Imate li hrpe papira na stolu? Je li vam odjeća razbacana po sobi? Ponekad, kada pogledate neuredan prostor, možete se pitati: "Imam li problem s gomilanjem?" Nemojte se uznemiriti. Često ovo nije tako ozbiljno kao što se bojimo. Međutim, postoji značajna razlika između standardnog nereda u kući i medicinskog stanja poznatog kao "gomilanje". Hajde da danas analiziramo činjenice.
Šta je tačno poremećaj gomilanja?
Jednostavno rečeno, poremećaj gomilanja je prepoznato mentalno stanje. Uključuje stalnu teškoću odbacivanja ili rastanka s imovinom, bez obzira na njihovu stvarnu vrijednost, što dovodi do nakupljanja velike količine predmeta koji zatrpavaju i pretrpavaju životne prostore. Pokušaj odbacivanja ovih predmeta često uzrokuje značajnu nelagodu ili anksioznost.
Na primjer, neko bi mogao zadržati 40 istih kašika. Za njih, stare novine, prazne kutije od jogurta ili čak korištene vrećice čaja izgledaju vrijedne. Ova emocionalna vezanost im gotovo onemogućava da je se odreknu.
Kada ovo stanje postane ozbiljno, ono potpuno ugrožava životni prostor:
- Kupatilo se može koristiti za odlaganje stvari umjesto za higijenu.
- Možda nema mjesta za sjedenje u dnevnoj sobi.
- Kuhinja može biti neupotrebljiva za kuhanje.
- Jedini način kretanja kroz kuću je uskim, krivudavim stazama pročišćenim između ogromnih hrpa predmeta.
Ovo je izuzetno opasno. Takve kuće predstavljaju okruženja visokog rizika od požara , a rizik od spoticanja ili povrede zbog nestabilnih gomila nereda je značajan.
Ovo stanje također duboko utiče na porodični život. Kada jedan partner kontinuirano donosi kući nepotrebne stvari, to može dovesti do ozbiljnih sukoba i napetosti unutar domaćinstva.
Od 2013. godine, poremećaj gomilanja je zvanično priznat kao zasebno mentalno zdravstveno stanje. Pogađa otprilike 2% do 5% populacije. Neke studije sugeriraju da bi mogao biti podtip opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) . Također može biti povezan s ADHD-om (poremećajem pažnje) i demencijom .
Šta je standardni kućni 'nered'?
Za mnoge od nas, imati malo nereda po kući je normalno. Međutim, u tim slučajevima i dalje možete sigurno upravljati svojim domom. Ako vas prijatelj ili član porodice posjeti, možete efikasno pospremiti. Sobe se koriste za svoju namjenu; na primjer, kupatilo je za kupanje, a ne za odlaganje hrpa papira.
Neki ljudi uživaju u sakupljanju određenih stvari, poput poštanskih maraka, starih kovanica ili sezonskih ukrasa. Ovi predmeti posjeduju ličnu vrijednost ili radost, a gledanje u njih donosi ponos, a ne sramotu ili tugu povezanu s gomilanjem.
Jednostavno rečeno, 'nered' je subjektivno. Ono što jedna osoba naziva neredom, druga može smatrati prihvatljivim. Međutim, gomilanje je drugačije; to je jasan problem mentalnog zdravlja koji zahtijeva medicinsku pomoć .
Možete li lako razlikovati to dvoje?
| Značajka | Nered (Standardni nered) | Poremećaj gomilanja |
|---|---|---|
| Priroda predmeta | Uglavnom predmeti koji se redovno koriste ili imaju stvarnu vrijednost. | Nagomilavanje predmeta male ili nikakve vrijednosti (npr. smeće, polomljena roba). |
| Životni prostor | Sobe ostaju funkcionalne za svoju namjenu. | Sobe su neupotrebljive zbog prevelikog nereda. |
| Sigurnost | Navigacija do kuće je sigurna. | Visok rizik od padova, požara i zdravstvenih problema (plijesan, štetočine). |
| Odbacivanje | Nema većih poteškoća s odlaganjem smeća. | Ekstremna mentalna uznemirenost i anksioznost prilikom odbacivanja. |
| Društveni život | Drago mi je ugostiti goste. | Izbjegava pozivanje drugih zbog srama; vodi ka izolaciji. |
Kako prepoznati da li je ovo problem
Ako vam nered utiče na svakodnevni život, to je znak upozorenja. Postavite sebi ova pitanja:
- Da li često ponovo kupujete stvari koje već posjedujete jer ih ne možete pronaći u svom domu?
- Da li vam je neugodno pozvati goste ili vam je nered uzrokovao finansijske probleme?
- Da li vam nedostaju uplate računa jer ne možete pronaći izvode?
- Da li vam je kuhinja toliko pretrpana da ne možete pripremati obroke?
- Da li se vaša porodica stalno žali na vaš nered, što dovodi do čestih svađa?
- Da li morate da se krećete kroz uske staze između gomila predmeta da biste se kretali kroz svoj dom?
- Kada gledate u nered, osjećate li osjećaj beznađa ili uznemirenosti zbog svoje nemogućnosti da ga kontrolišete?
Ako ste na ova pitanja odgovorili sa "da", to ukazuje na to da vaš nered postaje značajan problem za vas i ljude oko vas.
Koraci za upravljanje ovom situacijom
1. Budite svjesni svojih navika
Šta radite kada unesete poštu unutra? Razumijevanje vaših obrazaca ponašanja može pomoći. Na primjer, možete li baciti neželjenu poštu u kantu za reciklažu čim prođete kroz vrata?
2. Prepoznajte ključni problem
Mnogi kažu: „Očistio sam svoj sto, ali se problem vratio.“ Izbjegavajte eksternalizirati problem. Nered je rezultat vaših navika. Prihvatite da su „Moje navike ono što dovodi do toga da mi sto ponovo postane neuredan.“
3. Postavite jasne granice
Umjesto nejasnog cilja poput „Kupovat ću manje“, postavite jasne ciljeve poput „Ograničit ću nered samo na ove dvije sobe.“
4. Prihvatite da je red cjeloživotni izazov
Održavanje reda je slično kontroli težine. Nakon što izgubite kilograme, morate raditi na tome da ih zadržite. To je kontinuirani proces održavanja i truda.
5. Potražite stručnu pomoć
Ako vam je teško samostalno se nositi s ovom situacijom, ne sramite se zatražiti pomoć.
- Medicinski savjet: Ako sumnjate da imate poremećaj gomilanja, najbolji korak je da posjetite svog ljekara. Ljekar može izvršiti procjenu kako bi utvrdio da li je ovo uzrokovano osnovnim stanjima poput depresije ili ADHD-a . Također vas može uputiti na visoko efikasne tretmane kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) .
Poruka za ponijeti kući
- Standardni kućni nered i poremećaj gomilanja su dvije potpuno različite stvari.
- Poremećaj gomilanja nije nešto čega se treba stidjeti; to je mentalno zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje.
- Ako gomilanje predmeta ometa vašu sigurnost, zdravlje i porodičnu sreću, to je znak za uzbunu.
- Ako vam se suočavanje s ovim čini previše teškim, ne ustručavajte se potražiti podršku. Posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste razgovarali o ovim problemima. Uz pravilan tretman, ovo stanje se može dobro kontrolirati.
Poremećaj gomilanja, nered, mentalno zdravlje, gomilanje, organizacija doma, opsesivno-kompulzivni poremećaj, mentalna bolest, Nirogi Lanka
