Ima dana kada osjećamo kao da "danas ništa neće ići kako treba". Naši umovi su toliko opterećeni da nemamo volje za veliki ispit, intervju, pa čak ni za svakodnevni zadatak. U ovakvim trenucima, danas govorimo o divnom načinu da ohrabrite sebe i date sebi malo podsticaja. To nazivamo " Bodrim razgovorom". Jednostavno rečeno, to je motivacijski govor koji sami sebi dajete.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Šta je tačno "motivirajući govor"?
'Motivacijski razgovor' je kada razgovarate sami sa sobom, ponekad naglas, u sebi. To se naziva i pozitivnim samorazgovorom . To je kao da vam najbolji prijatelj održi motivacijski govor. Ali ovaj put, taj prijatelj ste vi. Kada se suočavate s izazovom ili preprekom, možete koristiti ovu tehniku kako biste se nosili s tim i izgradili samopouzdanje.
Zamislite da se spremate prihvatiti nekog velikog zadatka. U tom trenutku vam na pamet mogu pasti misli poput "Hoću li moći ovo uraditi?" i "Vau, ovo je teško". "Ohrabrujući govor" uključuje da te misli ostavite po strani i kažete sebi: "U redu, hajde da uradimo ovo", "Mogu ja ovo" i "Hajde da počnemo s malim zadacima". Ovo smanjuje vaš strah i sumnju i daje vam mentalnu snagu potrebnu za obavljanje posla.
Moć pozitivnog govora
Istraživanja su čak pokazala koliko pozitivan unutarnji dijalog može promijeniti ishode . Na primjer, u studiji provedenoj na teniserima, otkriveno je da su igrači koji su pozitivno govorili sami sebi, koristeći fraze poput "Hajde!", "Da!" i "Idemo!", postigli više poena i pobijedili u meču.
Ovo se ne odnosi samo na sport, već na sve u našim životima. Možete koristiti i jednostavne riječi poput ovih:
- "Mogu ovo pobijediti."
- "Ne brini, samo obraćaj pažnju na jedno po jedno."
- "U redu, mogu ja ovo!"
- "Znaš da to možeš."
Promijenite ove stvari kako bi odgovarale vašem cilju. Za ispit, pomislite: "Naporno sam učio, mogu ovo dobro napisati." Za problem na poslu, recite sebi: "Rješavao sam ovakve probleme prije i naći ću rješenje i za ovaj."
Najvažnije je da ove riječi izgovorite sebi iskreno i samouvjereno. To će poslati pozitivan signal vašem mozgu.
Šta radite ako vas obuzmu negativne misli?
Baš kao i pozitivno razmišljanje, kritikovanje i okrivljavanje sebe također može imati veliki utjecaj. Kada mislimo stvari poput: "Tako si lijen!", "Ne mogu!", "Šta je dovraga ovo!", to uništava naše samopouzdanje i motivaciju da radimo.
Ali evo najvažnije stvari: Potpuno je normalno da imamo negativne misli. Čak i najpametniji i najuspješniji ljudi na svijetu imaju ove misli. Zato nemojte kriviti sebe govoreći: "Oh, zašto imam ove loše misli?" To će vas samo pogoršati.
Ono što umjesto toga trebate učiniti jeste da prepoznate tu negativnu misao kada se pojavi i odgovorite na nju pozitivnim 'ohrabrujućim govorom' koji je suprotan tome.
- Kada pomisliš "Ne mogu", umjesto toga pomisli "Pokušaću".
- Kada pomisliš: "Ovo je tako teško", pomisli : "Iako je teško, mogu ovo prebroditi."
- Bez previše razmišljanja, samo recite: "U redu, hajde da odmah počnemo" i bacite se na posao.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Vrste 'motivacijskih razgovora' koje odgovaraju vašem cilju
Postoje različiti načini na koje možemo motivirati sebe. U zavisnosti od vaših potreba, možete odabrati jednu od ovih metoda. Ovo može učiniti vaš 'motivacijski govor' uspješnijim.
| Vrsta 'bodrilačkog govora' | Kako ovo koristiti? |
|---|---|
| Općenito | Koristi se za poboljšanje vještina općenito, kao što je vježbanje ili vježbanje. Na primjer: "Hajde, samo još malo!", "Visoko!" |
| Specifično za vještine | Koristi se za jasan cilj. Na primjer, ako držite prezentaciju, "Govorite smireno i jasno." |
| O rezultatima | Kada je posao završen, podsjeća se na rezultat i ohrabruje se. Na primjer: "Ako položim ovaj ispit, mogu ići na kampus." |
| Uzbuđenje | Ohrabrite se, smirite se ili ublažite dosadu. Na primjer: "U redu, sada se opustite, duboko udahnite." |
| O ciljevima | Kada započinjete projekat, podsjetite se na svoje ciljeve. To će vam pomoći da ostanete na pravom putu. |
| Upute za zadatak | Korak po korak ti se govori šta trebaš učiniti da bi ostvario/la svoj cilj. "U redu, prvo moraš uraditi ovo. Zatim moraš uraditi ono." |
| Reći "Zašto" (Zašto) | Podsjećate sebe "zašto" ovo radite. Ovo je najmoćniji način. Na primjer: "Naporno radim kako bih osigurao bolju budućnost za svoju porodicu." |
| Majstorstvo | Posebno u najtežim trenucima pomaže ostati fokusiran, imati samopouzdanja i suočiti se s izazovima. Na primjer: "Dobar sam u ovome, mogu ovo kontrolirati." |
Kao što vidite, ovo nije samo mentalna vježba. Ovo je praktičan alat koji vam može pomoći da postignete svoje mentalno zdravlje i ciljeve. Međutim, ako osjećate upornu anksioznost, stres ili depresiju , važno je da potražite savjet kvalificiranog medicinskog stručnjaka dok isprobavate ove metode.
Poruka za ponijeti kući
- Peptička diskusija je moćan alat za vas: može povećati vaše samopouzdanje, entuzijazam i vještine.
- Negativne misli su uobičajene:Svi imaju loše misli. Umjesto da se osjećate loše zbog njih, vježbajte pozitivno reagirati na njih.
- Počnite jednostavno: Počnite s jednostavnim, pozitivnim riječima poput "Mogu" i "Hajde da pokušamo".
- Sjetite se svog "zašto": Sjećanje na razlog zašto nešto radite dat će vam snagu čak i u najtežim vremenima.
- Uvedite to u naviku: Vježbajte ovu tehniku svakodnevno, posebno prije izazovnih situacija. Vremenom će postati prirodni dio vašeg uma.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.