Da li i vi imate bolove u stopalima? Hajde da saznamo više o ovom tendinitisu stopala?

Osjećate li ponekad oštar bol ili otok u nozi, posebno u peti, gornjem dijelu stopala ili oko oka? Da li se ovaj bol pojačava kada hodate ili trčite? Da li se osjećate toliko ukočeno da ne možete ni ustati ujutro? To bi mogli biti simptomi tendinitisa, što u medicinskom smislu nazivamo tendinitisom . Dakle, danas ćemo o ovome razgovarati malo detaljnije , u redu?

Šta je tendinitis stopala?

Jednostavno rečeno, to je otok ili povreda tetive u vašem stopalu. Sada se možda pitate šta je tetiva. Tetive su poput jakih traka tkiva. One povezuju naše mišiće s našim kostima. Razmislite o tome, kada podignete nogu, trčite ili skačete, ovi mišići vuku kosti. Dakle, ove tetive djeluju kao most koji pomaže pri tom povlačenju i pruža snagu.

Dakle, ove tetive mogu postati povrijeđene ili otečene zbog prekomjerne upotrebe, ili ponekad zbog nesreće. To nazivamo upalom . Baš kao što kada se povrijedimo negdje u tijelu, ono postaje crveno, otečeno i vruće, ista stvar se dešava i sa tetivama.

Postoje li različite vrste tendonitisa?

Da, u našim stopalima postoji mnogo različitih tetiva. Dakle, ovo stanje (tendinitis) može uticati na bilo koju od ovih tetiva. Međutim, postoji nekoliko vrsta koje se najčešće viđaju:

• Tendinitis Ahilove tetive: Mnogi ljudi su čuli za ovo. Utiče na tetivu koja povezuje mišić potkoljenice s petnom kosti. To je zapravo najjača tetiva u našem tijelu. Pomaže nam da trčimo, skačemo, hodamo i podižemo se na prste. Češći je kod sportista.

• Tendinitis ekstenzora: Ovo se javlja u tetivama koje se protežu duž gornjeg dijela stopala. Ove tetive povezuju kosti na prednjem dijelu noge s prstima. Neki ljudi mogu osjetiti bol u ovom području, posebno kada su im cipele preuske.

• Peronealni tendinitis: Ovo zahvata jednu ili obje tetive koje se protežu duž vanjske strane noge, oko vanjske kosti skočnog zgloba. One su povezane sa srednjim dijelom stopala i svodom, pomažući u osiguravanju stabilnosti stopala. To se može dogoditi ako naglo savijete nogu prema unutra.

• Tendinitis stražnjeg tibijalnog mišića: Ovo utiče na tetivu koja povezuje mišiće u potkoljenici s kostima na unutrašnjoj strani stopala. Ova tetiva pomaže u održavanju luka stopala uspravno. Ako oslabi, možete razviti ravna stopala.

• Plantarni fasciitis:Ovo zapravo nije tetiva, već debeli sloj tkiva (ligament) koji se proteže od pete do prstiju na dnu stopala. Međutim, bol, simptomi i liječenje su vrlo slični tendonitisu, pa se često naziva tendonitisom. Bol se najčešće osjeća na dnu pete, posebno kada se ujutro probudite.

Ko ima veću vjerovatnoću da razvije ovo stanje? (Faktori rizika)

Tendinitis stopala može se razviti kod bilo koga. Međutim, neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da ga razviju. Ovo stanje je posebno često kod sportista ili onih koji su vrlo aktivni, jer se tetive prekomjerno koriste. Također, imate veći rizik ako imate bilo šta od sljedećeg:

• Ako imate malo viška kilograma .
• Ako se ne zagrijete (istegnete) pravilno prije fizičke aktivnosti.
• Ako ne istegnete tijelo nakon što završite s fizičkom aktivnošću.
• Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema kao što su (artritis) , (giht) , (bolest štitne žlijezde) ili (dijabetes melitus ).
• Ako imate ravna stopala .
• Ako ste prethodno povrijedili tetive .
• Ako su vam tetive i mišići u nogama zategnuti .
• Ako pušite ili koristite druge duhanske proizvode.

Koliko je ovo uobičajeno?

Tendinitis Ahilove tetive je najčešći tip tendinitisa. Studije pokazuju da ovo stanje pogađa između 1% i 9% i elitnih i rekreativnih sportista. To nije tako rijetko kao što biste mogli pomisliti.

Šta uzrokuje ovo?

Tendonitis je često hroničan . To znači da se javlja kada su tetive u vašem stopalu više puta opterećene. Na primjer, svaki dan trčite na isti način s pogrešnim držanjem ili vam cipele ne odgovaraju. Zatim, tokom vremena, tetive počinju da se povređuju.

Međutim, ponekad se to može dogoditi iznenada . Na primjer, ako iznenada previše istegnete tetivu, previše rotirate nogu ili koristite nepravilnu tehniku ​​prilikom trčanja, skakanja ili bavljenja sportom.

Koji su simptomi ovoga?

Simptomi mogu varirati ovisno o povrijeđenoj tetivi, ali evo nekih uobičajenih simptoma:

• Javljaju se koštani izraslini ( tj. formiranje dodatnih koštanih izraslina u blizini tetive).
• Osjećaj bola duž tetive ili na mjestu gdje se tetiva pričvršćuje za kost.
• Povećana bol tokom fizičke aktivnosti.
• Osjećaj ukočenosti u nozi nakon što je neko vrijeme niste pomicali (na primjer, prilikom ustajanja ujutro).
• Oticanje, crvenilo ili osjećaj topline oko tetive.
• Zadebljanje tetive. Ponekad se na dodir može osjećati kao kvržica.

Zamislite, učiteljica Nalini svako jutro pješice ide u školu. Već nekoliko dana je boli peta i teško joj je čak i ustati kada ujutro ustane iz kreveta. Možda je tokom dana malo manje bolno, ali je opet boli kada dođe kući navečer. Ovo bi mogao biti tendinitis Ahilove tetive.

Može li doći do rupture tetive zbog tendonitisa?

Da, ponekad tetiva može puknuti ako se previše istegne ili ako se slučajno povuče. To znači da se tetiva može potpuno ili djelomično pokidati. Ovo je ozbiljno stanje i svakako biste trebali potražiti medicinski savjet. Ako imate bilo šta od sljedećeg, odmah se obratite ljekaru:

• Ako ne možete spustiti noge ili podnijeti težinu.
• Ako ne možete pomicati nogu u određenom smjeru .
• Ako imate jake bolove u nozi.
• Ako se povreda dogodila sa zvukom "klik" iz noge ili ako se osjećalo kao da se nešto lomi.

Kako doktor ovo dijagnosticira? (Dijagnoza)

Kada odete kod ljekara, prvo će vas pitati o vašim simptomima, a zatim će obaviti fizički pregled . Nakon toga će palpirati određena područja vaše noge, skočnog zgloba ili prepone kako bi provjerili otok i bol. Također će vas zamoliti da pomičete i savijate nogu na različite načine kako bi provjerili opseg pokreta, snagu i intenzitet boli.

Ako vaš ljekar posumnja da imate slomljenu kost ili pokidanu tetivu u nozi, može zatražiti slikovne preglede kao što su rendgenski snimak , magnetna rezonanca , CT ili ultrazvuk .

U većini slučajeva, ultrazvuk je test izbora za traženje bilo kakvih znakova ozljede, otoka ili promjena koje uzrokuju bol, čak i ako tetiva u stopalu nije puknuta, jer također može bolje vizualizirati kretanje tetive.

Koji su tretmani za ovo?

Često je prva stvar koju će vam ljekar preporučiti za ublažavanje bolova uzrokovanih tendinitisom kućni lijek, poznat i kao RICE metoda .

Stvari koje možete uraditi kod kuće (RICE metoda)

Ovo je vrlo jednostavno. Ova četiri tretmana možete zapamtiti po četiri slova RICE.

• R - Odmor: Dajte nozi odmor. Prekinite fizičku aktivnost na neko vrijeme kako biste spriječili daljnje oštećenje bolne tetive.
• I - Led (Glazura):Stavite oblog od leda ili krpu natopljenu hladnom vodom na bolno područje i držite oko 20 minuta. Međutim, nemojte nanositi led direktno na kožu, već ga umotajte u krpu.
• C - Kompresija: Da biste smanjili otok, čvrsto omotajte kompresivni zavoj ili običan zavoj oko povrijeđene tetive. Ali nemojte ga stegnuti toliko da prekine protok krvi.
• E - Podizanje: Držite nogu podignutu što je više moguće. Ako je moguće, čak i iznad nivoa srca. Ovo će također smanjiti otok.

Sada kada je doktor tačno utvrdio o kakvoj se povredi radi, on ili ona može preporučiti daljnje liječenje. Na primjer:

• Posebne vježbe za područje lista (istezanje ili vježbe za listove) .
• Ortopedski ulošci - posebni ulošci za cipele - mogu pomoći u smanjenju boli i pružiti potporu vašim stopalima kada nastavite s fizičkom aktivnošću.
• Nenarkotički lijekovi protiv bolova .
• Fizikalna terapija za vraćanje izgubljenog opsega pokreta, snage, stabilnosti i fleksibilnosti u području stopala, skočnog zgloba i kuka.
• Ponekad se mekani gips ili čizma mogu koristiti za imobilizaciju noge i davanje tetivama vremena da zacijele.

Da li je svima potrebna operacija?

Ne, većini ljudi nije potrebna operacija tendinitisa. Međutim, ako se vaša povreda ne zacijeli nakon šest mjeseci drugih tretmana, vaš ljekar može preporučiti operaciju. Postoji nekoliko vrsta operacija:

• Recesija gastroknemijusa: Ovaj postupak hirurški produžava mišić u vašem listu. Ovo može pomoći osobama s ravnim stopalima ili smanjiti pritisak na Ahilovu tetivu.
• Tenosinovektomija: Ovom operacijom se čisti (debridementira) oštećena tetiva. Hirurg uklanja oštećeno tkivo i sašiva zdravo tkivo.
• Transfer tetive: Ako je vaša tetiva teško oštećena, možda će vam biti potrebna ova vrsta operacije. Hirurg uklanja veći dio oštećene tetive, uzima zdravu tetivu s drugog dijela vašeg stopala i pričvršćuje je na preostali dio originalne tetive.
• (Ultrazvučno vođena hidroresekcija (TenJet)): Ako vaša tetiva nije pokidana, ali postoji nakupljanje tkiva koje se naziva tendinoza , vaš ljekar može preporučiti ovaj postupak u ordinaciji. To uključuje uklanjanje oštećenog tkiva. To se radi pod ultrazvučnim nadzorom.

Kako se zaštititi od ove situacije? (Prevencija)

Postoji nekoliko načina da se zaštitite od ovog stanja (tendinitisa stopala):

• Ne ignorišite bol i prevaziđite je. Smatrajte je signalom koji vam bol daje.
• Nemojte se naglo upuštati u napornu fizičku aktivnost. Postepeno povećavajte intenzitet.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
• Nemojte previše opteretiti tetive.
• Izbjegavajte pušenje i upotrebu duhanskih proizvoda.
• Dovoljno se odmarajte dok vježbate.
• Dobro se zagrijte (istegnite) prije fizičke aktivnosti.
• Istegnite tijelo nakon završetka fizičke aktivnosti.
• Koristite pravilnu tehniku ​​prilikom bavljenja sportom.
• Nosite cipele koje vam dobro pristaju i pružaju dobru potporu. Koristite ortopedske uloške ako vam ih ljekar preporuči.

Koliko dugo traje oporavak od ovog stanja? (Očekivanje oporavka)

Većina ljudi se potpuno oporavi od tendonitisa bez ikakvih trajnih oštećenja. Uz standardno liječenje, može se očekivati ​​da će povrede tetive zacijeliti u roku od nekoliko mjeseci. Međutim, ako se podvrgnete operaciji, zacjeljivanje može trajati od šest do dvanaest mjeseci. Mnogim ljudima će biti potrebna fizikalna terapija nakon operacije.

Jedna stvar koju treba zapamtiti je da kada jednom povrijedite tetivu u stopalu, veća je vjerovatnoća da ćete ponovo povrijediti isto područje u budućnosti. Stoga je vrlo važno poduzeti dodatne mjere opreza kako biste izbjegli ponovnu povredu prilikom bavljenja sportom ili vježbanja.

Kada svakako trebate posjetiti ljekara?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obavezno se obratite ljekaru:

• Ako ne možete hodati ili ne možete podnijeti težinu na nogama.
• Ako ne možete saviti ili pomicati prste na nogama ili gležnjeve.
• Ako osjetite "klik" zvuk koji dolazi iz vaše noge ili skočnog zgloba ili ako se nešto lomi.
• Ako imate jake bolove u nozi, gležnju ili preponama.
• Ako primijetite oticanje u području noge, skočnog zgloba ili prepona.

Poruka za ponijeti kući

U redu, da vas ukratko podsjetimo na neke važne tačke o kojima smo razgovarali.

• Tendonitis je upala ili povreda tetive u vašem stopalu.
• Ovo je najčešće uzrokovano prekomjernom upotrebom , ali može biti uzrokovano i nezgodama.
• Bol, otok i ukočenost su glavni simptomi.
• U većini slučajeva, može se izliječiti jednostavnim tretmanima poput odmora, leda i fizikalne terapije .
• Nekim ljudima može biti potrebna operacija , ali to je malo rjeđe.
• Najbolji način da se ovo spriječi jeste da se ne opterećujete previše, da pravilno vježbate i nosite obuću koja vam odgovara.
• Ako osjetite jak bol, nemogućnost pomicanja noge ili zvuk "kliktanja", odmah se obratite ljekaru.

Dakle, nemojte olako shvatati bol u nozi. Ako pronađete uzrok i dobijete pravi tretman, možete ponovo biti zdravi. Ako imate bilo kakvih drugih pitanja, ne ustručavajte se razgovarati s ljekarom.

Bol u stopalu, tendinitis, tendinitis Ahilove tetive, bol u peti, oticanje nogu, sportske povrede