uma.
- Ovo je vrlo siguran tretman bez boli, rezova ili nuspojava.
- Ovo pomaže u upravljanju simptomima mnogih stanja, kao što su anksioznost, hronični bol, migrene i visok krvni pritisak.
- Vaše aktivno učešće i kućna obuka su neophodni za uspjeh ovog tretmana.
- Biofeedback nije zamjena za medicinski tretman, već dodatak. Uvijek slijedite upute svog ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar