Osjećate li slabost i teško se oporavljate od bolesti? Hajde da razgovaramo o 'krhkosti'!

Jeste li se ikada osjećali kao da ste previše umorni da biste ustali iz kreveta čak i sa prehladom? Ili da jednostavno nemate snage da radite stvari koje ste nekada radili? To možda nije samo rezultat starenja. Danas ćemo govoriti o stanju koje se zove "Krhkost" . Ovo je nešto o čemu mnogi ljudi zapravo ne znaju, ali svi bismo trebali znati.

Jednostavno rečeno, šta je "krhkost"?

Jednostavno rečeno, krhkost je gubitak sposobnosti vašeg tijela da se oporavi od bolesti ili povrede. To je kao da se smanjuje "rezervna snaga" vašeg tijela. Čak i male stvari mogu imati veliki utjecaj. Ne radi se samo o vašoj fizičkoj snazi. Vaše mentalno zdravlje, funkcija mozga i otpornost su uključeni. Krhkost se ne događa preko noći, to je postepeno, progresivno stanje. Ponekad se može preokrenuti, ali varira od osobe do osobe.

Zamislite svoje zdravlje kao bankovni račun. Sve što radimo – od disanja do spavanja, od kupanja do jedenja – 'plaća se' s ovog računa. A kada se razbolimo ili doživimo nesreću, potrebna nam je energija s ovog računa da bismo se oporavili. Što više novca, odnosno energije, imate na svom 'zdravstvenom računu', to ste dalje od 'krhkosti'. Ali ako se ovaj račun isprazni, odnosno ako vaše tijelo nema dovoljno energije ni za svakodnevne zadatke, tada postajete 'krhkost'. To je kao da uđete u 'prekoračenje'. Tada vašem tijelu treba pomoć izvana.

Dakle, koje su karakteristike 'Krhkosti'?

Ako imate "krhkost", možete iskusiti jedan ili više ovih simptoma:

• Stalni osjećaj umora i iscrpljenosti: osjećaj iscrpljenosti čak i nakon obavljanja malih zadataka, osjećaj pospanosti cijeli dan.
• Slabost mišića i gubitak snage: Osjećaj je kao da je teško dizati tegove koje ste prije mogli dizati, ili čak ustati sa stolice.
• Spor hod, otežano hodanje: Brzina hodanja se smanjuje, ponekad uz hramanje.
• Gubitak ravnoteže: Često padanje ili padanje.
• Urinarna inkontinencija (inkontinencija) ili inkontinencija crijeva (inkontinencija) kada ste uzbuđeni ili se smijete.
• Nerado izlazak i provođenje vremena s prijateljima ili rođacima (socijalno povlačenje).
• Može se javiti osjećaj tuge i nedostatka interesa za bilo šta („depresija“).
• Potrebna mu je pomoć drugih pri samostalnom obavljanju svakodnevnih zadataka poput jedenja, oblačenja i kupanja.
• Nenamjerni gubitak težine:Ako izgubite nekoliko kilograma težine u roku od nekoliko mjeseci bez ikakvog vidljivog razloga, to je također znak.

Zašto se javlja ova „krhkost“?

Krhkost se javlja kada vaše tijelo izgubi snagu za oporavak od bolesti ili povrede. To se može dogoditi postepeno zbog hroničnih stanja koja imate dugo vremena, određenih lijekova koje uzimate, nezdrave prehrane i nedostatka fizičke aktivnosti .

Sjećaš se one priče o 'zdravstvenom računu' koju sam ti ranije pričao? Stvari koje nam pomažu da održimo dobro zdravlje su poput 'depozita' uplaćenih na taj račun. Pomažu u sprječavanju 'krhkosti'.

• Vaši geni, porodična medicinska historija i kako se razvijate od djetinjstva do odrasle dobi. Teško nam je to kontrolirati, ali je važno znati.
• Obavljanje pravilne fizičke vježbe.
• Jedenje dobre, hranjive hrane.
• Upravljanje stresom.

Također, postoje stvari koje crpe energiju iz našeg zdravstvenog računa, poput 'odvikavanja'. Ovo su stvari koje mogu doprinijeti 'krhkosti':

• Kratkotrajne bolesti poput groznice, prehlade i trovanja hranom.
• Manje povrede poput uganuća i istegnuća mišića i stresnih fraktura.
• Dugotrajne bolesti i ozbiljne nesreće poput preloma kuka.

Kako hronična stanja utiču?

Što više hroničnih stanja imate, veća je vjerovatnoća da ćete razviti slabost. Problemi poput ovih mogu doprinijeti slabosti ili je pogoršati:

• Problemi s kostima: Stanja poput 'osteopenije' ili 'osteoporoze', kod kojih kosti postaju tanke i lako se lome.
• Problemi s mozgom: Poremećaji kretanja , bolesti poput demencije koje utiču na pamćenje i sposobnost razmišljanja.
• Bolesti srca i cirkulatornog sistema: Na primjer , bolesti srca.
• Problemi s imunološkim sistemom: Autoimune bolesti poput multiple skleroze i reumatoidnog artritisa .
• Problemi sa zglobovima: stvari poput artritisa , zamjene zglobova itd.
• Promjene u metabolizmu tijela i težini/mišićnoj masi: gojaznost, pothranjenost, gubitak mišićne mase (sarkopenija) ili dijabetes melitus.
• Bolesti unutrašnjih organa poput jetre i bubrega.
• Bolesti respiratornog sistema: Stanja poput astme i hronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB) .

Ko ima veći rizik od razvoja „krhkosti“?

Istraživanja su pokazala da sljedeći faktori povećavaju rizik od razvoja krhkosti:

• Starost: Otprilike jedna od 10 osoba starijih od 65 godina može imati slabost. Ovaj broj se povećava na jednu od 4 osobe starije od 85 godina. Ali to nije ograničeno na godine, može se javiti u bilo kojoj dobi.
• Teška bolest ili povreda: Što je stanje teže, veći je rizik od razvoja slabosti. Na primjer, sepsa (koja može trajno oštetiti organe) i prelomi kuka.
• Liječenje ozbiljnih bolesti ili povreda: Neki tretmani mogu opteretiti vaše zdravlje, ali ljekari ih preporučuju nakon što odvagnu prednosti i nedostatke. Na primjer, operacija raka, hemoterapija ili radioterapija , ili operacija transplantacije organa kada organi otkažu.
• Kongenitalna stanja: Neka djeca mogu razviti krhkost zbog kongenitalnih srčanih mana . Ova kongenitalna stanja mogu povećati rizik od krhkosti čak i nakon djetinjstva.
• Mreža podrške: Prilikom utvrđivanja da li imate slabost, ljekari će također provjeriti da li imate porodicu, prijatelje i poznanike koji vam mogu pomoći. Nedostatak ove podrške može povećati rizik od razvoja slabosti, jer može otežati jedenje, uzimanje lijekova, učešće u društvenim aktivnostima i vježbanje.

Koje komplikacije mogu nastati zbog "krhkosti"?

Slabost može uzrokovati probleme poput:

• Smanjuje vaš imunitet. To znači da se nove bolesti mogu lakše razviti, a postojećim bolestima može trebati duže da se izliječe.
• Povećava rizik od povrede. Čak i mala povreda može dovesti do veće povrede, a zacjeljivanje može trajati dugo.
• Pogoršava druga medicinska stanja. Ponekad čak i blaga bolest može prerasti u opasno, po život opasno stanje.
• Ograničava tretmane koje možete imati. Osobe sa slabošću možda neće moći sigurno podvrgnuti nekim operacijama ili drugim medicinskim procedurama.
• Može uzrokovati invaliditet.
• Gubiš svoju nezavisnost.Osobe sa slabošću možda neće moći živjeti same u svojim domovima.
• Skraćuje životni vijek. Kada se zdravstveni problemi akumuliraju i postanu ozbiljni, mogu postati opasni po život zbog 'krhkosti'.

Kako ljekari dijagnosticiraju slabost?

Postoji nekoliko načina na koje ljekar može dijagnosticirati krhkost. Glavni su fizički pregled i korištenje različitih skala ili sistema bodovanja krhkosti . Ove skale mogu pomoći vašem ljekaru da utvrdi da li imate krhkost i, ako jeste, koliko je ona teška.

Širom svijeta se koristi više od deset takvih skala i sistema bodovanja. Ne postoji opći konsenzus da je jedan bolji od drugog. Međutim, postoji pet glavnih stvari koje većina ovih sistema ima zajedničko:

• Nenamjerni gubitak težine (najmanje 10 funti ili 4,5 kilograma u protekloj godini).
• Smanjena snaga stiska ruke ( u poređenju s drugima vaših godina i tipa tijela).
• Gubitak energije ili izdržljivosti, osjećaj stalnog umora ili iscrpljenosti.
• Usporeni pokreti ili smanjena brzina hodanja.
• Smanjen nivo fizičke aktivnosti.

Stručnjaci često koriste mjere fizičke snage, poput snage stiska, kako bi procijenili imate li „krhkost“. To je jedan od glavnih razloga zašto ljudi pogrešno vjeruju da je „krhkost“ jednostavno fizička slabost.

Ove skale i način na koji koriste ove faktore variraju. Neke skale također uzimaju u obzir i druge faktore, kao što su vaše mentalno funkcioniranje, inkontinencija i imate li mrežu podrške .

U zavisnosti od vaših potreba, mogu se uraditi i drugi testovi. Na primjer, mjerenje indeksa tjelesne mase (BMI) radi provjere gubitka mišićne mase ili procjena rizika od pada . Vaš ljekar će vam reći više o testovima koji se mogu preporučiti.

Kako se liječi krhkost?

Krhkost se može kontrolisati, a ponekad i preokrenuti, uz liječenje i podršku. Evo nekih glavnih metoda koje se koriste za to:

• Upravljanje stanjima povezanim sa slabošću: Pravilno liječenje drugih zdravstvenih stanja može pomoći u smanjenju opterećenja vašeg tijela i pomoći vam da se oporavite.
• Fizikalna terapija: Ovo može povećati fizičku snagu, izdržljivost i poboljšati ravnotežu.
• Specijalizirani rehabilitacijski programi: Ovi rehabilitacijski programi pomažu ljudima da se oporave od teških događaja koji su doprinijeli krhkosti. Na primjer, plućna rehabilitacija i srčana rehabilitacija .
• Nutritivna podrška: Saradnja s nutricionistom može pomoći u sprječavanju nedostatka vitamina i minerala ili u rješavanju problema povezanih s težinom (prekomjerna težina/gojaznost) koji povećavaju rizik od krhkosti.
• Programi fizičke aktivnosti: To su često grupne aktivnosti. Pomažu vam da ostanete društveno i fizički aktivni. To je dobro za vaše mentalno zdravlje i opće blagostanje.
• Podrška zajednice: Zbog krhkosti, možda će vam trebati dodatna pomoć s kućnim poslovima i njegom. Postoje organizacije i programi u zajednici koji pružaju ove usluge. Ovo može biti jedan od načina da ostanete kod kuće čak i ako imate krhkost.
• Dugotrajna njega: Ako je vaša slabost teška i ne možete ostati kod kuće, ustanova za potpomognuti život ili grupni domovi mogu biti najbolja opcija za vas. Ako je vaša slabost teža, ustanova za njegu (obično se naziva dom za njegu) može biti najbolja opcija. Ako imate tešku slabost pri kraju života, možda će vam trebati hospicijska njega .

U zavisnosti od vaših specifičnih okolnosti i potreba, mogu biti dostupni i drugi tretmani. Vaš ljekar vam može reći o njima.

Kakvi su izgledi za stanje 'Krhkost'?

Izgledi za slabost zavise od toga koliko je ona teška i da li se može preokrenuti. Ako se slabost može preokrenuti, izgledi su dobri. Ako ne, sljedeća najbolja stvar je kontrolisati pogoršanje slabosti ili barem spriječiti njeno pogoršanje. Slabost je drugačija za svakoga. Stoga vam vaš ljekar može najbolje opisati vaše stanje.

Može li se krhkost spriječiti?

Krhkost se ne može spriječiti u 100% slučajeva. Ali postoje načini da smanjite rizik od njenog razvoja. To obično uključuje održavanje što većeg zdravlja i upravljanje ili izbjegavanje problema koji doprinose krhkosti. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:

• Uvijek budite fizički aktivni. Stvari poput hodanja od najmanje 30 minuta dnevno i obavljanja kućnih poslova.
• Održavanje zdrave težine koja vam odgovara.
• Fokusirajte se na dobru ishranu. Jedite više zelenog povrća, voća, povrća i hrane bogate vlaknima.
• Redovno podvrgavanje ljekarskim pregledima („preventivna njega i skrining“).
• Pridržavajte se dobrih navika pranja ruku kako biste se zaštitili od bolesti.
• Nošenje sigurnosnih pojaseva prilikom vožnje u vozilima i korištenje zaštitne opreme kako bi se spriječile povrede glave.
• Sprečavanje nesreća kod kuće, posebno onih uzrokovanih padovima. Stvari poput uklanjanja klizavih površina u kući i postavljanja svjetala kako bi noću bilo svjetla.

Ako već živite s krhkošću, ovi koraci mogu pomoći u kontroli i mogućem preokretanju stanja. U zavisnosti od vašeg načina života, potreba i preferencija, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste spriječili krhkost. Vaš ljekar opšte prakse može vam dati smjernice i savjete o tome.

Najvažnija poruka koju treba ponijeti kući

Krhkost nije samo fizička slabost. To znači da vaše tijelo ima poteškoća s suočavanjem sa stresom svakodnevnog života. Krhkost je najčešća kod osoba starijih od 65 godina, ali se ne događa nužno svima kako stare. Nikada nije prerano poduzeti korake da je spriječite ili odgodite. Ako sada imate krhkost, to ne znači da morate zauvijek živjeti s njom. Potporno liječenje i medicinska njega mogu pomoći u preokretanju krhkosti ili kontroli njenog napredovanja. Čak i kada to nije moguće, postoje načini da pokušate održati kvalitet života što je duže moguće. Najvažnije je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom, bez straha ili srama.

Krhkost , slabost, starenje, nedostatak energije, hronične bolesti, zdravlje, blagostanje, zdravlje starijih osoba