Da li vas prepone istežu ili bole? Hajde da saznamo sve o ovome (Istegnuće prepona)!

Ponekad, kada trčimo, bavimo se sportom ili radimo nešto što je naporno za naše tijelo, možemo osjetiti oštar bol u području prepona (to jest, ispod stomaka, gdje se noge spajaju), zar ne? Osjećaj je kao da se grudvica mesa prevrnula, kao da se nešto povlači iznutra. Ovo se često naziva istegnuće prepona, ili kako ga doktori zovu (istegnuće prepona) . Ovo može biti zaista neugodno iskustvo, posebno za one koji trče, skaču ili se bave sportom. Ali nema razloga za brigu, hajde da danas o ovome razgovaramo malo detaljnije i jednostavno.

Šta je tačno istegnuće prepona?

Jednostavno rečeno, istegnuće prepona je povreda mišića u području prepona. Mišići u našem tijelu sastoje se od hiljada sitnih, sitnih mišićnih vlakana . Upravo kada se ova vlakna istežu i skupljaju, sposobni smo se kretati.

Zamislite potpuno novi elastični konopac. Koliko je fleksibilan i rastezljiv? Eto koliko je meso zdravo. Ali sada zamislite stari, istrošeni elastični konopac. Šta se dešava ako ga iznenada jako povučete? Gumena vlakna u njemu pucaju i puknu, zar ne? Takvo je naše meso. Ako prejako povučete, ako iznenada osjetite nepodnošljivo zatezanje ili ako nastavite primjenjivati ​​isti pritisak, osjetljiva vlakna u ovom mesu mogu se pocijepati i puknuti. To nazivamo "naprezanjem", ili na sinhalskom "naprezanjem mesa" ili "uvijanjem".

Područje prepona sastoji se od tri glavne mišićne grupe. To su donji trbušni mišići, iliopsoas mišići, koji povezuju leđa s kukovima i nogama, i šest aduktorskih mišića, koji se nalaze u kukovima i bedrima. Ako je bilo koji od ovih mišića povrijeđen, može doći do istegnuća prepona.

Koliko ozbiljni mogu biti ovi grčevi u preponama? Postoje li vrste?

Da, doktori klasificiraju ove (istegnuća prepona) prema njihovoj težini. Baš kao što daju 'ocjene' kada daju ocjene u školi. Postoje tri glavne ocjene:

• Stepen 1 (Blagi): Ovo je najblaži slučaj. Postoji samo blago istezanje tetiva. Može se javiti bol u preponama i možda mali otok . Ali nije previše teško pomicati nogu ili hodati. Može zacijeliti za nekoliko dana do sedmicu dana.
• Stepen 2 (Umjeren): Ovdje su tetive više oštećene. Javlja se jači bol, otok i moguće modrice ili plavkasta boja tog područja. Teško je pomicati nogu, hodati, a posebno uvlačiti nogu prema unutra. Zacjeljivanje može potrajati nekoliko sedmica.
• Stepen 3 (Teški): Ovo je najteži slučaj. Meso je gotovo potpuno rastrgano, moguće je čak i odvajanje od kosti.Javlja se jaka bol, mnogo otoka. Teško je hodati. U ovom slučaju, potpuni oporavak može potrajati nekoliko mjeseci, a ponekad može biti potrebna i operacija.

Koliko je ovo često (istegnuće prepona)?

Istegnuća mišića su vrlo česta, posebno među sportistima. Istegnuća prepona su jedna od najčešćih povreda kod sportista. Dakle, ako ste sportista, veoma je važno da budete svjesni ovoga.

Koji su simptomi istegnuća prepona? Kakav je osjećaj?

Ako imate istegnuće prepona, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:

• Bol: Ovo je glavni simptom. Možete osjetiti bol u području prepona, na unutrašnjoj strani butine. Odmah nakon povrede može se javiti oštar, probadajući bol .
• Teškoće pri pomicanju noge ili kuka: Bol se može pojačati pri povlačenju noge naprijed, u stranu, hodanju ili trčanju.
• Slabost mišića: Povrijeđena noga može se osjećati blago slabo.
• Modrice ili promjena boje kože: U težim slučajevima, koža na povrijeđenom području može postati plava ili ljubičasta.
• Oticanje: Povrijeđeno područje može oticati.
• Grčevi mišića: Ponekad se povrijeđeni mišići mogu spontano zgrčiti, što može uzrokovati oštar bol.

Istegnuće prepone se obično osjeća kao iznenadna, oštra bol, posebno u trenutku povrede. Može se osjećati kao da nešto "kida" iznutra.

Kako nastaje istegnuće prepona? Koji su uzroci?

Istegnuće prepona nastaje kada je mišić iznenada izložen prekomjernom pritisku ili naprezanju, ili kada se akumuliraju male, kontinuirane povrede. Postoji nekoliko glavnih uzroka:

• Sportske povrede: Ovo je najčešći uzrok. Ovo se može dogoditi posebno u sportovima koji zahtijevaju trčanje, zaustavljanje, promjenu smjera ili naglo skakanje. Na primjer, kada naglo trčite da uhvatite loptu u kriketu, kada se naglo okrenete u stranu u fudbalu ili kada skačete gore-dolje u košarci.
• Povrede usljed ponavljajućeg naprezanja: Doktori ih ponekad nazivaju „mikrotraumama“. To znači da kada nastavite raditi isti pokret, male povrede mišića se akumuliraju i postaju veći problem.
• Direktan udarac u prepone: Iznenadni, jaki udarac u područje prepona može oštetiti mišiće.

Ko ima veći rizik od razvoja istegnuća prepona?

Svatko može dobiti istegnuće prepona. Čak i ako se ne bavite sportom ili ne vježbate redovno, i dalje možete dobiti istegnuće prepona ako iznenada uradite nešto što je preteško za vaše tijelo (npr. podizanje teškog predmeta).

Ali,Sportisti su izloženi najvećem riziku, posebno oni koji se bave sportovima kao što su:

• Hokej
• Fudbal (fudbal, fudbal)
• Košarka
• Netbol
• Atletika poput skoka u dalj i skoka s motkom
• Bilo koji sport trčanja ili skakanja

Ovi sportovi vrše veliki pritisak na mišiće u preponama jer moraju naglo mijenjati brzinu, zaustavljati se, okretati i skakati.

Kako doktor dijagnosticira ovo kao istegnuće prepona?

Kada odete kod ljekara zbog bolova u preponama, prvo što će vam on ili ona uraditi jeste da vam postavi pitanja i obavi fizički pregled.

• Stvari koje će vam biti postavljene: Kako je bol počela? U koje vrijeme? Koje aktivnosti pogoršavaju bol? Koje druge simptome imate? Doktor će vam postaviti ova pitanja. Veoma je važno da mu tačno kažete šta ste radili prije nego što je bol počela.
• Fizički pregled: Doktor će vam opipati područje prepona i bedara kako bi provjerio da li ima otoka i modrica. Zamoliće vas da pomičete nogu u različitim smjerovima kako bi osjetio bol i snagu mišića.

Koji se posebni testovi rade za ovo?

U većini slučajeva, istegnuće prepona može se dijagnosticirati fizičkim pregledom. Međutim, ponekad ljekar može izvršiti testove poput ovih kako bi utvrdio težinu povrede ili isključio neki drugi problem:

• Ultrazvučni pregled: Ovo se može koristiti da se utvrdi da li postoje pokidani ligamenti, nakupljanje tečnosti ili oštećenje tetive.
• Rendgenski snimci: Rendgenski snimci mogu pomoći da se utvrdi da li je povreda koja je uzrokovala kidanje mišića izazvala bilo kakvu štetu (npr. prelom) kostima u tom području.
• MRI skeniranje (MRI - magnetna rezonanca): Ovo može jasno pokazati obim pokidanih ligamenata ili tetiva, slomljenih kostiju i unutrašnjeg krvarenja.

Kako liječite istegnuće prepona?

Dobra vijest je da se većina istegnuća prepona može liječiti jednostavnim kućnim lijekovima. Doktori to nazivaju RICE metodom . Lako je zapamtiti:

• R - Odmor:
• Šta učiniti? Odmah prekinite svaku fizičku aktivnost koju ste obavljali nakon povrede. Izbjegavajte trčanje, skakanje ili igranje nekoliko dana.
• Zašto je to tako? Ako nastavite to raditi, povrijeđeno tkivo može postati još više oštećeno i može odgoditi zacjeljivanje.
• I - Led (Otapanje leda):
• Šta učiniti? Stavite ledeni oblog na povrijeđeno područje prepona. Oko 10-15 minuta. Otprilike jednom na sat prvog dana. Nakon toga, tri do četiri puta dnevno je dovoljno.
• Važno: Ne nanosite led direktno na kožu. Zamotajte ga u tanku krpu ili peškir. U suprotnom, može oštetiti kožu.
• C - Kompresija:
• Šta učiniti? Ovo će pomoći u smanjenju otoka i kontroli dijela krvarenja na povrijeđenom području. Omotajte elastični zavoj oko područja butine, prolazeći kroz prepone, ali ne previše čvrsto. Ili možete nositi kompresijske kratke hlače, poput onih koje se mogu kupiti u apotekama.
• Zašto je to tako? Ovo smanjuje otok i također donekle kontrolira bol.
• E - Nadmorska visina:
• Šta učiniti? Kad god je moguće, pokušajte da držite povrijeđenu nogu iznad nivoa srca. Kada ležite, stavite dva ili tri jastuka ispod noge.
• Zašto je to tako? Ovo pomaže u smanjenju otoka.

Ako imate poteškoća s hodanjem tokom prvih nekoliko dana ovog RICE tretmana, vaš ljekar vam može savjetovati korištenje štaka ili hodalice.

Hoće li biti potrebna operacija?

Operacija je rijetko potrebna za istegnuće prepona. Većina slučajeva se rješava gore spomenutim RICE tretmanom i mirovanjem. Međutim, u težim slučajevima, kao što je 3. stepen, gdje je tetiva potpuno pokidana ili se tetiva odvojila od kosti , operacija može biti potrebna za njeno ponovno pričvršćivanje. Vaš ljekar će odlučiti da li vam je potrebna operacija i, ako jeste, koja vrsta.

Koji je lijek za ovo?

Vaš ljekar vam može propisati lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove kako bi se smanjila bol i otok. Najčešće vrste lijekova nazivaju se NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi). Primjeri uključuju ibuprofen i naproksen. Međutim, nemojte uzimati ove lijekove duže od 10 dana bez konsultacije s ljekarom. Vaš ljekar će vam reći pravi lijek i dozu za vaše stanje.

Šta možete očekivati ​​nakon ovoga (istegnuća prepona)?

Većina istegnuća prepona će se potpuno izliječiti. Povratit ćete svoju prethodnu snagu i sposobnost pomicanja noge. Međutim, vrlo rijetko, posebno kod teških povreda (3. stepen), neke osobe mogu imati dugotrajnu slabost mišića ili smanjen opseg pokreta. Zato je važno dobiti odgovarajući tretman i odmarati se dok se potpuno ne oporavite.

Koliko će vremena trebati da se ozdravi?

Vrijeme potrebno za zacjeljivanje istegnuća prepona ovisi o težini (tj. stepenu) povrede.

• Stepen 1 (blago stanje): Obično zacjeljuje u roku od jedne ili dvije sedmice.
• Stepen 2 (umjeren): Potpuno zacjeljivanje može trajati oko 3 do 6 sedmica.
• Stepen 3 (teško stanje): Zacjeljivanje ove vrste stanja može trajati 3 do 4 mjeseca, ili čak i duže.

Najvažnije je, ne žurite!Čak i ako se osjećate malo bolje, nemojte ponovo početi baviti sportom, trčati ili skakati dok vam ljekar ne kaže drugačije. U suprotnom, mogli biste se ponovo povrijediti i dodatno odgoditi oporavak.

Hoću li zbog ovoga moći ići u školu ili na posao?

U većini slučajeva, ako možete obavljati školske zadatke ili kancelarijske poslove sjedeći, nećete morati stati zbog istegnuća prepona. Međutim, ako vaš posao zahtijeva hodanje, dizanje tegova, trčanje ili skakanje, vaš ljekar vam može savjetovati da uzmete nekoliko dana odmora. Pitajte svog ljekara koje vrste aktivnosti trebate izbjegavati neko vrijeme.

Kako spriječiti istegnuće prepona?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili istegnuće prepona:

• Dobro se zagrijte prije vježbanja ili bavljenja sportom: Prije nego što radite bilo šta naporno, uradite neke lagane vježbe za zagrijavanje tijela oko 5-10 minuta. Stvari poput trčanja, skakanja itd.
• Dobro se istegnite: Istežite se, posebno u području prepona i bedara. Ali zapamtite, nemojte se istezati toliko da osjetite bol.
• Povećajte fleksibilnost: Što su vam mišići fleksibilniji, to se više mogu istezati bez pucanja. Stvari poput joge mogu pomoći u tome.
• Postepeno povećavajte intenzitet treninga: Nemojte naglo prelaziti na vježbe koje su preteške za vaše tijelo. Postepeno povećavajte intenzitet i trajanje.
• Koristite pravu opremu: Nosite odgovarajuću obuću i odjeću kada se bavite sportom.
• Dajte svom tijelu odmor: Kada kontinuirano vježbate, vaši mišići slabe. Zato se dovoljno odmarajte.

Trebate li posjetiti doktora?

Trebate li odmah posjetiti ljekara ako imate bol u preponama? Evo šta trebate učiniti:

• Ako imate jake bolove, otok ili poteškoće s hodanjem, obavezno se obratite ljekaru.
• Ako bol ne popusti nakon jedne ili dvije sedmice tretmana RICE metodom kod kuće ili ako se bol pojača, najbolje je posjetiti ljekara.

Kada treba odmah otići u bolnicu (ETU) ?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, što prije idite u hitnu pomoć (ETU) :

• Ako postoji krvarenje iz područja prepona.
• Ako uopšte ne možete pomaknuti nogu ili kuk.
• Ako otok ne splasne i traje ili se pogorša.
• Ako je noga hladna ili ako se boja kože promijeni (plava/blijeda).
• Ako osjećate utrnulost ili trnce u nogama.
• Ako primite snažan udarac u prepone ili ako padnete odozgo.

Koja su važna pitanja koja treba postaviti doktoru?

Kada idete kod doktora, ne zaboravite postaviti ova pitanja:

• Da li imam istegnuće prepona ili nešto drugo?
• Koju vrstu (soj) imam?
• Kakav tretman mi je potreban?
• Koliko dugo ću morati da se odmaram?
• Koje aktivnosti trebam izbjegavati dok se ne oporavim?
• Kada mogu ponovo početi igrati?

Jesu li "istegnuće prepona" i "istegnuće prepona" dvije različite stvari?

Ne. To su dva naziva za isto stanje. Neki ljudi to nazivaju "istegnuće prepone", drugi to nazivaju "istegnuće prepone". Također, "istegnuće prepone" i "poderana prepona" su ista stvar. Simptomi, liječenje, sve je isto.

Možete li hodati s istegnućem prepona?

Većina ljudi može hodati malo sporije kada imaju istegnuće prepona, posebno ako je blago ili umjereno. Međutim, ako osjećate bol, nemojte se prisiljavati na hodanje. Također, trebali biste potpuno prestati trčati, vježbati ili se baviti sportom dok se mišić ne zacijeli. Ponovno vježbanje prije nego što se potpuno zacijeli može pogoršati ozljedu i produžiti vrijeme zacjeljivanja.

Koja je razlika između (istegnuća prepona) i (sportske kile)?

Iako oba mogu uzrokovati bol u području prepona, to su dva različita stanja.

• Istegnuće prepone je ruptura mišićnih vlakana prepone. Često se može liječiti kućnim lijekovima (RICE).
• (Sportska kila) , ponekad nazvana "atletska pubalgija", uzrokovana je oštećenjem ili slabošću dubljih slojeva donjeg trbušnog zida ili tetiva koje povezuju trbušne mišiće s kukom. Bol od ovoga može biti dugotrajna (hronična). Ljudi koji često imaju (istegnuće prepona) imaju veću vjerovatnoću da dobiju (sportsku kilu).

Ako imate bol u preponama, najbolje je da se obratite ljekaru kako biste utvrdili da li se radi o istegnuću prepona, sportskoj kili ili nečem drugom. Tada se može započeti odgovarajući tretman.

Poruka za ponijeti kući

Istegnuće prepona je česta povreda, posebno među sportistima. Najčešće se javlja u sportovima poput hokeja i fudbala, ali se može desiti bilo kome. Ako imate simptome poput bola ili otoka u preponama, obratite se ljekaru.

Propuštanje sportskih treninga i utakmica je bolno. Ali nemojte žuriti s oporavkom. Budite strpljivi dok vam ljekar ne kaže. Dajte mišićima prepona vremena da se zacijele. Nakon što se potpuno zacijele, možete se vratiti sportovima i vježbama koje volite. Slušajte svoje tijelo i nemojte se forsirati preko svojih granica. Veći pritisak na povrijeđenu preponu može čak i malu povredu učiniti većom i duže zacjeljivati.

Zato, budite oprezni, potražite odgovarajući tretman i odmarajte se dok se potpuno ne oporavite!

Bol u preponama, istegnuće prepona, sportske povrede, RICE tretman, povrede prepona, istegnuće prepona