Da li ponekad imate osjećaj da vam treba dugo da prebolite prehladu? Ili imate osjećaj da se razbolite brže od drugih ljudi? Iza svega ovoga stoji nevjerovatan odbrambeni sistem u našem tijelu. Nazivamo ga imunološki sistem . Poput vojske koja štiti našu zemlju, ovaj sistem nas štiti od nevidljivih neprijatelja, naime klica koje uzrokuju bolesti.
Dakle, ako ste u potpunosti svjesni ovog svog zaštitnika i utjecaja koji vaše svakodnevne navike imaju na njega, možete mu pomoći da ostane zdrav. Hajde da o tome razgovaramo malo detaljnije.
Šta je tačno imunološki sistem?
Jednostavno rečeno, imunološki sistem je složena mreža ćelija, tkiva i organa u vašem tijelu koji rade zajedno. To je kao dobro obučena vojska. Glavni zadatak ove vojske je da pronađe i uništi štetne stvari poput klica, bakterija i virusa koji ulaze u naša tijela.
Zamislite da virus koji uzrokuje prehladu uđe u vaše tijelo kroz nos. Vaš imunološki sistem odmah prepoznaje ovog neprijatelja. Zatim se bori da spriječi širenje virusa . Ponekad uzimamo lijekove da bismo si pomogli, ali upravo je taj imunološki sistem taj koji se zapravo bori protiv bolesti unutar tijela i liječi nas. Dakle, ne možemo bez njegove pomoći u sprječavanju razvoja bolesti i u liječenju bolesti koja se već razvila.
Ko su članovi ovih 'sigurnosnih snaga'?
Ovo nije posao za jednu osobu. Ovo je timski rad. Postoji nekoliko organa i ćelija koje pripadaju ovom sistemu.
- Krajnici
- Probavni sistem
- Koštana srž
- Koža – naša prva linija odbrane
- Limfni čvorovi
- Slezena
- Nježna koža unutar našeg nosa, grla i genitalija
Sve ovo zajedno stvara i pohranjuje naše obrambene vojnike, bijela krvna zrnca . Ova bijela krvna zrnca su naši komandosi koji se direktno bore protiv klica.
Vrste bijelih krvnih zrnaca i njihove funkcije
U našem tijelu postoji pet glavnih vrsta bijelih krvnih zrnaca, a svaka ima određenu funkciju.
| Vrsta bijelih krvnih zrnaca | Posao koji se obavlja |
|---|---|
| Neutrofili | Bori se protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija i uništava ih. |
| Limfociti | Postoje dvije vrste ovih ćelija, T ćelije i B ćelije. To su one koje proizvode antitijela za zaštitu od virusa. |
| Eozinofili | Oni traže i uništavaju parazite i ćelije raka. |
| Bazofili | Izaziva alergijske reakcije. |
| Monociti | Čisti oštećene ćelije i ostale otpadne tvari. |
Kako stičemo imunitet?
"Imunitet" se odnosi na sposobnost našeg tijela da se zaštiti od bolesti. To dobijamo na dva načina.
Zamislite malu bebu. Ona često ima prehlade i bolove u ušima. Svaki put kada se razboli, njen imunološki sistem prepoznaje novog neprijatelja i stvara oružje koje se naziva antitijela kako bi se borio protiv njega. Ova antitijela se pohranjuju u "banku memorije". Sljedeći put kada se pojavi ista klica, sistem je pamti i brzo se bori protiv nje.
Većina vakcina koje primamo djeluje na ovaj način. Vakcina "trenira" naš imunološki sistem dajući nam malu količinu ubijenog ili oslabljenog virusa. Naše tijelo zatim stvara antitijela protiv njega i spremno je. Ako se pravi virus pojavi kasnije, naša vojska je spremna tako da se ne razbolimo.
| Urođeni imunitet | Stečeni imunitet |
|---|---|
| Ovo je zaštita s kojom se rađamo . Ovo je naša prva linija odbrane. | Ovo je zaštita koju gradimo tokom vremena dok živimo. |
| Primjeri: koža, suze, nosna sluz ( šmrklje ), želučana kiselina. | Primjeri: stvaranje antitijela nakon prenošenja bolesti ili primanja vakcine. |
Zašto nam imunološki sistem slabi?
Najvažnije je da naš način života i navike direktno utiču na naš imunološki sistem.
Kako stres utiče na vas?
Upravljajte stresom koliko god je to moguće. Hronični stres – bilo da je uzrokovan poslom, vezama ili hroničnim bolestima – opterećuje vaš imunološki sistem. Vremenom vas to može učiniti podložnijim bolestima. Studije su pokazale da hronični stres može "ostariti" vaš imunološki sistem. To vas može učiniti sklonijim prehladi i gripi. Također može povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Svi imamo stres. Važno je kako se nosite s njim. Čak i nešto jednostavno poput dubokog disanja može pomoći u smanjenju učinaka stresa. Također možete isprobati vježbe poput meditacije i joge.
Kako se to mijenja kako starite?
Kako starimo, efikasnost našeg imunološkog sistema postepeno opada. Za to postoji nekoliko razloga:
- Povećana upala u tijelu.
- Smanjenje timusa, važne žlijezde u imunološkom sistemu.
- Smanjena aktivnost antitijela.
Kada vam je imunološki sistem slab, veća je vjerovatnoća da ćete se razboljeti. Oporavak traje duže. Također može povećati rizik od raka. Jer kada sistem ne može brzo otkriti mutirane ćelije raka, te ćelije imaju više vremena za diobu i širenje.
Druge stvari koje utiču na imunitet
- Pušenje i alkohol: Ovi sastojci oštećuju ćelije imunološkog sistema.
- Neadekvatna ishrana:Bez potrebnih vitamina i minerala, sistem slabi.
- Neki lijekovi: Hemoterapija za rak i lijekovi koji se daju nakon transplantacije organa privremeno slabe imunološki sistem.
- Neke bolesti: Virusne infekcije poput HIV-a/AIDS-a ozbiljno oštećuju imunološki sistem uništavajući bijela krvna zrnca.
Defekti i simptomi imunološkog sistema
Ponekad naš imunološki sistem može poremetiti svoj rad.
- Preaktivan imunološki sistem: Najbolji primjer za ovo su alergije . Ono što se ovdje dešava je da iako je nešto zapravo bezopasno, poput prašine ili polena, naše tijelo to vidi kao velikog neprijatelja i napada. Tada se pojavljuju simptomi poput curenja iz nosa i svrbeža očiju. Astma i ekcem su također slična stanja.
- Autoimuni poremećaj: Ovo je ozbiljnije stanje. Ovdje se dešava da imunološki sistem napravi grešku i napada zdrave ćelije tijela umjesto stranih napadača. Lupus je primjer ove vrste bolesti.
Ako imate problem s imunološkim sistemom, možete osjetiti ovakve simptome. Ako jedan ili više ovih simptoma potraje, važno je da se obratite ljekaru .
- Stalni umor
- Blaga groznica
- Neobjašnjiv gubitak težine
- Noćno znojenje
- Svrab ili osip na koži
- Bol u mišićima
- Utrnulost u vrhovima prstiju
- Teškoće s koncentracijom
- Gubitak kose
- Oticanje zglobova
Dakle, kako možemo ojačati ovaj sigurnosni sistem?
Iste stvari koje radite da biste održali zdravlje svog srca, mozga, kostiju i cijelog tijela dobre su i za vaš imunološki sistem. Za ovo ne postoji čarobna pilula, postoji dobar način života .
1. Hranjiva prehrana
Vitamin C i vitamin D su veoma važni za imunitet. Potrebni su i vitamini A, B6, B12, E i K. Oni se lako mogu dobiti uravnoteženom ishranom.
- Povrće: špinat, kelj i spanać.
- Narandžasto i žuto povrće i voće: mrkva, bundeve, slatki krompir, narandže, mandarine.
- Brokula
- Masna riba: losos, tuna, skuša.
- Orašasti plodovi i sjemenke: indijski oraščići, bademi, sjemenke bundeve.
- Bijeli luk
- Plodovi mora: ostrige, rakovi, škampi.
2. Ostale zdravstvene navike
- Ostanite aktivni: Vježbajte svakodnevno.
- Održavajte zdravu težinu.
- Ako pušite, prestanite.
- Kontrolišite unos alkohola.
- Spavajte dovoljno: Odrasloj osobi je potrebno 7-8 sati sna dnevno.
- Primite vakcine na vrijeme.
- Kontrolišite stres.
Poruka za ponijeti kući
- Vaš imunološki sistem je odbrambena vojska vašeg tijela koja vas štiti od virusa i infekcija.
- Ovaj sistem oslabljuju stvari poput stresa, loših prehrambenih navika, nedostatka sna i pušenja.
- Ovaj odbrambeni sistem možete ojačati uravnoteženom ishranom, redovnim vježbanjem, dobrim snom i upravljanjem stresom.
- Ako i dalje imate simptome poput stalnog umora i čestih bolesti, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.
imunološki sistem, imunološki sistem, imunitet, bolest, infekcija, bijela krvna zrnca, vitamini, zdravlje, snaga, stres
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න