Da li ste trkač? Ili ste se ikada probudili noću s nepodnošljivim bolovima u nogama? Možda osjećate bol u nogama, poput stezanja, čak i kada samo stojite. Mnogi ljudi u našoj zemlji su imali ovo iskustvo. Dakle, iako svi kažemo "noge", danas ćemo razgovarati o tome šta su one tačno, koliko su važne za naša tijela i šta uzrokuje ove probleme.
Šta je tačno ovaj mišić potkoljenice?
Jednostavno rečeno, tetive koljena su mišići na stražnjoj strani noge, ispod koljena. Nalaze se iza velike kosti na prednjoj strani noge, tibije.
Iako ga jednostavno nazivamo "kenda", ovo je zapravo kombinacija tri glavna mišića. To su:
1. Gastroknemius
2. Soleus
3. Plantaris
Ova tri mišića rade zajedno kako bi vam pomogli da radite mnoge stvari, kao što su hodanje, trčanje, skakanje, stajanje na prste i savijanje skočnog zgloba.
Koje su prednosti mišićne mase za naše tijelo?
Zamislite, hodate ulicom, trčite za autobusom, skačete i hvatate loptu dok igrate kriket sa prijateljima... U svemu tome, ovi mišići vas pokreću naprijed i daju vam brzinu.
Ne samo to:
- Ravnoteža dok stojite: Ovi mišići mnogo pomažu u podržavanju vaše tjelesne težine i održavanju stabilnosti dok stojite.
- Pokreti: Ovo je ključno za stvari poput rotacije skočnog zgloba, savijanja stopala prema dolje (poput gaženja na papučicu gasa u automobilu) i održavanja stabilnosti koljena.
Jednostavno rečeno, koljeno je bitan dio ravnoteže cijelog našeg tijela, baš kao i pokreti naših nogu.
Pogledajmo detaljnije dijelove Kendea.
Kao što je ranije spomenuto, u gluteusima se nalaze dva glavna mišića i jedan manji.
Gastroknemius
Ovo je najveći mišić koji je vidljiv golim okom, odmah ispod naše kože, tačno iznad koljena. Ako malo pogledate svoju nogu, to je ovaj koji izgleda kao lopta i čašica sa stražnje strane. Ima dvije glave. To jest, dva dijela. Jedan počinje na unutrašnjoj strani vaše butne kosti (femura), a drugi na vanjskoj strani i spušta se dolje i spaja se s Ahilovom tetivom, koja je snažan komad tkiva iznad vaše pete.
Budući da ovaj mišić prelazi preko zglobova koljena i skočnog zgloba, malo je skloniji povredama od ostalih.
Soleus
Ovo je širok, ravan mišić koji se nalazi odmah ispod gastroknemijusnog mišića, malo dublje. Počinje odmah ispod koljena, a također se spušta i pripaja za samu Ahilovu tetivu. Budući da prelazi samo preko skočnog zgloba, relativno je manja vjerovatnoća da će biti povrijeđen. Također vam pomaže da održite držanje tijela prilikom hodanja i trčanja.
Plantaris
Pored ova dva velika mišića, postoji još jedan mali, tanki mišić koji se proteže između njih. Zove se plantaris. Ali čudno je to što to nije slučaj kod svih. Prema istraživanjima, ovaj mišić nije prisutan kod oko 10% ljudi od rođenja. Ali nema veliki utjecaj na funkcioniranje tijela.
Medicinski naziv za ova tri mišića zajedno je triceps surae.
Zašto nas bole koljena? Najčešći razlozi
Postoji niz stanja koja mogu uzrokovati bol u vratu. Pogledajmo neke od najvažnijih i najčešćih.
| Status | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Istezanje mišića | Ovo je najčešći uzrok. Do toga dolazi kada su mišićna vlakna prerastegnuta ili pokidana. Na primjer, ako iznenada počnete trčati prebrzo ili ako se bavite sportom koji zahtijeva nagla zaustavljanja ili promjene smjera (npr. nogomet, odbojka, košarka, kriket), to se može dogoditi. |
| Grčevi u nogama | Ovo je nešto što su mnogi ljudi iskusili. Mišići se iznenada stežu od nepodnošljive boli. To se može dogoditi tokom dana ili noću. Dehidracija, trudnoća, određeni lijekovi i druga medicinska stanja mogu uzrokovati ovo. |
| Teniska noga | Ovo je specifična povreda gastroknemijusnog mišića na vrhu. Ime je dobila jer se često javlja kada se noga naglo ispruži, a stopalo savije tokom servisa u tenisu. Međutim, nije ograničena samo na tenis; može se javiti u bilo kojem sportu. |
| Sindrom kompartmenta | Ovo je vrlo opasno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Nakon veće nesreće (kao što je prijelom kosti) ili prekomjerne tjelesne aktivnosti, pritisak unutar membrane koja okružuje mišić dramatično se povećava. To može prekinuti protok krvi i dotok kisika, uzrokujući trajno oštećenje mišića. |
Koliko su česta ova stanja?
Jedna od najčešćih mišićno-koštanih povreda među sportistima je istegnuće tetive koljena. Osim toga, istegnuće tetive koljena je također vrlo često. Rizik od ovoga se posebno povećava s godinama. Prema istraživanjima, 75% ljudi starijih od 50 godina iskusilo je istegnuće tetive koljena u nekom trenutku svog života.
Koji su znaci koji mogu ukazati na problem s kožom?
Ako postoji problem s mišićima lista, možete osjetiti simptome poput ovih:
- Bol u prsima, osjećaj stezanja ili zategnutosti. Ova bol može biti oštra bol koja se javlja iznenada ili može biti tupa bol koja se postepeno pojačava.
- Ograničeno kretanje. Teškoće pri kretanju, savijanju ili pravilnom hodanju. Osjećaj slabosti mišića.
- Kvrgav, uvijen izgled. Ovo se može dogoditi kada je mišić pokidan.
- Osjetljivost ili promjena boje kože poput modrica, poput plavkaste/ljubičaste.
Kako da održimo kosu zdravom i jakom?
Većina zubnih problema se može spriječiti. Slijedeći ove jednostavne savjete, i vi možete održati svoje zube zdravima.
- Održavajte zdravu težinu: Kako dobijate na težini, povećava se dodatni pritisak na vaše noge, što povećava rizik od istegnuća mišića. Ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25, razgovarajte sa svojim ljekarom o zdravoj težini za vas.
- Ostanite hidrirani: Pijenje dovoljno vode i tečnosti tokom dana može uveliko pomoći u sprečavanju stvari poput dehidracije.
- Dobro se pripremite prije vježbanja (zagrijavanje i istezanje):Prije nego što počnete vježbati, uradite 5-10 minuta zagrijavanja i istezanja. Zagrijani mišići imaju manju vjerovatnoću da se povrijede.
- Budite oprezni s lijekovima koje uzimate: Neki lijekovi (npr. neki lijekovi za snižavanje holesterola) mogu uzrokovati bol u mišićima ili vrtoglavicu kao nuspojavu. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
Kada trebam posjetiti ljekara ako me boli grlo?
Jednostavna bol ili manja bol će se povući nakon dan ili dva odmora i pijenja puno vode.
Međutim, ako bol ne popusti nakon dva ili tri dana odmora, ako se pogorša ili ako je bol toliko jaka da ne možete hodati, onda svakako posjetite svog ljekara.
Jer ponekad bol u nozi može biti simptom ozbiljnijeg stanja, kao što je krvni ugrušak (duboka venska tromboza - DVT), oštećenje živaca ili tendinitis Ahilove tetive.
Ako imate ove simptome, odmah potražite liječenje!
Ako imate jedan ili više sljedećih simptoma, odmah potražite medicinsku pomoć ili idite u najbližu bolnicu na Odjel hitne pomoći (OHO).
- Rana postaje otečena, crvena, mijenja boju (crvena, ljubičasta, smeđa ili crna) ili bolna .
- Utrnulost ili gubitak osjeta u rukama ili nogama.
- Osjećaj tolike slabosti da ne možete pomaknuti nogu.
Ovo mogu biti znaci ozbiljnog stanja, stoga ih nemojte ignorisati.
Poruka za ponijeti kući
- Mišići vaše zadnje lože su ključni dio svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, trčanja i stajanja.
- Uganuća i istegnuća su vrlo česta, ali se u velikoj mjeri mogu spriječiti pravilnom pripremom i zdravstvenim navikama.
- Veoma je važno zagrijati se prije vježbanja, piti puno vode i održavati zdravu težinu.
- Nikada ne ignorišite bol u grlu koja ne prođe za nekoliko dana, pogorša se ili je praćena drugim simptomima poput otoka ili promjene boje. Odmah se obratite svom ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar