Ima dana kada vam se ništa ne radi, osjećate se preopterećeno i kao da vam je sve dosadno. U takvim trenucima, mnogi od nas imaju tendenciju da tuguju sami. Ali jeste li znali da ako možete izbaciti svoj um van, to može biti veliko olakšanje? Ovo može biti posebno važno za vas ako pokušavate prevladati stanje poput depresije.
Šta znači biti kreativan? Kako to pomaže umu?
Kada ovo čujete, možda ćete pomisliti: "Oh, nisam dobar slikar ili pjevač." Ali 'kreativnost' ovdje ne znači da morate biti svjetski poznati umjetnik. Ne morate stvoriti remek-djelo.
Jednostavno rečeno, ideja je izraziti svoja osjećanja. To može biti tuga, ljutnja, frustracija, sreća, bilo šta. Radi se o tome da pustite ta osjećanja da izađu na vidjelo kroz riječi, boje, oblike ili muziku. Ne morate nikome pokazivati šta stvarate ako ne želite. Možete to zadržati za sebe. Proces stvaranja može vam donijeti veliko zadovoljstvo i mir. Ponekad čak i terapeuti koriste ovu vrstu umjetnosti kao oblik terapije.
Najvažnije je da oslobodite svoj um i da ga pustite van. Ne razmišljajte o ishodu.
U redu, dakle, da počnemo? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
Početak nije tako težak kao što možda mislite. Možda možete početi s nečim što ste voljeli kao dijete. Ili možete isprobati nešto novo. Evo nekoliko ideja koje bi vam mogle pomoći.
| Kreativna aktivnost | Kako to jednostavno uraditi |
|---|---|
| Pisanje | Uzmite knjigu i zapišite stvari koje vas muče, događaje koji vas rastužuju. Istraživanja su čak pokazala da pisanje na ovaj način 15 minuta dnevno, čak i 3 dana, može donijeti veliko olakšanje za um. Ako želite, možete ih pokazati svom najpouzdanijem prijatelju, članu porodice ili ljekaru. Ili ih čuvajte u tajnosti. |
| Skiciranje | Nabavite knjigu za crtanje i nekoliko bojica. Idite na mjesto koje volite, možda mjesto s prekrasnim pogledom ili umjetničku galeriju, i pokušajte nacrtati ono što vidite. |
| Slikanje | Sa setom akvarela ili akrilnih boja i nekoliko četkica, možete nacrtati sliku direktno za kuhinjskim stolom. Koristite bilo koje boje koje želite. |
| Sviranje muzičkog instrumenta | Ako ste nekada svirali gitaru ili orgulje, ovo je odlično vrijeme da s njih otprašite prašinu i ponovo uzmete u ruke. Ili naučite nešto novo. Napravite korak sada i pohađajte čas gitare o kojem ste oduvijek sanjali. |
| Fotografija | Uzmite svoj fotoaparat ili kameru na telefonu i fotografišite bilo šta što želite. Možda je to vaš kućni ljubimac, cvijet koji cvjeta u vašem vrtu, bilo šta. Zabavno je kasnije uređivati te fotografije. |
| Drugi hobiji | Pokušajte s pletenjem/heklanjem, šivanjem, prošivanjem itd. Postoje bezbrojni načini da pronađete svoju kreativnu stranu. |
"Sram me je... Nisam dobar u ovome."
Ovo je vrlo razumna stvar za mnoge ljude. Mogu vam pasti na pamet sumnje poput "Oh, crteži koje crtam su ružni" ili "Ako neko vidi šta pišem, smije se".
Ali najvažnija stvar koju ovdje trebate shvatiti je da nije bitan rezultat, već proces . Nije bitno je li slika koju nacrtate lijepa ili je priča koju napišete dobra. Važno je da možete izraziti težinu u svom srcu, te osjećaje kroz kreaciju i pronaći utjehu u njoj. Zato, uklonite te sumnje u svom srcu i napravite mali korak. Možda će vam se ovo svidjeti više nego što mislite.
Jesu li ove stvari dovoljne? Razmislite i o medicinskom savjetu.
Ove kreativne aktivnosti su odličan način da vam pomognu u suočavanju s depresijom. Međutim, trebali biste imati na umu da one nisu zamjena za medicinski tretman .
Ako imate simptome depresije, poput tuge ili beznađa koji traju duže od dvije sedmice, gubitka interesa za stvari u kojima ste nekada uživali, promjena u snu (nesanica ili prekomjerno spavanje), promjena apetita i osjećaja nedostatka energije, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.
Dok se bavite kreativnim stvarima poput ove, slijeđenje savjeta ljekara dat će vam veliku snagu da prevaziđete ovu situaciju. On će vam pružiti pravi tretman i smjernice koje su vam potrebne.
Poruka za ponijeti kući
- Kreativnost je odličan način da oslobodite svoje emocije. Može biti veliko olakšanje.
- Ne moraš biti svjetski poznati umjetnik. Važan je proces stvaranja, a ne krajnji rezultat.
- Možete početi s nečim jednostavnim poput pisanja, crtanja ili sviranja muzičkog instrumenta.
- Ne stidi se svojih kreacija. Ne moraš ih nikome pokazivati ako ne želiš.
- Najvažnije: Iako ove aktivnosti mogu pomoći u borbi protiv depresije, one nisu zamjena za medicinski tretman. Ako imate simptome depresije , obavezno se obratite ljekaru.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment