Jeste li se ikada zapitali koliko stvari radimo svaki dan, a koje uključuju naš zglob kuka? Od hodanja, preko penjanja uz stepenice, ustajanja sa stolice, do sjedenja, ovaj zglob nam pomaže u svemu. Većinu vremena ne shvatamo njegovu vrijednost, ali tek kada osjetimo malu bol u kuku, shvatimo njegovu vrijednost. Zato danas razgovarajmo o jednom od najvažnijih zglobova u našem tijelu, zglobu kuka.
Šta je ovaj zglob kuka?
Jednostavno rečeno, zglob kuka je zglob gdje se vaša butna kost spaja sa karlicom. To je jedan od najvećih i najjačih zglobova u našem tijelu. Oblikovan je poput kugle koja se uklapa u čašu. U medicini ga nazivamo „kuglastim zglobom“. Ovaj poseban oblik nam omogućava da pomičemo noge u mnogim smjerovima. To je zglob koji podržava težinu cijelog našeg tijela.
Koje su glavne funkcije zgloba kuka?
Glavna funkcija zgloba kuka je pomoć pri kretanju. To znači da ovaj zglob pomaže nogama da se kreću naprijed, nazad, bočno i rotiraju. Također stabilizira vezu između gornjeg i donjeg dijela našeg tijela.
Razmislite o tome, mi možemo stajati uspravno i hodati na dvije noge zbog posebnog položaja naših kukova i karlice. To je velika prednost koju imamo u odnosu na životinje. Ali zbog toga je naša karlica malo uža.
Kako se formira zglob kuka?
Zglob kuka nije samo mjesto gdje se spajaju dvije kosti. To je složen sistem koji se sastoji od kostiju, hrskavice, mišića, ligamenata, tetiva i živaca.
Glavne kosti kuka
Zglob kuka uglavnom se sastoji od kuglastog dijela butne kosti (femura) i dijela karlice (acetabuluma). Ova dva dijela se savršeno uklapaju i formiraju zglob.
Važni mišići oko kuka
Postoji preko 15 mišića koji pomažu u kretanju i stabilizaciji kuka. Pogledajmo neke od njih. Poznavanje njih će vam pomoći prilikom vježbanja.
| Mišić | Glavna funkcija |
|---|---|
| Gluteus maximus | Najveći mišić u stražnjici. Pomaže vam da ustanete sa stolice, trčite i penjete se uzbrdo. Također pomaže u održavanju ravnoteže tijela. |
| Srednji gluteus | Glavni mišić koji pomaže u bočnom pomicanju noge (od tijela). Održava ravnotežu pri hodanju i trčanju. |
| Mali gluteus | Najmanji od glutealnih mišića. Pomaže u stabilizaciji kuka. |
| Psoas major | Veoma važan mišić koji se proteže od leđa do kukova. Povezuje i stabilizuje gornji i donji dio tijela. Pomaže pri podizanju noge. |
| Piriformis | Pomaže pri podizanju i rotiranju noge. Prilikom hodanja neophodno je premještati težinu tijela s jedne strane na drugu. |
Živci povezani s kukom
Živci u području kuka pružaju osjećaj nogama i kontroliraju pokrete. Među njima ste možda čuli za išijatični živac. Kod nekih ljudi, kompresija ovog živca može uzrokovati bol u kuku.
Simptomi koji ukazuju na problem s kukom
Naši zglobovi kuka su stalno u upotrebi, tako da su podložniji habanju i povredama tokom vremena. Bol i ukočenost kuka često su prvi znaci problema.
Važno: Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, nemojte ih ignorisati kao normalne. Veoma je važno da što prije potražite medicinsku pomoć.
| Odmah se obratite svom ljekaru ili idite na Odjel hitne pomoći (OHR). | |
|---|---|
| 🚨 | Ako vam kuk izgleda deformisano. |
| 🚨 | Ako ne možete pomaknuti nogu ili kuk. |
| 🚨 | Ako ne možete stajati sa svojom težinom na povrijeđenoj nozi. |
| 🚨 | Ako postoji nepodnošljiva bol. |
| 🚨 | Ako noga iznenada ili prekomjerno otekne. |
| 🚨 | Ako imate groznicu i koža oko kukova je crvena. |
Uobičajena stanja koja utiču na zglob kuka
- Artritis: Ovo je najčešće stanje koje pogađa kuk. Vremenom se hrskavica u zglobu troši i kosti počinju trljati jedna o drugu. To uzrokuje jaku bol i ukočenost u zglobu. Liječenje uključuje lijekove protiv bolova i fizikalnu terapiju. U nekim teškim slučajevima može biti potrebna operacija zamjene kuka.
- Burzitis: Ovo stanje je uzrokovano oticanjem burze, što su male vrećice ispunjene tekućinom koje pomažu našim zglobovima da nesmetano funkcioniraju. Liječi se na isti način kao i artritis. Često se može izliječiti odmorom i lijekovima.
- Avaskularna nekroza: Ovo je ozbiljnije stanje. Nastaje kada se dotok krvi u zglob kuka prekine zbog nesreće ili drugog uzroka, što uzrokuje odumiranje tkiva u tom području. Vremenom kosti slabe i počinju se lomiti. Glavni simptom je postepeno povećanje bola u kuku.
Kako održati zdravlje zglobova kuka?
Ovi savjeti će vam pomoći da smanjite rizik od problema s kukovima kako starite i da ostanete zdravi.
- Održavajte zdravu težinu: Što više kilograma imate, to je veći pritisak na zglob kuka.
- Ojačajte mišiće trupa: Radite vježbe koje jačaju gluteuse i trbušne mišiće, posebno.
- Birajte vježbe koje ne vrše preveliki pritisak na zglobove: Umjesto vježbi s velikim opterećenjem koje uključuju skakanje, radite vježbe s malim opterećenjem poput plivanja i vožnje bicikla.
- Održavajte pravilno držanje: Držite leđa ravno dok sjedite i stojite.
- Nemojte dugo sjediti: ustanite i prošetajte barem jednom na sat.
- Ako osjećate bol: Stavite led na to područje i odmorite se. Ako kućni lijekovi ne pomognu, obavezno se obratite ljekaru. Rano otkrivanje problema može spriječiti da postane veći problem.
Poruka za ponijeti kući
- Zglob kuka je veoma važan zglob koji je neophodan za naše svakodnevne aktivnosti poput hodanja i stajanja.
- Nemojte tretirati bol u kuku kao nešto normalno. To bi mogao biti simptom zdravstvenog stanja.
- Ako osjećate nepodnošljivu bol, otok ili poteškoće sa stajanjem, to je hitan slučaj. Odmah potražite medicinsku pomoć.
- Održavanje zdrave težine i pravilno izvođenje vježbi može spriječiti mnoge bolesti povezane sa zglobovima kuka.
- Ako bol u kuku potraje, obavezno se obratite svom ljekaru za odgovarajući savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar