Da li i vi imate česte probleme sa želucem? Ponekad, bez obzira na to koliko lijekova uzimate ili koliko kontrolišete ishranu, ova stalna muka kao da nema kraja? U takvim slučajevima, davanje potpunog odmora našem probavnom sistemu, odnosno našim crijevima, može biti vrlo dobro rješenje. Baš kao što bismo nekome ko je naporno radio dali odmor. Dakle, jedna takva medicinska metoda koja daje odmor crijevima je 'Elementarna dijeta'.
Jednostavno rečeno, šta je Elementarna dijeta?
Elementarna dijeta je posebna tekuća dijeta koja pruža potpunu prehranu. Ona razgrađuje hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne, poput proteina, masti i ugljikohidrata, u njihov najosnovniji ili "elementarni" oblik.
Zamislite samo, naša crijeva moraju mnogo raditi da bi svarile hranu koju jedemo, zar ne? Ali na ovoj dijeti,
- Proteini se razgrađuju na svoje najmanje jedinice , aminokiseline ,
- Masti se razgrađuju na vrlo jednostavne masne kiseline (tzv. kratkolančane trigliceride) ,
- Ugljikohidrati su također prethodno svareni u maltodekstrine , vrstu jednostavnog šećera.
Pored ovoga, dodani su mu i esencijalni vitamini, minerali i elektroliti. Budući da se na ovaj način "probavljaju", ove hranjive tvari tijelo apsorbira iz gornjeg dijela našeg probavnog trakta (na samom početku crijeva). Stoga, preostali dijelovi crijeva dobijaju priliku da se potpuno odmore bez ikakvog rada. Taj odmor pomaže crijevima oštećenim bolešću ili operacijom da zacijele. Dostupni su na tržištu kao tekućina ili kao prah koji se može otopiti u vodi.
Za koja medicinska stanja se preporučuje ova dijeta?
Ovo nije tipična dijeta za mršavljenje. Doktori je preporučuju osobama s teškim crijevnim bolestima ili onima koji se oporavljaju od operacije crijeva. Davanje odmora crijevima može pomoći u smanjenju upale, zaustavljanju reakcija povezanih s hranom i kontroli neželjenog rasta bakterija u crijevima.
| Kategorija bolesti | Primjeri |
|---|---|
| Upalne ili autoimune bolesti | Crohnova bolest, kolitis, hronični pankreatitis, eozinofilni ezofagitis, celijakija, sindrom iritabilnog crijeva, alergije na hranu, SIBO (prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu) |
| Kada je potrebna dodatna ishrana | Anoreksija, rak, HIV |
| Kada probavni sistem ne funkcioniše pravilno | Sindrom kratkog crijeva, insuficijencija pankreasa (oštećena funkcija pankreasa) |
Ko ne bi trebao da se pridržava ove dijete?
Ovo nije za svakoga. Ovo dvoje posebno moraju biti veoma oprezni.
- Na primjer, osobe s dijabetesom koje imaju poteškoća s kontrolom razine šećera u krvi: Ova dijeta sadrži mnogo ugljikohidrata, što može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.
- Ljudi koji pokušavaju smršaviti: Cilj ovoga nije smanjenje količine kalorija koje unosite, već promjena načina na koji ih konzumirate. Stoga ovo nije pogodno za mršavljenje.
Šta treba uraditi prije nego što započnete ovu dijetu?
Najvažnije je da se svakako posavjetujete sa svojim ljekarom prije nego što započnete s ovim.
Nije dobra ideja da ovo započinjete sami. U zavisnosti od vašeg zdravstvenog stanja, vaš ljekar će odlučiti da li trebate slijediti ovu dijetu kraći vremenski period, kao što je tri dana, ili nekoliko sedmica. Također će vam reći koliko ove tečne dijete trebate konzumirati dnevno, u skladu s kalorijskim potrebama vašeg tijela.
Mogu li jesti drugu hranu dok sam na dijeti?
Ako ste na potpunoj elementarnoj dijeti, ne možete jesti nikakvu drugu hranu. Cilj ovoga je minimiziranje aktivnosti crijeva, tako da jedenje druge hrane neće postići taj cilj. Međutim, možda će vam biti dozvoljeno da pijete nešto poput običnog čaja bez šećera ili mlijeka.
Ponekad ljekari preporučuju "poluelementarnu dijetu", što znači da polovinu dnevnih kalorija unosite iz ove tečnosti, a drugu polovinu iz redovne hrane.
Malo je teško, kako ovo uspješno uraditi?
Pijenje iste količine tekućine svaki dan može biti malo mentalno izazovno, ali imajući ovo na umu, stvari mogu biti lakše.
- Pijte dobro ohlađeno: Ovaj prah ima bolji ukus kada se pomiješa sa kockicama leda i napravi kao smoothie.
- Pijte polako: Previše tečnosti odjednom može izazvati mučninu. Zato pijte malo po malo. Pijte puno vode tokom "obroka".
- Ponesite to sa sobom kada izlazite: Ako sa sobom nosite bocu vruće vode (poput "termosa"), nećete imati problema čak i ako ogladnite napolju.
- Bavite se nečim drugim: Prestanite razmišljati o hrani i radite nešto drugo u čemu uživate. Pogledajte dobar film, razgovarajte s prijateljem, pročitajte knjigu.
Ima li ikakvih nuspojava? Trebam li biti zabrinut/a?
U prvim danima nakon početka dijete, možda ćete pomisliti: "O, Bože, hoće li me ovo pogoršati?" Ali neke nuspojave zapravo mogu biti dobar znak. Međutim, važno je obavijestiti svog ljekara o svim simptomima koje osjetite.
| Nuspojava | Šta to znači? |
|---|---|
| Grčevi/bol u stomaku | U prvim danima, čestice stolice koje su se zaglavile u crijevima počet će izlaziti zbog tekuće hrane. To može uzrokovati nadutost i bol. Ovo je privremeno. |
| Simptomi detoksikacije (Detox) | Kada crijeva dobiju pauzu, jetra počinje uklanjati toksine iz tijela. To može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, mučninu i umor. To će nestati za nekoliko dana, a vi ćete se osjećati mnogo osvježenije. |
| Simptomi bakterijske smrti | Ako imate stanje poput SIBO-a (prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu), ova dijeta će izgladnjivati te bakterije i one će uginuti. To također može uzrokovati gore spomenute simptome detoksikacije. |
| Smanjena stolica | Normalno je imati manje stolice na ovoj dijeti. Neki ljudi to zamijene za zatvor, ali to je zapravo prirodno usporavanje stolice. Nema razloga za brigu. |
Šta radite nakon što završite dijetu?
Ovo je također vrlo važno. Nije dobra ideja odmah nakon završetka dijete početi jesti redovnu hranu. Potrebno je postepeno naviknuti crijeva na ponovni rad. Doktori obično preporučuju pridržavanje dijete s niskim udjelom FODMAP-a nekoliko dana. Također vam se može savjetovati uzimanje probiotika kako biste obnovili dobre bakterije (floru) u crijevima. Kada se ponovo naviknete na redovnu hranu, slušajte svoje tijelo. Ako vam neka hrana stvara nelagodu, prestanite je jesti neko vrijeme i pokušajte ponovo kasnije.
Poruka za ponijeti kući
- Elementarna dijeta nije dijeta za mršavljenje, već medicinski tretman za teška crijevna stanja.
- Obavezno slijedite upute svog ljekara prije početka, tokom i nakon ove dijete. Nemojte sami donositi odluke.
- Nuspojave (glavobolje, bolovi u stomaku) u prvim danima često mogu biti znak da se tijelo oporavlja. Ali obavijestite svog ljekara o bilo kakvoj nelagodi.
- Ovo nije zabavna ili uzbudljiva dijeta, ali rezultati mogu biti vrijedni toga u smislu pružanja olakšanja od vašeg stanja.
- Nakon dijete, trebali biste se postepeno naviknuti na normalnu hranu. Nije dobro odjednom nabaciti težinu na stomak.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න