Da li se i ti bojiš druženja i govora pred ljudima? Je li to (Socijalni anksiozni poremećaj / Socijalna fobija)? Hajde da razgovaramo o ovome!

Da li se ponekad osjećate nervozno, anksiozno ili nelagodno kada upoznajete nove ljude, govorite pred gomilom ili kada vas neko gleda? Da li mislite: „Hoću li učiniti nešto pogrešno? Šta će drugi misliti o meni? Hoću li biti izostavljen?“ Može biti normalno da s vremena na vrijeme osjećate ovu vrstu straha. Ali ako ovaj strah utiče na vaš svakodnevni život , ako propuštate važne zadatke, to može biti više od pukog sramote. O takvoj situaciji danas govorimo.

Šta je socijalni anksiozni poremećaj?

Jednostavno rečeno, „socijalni anksiozni poremećaj“ (ranije poznat kao „socijalna fobija“) je mentalno zdravstveno stanje u kojem imate intenzivan, uporan strah da će vas drugi osuđivati, da će vas natjerati da se osjećate loše u vezi sebe ili da će vas gledati . Ovo nije samo blaga nervoza, to je nešto što vam uzrokuje mnogo stresa.

Ovaj strah možete iskusiti u različitim društvenim situacijama. Na primjer:

• Prilikom upoznavanja novih ljudi.
• Kada morate održati prezentaciju, bilo u kancelariji ili na predavanju.
• U redu je obaviti telefonski poziv, u redu je i odgovoriti na dolazni poziv.
• Koristite javni toalet.
• Idi u prodavnicu ili restoran i zatraži pomoć.
• Kada ideš na "sastanak" s nekim.
• Odgovorite na pitanje pred grupom.
• Jedite pred drugima.
• Prilikom odlaska na razgovor za posao.

Korijen svega ovoga je intenzivan strah da će me "drugi osuđivati, odbacivati ​​i osramotiti".

Ko je najviše pogođen ovom situacijom?

Socijalni anksiozni poremećaj je stanje koje može pogoditi bilo koga. Međutim, simptomi često počinju prije 20. godine života. Stanje se nešto češće prijavljuje kod žena nego kod muškaraca.

Koliko je ovo stanje često?

Ovo nije neuobičajeno. Procjenjuje se da širom svijeta između 5 i 10 od svakih 100 ljudi ima socijalni anksiozni poremećaj. To je treće najčešće mentalno stanje nakon poremećaja upotrebe supstanci i depresije.

Postoje li različiti nivoi socijalne anksioznosti?

Da, postoje različiti nivoi „socijalnog anksioznog poremećaja“. Dok neke ljude može pogoditi vrlo blago, druge može pogoditi malo teže, a neke ljude može pogoditi vrlo ozbiljno.

• Blaga socijalna anksioznost : Ove osobe imaju fizičke i mentalne simptome spomenute ranije.Iako to osjećaju, oni učestvuju u društvenim situacijama i nekako to podnose. Ponekad mogu iskusiti ovaj strah samo u jednoj vrsti društvene situacije. Na primjer, mogu se bojati samo jela pred drugima, ali ostale stvari rade normalno.
• Umjerena socijalna anksioznost: Ove osobe također doživljavaju simptome. Učestvuju u nekim društvenim situacijama, dok druge izbjegavaju. Na primjer, možda mogu razgovarati s malom grupom u uredu, ali se boje govoriti na velikom sastanku.
• Ekstremna socijalna anksioznost: Ove osobe mogu iskusiti vrlo teške simptome, ponekad čak i napad panike, u društvenim situacijama. Kao rezultat toga, izbjegavaju društvene situacije koliko god je to moguće. Ove osobe često osjećaju ovaj strah u gotovo svakoj društvenoj interakciji.

Zamislite, ako dobijete poziv na zabavu, počnete osjećati anksioznost danima prije zabave, razmišljajući stvari poput: „Šta ću, hoće li se iko brinuti za mene?“ To se naziva „anticipacijska anksioznost “. Ovo je također dio „ socijalnog anksioznog poremećaja“ .

Ovi nivoi se mogu mijenjati tokom vašeg života. Međutim, bez obzira na to koji nivo imate ovog stanja, veoma je važno potražiti medicinski savjet i liječenje jer to može uticati na vašu sreću i uspjeh u životu.

Koja je razlika između socijalne anksioznosti i obične stidljivosti?

Ovo je mjesto gdje se mnogi ljudi zbune. Stidljivost je nešto što svi osjećamo s vremena na vrijeme. Normalno je osjećati se malo nervozno kada idete na novo mjesto i pred strancima.

Međutim, „socijalni anksiozni poremećaj“ je nešto što ide mnogo dalje od toga.

• Ometanje svakodnevnog života: Strah koji osjećate kod „socijalnog anksioznog poremećaja“ nastavlja da ometa vaše svakodnevne aktivnosti. Na primjer, može vas pogoditi do te mjere da ne možete otići u trgovinu da nešto kupite, voziti se autobusom ili čak samo razgovarati s drugim ljudima.
• Intenzitet straha: Strah koji se osjeća kod „socijalnog anksioznog poremećaja“ je mnogo jači i teže ga je kontrolirati od straha koji se osjeća kod jednostavne stidljivosti.
• Izbjegavanje: Ovaj strah vas navodi da namjerno izbjegavate mnoge društvene situacije.

Jednostavno rečeno, povremeni osjećaj stidljivosti neće imati veliki utjecaj na vaše obrazovanje, karijeru ili lične odnose. Ali socijalni anksiozni poremećaj može negativno utjecati na sve to.

Mnogi ljudi misle da je to samo njihov "karakter", dio njihove ličnosti, i zato ne traže pomoć. Ali ako i dalje imate ove teške simptome, važno je da se obratite ljekaru.

Koji su razlozi za to?

Istraživači i ljekari još uvijek pokušavaju otkriti tačan uzrok socijalnog anksioznog poremećaja, ali vjeruju da sljedeći faktori mogu igrati ulogu:

• Porodična anamneza („genetika“): Ako je neko u vašoj porodici imao ovo stanje, malo je veća vjerovatnoća da ćete ga i vi razviti. Ali još nije sasvim jasno kako ta genetska veza funkcioniše.
• Funkcija mozga : Ovo može biti povezano s nekim promjenama u funkcioniranju dijelova našeg mozga koji kontroliraju strah i anksioznost.
• Faktori i iskustva okoline: Ovo može biti uzrokovano oštrim kritikama, maltretiranjem, sramotom ili pretjeranom roditeljskom kontrolom tokom djetinjstva. Također može biti uzrokovano stresnim životnim događajima.

Koji su simptomi socijalne anksioznosti?

Osoba sa „socijalnim anksioznim poremećajem“ može iskusiti različite simptome, ponašanja i misli kada se suoči s tim da nešto radi pred drugima ili se nalazi u gužvi.

Fizički osjetni simptomi:

• Lice postaje crveno, obilno se znojite, ruke i noge vam drhte, a otkucaji srca se značajno povećavaju.
• Osjećaj nelagode u stomaku i mučnine.
• Teško je gledati druge u oči kada razgovarate s njima.
• Tijelo mi je ukočeno i neugodno, kao da me je udario kamen.

Karakteristike povezane s mislima i ponašanjem:

• Previše misle o sebi kada su pred drugima (postaju vrlo samosvjesni).
• Uvijek se osjećam posramljeno, neugodno i neadekvatno.
• Misli mi se prazne i ne mogu smisliti šta da kažem.
• Negativne misli poput: „Drugi će me osuđivati, odbacivati, misliti da sam glup“ stalno se javljaju.
• Osjećam strah i nevoljkost da idem na mjesta gdje su drugi ljudi, posebno stranci, i da razgovaram s njima.
• Izbjegavajte gužve koliko god je to moguće.

Kako prepoznati ovo stanje?

Ovo stanje može dijagnosticirati ljekar, psiholog, psihijatar ili kvalificirani savjetnik. Oni koriste kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5), koji je objavilo Američko udruženje psihijatara.

Neki od tih kriterija su:

• Uporan, intenzivan strah od društvenih situacija zbog straha da će vas drugi negativno suditi ili osramotiti.
• Izbjegavanje zastrašujućih društvenih situacija ili suočavanje s njima s intenzivnim strahom i anksioznošću.
• Anksioznost koja se javlja je mnogo veća nego što je primjereno situaciji.
• Ovaj strah i anksioznost ometaju vaš svakodnevni život (učenje, posao, odnose).
• Ovaj strah i anksioznost nisu uzrokovani drugim fizičkim stanjem, lijekovima ili upotrebom droga.

Doktor će vas pitati o vašim simptomima, vašoj medicinskoj historiji, lijekovima koje uzimate i da li imate bilo kakvih drugih zdravstvenih problema. Obično se simptomi koji traju najmanje 6 mjeseci smatraju socijalnim anksioznim poremećajem.

Postoji li neki poseban test da se ovo otkrije?

Ne postoji poseban test krvi ili ultrazvuk za ovo. Međutim, ljekari i psiholozi koriste posebne upitnike kako bi stekli dublje razumijevanje onoga što doživljavate. Na osnovu vaših odgovora na te upitnike, mogu zaključiti da li imate ili nemate „socijalni anksiozni poremećaj“.

Postoji li tretman za ovo?

Apsolutno da! „Socijalni anksiozni poremećaj“ je stanje koje se vrlo lako može liječiti . Postoje dvije glavne mogućnosti liječenja:

1. Kognitivno-bihejvioralna terapija (`Kognitivno-bihejvioralna terapija – KBT`)

2. Lijekovi – posebno antidepresivi, a ponekad i beta-blokatori.

Šta je „(Kognitivno-bihejvioralna terapija – KBT)“?

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je metoda psihološkog tretmana u kojoj obučeni psiholog ili savjetnik radi s vama kako bi vam pomogao da promijenite svoje negativne, nekorisne obrasce razmišljanja i ponašanja .

Ovo se ne dešava preko noći. Morat ćete prisustvovati nekoliko sesija tokom perioda od nekoliko sedmica, možda i mjeseci. Vaš savjetnik će razgovarati s vama, postavljati vam pitanja i pomoći vam da na svoje probleme sagledate na drugačiji način. Kroz ovo ćete naučiti kako se bolje nositi sa stresom, anksioznošću i teškim društvenim situacijama i upravljati njima.

Koji su lijekovi za socijalnu anksioznost?

Doktori propisuju različite lijekove za "socijalni anksiozni poremećaj".

• SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina ): Ovo su vrsta antidepresiva. Često su prvi lijekovi koji se propisuju za poremećaj socijalne anksioznosti. Primjeri: fluoksetin (Prozac®), sertralin (Zoloft®), paroksetin, citalopram, escitalopram.
• SNRI (inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina): Ovo je također vrsta antidepresiva. Primjeri: venlafaksin, duloksetin (Cymbalta®).
• Benzodiazepini: To su lijekovi koji smanjuju anksioznost. Međutim, daju se samo kratko vrijeme. Daju se dok antidepresivi ne počnu djelovati ili za kontrolu anksioznosti u hitnim slučajevima. Nisu dobri za kontinuiranu upotrebu, jer mogu izazvati ovisnost. Primjeri: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blokatori : Ova vrsta lijekova se obično propisuje za visok krvni pritisak. Međutim, može uzrokovati i simptome poput ubrzanog rada srca i drhtanja ruku kod „socijalne anksioznosti“.Ovi lijekovi pomažu u kontroli fizičkih simptoma. Primjeri: `propranolol`, `metoprolol`.

Možda će trebati neko vrijeme da pronađete pravi lijek i dozu za vas. Ali najvažnije je započeti liječenje. Zapamtite da ćete se malo po malo oporavljati.

Postoje li ikakve nuspojave lijeka?

Da, kao i svaki lijek, i ovi lijekovi mogu izazvati neke nuspojave. To zavisi od lijeka koji uzimate i kako vaše tijelo reaguje na njega. Veoma je važno da razgovarate sa svojim ljekarom o tome prije nego što počnete uzimati bilo koji lijek.

Koliko dugo je potrebno da lijek počne djelovati?

• Antidepresivi (SSRI i SNRI) mogu početi djelovati tek za nekoliko sedmica (možda 4-6) . Stoga, nemojte očekivati ​​veliku promjenu odmah kada počnete uzimati lijek. Važno je biti strpljiv i nastaviti uzimati lijekove kako vam je propisao ljekar.
• Lijekovi protiv anksioznosti poput benzodiazepina djeluju brzo. Ali, kao što je ranije spomenuto, ne koriste se dugoročno.
• Beta-blokatori također imaju brz učinak na fizičke simptome.

Koji su faktori rizika koji doprinose ovom stanju?

Kao što je već spomenuto, tačni uzroci se još uvijek istražuju. Međutim, utvrđeno je da sljedeće povećava rizik od razvoja socijalnog anksioznog poremećaja:

• Genetski: Ako neko u porodici ima ovo stanje.
• Roditeljsko ponašanje: Ako su roditelji bili previše kontrolirajući ili nametljivi u odgoju djece tokom djetinjstva.
• Stresni i zastrašujući događaji u životu.

Kakvi su izgledi za ovu situaciju? `(Prognoza)`

Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem vrlo dobro reaguju na liječenje. To znači da mogu napraviti značajnu razliku uz pomoć KBT-a, lijekova ili oboje. Nekim ljudima će možda biti potrebno uzimati lijekove u malim dozama do kraja života. Drugima će možda biti potrebni lijekovi ili savjetovanje samo kratko vrijeme.

Najvažnije je da može biti štetno ako se ne liječi. Ako se ne liječi, ovo stanje može imati veliki utjecaj na vaše obrazovanje, posao, lične odnose i sreću u životu. Ponekad čak može dovesti do teške depresije ili poremećaja uzrokovanih upotrebom alkohola. Stoga, ako mislite da imate simptome, obavezno potražite savjet ljekara.

Koliko dugo ću imati ovo stanje?

Ako se ne liječi, osoba može imati socijalni anksiozni poremećaj do kraja života. Međutim, oni koji prime odgovarajući tretman mogu uveliko smanjiti i kontrolirati svoje simptome. Uče živjeti sa svojim strahom i suočiti se s društvom bez da mu podlegnu.

Da li je moguće prevazići socijalnu anksioznost?

Vrlo je teško potpuno se oporaviti od „socijalnog anksioznog poremećaja“ bez liječenja. Jer, to je medicinsko stanje. Kao i svaka druga bolest, i ovo zahtijeva liječenje. Kao što je ranije spomenuto, „KBT“ i lijekovi su se pokazali vrlo učinkovitima u upravljanju ovim stanjem.

Ako imam socijalnu anksioznost, šta trebam učiniti?

Ako mislite da imate simptome „socijalnog anksioznog poremećaja“, prva i najvažnija stvar koju trebate učiniti jeste da obavijestite ljekara. Može biti malo neugodno i zastrašujuće, ali je neophodno.

Ako vam je ljekar već dijagnosticirao ovo stanje, možete učiniti sljedeće kako biste upravljali simptomima i ostali zdravi:

• Dobro spavajte i vježbajte svakodnevno.
• Izbjegavajte upotrebu alkohola i drugih droga. Iako se ovo može činiti kao privremeno olakšanje, dugoročno mogu pogoršati problem.
• Ako vam je propisan lijek, uzimajte ga na vrijeme i u propisanoj dozi. Ne preskačite doze.
• Ako idete na savjetovanje poput 'KBT-a', prisustvujte tim sesijama prema uputama.
• Zatražite podršku od porodice i prijatelja koji vas razumiju. Razgovarajte s njima o svojim osjećajima.
• Potražite grupe podrške gdje možete upoznati i razgovarati s drugim ljudima sa socijalnim anksioznim poremećajem i podijeliti iskustva.
• Redovno posjećujte svog ljekara.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako mislite da imate simptome „socijalnog anksioznog poremećaja“, što prije se obratite ljekaru kako biste razgovarali o tome. Početak liječenja je najbolji način da se oporavite i živite punim plućima.

Ako vam je dijagnosticirano ovo stanje i primate liječenje, redovno posjećujte svog ljekara. Ako osjetite da se vaši simptomi pogoršavaju ili ako liječenje koje uzimate ne djeluje, odmah obavijestite svog ljekara. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove niti mijenjati dozu sami bez razgovora sa svojim ljekarom.

Šta da pitam doktora?

Razgovor s doktorom o vašem mentalnom zdravlju i traženje pomoći može biti pomalo teško i neugodno. Ali zapamtite, vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Stoga se ne bojte razgovarati sa svojim doktorom o svojim simptomima. Može biti korisno da sebi postavite pitanja poput:

• Trebam li posjetiti terapeuta, psihologa ili psihijatra?
• Ako postoje takvi ljudi, možete li preporučiti neke dobre, iskusne?
• Postoje li lijekovi koje mogu uzimati za "socijalni anksiozni poremećaj"?
• Znate li grupe podrške za ljude s ovim stanjem?
• Postoje li neke knjige koje mogu pročitati da bih saznala više o ovome?
• Nakon što sam shvatio/la da imam ovo stanje, šta trebam dalje uraditi?

Koja je razlika između socijalnog anksioznog poremećaja i agorafobije?

Iako su oba ova stanja povezana s anksioznošću, postoji razlika između njih.

• „Socijalni anksiozni poremećaj“ je, kao što je ranije spomenuto, intenzivan strah od osuđivanja, buljenja i sramote u društvenim situacijama.
• Osoba sa „agorafobijom“ osjeća ekstremnu anksioznost, bespomoćnost i strah na određenim mjestima (npr. gužvama, redovima, autobusima, kinima) ili u određenim situacijama (npr. izlaskom iz kuće bez nadzora). Uglavnom se boje da ako nešto pođe po zlu na takvom mjestu (npr. da dobiju „napad panike“) , bit će im teško pobjeći i da pomoć neće biti dostupna . „Agorafobija“ je anksiozni poremećaj koji se obično razvija nakon jednog ili više „napada panike“.

Koja je razlika između socijalne anksioznosti i socijalne fobije?

Zapravo, nema velike razlike između ta dva. Stari naziv za "socijalni anksiozni poremećaj" je "socijalna fobija". Prije 1994. godine, ako je nekome dijagnosticirana "socijalna fobija", to je uglavnom značilo strah i anksioznost koju su osjećali prilikom nastupa pred drugima (npr. držanja govora, pjevanja pjesme). Međutim, 1994. godine, "Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM)" promijenio je naziv u "socijalni anksiozni poremećaj" i proširio kriterije za dijagnosticiranje stanja. Uključivao je, pored straha od nastupa pred drugima, i strah od osuđivanja i gledanja .

Kako pomoći nekome sa socijalnom anksioznošću?

Ako mislite da prijatelj ili član porodice ima socijalni anksiozni poremećaj ili ako su vam to rekli, postoji nekoliko načina na koje im možete pomoći:

• Saznajte više o socijalnom anksioznom poremećaju: Pročitajte o ovom stanju kako biste tačno razumjeli kroz šta on ili ona prolazi. Nemojte pretpostavljati da znate sve.
• Postupajte s njima sa saosjećanjem i razumijevanjem: Nemojte omalovažavati njihova osjećanja i iskustva. Nemojte govoriti stvari poput: "Šta je to, to je samo strah u mom srcu." Dajte im do znanja da ste tu da ih saslušate i podržite. Ako je moguće, pokušajte se staviti u njihovu kožu.
• Potaknite stručnu pomoć i liječenje: Vaše razumijevanje i podrška su neprocjenjivi. Međutim, socijalni anksiozni poremećaj je medicinsko stanje. Stoga bi ovim osobama mogle biti potrebne ili KBT, lijekovi ili oboje kako bi se stanje kontrolisalo. Ako imaju simptome, nježno ih potaknite da razgovaraju s ljekarom.
• Budite strpljivi: Može proći neko vrijeme dok se neko ne oporavi nakon početka liječenja. Ovo nije lijek preko noći. Shvatite da je ovo dug i složen proces i da će se njihovi simptomi i ponašanje poboljšavati postepeno i postepeno.

Poruka koju treba ponijeti iz ovog članka

Dakle, „socijalni anksiozni poremećaj“ je mentalno zdravstveno stanje koje pogađa mnoge ljude širom svijeta, ali se često pogrešno shvata. Ako imate simptome spomenute u ovom članku ili ako neko koga poznajete ima ovaj problem, zapamtite da niste sami. Doživljavanje socijalne anksioznosti može biti zaista zastrašujuće i po život opasno iskustvo.

Ali dobra vijest je da postoje vrlo efikasni tretmani za ovo. Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Stoga, nemojte se bojati ili sramiti razgovarati s ljekarom o tome kroz šta prolazite. Što prije počnete tražiti pomoć i liječenje, prije ćete se osjećati bolje i moći ponovo uživati ​​u svom životu.