Da li ponekad osjećate kao da vam je glava u magli? Ne možete se sjetiti gdje su vam ključevi, zaboravite polovinu liste za kupovinu, teško vam je da održite koncentraciju na poslu... Ako vam je ovo uobičajeno, razlog može biti dublji nego što mislite. Većinu vremena, to je zbog depresije o kojoj smo svi čuli, ili kako je doktori nazivaju, "velikog depresivnog poremećaja".
Šta je veliki depresivni poremećaj?
Jednostavno rečeno, depresija nije samo osjećaj tuge. To je izlječivo, uobičajeno mentalno zdravstveno stanje. U ovom stanju možete se osjećati tužno, depresivno i gubiti interes za stvari u kojima ste nekada uživali. To može utjecati na vaš posao, kućne poslove, porodični život, pa čak i na vaše fizičko zdravlje.
Doktori mentalnu konfuziju koja dolazi s depresijom nazivaju "kognitivnim oštećenjem". To znači oštećenje razmišljanja, donošenja odluka i pamćenja.
Zamislite, Samantha je bankarska službenica. Već neko vrijeme se teško koncentrira na posao. Zbunjuje se u proračunima i ne može odmah razumjeti šta joj kupci govore. Isto je i kada dođe kući. Kada počne kuhati, zaboravi šta da stavi u hranu. Mislila je da je to zato što je umorna. Ali tek kada je posjetila doktora, shvatila je da ima stanje koje se zove depresija.
U donjoj tabeli navedeni su neki drugi uobičajeni simptomi depresije.
| Kategorija simptoma | Da li se i ti ovako osjećaš? |
|---|---|
| Promjene u ponašanju | Nemir, nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, koračanje naprijed-nazad, trljanje ruku. Ponekad priča i hoda tako glasno da ih drugi mogu vidjeti. |
| Teškoće u razmišljanju | Teškoće s koncentracijom na posao, nemogućnost donošenja čak i jednostavnih odluka, zaboravljanje stvari. |
| Hrana i san | Promjene apetita (naglo povećanje ili smanjenje). Gubitak ili dobijanje na težini bez dijete. Problemi sa spavanjem (previše spavanja ili nedostatak sna). |
| Emocije i energija | Ekstreman umor, osjećaj da se išta ne može učiniti, osjećaj bezvrijednosti i osjećaj vlastite bezvrijednosti. |
| Ozbiljni simptomi | Osjećaj frustracije životom, misli o smrti ili suicidalne misli. |
Najvažnije je da, ako jedan ili više ovih simptoma potraju duže od dvije sedmice , ne brinite i svakako posjetite svog ljekara.
Šta je 'Kognicija'? Hajde da to shvatimo jednostavno.
Riječ 'kognicija' može zvučati malo komplicirano, ali njeno značenje je vrlo jednostavno. Odnosi se na naše 'sposobnosti razmišljanja'. Drugim riječima, na način na koji naš mozak funkcionira. Zamislite naš mozak kao računar. 'Kognicija' su softverski programi koji se pokreću na tom računaru. Oni nam pomažu da prepoznamo informacije, razumijemo ih i reagujemo na njih.
Ove kognitivne sposobnosti su potrebne za sve, od razgovora s prijateljem do odlaska u trgovinu radi kupovine nečega. Postoji uglavnom 6 vrsta ovih sposobnosti.
- Pažnja: Čin odabira jednog zadatka i fokusiranja uma na njega. Na primjer, prilikom učenja, obraćanje pažnje na knjigu bez razmišljanja o drugim stvarima.
- Izvršna funkcija: Planiranje dnevnog rada, donošenje odluka i pamćenje informacija kako bi se stvari obavile. Kao što je pravljenje spiska stvari za kupiti prije odlaska u trgovinu.
- Učenje i pamćenje: Učenje nečeg novog i pamćenje toga na kraći i duži rok. Primjeri za to uključuju pamćenje nečega što ste naučili jučer i pamćenje imena starog prijatelja.
- Jezik: Sposobnost izražavanja misli i osjećanja na način koji drugi mogu razumjeti.
- Perceptivno-motoričke vještine: Sposobnost razumijevanja i djelovanja na osnovu informacija (vidova, zvukova) koje primamo putem čula, kao što su oči, uši i nos. Na primjer, udaljavanje od zvuka automobila na cesti.
- Socijalna spoznaja:Razumijevanje osjećaja i motiva drugih i kontrola vlastitih emocija na društveno prikladan način. Dobar primjer za to je razumijevanje da li je neko sretan ili tužan gledajući mu lice.
Kada imate depresiju, sve ove sposobnosti postepeno počinju slabiti, baš kao što se softverski programi na računaru usporavaju.
Dakle, koje je rješenje za ovo? - Kognitivna remedijacija
Dobra vijest je da postoji tretman koji može pomoći kod ovih poremećaja mišljenja uzrokovanih depresijom. Zove se 'kognitivna remedijacija'.
Ovo je divna stvar. Jednostavno rečeno, ovo je kao vježba za mozak ili fizioterapija za mozak.
Ovaj tretman uključuje bavljenje nizom specifičnih, planiranih aktivnosti koje pomažu u obnovi područja mozga oslabljenih depresijom, poput pažnje, pamćenja i donošenja odluka. To često mogu biti kompjuterski programi ili vježbe koje se rade sa posebno obučenim terapeutom. Ove vježbe izazivaju i jačaju oslabljene dijelove mozga.
Ova metoda liječenja se uspješno koristi ne samo za depresiju, već i za prevazilaženje kognitivnih oštećenja uzrokovanih drugim mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su šizofrenija, bipolarni poremećaji, ADHD i opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Ali postoji jedna važna stvar koju treba zapamtiti. Kognitivno restrukturiranje nije samostalni tretman. Najbolje djeluje kada se kombinuje s antidepresivima i drugom psihoterapijom koju vam je propisao ljekar. Dakle, ako ste zainteresovani za ovo, najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom o tome i počnete pod njegovim vodstvom.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije samo tuga. To je stanje koje direktno utiče na vaše raspoloženje, kao i na vašu sposobnost razmišljanja, pamćenja i donošenja odluka (kognicija).
- Simptomi poput zaboravnosti i nemogućnosti koncentracije također mogu biti dio depresije. Doktori ovo stanje nazivaju „kognitivnim oštećenjem“.
- Ako simptomi depresije potraju duže od dvije sedmice, nemojte patiti sami, već se svakako obratite ljekaru za savjet.
- Kognitivna remedijacija je metoda liječenja koja pomaže u obnavljanju oštećenih misaonih vještina, slično vježbama za mozak.
- Ovaj tretman je najefikasniji kada se koristi u kombinaciji s drugim tretmanima koje vam je propisao ljekar. Nikada nemojte sami postavljati dijagnozu ili se samoliječiti.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar