Da li ponekad osjećate da vam je teško završiti zadatak kada ga jednom započnete? Ili imate osjećaj da vam misli lutaju dok neko priča? Da li često zaboravljate sitnice, poput toga gdje ste stavili ključeve ili telefon? To nisu samo nasumične stvari. To nije vaša lijenost ili nedostatak odgovornosti. Danas govorimo o nepažljivom ADHD-u , vrlo čestom stanju koje uzrokuje ovakve probleme, ali se o njemu ne govori mnogo u društvu.
Jednostavno rečeno, šta je nepažljivi ADHD?
Nepažnja ADHD-a je vrsta ADHD-a (poremećaja pažnje s hiperaktivnošću) o kojem smo svi čuli. Međutim, u ovom slučaju, simptomi nepažnje i hiperaktivnosti koje obično povezujemo s ADHD-om često su odsutni ili ih je vrlo malo.
Glavni izazov za nekoga s ovim stanjem je ostati fokusiran i organiziran . Zamislite da radite nešto važno. Ali odjednom vam misli budu usmjerene na druge stvari. Zadatak koji ste započeli konačno je napušten. Ako se to događa ne samo jednom dnevno, već redovno, to može imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život, učenje, posao i odnose.
Važno je da ovo nije vaša krivica. Ovo je stanje uzrokovano promjenom u funkciji mozga. Stoga postoje odgovarajući tretmani i metode upravljanja ovim stanjem.
Koji su uobičajeni simptomi ovog stanja?
Svi s vremena na vrijeme zaboravljaju stvari i gube fokus. To je normalno. Ali nekoga s nepažljivim ADHD-om, ove stvari pogađaju češće i teže. Pogledajmo glavne simptome.
| Karakteristično | Ovako to izgleda u svakodnevnom životu. |
|---|---|
| Nedostatak pažnje prema malim detaljima | U školskim obavezama, prilikom pisanja izvještaja u kancelariji, često se dešavaju male greške. Izgleda kao da radite nemarno. |
| Teškoće u održavanju pažnje tokom dužeg vremenskog perioda | Kada čitate knjigu, slušate predavanje ili ste na sastanku, teško je zadržati um na jednom mjestu. Vaš um se izgubi u nekom drugom svijetu. |
| Teškoće slušanja šta neko govori | Čak i kada vam se neko direktno obraća, čini se kao da su vam misli negdje drugdje. Ono što govore zapravo ne prolazi kroz vašu glavu. |
| Nemogućnost završetka zadatka jednom započetog | Čak i ako nešto započnete s entuzijazmom, brzo vam postane dosadno i izgubite fokus. Stvari poput domaćih zadataka i zadaća se prekidaju na pola puta. |
| Upravljanje vremenom i organizacijske slabosti | Teško je završiti posao na vrijeme i ispoštovati rokove. Stvari poput sobe i stola uvijek mogu biti neuredne. |
| Zaboravljanje/gubljenje svakodnevnih stvari | Često zaboravim gdje sam stavio olovku, novčanik, ključeve, telefon itd. Treba mi dugo vremena da ih pronađem. |
| Zaboravljanje svakodnevnih zadataka | Možete zaboraviti čak i jednostavne stvari poput uzvraćanja telefonskog poziva, plaćanja računa ili odlaska na sastanak. |
Zašto dolazi do ove situacije?
Ne postoji jedan tačan razlog za to, ali istraživanja su pokazala da nekoliko faktora može doprinijeti tome.
- Genetika: Ovo se može prenositi u porodicama. Ako neko u vašoj porodici ima ADHD, veća je vjerovatnoća da ćete i vi razviti ovo stanje.
- Struktura i funkcija mozga: Ovo može biti posljedica određenih promjena u strukturi i funkciji nekih dijelova našeg mozga koji kontroliraju pažnju i ponašanje.
- Faktori koji utiču na trudnoću:Faktori poput konzumiranja alkohola ili droga od strane majke tokom trudnoće, izloženost određenim toksičnim hemikalijama u okolini i prijevremeni porođaj ili niska porođajna težina također mogu povećati rizik od razvoja ADHD-a kod djeteta.
Utjecaj koji nepažnja i ADHD mogu imati na život
Ovo stanje vam može uzrokovati mnoge izazove u svakodnevnom životu. Budući da drugi to ne razumiju, možete biti etiketirani kao "lijeni", "neodgovorni" ili "neorganizovani".
Zamislite, kada ste išli u školu, vjerovatno ste čuli nastavnike kako se žale da "ne radite svoj posao kako treba" i "ne slušate šta vam se govori". Na poslu, ako ne možete završiti posao na vrijeme, vaši šefovi vam mogu postavljati pitanja. To također može utjecati na vaše odnose s prijateljima i porodicom. Budući da zaboravljate stvari, oni mogu misliti da vam nije stalo do njih.
Sve ovo može dovesti do niskog samopouzdanja, anksioznosti i depresije. Stoga nije dobra ideja da ovo jednostavno ignorišete.
Kako se dijagnosticira ovo stanje?
Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a uzrokovanog nepažnjom. Ne može se dijagnosticirati analizom krvi ili ultrazvukom. Dijagnosticira se pažljivim proučavanjem vaših simptoma i obrazaca ponašanja. Za to biste trebali posjetiti ljekara kao što je psihijatar, neurolog ili psiholog.
Doktor slijedi ove korake:
1. Potvrđivanje simptoma: Vaš ljekar će pitati vas, vaše roditelje, nastavnike ili voljene osobe o vašem ponašanju od djetinjstva. Prikupit će informacije o tome kako se ponašate u školi, kod kuće i u društvu. Možda će vas zamoliti i da popunite skalu za ocjenjivanje simptoma.
2. Isključivanje drugih zdravstvenih stanja: Doktor će tražiti druge uzroke ovih simptoma, kao što su problemi sa spavanjem, teškoće u učenju, zloupotreba supstanci ili visok stres. To će uključivati uzimanje kompletne medicinske anamneze, obavljanje fizičkog pregleda i upućivanje na daljnje testove ako je potrebno.
3. Provjerite ima li drugih problema s mentalnim zdravljem: Budući da ADHD može biti praćen drugim mentalnim stanjima poput depresije i anksioznosti, ljekar će tražiti i njih.
Tipično, ovi simptomi moraju početi prije 12. godine života , moraju trajati najmanje 6 mjeseci i moraju utjecati na više od jednog područja vašeg života (npr. školu i dom).
Može li se ovo prepoznati u odrasloj dobi?
Da, definitivno može.Često se ovo stanje ne dijagnosticira tokom djetinjstva. Budući da nema nestašluka, niko ne misli da je to problem. Ali kao odrasli, ovi problemi mogu se pojaviti s izazovima na poslu, univerzitetu i porodičnom životu. Možda nakon što se vašem djetetu dijagnosticira ADHD, postoje odrasli koji se sjećaju da su imali ove simptome kao djeca i preispituju sebe.
Kako liječiti i upravljati?
Nepažljivi ADHD se ne može u potpunosti izliječiti. Ali postoje tretmani koji mogu pomoći u kontroli simptoma i vođenju uspješnog života. Obično ljekar može preporučiti jedan ili više ovih tretmana zajedno.
1. Lijekovi
2. Modifikacije ponašanja
3. Koučing
Vrste lijekova
Postoji nekoliko glavnih vrsta lijekova koji se koriste za ovo. Treba ih uzimati samo po preporuci ljekara.
| Kategorija lijeka | Kako to jednostavno funkcioniše | Primjeri |
|---|---|---|
| Psihostimulansi | Reguliše aktivnost neurotransmitera koji kontrolišu pažnju i budnost u mozgu. | Metilfenidat, amfetamin |
| Nestimulansi | I oni utiču na neurotransmitere u mozgu, ali na drugačiji način. Pogodni su za one koji su osjetljivi na stimulanse. | Atomoksetin, Guanfacin |
| Antidepresivi | Neki antidepresivi također pomažu u kontroli simptoma ADHD-a balansiranjem moždanih hemikalija. | Bupropion, venlafaksin |
Terapija modifikacije ponašanja
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je vrlo učinkovita metoda. Pomaže vam da shvatite odnos između vaših misli, osjećaja i ponašanja. Možete identificirati problematična ponašanja, upravljati njima i naučiti praktične načine samoregulacije.
- Grupna terapija ili grupe podrške: Razgovor s ljudima koji su prošli kroz ista iskustva kao i vi može biti odličan izvor snage. Možete mnogo naučiti iz načina na koji se nose sa svojim problemima.
Praktični savjeti za lakši svakodnevni život
Uz tretman, male promjene u vašem svakodnevnom životu mogu napraviti veliku razliku.
Upravljajte ometanjima:
- Ako je moguće, zatražite mirno mjesto za rad.
- Koristite slušalice sa funkcijom poništavanja buke kako biste smanjili ambijentalnu buku.
- Tokom radnog vremena, preusmjerite telefon na govornu poštu i odgovarajte na pozive u određeno doba dana.
Radite na organizovan način:
- Svako jutro odvojite 10-15 minuta da napravite listu obaveza za taj dan.
- Radite samo jednu stvar istovremeno . Završite je i pređite na sljedeću.
- Postavite podsjetnike i alarme na svom telefonu.
- Zapišite važne stvari u svesku .
- Ako imate tendenciju da zaboravljate stvari poput plaćanja računa, prebacite se na automatske metode plaćanja putem interneta .
Izbjegavajte gubitak stvari:
- Odredite posebna mjesta za odlaganje stvari poput ključeva, torbice i telefona. Steknite naviku da ih uvijek držite na istim mjestima.
Ako vaše dijete ima ADHD s nepažnjom, kako mu možete pomoći?
Kao roditelj, možete pružiti veliku podršku svom djetetu.
- Tačno se pridržavajte plana liječenja koji vam je propisao ljekar .
- Razgovarajte s nastavnicima vašeg djeteta i razgovarajte o načinima na koje možete pomoći svom djetetu u razredu.
- Stvorite tiho okruženje bez ometanja za domaći zadatak.
- Ako vam dosadi stalno raditi istu stvar, dozvolite sebi kratke pauze .
- Pohvalite i ohrabrite svoje dijete kada završi težak zadatak.
- Nemojte grditi ili kritikovati svoje dijete kada ne može pravilno izvršiti zadatak ili zaboravi stvari. Umjesto toga, pomozite mu da pronađe rješenje.
Ponekad mislite da je lakše sami obavljati djetetove poslove (čišćenje sobe, pisanje domaćih zadaća). Ali to će spriječiti vaše dijete da nauči samostalno raditi i postiže ciljeve. Zato pustite dijete da radi svojim tempom i pružite mu samo smjernice i podršku.
Ako ovo stanje ozbiljno utiče na školovanje vašeg djeteta, moguće je čak i uputiti ga zbog posebnih obrazovnih potreba. Pitajte svog ljekara i direktora škole o tome.
Poruka za ponijeti kući
- Nepažljivi ADHD nije lijenost ili neodgovornost. To je stvarno medicinsko stanje.
- Ovo stanje može uticati i na djecu i na odrasle , a najčešće se dijagnosticira u odrasloj dobi.
- Teškoće s koncentracijom, zaboravnost i neorganiziranost su glavni simptomi, a hiperaktivnost (impulzivnost) se često ne vidi.
- Ovo stanje se može vrlo uspješno liječiti lijekovima, bihejvioralnom terapijom i promjenama načina života.
- Ako vi ili vaše dijete imate ove simptome, njihovo ignorisanje može pogoršati stanje. Stoga je važno da odmah potražite savjet kvalifikovanog ljekara .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment