Da li i vi osjećate ukočenost i bol u vratu kada se ujutro probudite, toliko da ga ne možete ni pomaknuti? Možda se budite noću zbog ovog bola u vratu. Ako osjećate da se ovaj bol pojačava kada ustanete nakon što ste neko vrijeme sjedili, uzrok možda nije jednostavno uganuće vrata. Ovo stanje može biti uzrokovano bolešću koja se zove ankilozirajući spondilitis . Hajde da danas razgovaramo o svemu jednostavnim riječima.
Kako ankilozirajući spondilitis (AS) utiče na vrat?
Jednostavno rečeno, ankilozirajući spondilitis (AS) je upalno stanje u kojem se zglobovi u našem tijelu, posebno kičma, upale i vremenom srastu, ograničavajući pokretljivost zglobova.
Bol u vratu i ukočenost obično se javljaju mjesecima ili godinama nakon što počnu drugi simptomi AS-a. Međutim, neki ljudi, posebno žene, prijavili su da bolest počinje bolovima u vratu.
Zapamtite, 75% ljudi sa AS-om, ili otprilike tri od četiri osobe, doživljava bol u vratu. Dakle, ovo nije nešto što imate samo vi.
Kod ove vrste bolova u vratu, možete osjetiti:
| Karakteristično | Opis |
|---|---|
| Poremećaj spavanja | Bol u vratu može vas iznenada probuditi tokom spavanja noću. |
| Osjećam se bolje od vježbanja | Kada malo hodam, vježbam ili ostanem aktivan, bol kao da se smanjuje. |
| Smanjena fleksibilnost | Dijelovi tijela poput vrata i kičme postaju teži za savijanje i okretanje nego prije. |
Kako mogu kod kuće riješiti ovaj bol u vratu?
Dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili bol u vratu uzrokovan AS-om. Pobrinite se za ove stvari kako biste smanjili ove neugodnosti.
1. Obavezno odvojite vrijeme za vježbanje.
Sjedenje u jednom položaju tokom dužeg vremenskog perioda može ukočiti vaš vrat. Stoga fizička aktivnost može pomoći u smanjenju bola koji dolazi sa AS-om. Posebno je važno održavati fleksibilnost kada je u pitanju bol u vratu. Radite jednostavna istezanja koja polako okreću vrat s jedne strane na drugu, gore-dolje. To isteže mišiće i zglobove u vašem vratu i smanjuje ukočenost.
Najvažnija stvar: Kada započinjete ove vježbe , počnite vrlo polako . Nemojte ići prebrzo odjednom. Postepeno povećavajte količinu vježbanja tokom vremena. Vježbe poput joge, pilatesa i tai chija mogu mnogo pomoći u smanjenju ove boli.
2. Pazite na svoje držanje.
Uz vježbanje, održavanje dobrog držanja također može pomoći kod bolova u vratu. Stanite ispred ogledala i provjerite je li vam vrat u udobnom, ravnom položaju. Ako veći dio dana provodite sjedeći, razmišljanje o svom držanju na ovaj način može pomoći u sprječavanju ukočenosti vrata.
3. Dovoljno se naspavajte.
Ne zaboravite važnost odmora. Dobar, miran noćni san je jedan od najboljih načina za upravljanje bolovima u vratu, uključujući i druge bolove uzrokovane AS-om. Uspostavite rutinu prije spavanja koja vas smiruje.
- Prije spavanja , okupajte se vrućom vodom .
- Stavite grijaću podlogu na područje gdje vas boli vrat. To će vam pomoći da smanjite bol i lakše zaspite.
- Izbjegavajte piti napitke koji sadrže kofein, poput kafe i čaja, nakon ručka.
- Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
- Izbjegavajte drijemanje tokom dana, jer to može poremetiti vaš obrazac spavanja noću.
- Održavajte svoju spavaću sobu urednom. Tada ćete se osjećati smirenije.
- Prestanite koristiti telefon, tablet ili TV barem sat vremena prije odlaska u krevet.
- Večerajte malo ranije. Odlazak u krevet s punim stomakom može vam poremetiti san.
Krevet i jastuk na kojem spavate su također veoma važni. Kada spavate, vaša glava, vrat i drugi dijelovi tijela trebaju biti u liniji jedni s drugima. Koristite jastuk, ali nemojte ga stavljati previsoko da vam previše podigne vrat. To može pogoršati bol u vratu.
4. Vozite sigurno
Ako ste vozač, ne zaboravite da se zaustavite i malo istegnete tijelo dok ste na dugom putovanju. Zaustavite vozilo na sigurnom mjestu i prošetajte oko 5 minuta. Malo istegnite vrat i tijelo kako biste ublažili ukočenost.
Ako vam je vrat jako ukočen, može biti teško vidjeti bočne strane automobila. U takvim slučajevima možete razmotriti upotrebu posebnih retrovizora i parking senzora koji će vam pomoći pri parkiranju automobila. Također, uvijek provjerite je li naslon za glavu u vašem automobilu pravilno podešen . Podesite ga tako da možete nasloniti glavu na njegov naslon.
Koji su medicinski tretmani dostupni?
Pored ovih kućnih lijekova, možda će vam biti potreban i medicinski tretman. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome i odaberite šta je najbolje za vas.
| Metoda liječenja | Opis |
|---|---|
| Lijekovi protiv bolova | Prvo se daju lijekovi poput acetaminofena i NSAID-a (npr. ibuprofen). Oni mogu pomoći u smanjenju bolova i nelagode u vratu. |
| Fizikalna terapija | Ako se izgubi pravilno kretanje, AS može uzrokovati ukočenost vrata i savijanje prema naprijed. Fizioterapeut može razviti niz vježbi koje su prave za vas. One će ojačati mišiće, povećati opseg pokreta i smanjiti bol. Hidroterapija je također dobro rješenje za ovo. |
| Biološke terapije | Ovo su vrlo korisni tretmani za osobe s AS-om. Svrha ovih lijekova je zaustavljanje upale u tijelu. Razmatraju se kada uobičajeni lijekovi protiv bolova i fizikalna terapija ne pružaju olakšanje. Lijekovi poput Adalimumaba i Etanercepta spadaju u ovu kategoriju. Oni se daju kao injekcije. |
| Hirurgija | U većini slučajeva, bol u vratu uzrokovan AS-om ne zahtijeva operaciju. Međutim, ako je bol ili ukočenost jaka,A ako drugi tretmani ne uspiju, možda biste trebali razmotriti operaciju. Laminektomija (za ublažavanje kompresije živaca) i spinalna fuzija (za spajanje kičme) su neke od operacija koje se koriste za ovo. Obavezno se detaljno posavjetujte sa svojim ljekarom prije donošenja ove odluke. |
Poruka za ponijeti kući
- Ankilozirajući spondilitis je stanje u kojem se zglobovi kičme upale, uzrokujući ukočenost i bol. Bol u vratu je čest simptom.
- Vježbanje, posebno vježbe istezanja vrata, i održavanje pravilnog držanja vrlo su važni za smanjenje boli.
- Udoban i dobar noćni san je ključan za upravljanje bolom. Odaberite pravi jastuk i krevet.
- Ako je bol jaka, obratite se svom ljekaru za lijekove protiv bolova, fizikalnu terapiju i druge specifične lijekove. Nikada se nemojte samoliječiti.
- Život s ovim stanjem može biti izazov, ali uz pravilno liječenje i medicinski savjet, možete živjeti normalnim životom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar