Šta je to joga o kojoj svi pričaju? Hajde da razgovaramo detaljnije!

Vjerovatno ste negdje čuli za 'jogu', zar ne? Možda je radi neki vaš prijatelj ili ste je vidjeli na TV-u ili internetu. Mnogi ljudi misle da je joga samo jednostavna vježba. Ali joga je zapravo mnogo dublja od toga. Hajde da danas saznamo više o njoj, hoćemo li?

Šta je joga?

Razmislite o tome, ova joga nije nešto što se pojavilo jučer. Stara je više od 3000 godina i započela je u Indiji. Riječ 'joga' potiče iz sanskrta, drevnog jezika Indije. Znači 'ujediniti', 'povezati' ili 'integrirati'. Šta ovo ujedinjuje? Naš um, tijelo i duhovnost . Jednostavno rečeno, joga se odnosi na spajanje sva tri.

Da li je joga samo vježba?

Uobičajena zabluda među mnogim ljudima je da je joga samo fizička vježba. Istina, u jogi postoji fizička vježba. Ali to je samo jedan dio joge. Joga je mnogo šira od toga. Ona se također odnosi na ravnotežu u životu . Treniranje uma, treniranje tijela, kontrola daha - sve to, kao i povezivanje s vašom duhovnošću, glavni su ciljevi joga načina života. Preciznije, joga je metoda koja spaja naš um, tijelo i dah i daje nam bolje razumijevanje sebe.

Razmislite o tome, za koliko stvari trčimo tokom dana? Kancelarijski poslovi, kućni poslovi, dječji poslovi... Uz sve to, naš um nije na jednom mjestu. Ni naše tijelo nije pravilno odmorno. Joga nam pomaže da sve te raspršene stvari okupimo na jedno mjesto. To je kao da nižemo nekoliko razasutih perli na konac.

Hajde da malo porazgovaramo o Hatha jogi i Asanama.

Fizički aspekt joga načina života je ono što nazivamo 'Hatha joga'. 'Asane' ili različiti joga položaji koje vidimo pripadaju ovoj Hatha jogi. Ponekad postoji stil joge koji se zove 'Hatha joga'. Obično je to manje naporan stil joge, s većim naglaskom na poravnanje i disanje .

Postoje različite vrste 'Asana'. Neke se izvode stojeći, neke sjedeći, a neke ležeći na podu. Svaka asana je namijenjena vježbanju različitih dijelova tijela i fokusiranju uma na njih. Na primjer, neke asane su dobre za naša leđa, dok druge jačaju naše noge i ruke.

Koje su prednosti joge za naše tijelo i um?

U redu, sada da vidimo koje koristi zapravo dobijamo od bavljenja ovom jogom. Ovo nije samo 'trend', to je nešto što je veoma vrijedno za vaše zdravlje.

Fizičke koristi:

• Povećava se fleksibilnost : Vjerovatno ste vidjeli kako lijepo ljudi koji rade jogu savijaju svoja tijela. To se ne dešava preko noći. Kako vježbate, vaše tijelo postaje manje ukočeno i fleksibilnije. Ukočenost koju osjećate kada se probudite ujutro se znatno smanjuje.
• Snaga mišića: Postoje neke joga položaji (asane) koji jačaju mišiće koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Ovo je kao i druge vježbe s opterećenjem, ali mnogo blaže.
• Poboljšava ravnotežu: Joga uključuje stajanje na jednoj nozi ili u teškim pozama. Ovo uveliko poboljšava vašu ravnotežu. Također može smanjiti rizik od pada kako starite.
• Bol u leđima i vratu se smanjuje: Uobičajeno je da ljudi koji dugo sjede u istom položaju osjećaju bol u leđima i vratu. Joga isteže i jača ove mišiće, što pruža veliko olakšanje od takvih bolova.
• Disanje postaje redovnije: Joga stavlja veliki naglasak na disanje. Kada vježbate pravilno disanje, vaša pluća dobijaju dobru količinu kisika. To je dobro za cijelo tijelo.
• Poboljšava cirkulaciju krvi : Joga položaji (asane) i obrasci disanja također poboljšavaju cirkulaciju krvi u tijelu.

Psihološke koristi:

• Smanjuje stres : Mislim da je ovo glavni razlog zašto se mnogi ljudi okreću jogi. Joga uključuje vježbe disanja, ponekad nazvane 'Pranayama', i tehnike meditacije koje pomažu u smirivanju uma. Ovo je odličan način za smanjenje stresa koji se nakuplja tokom dana.

Zamislite, dolazite kući umorni nakon cjelodnevnog rada. Glava vam je puna pitanja. Ako radite jogu oko 15 minuta, osjetit ćete veliko olakšanje.

• Koncentracija/fokus se povećava: Dok se fokusirate na svaku pozu, obraćajući pažnju na disanje, učite da održite fokus uma. Ovo je također vrlo korisno za vaše svakodnevne zadatke.
• Smirenost i mentalna jasnoća se postižu:Kada redovno praktikujete jogu, osjetit ćete da vam je um manje uznemiren i smireniji. Ovaj bistri um vam pomaže da se suočite s problemima i donosite odluke.
• Bolji san: Neki ljudi imaju problema sa spavanjem. Joga smiruje um, što im pomaže da se dobro naspavaju.
• Povećava samosvijest: Joga vam pomaže da bolje razumijete svoje tijelo i um. Dobijate uvid u to šta vašem tijelu treba i kako vaš um funkcioniše.

Stvari koje trebate znati prije početka joge

Ako razmišljate o početku joge, dobra je ideja imati ove stvari na umu.

• Razgovarajte sa svojim ljekarom: Ako imate bilo kakvih specifičnih zdravstvenih problema (na primjer, visok krvni pritisak , srčane bolesti , probleme s kičmom), najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom i dobijete savjet prije nego što počnete s jogom. Tada možete vježbati jogu na način koji vam odgovara.
• Pronađite dobrog učitelja: Joga nije nešto što možete naučiti samo iz knjige, posebno na početku. Veoma je važno početi s iskusnim, dobrim učiteljem. Tada on može osigurati da pravilno izvodite položaje (Asane) i kako izbjeći povrede.
• Slušajte svoje tijelo: Joga nije takmičenje. Možda nećete moći odmah uraditi istu stvar kao i svi ostali. To je u redu. Radite ono što osjećate da je ispravno za vaše tijelo, ono što osjećate da je ispravno za vas. Nemojte se prisiljavati da radite pozu ako vas boli.
• Odaberite pravu odjeću: Nosite odjeću koja je udobna i rastezljiva kako biste se mogli slobodno kretati.
• Uradite to najmanje 2 sata nakon jela: Teško je raditi jogu na pun stomak. Stoga, radite jogu najmanje dva sata nakon jela.
• Budite strpljivi: Ne očekujte veliku promjenu za dan ili sedmicu. Joga je dugo putovanje. Tek kada je praktikujete malo po malo, počinjete osjećati njene prave koristi. Najvažnije je nastaviti bez odustajanja (dosljednost).
• Postoje različiti stilovi joge: Pored Hatha joge, postoje i Vinyasa joga, Ashtanga joga i Iyengar joga. Možete pronaći stil koji vam najbolje odgovara. Neki su brzi, neki spori.

Dakle, posljednja stvar koju treba zapamtiti je

Jednostavno rečeno, joga nije samo fizička vježba. To je divna metoda koja povezuje vaš um, tijelo i duh, donoseći ravnotežu u vaš život.Joga ne samo da čini vaše tijelo fleksibilnim i jakim, već i pomaže u smirivanju uma i smanjenju stresa.

Joga je dar koji dajete sebi. Može poboljšati vaše fizičko zdravlje, kao i vaše mentalno blagostanje. Zato, razmislite o tome na trenutak. Možda je joga ono što ste tražili!

Ako želite saznati više o jogi ili biste željeli podijeliti svoja iskustva, možete ostaviti komentar ispod. Hajde da svi pomognemo jedni drugima!