Osjećaj sitosti, glavobolja, lijenost i nemogućnost da se išta radi... Da li vam je ovo poznato? Ova nelagoda uzrokovana nemogućnošću pravilnog pražnjenja stolice nakon odlaska u toalet je zaista iritantna. Možda i vi patite od onoga što medicinski nazivamo "hronična konstipacija". Ovo je vrlo čest problem među nama na Šri Lanki.
Šta je tačno ovaj dugotrajni zatvor?
Jednostavno rečeno, ovo se može osjećati drugačije za svaku osobu. Za neke to znači nemogućnost odlaska u toalet sedmicama. Za druge to znači naprezanje i naprezanje da bi se otišlo u toalet. Mnogi ljudi to opisuju kao "osjećaj da morate ići u toalet, ali bez obzira koliko dugo sjedite, ništa se ne događa".
Medicinski, ovo stanje obično definiramo kao manje od tri stolice sedmično tokom nekoliko mjeseci . Međutim, budući da ponekad ne razmišljamo o tome koliko često idemo u toalet, ova definicija se možda ne odnosi na svakoga. Ono što je važno je nelagoda koju osjećate.
Istine i mitovi o zatvoru u društvu
Mnogi ljudi se nepotrebno plaše ovog problema zbog nedostatka znanja. Brinu se o stvarima poput "Zašto mi se ovo dešava?" i "Je li ovo znak ozbiljne bolesti?" Dakle, prvo pogledajmo neke od zabluda o ovome i šta je istina.
| Mit | Istina |
|---|---|
| Neobično je ako ne idete u toalet barem jednom dnevno. | Manje od 50% svjetske populacije vrši nuždu jednom dnevno, tako da nije neobično imati stolicu koja nije svakodnevna. |
| Kada se izbacuje stolica, "toksini" iz crijeva se nakupljaju u tijelu. | Ovo je potpuno pogrešna ideja. Ne postoje naučni dokazi koji ukazuju na to da odgođeno pražnjenje crijeva uzrokuje nakupljanje toksina u tijelu ili uzrokuje bolesti poput raka. |
| Kako starite, broj odlazaka u toalet se povećava. | U stvari, istina je suprotna. Kako starimo, naša tijela postaju manje efikasna, pa nam možda treba rjeđe ići u toalet. |
| Ako pijete puno vode, jedete hranu bogatu vlaknima i vježbate, nikada nećete imati zatvor. | Iako su ove stvari veoma važne, ponekad zatvor može biti uzrokovan i psihološkim faktorima (kao što su jak stres, depresija) i drugim medicinskim stanjima (kao što je nedostatak hormona štitnjače). |
Zašto dobijamo zatvor?
Nakon što pojedemo hranu, ona putuje kroz naš probavni sistem. Tokom ovog putovanja, crijeva apsorbiraju vodu i hranjive tvari iz hrane u tijelo. Ono što ostane je stolica. Zatim, kontrakcije (stolica) u crijevima istiskuju ovu stolicu iz tijela.
Govorimo o dva glavna uzroka zatvora:
1. Prekomjerna apsorpcija vode: Jedna teorija je da kada crijeva apsorbiraju više vode nego što je potrebno, stolica postaje suha i tvrda, što otežava pražnjenje crijeva.
2. Promjene u hormonskoj funkciji: Druga teorija je da ovo stanje može biti uzrokovano abnormalnim funkcioniranjem nekih hormona u tijelu.
Istraživanja o ovome se još uvijek provode.
6 stvari koje treba praktikovati za kontrolu zatvora
Da bismo kontrolirali ovu situaciju, potrebno je napraviti neke male promjene u našem načinu života.
1. Uspostavite naviku odlaska u toalet: Pokušajte ići u toalet svaki dan u isto vrijeme, posebno ujutro, jer su nam crijeva ujutro aktivnija.
2. Slušajte svoje tijelo: Ne odgađajte odlazak u toalet kada vam se prohtije. Ako pomislite: "Idem za minut", možete propustiti poriv. Što stolica duže ostaje u vašim crijevima, to više vode apsorbira, čineći je suvljom i gušćom.
3. Opustite um: Stres utiče na cijelo tijelo, uključujući i crijeva. Zato svakodnevno praktikujte metodu opuštanja uma (kao što je meditacija, slušanje muzike). Nemojte žuriti u kupatilo.
4. Pijte puno vode i tekućine: Preporučuje se piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Pijte još više tokom vrućih dana i tokom vježbanja.
5. Dodajte vlakna u svoju ishranu:Uključite više hrane bogate vlaknima u svoju prehranu, kao što su mahunarke, povrće, voće i smeđa riža. Vlakna povećavaju volumen stolice, pomažući joj da lakše prođe.
6. Razgovarajte sa svojim ljekarom: Iako postoje razne vrste lijekova i laksativa dostupnih za ovu svrhu, treba ih koristiti samo po savjetu ljekara i kratko vrijeme . Nemojte samo ići u apoteku i kupovati lijekove po volji.
Zapamtite, dugotrajna upotreba laksativa može pogoršati zatvor. Stoga, prvo pokušajte promijeniti način života.
Kada svakako trebate posjetiti ljekara?
Iako se normalna konstipacija može kontrolisati promjenom načina života, postoje slučajevi kada je svakako potreban medicinski savjet.
Ako primijetite iznenadnu promjenu u navikama pražnjenja crijeva ili ako imate novi zatvor, obratite se svom ljekaru. Ponekad zatvor može biti rani znak ozbiljnog stanja, poput raka debelog crijeva.
Također, stanja poput hipotireoze, sindroma iritabilnog crijeva (IBS), Parkinsonove bolesti i dijabetesa također mogu uzrokovati zatvor. Liječenje ovog stanja može pomoći kod zatvora.
Pazite na ove znakove upozorenja:
Ako imate jedan ili više sljedećih simptoma, odmah se obratite ljekaru.
- Zatvor koji traje duže od dvije sedmice.
- Iznenadna, neobjašnjiva potreba za odlaskom u toalet.
- Krv u stolici.
- Crna ili katranasta stolica.
- Jaki bolovi u stomaku.
- Nagli gubitak težine.
Kada idete kod svog ljekara, obavijestite ga o svim lijekovima koje uzimate (uključujući vitamine i suplemente željeza). Neki lijekovi protiv bolova, lijekovi za krvni pritisak i suplementi željeza također mogu uzrokovati zatvor. Vaš ljekar će vas pregledati, uputiti na daljnje pretrage ako je potrebno i dati vam najprikladniji tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Hronični zatvor je vrlo često i problematično stanje.
- Nije neobično ne ići u toalet svaki dan. Bilo koji broj između tri puta sedmično i tri puta dnevno može biti normalan.
- Ovo stanje se može uglavnom kontrolisati jednostavnim promjenama načina života (pijenje vode, konzumiranje hrane bogate vlaknima, vježbanje i uspostavljanje dosljedne rutine).
- Ne koristite laksative dugo vremena bez savjeta ljekara.
- Ako imate krv u stolici, jake bolove u trbuhu ili naglu promjenu u pražnjenju crijeva, odmah se obratite ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar