Da li iznenada osjećate nedostatak daha, ubrzano disanje? (Trebamo li razgovarati o sindromu hiperventilacije?)

Da li vam se ponekad iznenada oteža disanje? Osjećate li se kao da se gušite od straha i anksioznosti, i da vam dah brzo prestaje? Da li vam u tom trenutku lupa u grudima i da li vam se vrti u glavi? Ovo je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Danas ćemo razgovarati o ovom stanju koje se naziva "(sindrom hiperventilacije)" . Hajde da jednostavno shvatimo šta je ovo, zašto se dešava i kako to možemo kontrolisati.

Šta je ovo otežano disanje, odnosno sindrom hiperventilacije?

Jednostavno rečeno, „(Hiperventilacijski sindrom)“ je stanje u kojem dišete brzo i često, bez ikakvog osnovnog zdravstvenog stanja. Neki ljudi ga nazivaju i „prekomjernim disanjem“. Može trajati od nekoliko minuta do sat vremena , a zatim se obično samo od sebe poboljša. Razmislite o tome, normalno dišemo da bismo unijeli količinu „(kiseonika)“ koja je našem tijelu potrebna i da bismo izbacili „(ugljen-dioksid)“. Ali kada se pojavi „(Hiperventilacija)“, počnete disati vrlo brzo i duboko . Možda to čak ni ne primijetite. Ali kada dišete ovako brzo, nivo „(ugljen-dioksida)“ u vašoj krvi naglo opada. U medicini to nazivamo „(Respiratorna alkaloza)“ . Sada se možda pitate da li je dobro imati nizak „(ugljen-dioksid)“. Zapravo, sve u našem tijelu mora biti u ravnoteži. Kada se „(ugljen-dioksid)“ smanji, naši krvni sudovi, posebno sudovi koji dovode krv u mozak, počinju se sužavati . To je kao da stišćete vodovodnu cijev. Tada se smanjuje količina krvi koja ide u mozak. Zato počinjete osjećati simptome poput vrtoglavice, otežanog disanja i stezanja u prsima. Većinu vremena, ljudi s ovim "(sindromom hiperventilacije)" ne znaju da abnormalno dišu. Oni samo osjećaju druge simptome uzrokovane ovom promjenom u disanju.

Koji su simptomi ovoga? Ili, kako se osjećate zbog toga?

Ovo stanje „(hiperventilacije)“ može se javiti kada imate jaku emociju, poput tuge, straha ili ljutnje. Ponekad može početi iznenada bez ikakvog razloga. Može trajati od nekoliko minuta do sat vremena i proći bez ikakvih posebnih lijekova. Čak i ako ne shvatate da dišete brzo i duboko, možete osjetiti ove simptome:

• Osjećaj vrtoglavice, ošamućenosti i beživotnosti. Kao da vas je nešto zavrtjelo i bacilo.
• Otežano disanje (doktori ovo nazivaju i „dispneja“). Može se osjećati kao da se gušite ili da vam se grudni koš steže.
• Osjećaj bola ili stezanja u grudima .
• Osjećaj kao da vam srce ubrzano kuca i da vam grudi lupaju.
• Utrnulost u rukama i oko usta, osjećaj kao da mravi trče okolo.
• Mišićni grčevi su trzanje i grčenje u rukama i nogama .
• Teškoće s koncentracijom, nemogućnost zadržavanja misli na jednom mjestu.
• Stalno vam se javlja bol u grlu, osjećaj kao da je želudac pun.
• Suha usta.
• Glavobolja.

Ako istovremeno osjetite jedan ili više ovih simptoma, to može biti zbog „(hiperventilacije)“.

Zašto nam se ovo dešava? Koji su razlozi?

U stvari, istraživači još uvijek nisu otkrili tačno šta uzrokuje ovaj "(sindrom hiperventilacije)". U nekim slučajevima, ovo stanje mogu uzrokovati stvari poput stresa, straha i anksioznosti . Razmislite o tome kada se približava ispit, kada postoji problem na poslu ili kada osjećate veliki pritisak zbog nekog porodičnog problema. Međutim, kod nekih ljudi, bez posebnog razloga, odjednom počnu brže disati ovako. Ne mogu reći: "Zato mi se ovo dogodilo." Nije baš jasno kako ovaj stres uzrokuje ubrzano disanje. Ali istraživači misle da je to povezano s "reakcijom borbe ili bijega" našeg tijela. Jednostavno rečeno, naše tijelo ima sistem koji se zove "(simpatički nervni sistem)" . To je ono što priprema naše tijelo za kada smo u opasnosti, u hitnom slučaju ili pod velikim pritiskom. U takvim trenucima, našim mišićima je potrebno više "(kiseonika)". Zato brže dišemo. Međutim, ako u tom trenutku zaista ne moramo trčati ili se boriti, ovo ubrzano disanje može se pretvoriti u `(hiperventilaciju). Na primjer, zamislite da hodate ulicom i odjednom vas pas počne progoniti. Srce vam brže kuca, disanje se ubrzava i znojite se. Sve se to događa jer se vaše tijelo priprema da vas spasi od te opasnosti. Međutim, ako ste samo kod kuće i imate sličnu reakciju zbog problema u vašem umu, tu zaista nema "bijega". Tada se ovaj obrazac disanja poremeti.

Jesu li (sindrom hiperventilacije) i (napadi panike) dvije različite stvari?

Sada se možda pitate da li je ovaj „(sindrom hiperventilacije)“ isti kao i „(napadi panike)“ o kojima smo čuli. Iako su simptomi ova dva ponekad slični, ovo su dva različita stanja . (Napad panike) je iznenadni, intenzivan strah i skup fizičkih reakcija koje se javljaju u normalnoj situaciji, bez ikakve prijetnje. Ako se „(napadi panike)“ javljaju često i neočekivano, to nazivamo „(poremećajem panike)“ . Ovo je anksiozni poremećaj. Ključna karakteristika „(poremećaja panike)“ je da ovi „(napadi)“ dolaze bez ikakvog upozorenja i nisu uzrokovani drugom mentalnom ili fizičkom bolešću. (Sindrom hiperventilacije)U jednom slučaju, ubrzano disanje može biti uzrokovano jakim emocijama poput straha, ljutnje, anksioznosti. Ponekad se to može dogoditi bez ikakvog razloga. Također, ponekad ova „(hiperventilacija)“ može ponovo izazvati strah i anksioznost. To je kao ciklus. Istraživanja su pokazala da oko polovina ljudi sa „(paničnim poremećajem)“ također ima „(hiperventilacijski sindrom)“ . Također, oko 25% ljudi sa „(hiperventilacijskim sindromom)“ također ima „(panični poremećaj)“ . Dakle, može postojati veza između ta dva, ali to nije ista stvar.

Kako se ovo tačno identifikuje? Koji se test radi?

Ne postoji specifičan dijagnostički test koji može precizno dijagnosticirati sindrom hiperventilacije. Doktori isključuju druge fizičke uzroke ubrzanog disanja prije nego što zaključe da se radi o sindromu hiperventilacije. Kada posjetite ljekara, prvo će vas pitati o vašim simptomima i vašoj medicinskoj historiji . Zatim će obaviti fizički pregled. U većini slučajeva, mogu zatražiti sljedeće testove kako bi isključili uobičajena stanja koja mogu uzrokovati ubrzano disanje:

• Pulsna oksimetrija: Ovom metodom se mjeri nivo kiseonika u krvi. Osoba sa sindromom hiperventilacije obično ima nivo kiseonika od 100% ili blizu toga. Očitanje ispod 95% može biti znak nekog drugog osnovnog stanja.
• Rendgenski snimak grudnog koša: Ovim se može provjeriti da li postoje problemi s plućima .
• EKG (elektrokardiogram - EKG): Ovim se pregledom mogu provjeriti eventualni problemi sa srcem.

Pored ovih, postoji niz drugih fizičkih uzroka ubrzanog disanja, tako da ljekar može po potrebi zatražiti i dodatne analize krvi i druge slikovne testove. Sve se ovo radi kako bi se osiguralo da nema drugih ozbiljnih bolesti.

Koji su tretmani za ovo?

U redu, sada znamo šta je to, zašto se dešava i kako to prepoznati. Dakle, koji su tretmani za to? Možda će vam biti lakše kada ovo čujete. Jer glavni tretmani za to su uvjeravanje i ponovno vježbanje disanja. Nakon što vaš ljekar isključi sve druge uzroke, on ili ona će vam reći da vaša otežano disanje i drugi simptomi nisu znak ozbiljnog osnovnog stanja. Znajući to, pomoći će vam da ublažite svoju anksioznost. Zatim možete poduzeti korake da spriječite da se to ponovi.Naučit će vas nekim vježbama disanja.

Najvažnije je shvatiti da ova situacija nije opasna. Kada to shvatite, osjetit ćete veliko olakšanje.

Jedan od načina da se ponovo uvježba ovaj obrazac disanja je putem „(dijafragmalnog disanja)“ ili disanja na trbuh . Ovo uključuje disanje iz trbuha (trbušne šupljine) umjesto iz prsa. Koristeći ovu metodu, možete usporiti brzinu disanja i zaustaviti ili spriječiti pojavu „(hiperventilacije)“. Da biste ovo vježbali, učinite sljedeće: 1. Lezite na pod. 2. Stavite jednu ruku na prsa, a drugu ruku na stomak (odmah ispod grudnog koša). 3. Sada polako udahnite kroz nos. 4. Dok udišete, primijetite kako vam se ruke podižu i spuštaju. 5. Cilj bi trebao biti da se ruka na stomaku podigne više od ruke na prsima. Nakon nekog vremena, postat ćete ugodniji s ovom metodom disanja. Ako imate neko osnovno mentalno stanje, poput depresije ili anksioznosti, ono također može doprinositi vašem sindromu hiperventilacije. Ako je tako, vaš ljekar može preporučiti psihoterapiju (terapiju razgovorom) i, ako je potrebno, lijekove za liječenje tih stanja.

Može li se spriječiti da se ovo ponovi?

Kao što smo ranije spomenuli, teško je reći da li se to može u potpunosti spriječiti jer ne znamo tačan uzrok. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vjerovatnoću da se to ponovi . Pogotovo ako je vaša hiperventilacija uzrokovana stresom i anksioznošću, ove tehnike upravljanja stresom i opuštanja mogu vam pomoći:

• Vježbe disanja: Kao „( dijafragmalno disanje )“ o kojem smo ranije govorili.
• Redovna vježba : Nešto u čemu uživate, poput hodanja, trčanja ili plivanja.
• Progresivna relaksacija mišića : Ovo uključuje zatezanje, a zatim opuštanje mišića u svakom dijelu tijela.
• Meditacija (`(Meditacija)`).
• Vježbe joge (`( joga )`).
• Praktikovanje svjesnosti: Ovo znači obraćanje pažnje samo na sadašnji trenutak.

Uključivanjem ovih stvari u svoj život, možete smanjiti stres i održati um opuštenim. Ovo također može smanjiti pojavu „hiperventilacije“.

Kada bismo trebali posjetiti doktora zbog ovoga?

Iako ovaj "(sindrom hiperventilacije)" zvuči pomalo zastrašujuće, "(hiperventilacija)" sama po sebi nije fizički štetna. Međutim, ponekad ubrzano disanje može biti uzrokovano i drugim ozbiljnim razlozima . Stoga biste svakako trebali posjetiti ljekara u ovakvim slučajevima:

• Ako imate bol, povredu glave, groznicu ili krvarenje.
• Ako vaša hiperventilacija postane ozbiljna ili se javlja često, čak i nakon tretmana koje radite kod kuće.
• Ako razvijete druge nove simptome.

U ovakvim trenucima, najbolje je što prije posjetiti ljekara i potražiti savjet.

Dakle, ono što trebamo zapamtiti iz svega ovoga je...

Ovo iznenadno ubrzanje disanja, ili "(hiperventilacija)", može biti zaista zastrašujuće kada ga doživite. Također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ali dobra vijest je da ovo stanje koje se naziva "(sindrom hiperventilacije)" nije štetno za vaše fizičko zdravlje. Također, ponovno vježbanje disanja, posebno metoda "(dijafragmalnog disanja)" o kojoj smo govorili, može pomoći u sprječavanju ponavljanja takvih situacija. Ako ne osjetite olakšanje samo od vježbi disanja, ne bojte se posjetiti svog ljekara. Uz pravilno vodstvo i podršku, možete dobro upravljati ovim stanjem.

---