Osjećate li čudan osjećaj euforije ili ushićenja? Razgovarajmo o hipomaniji i maniji (bipolarni poremećaj)

Da li se ponekad osjećate nevjerovatno sretno i uzbuđeno? Da li imate osjećaj da možete raditi satima bez umora i da vam ideje slobodno teku? Vaši prijatelji i članovi porodice su možda primijetili ovu promjenu. Možda su čak rekli: "Danas si tako uzbuđen/a." Danas ćemo razgovarati o temi koje mnogi ljudi nisu svjesni, ali je vrlo važna. To su stanja koja se nazivaju "hipomanija" i "manija", a koja se mogu povezati sa "bipolarnim poremećajem" .

Hajde da jasno shvatimo šta su hipomanija i manija?

Jednostavno rečeno, „bipolarni poremećaj“ je stanje u kojem se raspoloženje osobe dramatično mijenja. To je kao vožnja na toboganu. Ponekad se osjećate izuzetno tužno i depresivno. Drugi put se osjećate nevjerovatno sretno, uzbuđeno i puno energije. Ti trenuci ekstremne sreće i energije nazivaju se „manijom“ ili „hipomanijom“.

Hipomanija je manje ozbiljna i lakše podnošljiva epizoda od manije. Tokom ovog perioda se možete osjećati odlično jer ste sretni i imate više energije. Ali ne izmiče kontroli.

„Manija“ je teže, nekontrolirano i teško stanje. Može imati veliki utjecaj na vaše svakodnevne aktivnosti , posao i odnose.

Sada da vidimo koje su glavne razlike između ta dva.

Koji su uzroci ovih situacija?

Teško je reći šta tačno uzrokuje hipomaniju . Može varirati od osobe do osobe. Stručnjaci vjeruju da kombinacija faktora može igrati ulogu.

• Porodična anamneza: Rizik je veći ako neko u porodici ima bipolarni poremećaj.
• Hemijske promjene u mozgu: Neravnoteža neurotransmitera u mozgu.
• Određeni lijekovi: Posebno određeni antidepresivi .
• Upotreba droga i alkohola.
• Velike životne promjene: stvari poput promjene posla, razvoda, selidbe.
• Traumatični događaji ili zlostavljanje u prošlosti .
• Ozbiljan stres : Stvari poput novčanih problema, problema u vezama.
• Problemi sa spavanjem: poput nesanice ili promjena u obrascima spavanja.
• Bolesti nervnog sistema: Stanja poput povreda mozga, moždanog udara i demencije.
• Hormonske promjene nakon porođaja .

Koji su simptomi hipomanije?

Ako imate stanje „hipomanije“, način na koji se osjećate ili ponašate može izgledati ovako.

• Osjećaj neuobičajene aktivnosti i energije: Nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, osjećaj da se stalno mora nešto raditi.
• Osjećaj ekstremne sreće ili uzbuđenja:Moje srce je ispunjeno velikom radošću bez ikakvog razloga.
• Osjećaj umora čak i nakon kratkog sna: Čak i nakon nekoliko sati sna, i dalje se osjećate osvježeno.
• Prekomjerno samopouzdanje: Osjećaj "mogu sve".
• Vrlo brzo i neprekidno pričanje: Neprekidno pričanje bez dopuštanja drugima da progovore ni riječ.
• Brz tok misli: Um je istovremeno ispunjen mislima o različitim temama. Ovo se naziva i „trka misli“.
• Lako se ometa: Čak i najmanja stvar može uzrokovati distrakciju.
• Bavljenje istim zadatkom satima: Ako nešto započnete, radite to satima bez jela ili pića.
• Nepromišljeno ponašanje: Stvari poput trošenja mnogo novca na impulsivne kupovine, upuštanja u rizično seksualno ponašanje i donošenja nepromišljenih poslovnih odluka.

Ovo stanje se medicinski naziva "hipomanija" ako traje najmanje 4 dana. Međutim, ponekad može trajati i nekoliko mjeseci.

Postoje li neki tretmani?

Da, apsolutno. Ovo je stanje koje se može riješiti. Vaš ljekar će odabrati tretman koji je najbolji za vas.

Psihoterapija

Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da identifikujete okidače i upravljate simptomima.

Lijekovi

Ako vaša hipomanija nije teška, možda vam neće biti potrebni lijekovi. Međutim, ako je potrebno, vaš ljekar vam može propisati lijekove kao što su:

• Antipsihotički lijekovi: Primjeri uključuju lijekove poput aripiprazola (Abilify), olanzapina (Zyprexa), kvetiapina (Seroquel) i risperidona (Risperdal).
• Stabilizatori raspoloženja: Ako je hipomanija uzrokovana bipolarnim poremećajem, vaš ljekar vam može propisati ove vrste lijekova. Primjeri: litijum, valproat (Depakote).

Kako uspješno živjeti s hipomanijom?

Pored liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami uraditi.

• Dobro se naspavajte: Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Potrebno vam je između 6-9 sati dobrog sna dnevno.
• Zdrava prehrana: Jedite hranjivu, uravnoteženu prehranu.
• Vježbanje: Radite najmanje 30 minuta vježbi koje potiču znojenje dnevno.
• Vježbajte tehnike smirivanja: Možete smiriti svoj um kroz stvari poput joge ili meditacije.
• Izbjegavajte stimulanse: Klonite se stvari poput kafe i energetskih pića. Potpuno izbjegavajte upotrebu alkohola i droga.
• Vodite dnevnik svojih raspoloženja: Vodite dnevnik svojih svakodnevnih osjećaja. Ovo će vam pomoći da prepoznate obrasce raspoloženja i okidače.
• Napravite plan: Kada se osjećate bolje, razgovarajte s osobom od povjerenja (članom porodice, prijateljem) i napravite plan šta ćete učiniti ako doživite epizodu „hipomanije“. Na primjer, možete zamoliti tu osobu da vas obavijesti ako primijeti bilo kakve promjene u vašem ponašanju.

Kako pomoći nekome ko ima hipomaniju?

Ako neko vama blizak ima ovo stanje, postoji mnogo načina da mu pomognete.

• Govorite otvoreno i ljubazno: Nemojte ga kritikovati, već ga pitajte kako se osjeća. Izgradnja povjerenja je najvažnija stvar.
• Pitajte kako možete pomoći: Možda on zna kako mu je potrebna pomoć.
• Prihvatite njihova osjećanja: Čak i ako vam ono što osjećaju tokom epizode hipomanije ne izgleda stvarno, nemojte se raspravljati s njima govoreći: "Ti nisi takav/takva." Umjesto toga, poštujte njihova osjećanja rekavši: "Razumijem da se tako osjećaš."
• Pazite na sebe: Kada pomažete nekome, razmislite o vlastitom mentalnom zdravlju. Postavite i sebi granice. Ako je njihovo ponašanje nepristojno, imate pravo da se u tom trenutku povučete iz razgovora.
• Podrška nakon epizode: Kada se epizoda hipomanije završi, osoba se može osjećati posramljeno ili tužno zbog svog ponašanja. U tom trenutku, podržite je rekavši: "Nije tvoja krivica, to je zbog bolesti."