Malani (45 godina), učiteljica, došla je u moju kliniku prošlog utorka. Ušla je u kliniku lagano hramući.
"Dr. Priya, u posljednje vrijeme ne mogu ujutro ustati iz kreveta i staviti stopalo na pod. Osjećam oštar bol ispod pete, kao da me ubada igla. Bol malo popusti kada prohodam nekoliko koraka. Ali kada nastavim stajati dok predajem u školi, bol se ponovo pojačava uveče i postaje nepodnošljiva. Mislila sam da je to samo normalna bol od napora, ali traje već dva mjeseca", objasnila je Malani svoju nelagodu.
Pregledao sam Malanijevo stopalo i objasnio: „Malani, ono što opisujete su klasični simptomi stanja koje se naziva plantarni fasciitis . Naša stopala imaju snažnu traku tkiva koja se proteže od pete do prstiju i podržava luk stopala. To se naziva plantarna fascija . Budući da učitelji poput vas moraju dugo stajati na tvrdom tlu, a i zato što ste nedavno počeli vježbati bez odgovarajuće pripreme, ovo tkivo je razvilo sitne mikropukotine . Upala koja se pojavila uzrok je vašeg bola.“
🚨 Crvene zastavice koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć
Iako je bol u peti uobičajena, odmah se obratite ljekaru ako osjetite sljedeće simptome, jer oni mogu biti znak nekog drugog ozbiljnog stanja:
- Iznenadni jaki otok, crvenilo ili ekstremna toplina u području pete ili skočnog zgloba, uz groznicu (može biti znak infekcije).
- Nemogućnost podnošenja težine na stopalu ili otežano hodanje (može biti u pitanju prelom ili ruptura ligamenta).
- Uporna utrnulost, trnci ili slabost u stopalima ili prstima (može biti znak uklještenog živca).
- Ako ste dijabetičar i dobijete ubod ili malu ranu na koži u području pete.
Glavni uzroci plantarnog fasciitisa
- Nošenje pogrešne obuće: Često nošenje sandala, istrošenih cipela ili visokih potpetica koje ne pružaju pravilnu potporu svodu stopala.
- Dugo stajanje: Ovaj rizik je veći za ljude koji rade na poslovima kao što su nastavnici, policajci i prodavači.
- Gojaznost: Kako se tjelesna težina povećava, pritisak na tkivo pete se povećava sa svakim korakom.
- Struktura stopala: Ravna stopala ili visoki svodovi.
- Starenje: Ova bolest se najčešće javlja između 40. i 60. godine života, kada se smanjuje fleksibilnost tkiva.
- Povezane bolesti: Bolesti koje uzrokuju upalu u tijelu, poput dijabetesa i reumatoidnog artritisa.
Jednostavne vježbe za iscjeljivanje koje se mogu raditi kod kuće
Fizikalna terapija uključuje sljedeće aktivnosti koje se mogu izvoditi kod kuće kako bi se povećala fleksibilnost tkiva i brzo ublažila bol:
1. Masaža teniskom lopticom: Sjednite na stolicu i stavite tenisku lopticu ili limenku napunjenu vodom ispod tabana bolnog stopala i polako je kotrljajte od pete do prstiju. Radite ovo dva puta dnevno po 5 minuta.
2. Istezanje listova: Stanite okrenuti prema zidu s povrijeđenom nogom iza sebe i petom koja dodiruje pod, držeći taj položaj 30 sekundi. Ovo će opustiti mišiće lista.
3. Istezanje nožnih prstiju: Sjednite na krevet, uzmite peškir, stavite ga na nožne prste i polako ga povucite prema sebi. Zadržite 20-30 sekundi.
Šta treba, a šta ne treba raditi
| ✔️ Stvari koje treba uraditi (Uraditi) | ❌ Šta ne raditi |
|---|---|
| Izbjegavajte hodanje bosi po tvrdim površinama, čak ni u zatvorenom prostoru. Nosite papuče s mekanim podlogama. | Nemojte trčati ili skakati kada osjetite bol. To može dodatno povećati mikropukotine u tkivima. |
| Stavite led ispod pete na 15-20 minuta 3-4 puta dnevno (hladna terapija). | Nemojte stvarati naviku kontinuiranog uzimanja lijekova protiv bolova poput ibuprofena bez konsultacije s ljekarom. |
| Prilikom odabira cipela, birajte cipele koje imaju dobru potporu svoda stopala i amortizaciju pete. | Nemojte odmah početi s napornim sportovima ili vježbanjem nakon što bol popusti. |
❓ Neka druga pitanja koja biste mogli imati (ČPP)
Koliko je vremena potrebno da se plantarni fasciitis potpuno izliječi? ▼
Ovo varira od osobe do osobe. Uz redovan odmor, vježbe istezanja i odgovarajuću obuću, 90% pacijenata se obično može potpuno oporaviti u roku od 6 do 18 mjeseci.
Koja je razlika između petnog trna i plantarnog fasciitisa? ▼
Petni trn je mala kalcijeva naslaga (koštani trn) koja se formira na donjoj strani petne kosti. Iako se često vidi na rendgenskim snimcima, stvarnu bol ne uzrokuje sama kost, već upala obližnjeg tkiva plantarne fascije (plantarni fasciitis).
Da li injekcije (injekcije kortikosteroida) koje ljekar daje u petu pružaju trajno olakšanje? ▼
Injekcije kortikosteroida mogu brzo kontrolirati jaku bol i otok u kratkom roku. Međutim, one su privremeni tretman i ljekari ih ne preporučuju često jer česte injekcije mogu oslabiti tkivo plantarne fascije i uzrokovati njeno pucanje.
Da li je operacija neophodna za plantarni fasciitis? ▼
Ne, više od 95% pacijenata se može oporaviti bez operacije uz odmor, fizikalnu terapiju, odgovarajuću obuću i vježbanje. Operacija (oslobađanje plantarne fascije) se razmatra u vrlo rijetkim slučajevima kada nijedan drugi tretman nije pružio olakšanje tokom 12 mjeseci.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar