Rad u kancelarijskom okruženju – dijeljenje klima uređaja i sjedenje blizu kolega – čini širenje bolesti vrlo čestim. Uznemirujuće je čuti kihanje ili kašalj u blizini, znajući da biste mogli biti sljedeći koji će se razboljeti. Prehlada i gripa su iskustva koja smo svi prošli. Danas ćemo razgovarati o tome kako se možete zaštititi od ovih upornih kancelarijskih tegoba.
Zašto je tako lako razboljeti se u kancelariji?
Uzmite u obzir da većinu dana provodimo u istoj prostoriji s mnogo ljudi. Evo glavnih razloga:
- Blizina: Često radimo u vrlo bliskim prostorijama. Kada neko kašlje ili kiše, osobe u blizini mogu lako udahnuti sitne respiratorne kapljice koje sadrže viruse .
- Klima uređaj: U mnogim kancelarijama isti vazduh se kontinuirano recirkuliše, što omogućava virusnim česticama da se lako šire po radnom prostoru.
- Zajedničke površine: Područja koja se često dodiruju poput kvaka na vratima, dugmadi u liftu, slavina za vodu, mikrovalnih pećnica, telefona i tastatura mogu satima sadržavati viruse.
- Rad dok su bolesni: Mnogi ljudi osjećaju pritisak da dolaze na posao čak i kada se ne osjećaju dobro. Međutim, dolazak na posao kada su bolesni samo riskira širenje zaraze na brojne kolege.
Razumijevanje vakcine protiv gripe
Virus gripe cirkulira svake godine. Jedan od najboljih načina da se zaštitite jeste primanje godišnje vakcine (vakcine protiv gripe). Iako nije 100% efikasna zbog sposobnosti virusa da mutira, vakcinacija značajno smanjuje rizik od teških komplikacija i pomaže vam da se brže oporavite ako se razbolite. Za više informacija obratite se svom ljekaru opšte prakse.
5 jednostavnih savjeta za očuvanje zdravlja u kancelariji
Evo šta možete učiniti da biste pobijedili u borbi protiv ovih uobičajenih virusa:
1. Ako ste bolesni, ostanite kod kuće!
Ovo je najvažniji korak. Ako se ne osjećate dobro, mislite na svoje kolege i ostanite kod kuće. Produktivnost izgubljena širenjem bolesti na pola kancelarije daleko je veća od vašeg odsustva. Ako osjetite bilo šta od sljedećeg, molimo vas da odvojite vrijeme za odmor:
| Vrućica | Osjećaj vrućine, drhtavice ili letargije |
| Glavobolja | Jaka ili uporna bol |
| Ekstremni umor | Značajan umor koji utiče na vašu sposobnost funkcionisanja |
| Kašalj i bol u grlu | Uporan kašalj, otežano gutanje |
| Curenje iz nosa ili začepljen nos | Stalna začepljenost nosa ili iscjedak |
| Bolovi u mišićima | Generalizirani bol u tijelu |
| Gastrointestinalni problemi | Mučnina, povraćanje ili proljev |
2. Pokrijte usta i nos
Virusi se šire prvenstveno putem sekreta. Nemojte kašljati ili kihati u ruke, jer ćete prenijeti virus na sve čega se sljedeće dotaknete.
Najbolja praksa je kašljati ili kihati u pregib lakta . Alternativno, koristite maramicu i odmah je bacite u kantu za smeće.
3. Često perite ruke
Ovo je jednostavno, ali vrlo efikasno. Perite ruke sapunom i vodom najmanje 15-20 sekundi nekoliko puta dnevno. Trljajte između prstiju i ispod noktiju. Ako sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. Međutim, sapun i voda ostaju zlatni standard.
4. Držite ruke dalje od lica
Nesvjesno dodirujemo lice mnogo puta dnevno. Ako su vam ruke pokupile viruse s neke površine, dodirivanje očiju, nosa ili usta predstavlja direktan put za infekciju. Izbjegavajte dodirivanje ove "T-zone" i steknite naviku da držite ruke dalje od lica.
5. Dezinficirajte svoj lični radni prostor
Redovno čistite radni sto, tastaturu, miš i telefon dezinfekcijskim maramicama. Također je dobra praksa prati ruke nakon korištenja uobičajene kancelarijske opreme poput mikrovalnih pećnica ili filtera za vodu.
Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Obična prehlada obično prođe sama od sebe, ali trebate biti oprezni sa simptomima sličnim gripi. Obratite se svom ljekaru ako osjetite:
- Visoka temperatura koja se ne poboljšava nakon nekoliko dana.
- Otežano disanje ili bol u prsima.
- Vrtoglavica ili konfuzija.
- Uporno povraćanje.
- Simptomi koji se naizgled poboljšavaju, ali se zatim vraćaju s jačom temperaturom ili kašljem.
Ako osjetite ekstremne poteškoće s disanjem, jake bolove u prsima ili gubitak svijesti, odmah se obratite najbližoj hitnoj službi ili pozovite lokalnu hitnu pomoć.
Usvajanje ovih jednostavnih navika može vam pomoći da izbjegnete mnoge uobičajene bolesti na poslu. Održavanje zdravlja je dar ne samo vama već i vašim kolegama.
Ključne poruke (Poruka za pamćenje)
- Ako imate simptome slične gripi, molimo vas da ostanete kod kuće kako biste zaštitili druge.
- Temeljito operite ruke sapunom, posebno nakon dodirivanja uobičajenih površina i prije jela.
- Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta.
- Koristite maramicu ili unutrašnju stranu lakta prilikom kašljanja ili kijanja.
- Dezinfikujte svoju ličnu opremu poput tastature i telefona.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o vakcinaciji protiv gripe kako biste spriječili sezonski grip.
prehlada, gripa, radno mjesto, ured , virus, gripa, obična prehlada , prevencija gripe, zdravlje, infekcija, zarazne bolesti
