Kada ste depresivni, ne osjećate da vam se išta radi, zar ne? Osjećate se kao da ste umorni od svega i osjećate se bespomoćno. Možda se pitate: "Hoće li ovi tretmani djelovati?" Ali da bi vaš tretman bio uspješan, morate biti aktivni učesnik. Vi i vaš ljekar morate raditi kao tim. Ovo nije putovanje koje možete poduzeti sami. Ovo je odlična prilika da ponovo preuzmete kontrolu nad sobom. Da vidimo kako to ostvariti.
Vi ste pilot procesa liječenja!
Prvo što treba shvatiti je da ne možete samo sjediti skrštenih ruku i biti pacijent u ovom procesu liječenja. Vi ste vođa u tome. Istina, kod depresije vas možda ništa ne zanima. Ali morate preuzeti inicijativu i suočiti se s tim. Samo preuzimanjem kontrole nad svojim liječenjem možete povratiti osjećaj kontrole koji ste izgubili.
Zapamtite, depresija vas može učiniti bespomoćnim. Ali to je privremeno. Aktivno učešće u liječenju jedan je od najboljih načina da se prevaziđe taj osjećaj bespomoćnosti.
Budite strpljivi s liječenjem.
Ovo je najteža stvar za mnoge ljude. Liječenje depresije ne počinje odmah. Potrebno je vrijeme.
- Dajte lijekovima vremena: Antidepresivi mogu početi djelovati tek nakon četiri do šest sedmica . Ponekad jedan lijek možda neće djelovati. Vaš ljekar vam može propisati drugi lijek ili kombinaciju lijekova.
- Savjetovanje također zahtijeva vrijeme: Slično tome, tretmani psihološkog savjetovanja također zahtijevaju određeno vrijeme.
- Ne odustajte: Bez obzira koliko dugo traje, ne gubite nadu. Ako ste strpljivi i date svojim tretmanima vremena, gotovo je sigurno da će djelovati. U stvari, ako uzimate pravi lijek, u pravoj dozi i tokom pravog vremena, liječenje je 70% uspješno. Ponekad ćete vi i vaš ljekar morati malo eksperimentirati kako biste pronašli tretman koji vam najbolje odgovara.
Veoma je važno da uzimate lijekove tačno i na vrijeme.
Neophodno je da uzimate lijekove tačno onako kako vam je propisao ljekar. Razvijte neke dobre navike za to.
- Uzimajte lijek svaki dan u isto vrijeme: Manja je vjerovatnoća da ćete zaboraviti uzeti lijek ako ga povežete s nečim što radite svaki dan, poput pranja zuba ujutro, doručka ili prije spavanja.
- Koristite kutijicu za lijekove: Koristite kutijicu za lijekove koju uzimate sedmično kako biste u njoj čuvali lijekove tokom sedmice. To će vam olakšati da vidite da li ste propustili dozu.
Nemojte naglo prestati uzimati lijekove ni iz kojeg razloga!
Ovo je veoma važno.Nikada ne prekidajte uzimanje lijeka bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom. Ako iz bilo kojeg razloga trebate prestati uzimati lijek, vaš ljekar će postepeno smanjivati dozu. Ako naglo prestanete uzimati lijek, mogu se pojaviti nuspojave. Također, ako naglo prestanete uzimati lijek, depresija se može vratiti.
Nemojte misliti da možete prestati uzimati lijekove samo zato što se sada osjećate bolje. Mnogi ljudi trebaju nastaviti liječenje čak i nakon što se osjećaju bolje. To je kako bi se spriječio recidiv. Zapamtite, ako se sada osjećate bolje, to je vjerovatno zato što vaši lijekovi djeluju. Pa zašto prestati?
Isprobajte ove promjene načina života
Pored samog liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami učiniti, a koje će uveliko poboljšati proces oporavka.
| Odjeljak koji treba promijeniti | Šta učiniti? |
|---|---|
| Dijeta | Jedite zdravu hranu bogatu svježim voćem i povrćem, a siromašnu šećerom i uljem. Potpuno izbjegavajte alkohol i droge. Oni mogu pogoršati depresiju i ometati učinkovitost lijekova. |
| San i rutina | Dobro se naspavajte svaki dan. Pridržavajte se redovne rutine. Nemojte ležati u krevetu tokom dana, nemojte drijemati tokom dana. |
| Vježbanje | Studije su pokazale da fizička aktivnost može pomoći u smanjenju simptoma depresije. Počnite polako. Prošetajte po susjedstvu s prijateljem. Postepeno povećavajte broj vježbanja na više dana u sedmici. |
| Stres | Smanjite stres kod kuće i na poslu. Zatražite pomoć oko stvari koje vas opterećuju. Zamolite porodicu ili prijatelje za pomoć oko stvari poput kućnih poslova. Ako vam posao uzrokuje stres, razgovarajte o načinima na koje možete smanjiti neke od svojih odgovornosti. |
Budite iskreni sa svojim doktorom ili savjetnikom.
Nije lako otvoriti se savjetniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Ali ako ne kažete istinu, koristi od liječenja bit će umanjene. Nekim ljudima je neugodno razgovarati o osjetljivim temama poput seksualne funkcije, nuspojava lijekova, upotrebe supstanci, preskakanja lijekova ili suicidalnih misli.
Ali zapamtite, otvoreno dijeljenje ovih stvari sa vašim ljekarom ili savjetnikom će vam samo pomoći, a ne naštetiti.
Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s tretmanom ili pristupom savjetnika, nemojte ih skrivati. Umjesto toga, otvoreno razgovarajte o njima. Rado će čuti vaše mišljenje. Zajedno možete pronaći novi način koji bolje funkcionira za oboje.
Ne gubite nadu! Ovo se može izliječiti.
Trenutno se možda osjećate obeshrabreno i beznadežno. Možda mislite: "Nikada se neću oporaviti." Ali taj osjećaj je simptom vašeg stanja , a ne pravo stanje. Ako sebi date malo vremena i pustite da vaš tretman djeluje, definitivno ćete se ponovo osjećati bolje. Možete dobiti ovu bitku.
Poruka za ponijeti kući
- Nemojte biti samo pacijent u svom liječenju, budite aktivni partner u njemu. Radite kao tim sa svojim ljekarom.
- Lijekovi i tretmani za depresiju trebaju vremena da počnu djelovati. Budite strpljivi i nastavite s liječenjem.
- Uzimajte lijek tačno onako kako vam je propisao ljekar, na vrijeme. Nikada ne prekidajte uzimanje lijeka niti mijenjajte dozu bez savjeta ljekara.
- Promjene u načinu života poput zdrave prehrane, vježbanja, dobrog sna i smanjenja stresa mogu vam uveliko pomoći u oporavku.
- Iskreno i otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom ili savjetnikom o svojim osjećajima, nuspojavama i svim nedoumicama.
- Beznadežnost je dio depresije. To je simptom bolesti, a ne istina. Uz pravilno liječenje, definitivno se možete oporaviti.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar