Osjećate li ponekad tešku težinu na srcu, brigu ili anksioznost bez razloga? Ili se prevrćete u krevetu noću do zore? Ove stvari su uobičajeno iskustvo za mnoge od nas ovih dana. Dakle, danas ćemo razgovarati o malom prijatelju u našem tijelu koji nam priskače u pomoć u ovakvim trenucima. Njegovo ime je GABA.
Jednostavno rečeno, ko je taj GABA?
GABA, što je skraćenica za gama-aminobuternu kiselinu, je hemikalija koja se prirodno proizvodi u našem mozgu. Preciznije, to je neurotransmiter koji prenosi poruke u nervnom sistemu. Zamislite naš mozak kao automobil. Postoje glasnici koji djeluju poput gasa, koji ubrzava automobil, i postoje glasnici koji djeluju poput kočnica, koje usporavaju i zaustavljaju automobil. Dakle, GABA je glavna kočnica u našem mozgu.
Kada se osjećamo pod stresom, naša tijela oslobađaju hormone kako bi nas pripremila za reakciju "bori se ili bježi". Možda se sjećate kako vam srce brže kuca, a tijelo se trese kada iznenada potjerate psa ili odete na važan intervju. U tom trenutku, mozak postaje hiperaktivan. Glavna funkcija GABA-e je da kontroliše ovu hiperaktivnost i da mozgu signal koji kaže: "U redu, smiri se sada, u redu je", i opusti naš um i tijelo.
Ako se nivo GABA smanji, naš mozak ima poteškoća s primjenom ove "kočnice". Kao rezultat toga, počinju se javljati anksioznost, nesanica, depresija i razni mentalni problemi.
Koje su glavne koristi GABA-e za naše zdravlje?
Sada znate da je GABA prirodna hemikalija koja poboljšava raspoloženje i smiruje. Ali ne samo to, GABA može pomoći kod brojnih drugih zdravstvenih problema.
Mentalni mir i kontrola anksioznosti
Ovo je najpoznatija i najvažnija korist GABA-e. U nekoliko studija o ovome, ljudima koji su uzimali GABA kao dodatak prehrani mjereni su moždani valovi EEG testom tokom samo sat vremena. Ono što je uočeno jeste da su se alfa valovi, koji se javljaju u mirnom i opuštenom stanju mozga, značajno povećali. To znači da GABA može eliminirati nepotrebnu anksioznost i strah u našim mislima i stvoriti osjećaj smirenosti i opuštenosti.
Pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska (hipertenzije)
Visok krvni pritisak je tihi neprijatelj mnogih ljudi u današnjem društvu. On uveliko povećava rizik od ozbiljnih stanja poput moždanog i srčanog udara.
U jednoj studiji, odraslima s visokim krvnim pritiskom davana je GABA tokom 8 sedmica i njihov krvni pritisak je praćen. Studija je otkrila da su oni koji su uzimali 80 miligrama GABA dnevno imali značajno niži krvni pritisak. Međutim, postoji jedna stvar koju svakako trebate imati na umu. Ovo je zasnovano na istraživanju. Ako imate visok krvni pritisak, nemojte prestati uzimati lijekove koje vam je propisao ljekar niti počinjati uzimati bilo kakve nove. Važno je da razgovarate sa svojim ljekarom prije nego što bilo šta poduzmete.
Za smanjenje gojaznosti i održavanje tjelesne kondicije
Gojaznost je također faktor rizika za niz bolesti, uključujući dijabetes i bolesti srca. Studija provedena u Koreji otkrila je da GABA suplementi mogu pomoći u smanjenju nivoa tjelesne masti i triglicerida, kao i u povećanju mišićne mase. Također se navodi da GABA pomaže tijelu da se brže oporavi nakon vježbanja, posebno kod onih koji vježbaju intenzivno.
Postoje li rizici pri korištenju GABA suplemenata?
Budući da se GABA prirodno proizvodi u našem tijelu, GABA suplementi se uglavnom smatraju sigurnim za upotrebu. Nema mnogo prijavljenih interakcija lijekova.
Međutim, postoji nekoliko mjesta gdje moramo biti veoma oprezni.
- Trudnice i dojilje: Nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila da su GABA suplementi 100% sigurni za vas. Stoga je mudro izbjegavati uzimanje GABA suplemenata tokom ovog perioda.
- Druga medicinska stanja: Ako se liječite od bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja, svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što počnete uzimati GABA dodatak prehrani.
Jednostavna istina je da, ako iz bilo kojeg razloga razmišljate o korištenju GABA suplementa, najbolje je da razgovarate sa svojim porodičnim ljekarom i dobijete njegovo odobrenje prije nego što to učinite. To je najbolji način da se zaštitite.
Kako možete dobiti GABA? Hajde da saznamo više o hrani i dozama
Preporučena doza GABA suplementa varira u zavisnosti od dobi, spola i zdravstvenog stanja. Stoga je vaš ljekar najbolja osoba koja zna koja je doza prava za vas.
Međutim, nismo ograničeni samo na GABA suplemente, već imamo i načine da je dobijemo iz prirodne hrane.
| Namirnice koje prirodno sadrže GABA | Namirnice koje pomažu u proizvodnji GABA u tijelu |
|---|---|
| Spanać | Ječam |
| Slatki krompir | Grah |
| Kelj | Grah, kao što su zeleni grah i slanutak |
| Brokula | Riža (posebno riža s mekinjama) |
Dodavanje ovih namirnica u vašu svakodnevnu ishranu pomoći će u održavanju dobrih nivoa GABA u tijelu prirodnim putem.
Poruka za ponijeti kući
- GABA je prirodna, umirujuća hemikalija koja se proizvodi u našem mozgu. Djeluje poput "kočnice" u našem mozgu.
- Ovo može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju sna, kontroli visokog krvnog pritiska i smanjenju tjelesne masti.
- Neke namirnice, poput špinata i slatkog krompira, prirodno sadrže GABA.
- Najvažnije: Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe GABA-e ili bilo kojeg drugog dodatka prehrani, posebno ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove za neko drugo stanje. Nikada ne uzimajte lijekove ili dodatke prehrani na osnovu savjeta drugih.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar