Da li se i vi borite s depresijom? Hajde da razgovaramo o tome.

Ima dana kada vam se ujutro ne da ni ustati iz kreveta? Cijelo tijelo vam se čini prazno, a osjećate se kao da vam je nešto teško palo na um. Toliko ste umorni da vam se ne da ni pričati ni smijati se, a kamoli se prati ili oblačiti novu odjeću. Ako se često ovako osjećate, niste sami. Ovo je tema zbog koje mnogi ljudi pate u tišini, ali o tome definitivno trebamo razgovarati.

Šta je tačno depresija?

Jednostavno rečeno, depresija, ili kako je doktori nazivaju, klinička depresija ili veliki depresivni poremećaj (MDD) , je poremećaj raspoloženja. To nije samo tuga ili dosada. To je stanje koje uključuje hemijske procese u našem mozgu i zahtijeva liječenje.

U ovom slučaju, ne možete ni obavljati svoje svakodnevne aktivnosti poput jedenja, spavanja i rada kako treba. Hajde da čujemo iskustvo žene po imenu Imade, koja živi na drugom kraju svijeta, u Americi. Ona pati od ovog stanja od djetinjstva. Stanje se pogoršalo dok je studirala na univerzitetu.

Koliko je ljudi u našoj zemlji upoznato s ovom pričom? Depresija je takva stvar. Pokušava preuzeti kontrolu nad cijelim našim životima. Ali dobra vijest je da možemo upravljati ovim stanjem i živjeti dobro, a da mu to ne dopustimo.

Je li ovo normalna tuga? Ili je možda depresija?

Svi imamo trenutke u životu kada se osjećamo tužno. To je normalno. Ali ako ta tuga traje sedmicama ili mjesecima i potpuno poremeti vaše svakodnevne aktivnosti, to bi mogla biti depresija. Pogledajte ovu tabelu i shvatit ćete razliku.

Ovo je kao dijabetes i visok krvni pritisak.

Ovo je najvažnija stvar koju trebamo razumjeti. Kada neko razvije dijabetes, ne kažemo mu: "To je nešto što je sam sebi izmislio, samo se malo više potrudi i ozdravi", zar ne? Znamo da je to bolest tijela. Prihvatamo da zahtijeva doživotno uzimanje lijekova, kontrolu prehrane i vježbanje.

Depresija je ista. Psihijatri kažu da ako je osoba jednom imala tešku depresivnu epizodu, veća je vjerovatnoća da će je ponovo imati. Ako su je imali više od tri puta, može ostati s nama do kraja života.

Pa šta da radimo? Kako da živimo s ovim?

Postoji nekoliko koraka za uspješno rješavanje ove situacije.

1. Prihvatanje i traženje pomoći

Najvažniji i prvi korak je priznati da je ovo zdravstveno stanje i potražiti stručnu pomoć. Nemojte se stidjeti ili bojati. Ovo nije vaša krivica ili slabost. Kao što biste otišli kod doktora kada imate temperaturu, svakako biste trebali posjetiti doktora i za ovo stanje. Možete posjetiti ljekara opšte prakse koji će vas uputiti psihijatru.

Molimo vas da zapamtite: U ovakvoj situaciji nemojte ići u apoteku i tražiti lijek. Najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara, dobijete dijagnozu i dobijete odgovarajući tretman.

2. Razumijevanje metoda liječenja

Postoje dva glavna tretmana za depresiju i često se koriste zajedno.

• Lijekovi: Vaš ljekar će vam propisati lijekove poput antidepresiva. Oni djeluju tako što obnavljaju ravnotežu neurotransmitera u našem mozgu. To nisu lijekovi koji izazivaju ovisnost.
• Psihoterapija / Savjetovanje: Razgovor sa obučenim savjetnikom ili psihijatrom može vam pomoći da prepoznate svoje obrasce razmišljanja, upravljate njima i steknete snagu potrebnu za suočavanje s ovom situacijom.

3. Promjene načina života

Ove stvari su podjednako važne kao i lijekovi.

• Vježba: Radite nešto poput hodanja ili plivanja 30 minuta svaki dan.
• San: Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme.
• Ishrana: Jedite hranjivu, uravnoteženu ishranu.
• Društvene veze: Provodite vrijeme s porodicom i prijateljima koji vas razumiju, vole i ne osjećaju se sami.

Šta učiniti u hitnom slučaju?

Ako vi ili neko koga poznajete imate suicidalne misli, to je hitan slučaj. Nemojte odlagati ni sekunde.

• Odmah idite na odjeljenje za hitnu medicinsku pomoć (ETU) najbliže bolnice.
• Razgovarajte s članom porodice ili prijateljem kojem vjerujete.
• Također možete pozvati Nacionalni centar za informacije o trovanju (broj telefona 0112686143) u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.