Da li vas i kuk boli? Uzrok bi mogla biti glutealna tendinopatija!

Da li ponekad imate problema da izdržite dan zbog bola u području kuka ili stražnjice? Možda se ovaj bol pogoršava kada hodate, penjete se stepenicama ili spavate na boku. Mnogi ljudi ne obraćaju mnogo pažnje na ovu vrstu bola, misleći: "Vjerovatno je samo uganuće." Međutim, ovo može biti simptom stanja koje se naziva glutealna tendinopatija . Hajde da danas o tome detaljno i jednostavno razgovaramo.

Šta je tačno glutealna tendinopatija?

Jednostavno rečeno, glutealna tendinopatija je stanje koje utiče na tetive u kuku i stražnjici. To je stanje kada tkivo tetive postepeno slabi i troši se. To je kao staro uže koje se polako haba. Ovo stanje je vodeći uzrok bolova u kuku, posebno kod starijih žena.

Razmislite o tome, tetive u našem tijelu su poput jakih, rastezljivih traka. To su one koje povezuju naše mišiće s našim kostima. Ove tetive nam pomažu kada hodamo, trčimo, sjedimo i stojimo. To su važni dijelovi našeg mišićno-koštanog sistema . Dakle, ako su ove tetive na bilo koji način oštećene, ako su povrijeđene ili ako su stalno pod pritiskom, počinjemo osjećati bol.

Glutealna tendinopatija uglavnom utiče na tetive koje se pričvršćuju za mišiće u području stražnjice. Ovi mišići se nazivaju gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus . Pričvršćuju se od kuka (karlice) do tačke na vrhu butne kosti (femura) koja se naziva veliki trohanter . Dakle, kada ove tetive oslabe, problem počinje.

Ko je najviše pogođen ovom situacijom?

Generalno, žene starije od 40 godina, posebno one koje su prošle kroz menopauzu, imaju veću vjerovatnoću da razviju bol u kuku i glutealnu tendinopatiju. Međutim, ovo nije stanje koje pogađa samo starije osobe. Mlađe osobe koje se bave aktivnostima poput trčanja, skijanja i plesa također mogu razviti ovo stanje. Štaviše, utvrđeno je da otprilike jedna od tri osobe s bolovima u donjem dijelu leđa može također imati bol u kuku zbog glutealne tendinopatije.

Glutealna tendinopatija, glutealni tendinitis i trohanterni burzitis... Koja je razlika?

Kada imate bol u kuku i stražnjici, postoji nekoliko stanja koja to mogu uzrokovati. Sva se ona malo razlikuju jedno od drugog. Stoga je važno tačno utvrditi šta se dešava radi liječenja. Pogledajmo razlike između ova tri glavna stanja.

• Glutealni tendinitis:U ovom slučaju, ponavljajući pokreti uzrokuju mikropukotine u tetivama, što može dovesti do upale . To se naziva tendinitis . Možete osjetiti bol u unutrašnjoj strani kuka. Ova bol se može ublažiti odmorom, ledom, kompresijom i elevacijom – to nazivamo RICE metodom.
• Glutealna tendinopatija: Ovo je stanje o kojem danas govorimo. To je stanje u kojem tetive postepeno propadaju zbog oštećenja. Bol obično ne nestaje odmorom. Međutim, vježbe fizikalne terapije mogu pomoći u smanjenju simptoma. Tendinopatiji je potrebno malo više vremena da zacijeli nego tendinitisu.
• Trohanterni burzitis: U zglobu kuka nalaze se male vrećice ispunjene tekućinom koje se nazivaju bursa vrećice . One djeluju kao jastučići između kostiju, mišića i tetiva. Burzitis nastaje kada se jedna od ovih bursa vrećica upali. Neki ljudi mogu razviti i stanje koje se naziva sindrom boli velikog trohantera (GTPS) zajedno s trohanternim burzitisom. Liječenje ovoga uključuje nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) , injekcije kortizona i stavljanje udlaga kako bi se spriječilo pomicanje zgloba. Hirurgija također može biti krajnja mjera.

Dakle, shvatate poentu, zar ne? Iako sva tri ova stanja mogu uzrokovati bol u kuku, njihovi uzroci i tretmani su različiti. Stoga je tačna dijagnoza veoma važna.

Zašto se razvija ova glutealna tendinopatija? Koji su uzroci?

Postoje dva glavna uzroka glutealne tendinopatije: ili prekomjerna upotreba tetive ili nedovoljna upotreba . Pogledajmo neke druge moguće uzroke:

• Prekomjerna upotreba tetiva tokom fizičke aktivnosti, kao što je podizanje velike težine odjednom.
• Kompresija tetive zbog pada ili druge nezgode.
• Povećan pritisak na tetive zbog debljanja ili gojaznosti .
• Sjedilački način života slabi tetive.
• Neki ljudi imaju širu karlicu nego što je normalno ili nestabilnost kuka .

Da li i vi imate ove simptome? Kako ih prepoznajete?

Glavni i najočitiji simptom glutealne tendinopatije je umjerena do jaka bol u području kuka . Ova bol ponekad može zračiti niz nogu, u koljeno ili potkoljenicu. Također može uzrokovati bol u leđima, preponama ili glutealnim mišićima. Bol često počinje na vrhu butne kosti, koji se naziva veliki trohanter . Ovo područje može biti osjetljivo na dodir.

Ova bol se može pojačati u sljedećim slučajevima :

• Bilo da se radi o penjanju uz stepenice ili na planinu.
• Kada ujutro ustanete iz kreveta.
• Kada spavate na boku.
• Prilikom dugog sjedenja na jednom mjestu ili sjedenja prekriženih nogu.
• Kada stojite na jednoj nozi - baš kao kada oblačite pantalone.

Kako tačno dijagnosticirate ovo?

Kada posjetite ljekara, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled . Možda će vam biti zatraženo i da uradite magnetnu rezonancu ili ultrazvuk kako bi se utvrdilo oštećenje ili upala tetive. Zapamtite, bol u kuku može imati mnogo uzroka. Stoga je postavljanje tačne dijagnoze najbolji način za brzo ozdravljenje.

Koji su tretmani za ovo? Koliko dugo traje oporavak?

Dobra vijest je da se oko polovina ljudi s glutealnom tendinopatijom oporavi bez ikakvog liječenja . Međutim, može proći i do godinu dana da simptomi potpuno nestanu. To je dugo vrijeme za život s bolovima u kuku, zar ne? Konkretno, utvrđeno je da sedam od svakih deset ljudi s ovim stanjem ima velike koristi od oko osam sedmica vježbi fizikalne terapije . Nekim ljudima može čak biti potrebna i operacija za popravak pokidane tetive.

Osim toga, možete imati koristi i od:

• Primjena topline na bolno područje.
• Izbjegavajte niske stolice koje su blizu poda.
• Smanjite penjanje uz stepenice koliko god je to moguće.
• Izbjegavajte prekrižanje nogu .
• Držanje jastuka između koljena dok spavate.
• Hodanje po ravnom terenu kad god je to moguće.

Može li se spriječiti glutealna tendinopatija?

Da, postoje stvari koje možete učiniti da donekle smanjite rizik od ovog stanja.

• Ostanite fizički aktivni . Ali, slušajte svoje tijelo. Obratite pažnju na sve znakove bolova u kuku.
• Ako se bavite aktivnostima koje vrše pritisak na vaše kukove, poput trčanja, u redu je da ih malo modificirate.U redu , napravi pauzu na neko vrijeme .
• Izbjegavajte ponavljajuće aktivnosti koje vrše stalan pritisak na vaše bokove.
• Ako je potrebno, izgubite težinu .
• Dižite tegove kako biste ojačali glutealne mišiće .
• Radite jogu ili vježbe istezanja kako biste održali fleksibilnost mišića kukova.
• Ako imate bolove u leđima, liječite ih i vježbajte dobro držanje .

Kakav uticaj može imati život sa ovim stanjem? (Izgledi)

Jaka, hronična bol uzrokovana glutealnom tendinopatijom može uticati na kvalitet vašeg života . Može ometati vaš rad, vježbanje i društvene aktivnosti. Ako bol remeti vaš san , možete osjetiti i umor i razdražljivost. Međutim, vježbe fizikalne terapije mogu vam pomoći u upravljanju simptomima i smanjenju rizika od razvoja ovog stanja.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako imate ove simptome, obavezno posjetite ljekara:

• Jaka bol u kuku koja ometa svakodnevne aktivnosti ili san.
• Nemogućnost penjanja uz stepenice bez bolova.
• Bolovi i u leđima i u kukovima .

Važna pitanja koja trebate postaviti svom ljekaru

Kada idete kod doktora, možete postaviti i ova pitanja:

• Kako sam dobio/la ovu glutealnu tendinopatiju?
• Da li je moguće da imam neko drugo stanje, poput tendinitisa ili trohanternog burzitisa?
• Koja metoda liječenja je najbolja za mene?
• Trebam li biti zabrinut zbog komplikacija?

Zapamtite, ako imate jaku bol u kuku koja je toliko jaka da ne možete vježbati, spavati ili se čak lako kretati, svakako biste trebali potražiti medicinsku pomoć. Mnoga druga stanja, uključujući glutealnu tendinopatiju, mogu uzrokovati bol u kuku. Međutim, kod glutealne tendinopatije, bol je obično jaka i dugotrajna. Možda ćete morati obaviti testove, poput magnetne rezonance , kako biste otkrili tačan uzrok bola u kuku. Ovaj problem s tetivom rijetko se rješava bez liječenja. Samo odmor neće mnogo pomoći. Vaš ljekar vam može pomoći da započnete vježbe fizikalne terapije kako biste poboljšali opseg pokreta i smanjili simptome.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, glutealna tendinopatija je čest uzrok bolova u kuku, posebno kod žena starijih od 40 godina i aktivnih mladih ljudi.Možete vidjeti ovo. Ono što se dešava jeste da tetive u području zadnjice slabe i troše se.

Glavni simptomi su bol u području kuka, koja se širi niz nogu, a bol se pojačava pri penjanju uz stepenice ili spavanju na boku.

Fizikalna terapija je jedan od najboljih tretmana za ovo. Također, male promjene u načinu života (npr. nekorištenje niskih stolica, spavanje s jastukom među nogu) mogu pomoći u oporavku.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, ne oklijevajte da posjetite ljekara za savjet . Ranim dijagnosticiranjem bolesti i započinjanjem liječenja, moći ćete se brzo oporaviti i s radošću vratiti svojim svakodnevnim aktivnostima!

Bol u kuku , bol u stražnjici, glutealna tendinopatija, tendinitis, fizikalna terapija, bol u kuku, tetiva