Da li i vi imate blage bolove u preponama, odnosno tamo gdje se spajaju noge i stomak, ili osjećate poteškoće pri dizanju tegova ili kašljanju? Možda imate malu kvržicu poput tumora u tom području. Iako mnogi ljudi pomalo nerado govore o ovome, ovo je nešto na što svakako moramo obratiti pažnju. Danas ćemo razgovarati o 'ingvinalnom ligamentu' u našem tijelu i stanju koje se naziva hernija, a koje se javlja s njim.
Šta je ingvinalni ligament?
Jednostavno rečeno, to su dvije uske, snažne trake u području prepona, gdje se donji dio trbuha spaja s butinom. To nisu kosti, to je poput snažne gumene trake. Također ih nazivamo i ligamentom prepona. Ponekad ih doktori nazivaju Poupartovim ligamentom.
Ovaj ligament povezuje kose mišiće sa strane našeg trbuha sa karlicom. Djeluje kao most između gornjeg i donjeg dijela našeg tijela.
Zašto je ova veza važna za naše tijelo?
Iako je ovo mali pojas, ligamenti oko struka obavljaju vrlo važnu funkciju za naše tijelo.
- Djeluje kao podrška: Ovo pomaže u povezivanju trbušnih mišića i kostiju kuka i održavanju njihove snage.
- Omogućavanje fleksibilnosti: Ovaj ligament pomaže našim kukovima da imaju dobru fleksibilnost, što znači da se mogu lako pomicati, savijati i istezati.
- Zaštita mekog tkiva: Pruža potporu i zaštitu mekim tkivima u području prepona.
- Pomaganje živcima i krvnim sudovima: Omogućava siguran prolaz i podržava vrlo važne živce i krvne sudove koji putuju kroz naše prepone do naših nogu.
Dakle, šta je ova ingvinalna kila?
Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Zamislite da organi unutar našeg trbuha, posebno dio crijeva, izgledaju kao da se istiskuju kroz slabu tačku u trbušnom zidu. Preciznije, slaba tačka u blizini ingvinalnog ligamenta istiskuje dio crijeva ili masno tkivo. To nazivamo ingvinalnom hernijom.
Koji su uzroci hernije?
Za to mogu postojati dva glavna razloga:
1. Kongenitalna slabost: Neki ljudi mogu biti rođeni sa slabošću trbušnog zida.
2. Slabost tokom vremena: Vremenom, posebno zbog faktora kao što su podizanje teških tereta, produženi jaki kašalj ili pretjerano naprezanje tokom pražnjenja crijeva, trbušni zid može oslabiti i može se formirati kila.
Ovo stanje je češće kod muškaraca nego kod žena, posebno kod muškaraca starijih od 40 godina. Prema istraživanjima, oko 25% muškaraca može razviti ovo stanje tokom svog života.
Kako da znam da li imam herniju (kilu)?
Ako imate ingvinalnu herniju, možete primijetiti ove glavne simptome.
| Simptom | Opis o tome |
|---|---|
| Kvržica ili otok u preponama | Ova kvržica se pojavljuje posebno kada ustanete, kašljete ili podižete teški predmet. Može nestati ili se pomaknuti prema unutra kada legnete. |
| Bol ili nelagoda u preponama | Bol, zatezanje, težina ili peckanje u području prepona. Ova bol se može pogoršati kada se sagnete, podignete nešto teško ili kašljete. |
Šta učiniti ako imate kilu (herniju)?
Ako imate ovakve simptome, svakako biste trebali posjetiti svog ljekara, umjesto da mislite: "Ovo će samo biti bolje. " Jer ako se ne liječi, ovo može dovesti do ozbiljnih problema.
Doktor će vas pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled. Ako je potrebno, može preporučiti i rendgenske snimke ili CT skeniranje kako bi se pregledala unutrašnjost vašeg abdomena i karlice.
Ponekad doktor može ručno zategnuti kilu i vratiti je nazad. Ali ovo je samo privremeno rješenje.
Jedini trajni tretman za kilu je operacija. Ova operacija se naziva „herniorafija“ ili „hernioplastika“. Ovo uključuje jačanje oslabljenog trbušnog zida.
Šta možemo učiniti da spriječimo nastanak hernije?
Iako se ne mogu sve kile spriječiti, postoje neke stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik.
Stvari koje možete raditi
- Prava vježba: Redovno vježbajte. Ali radite stvari koje ne opterećuju previše bokove. Na primjer, hodanje, dizanje laganih tegova i joga su dobri.
- Jačanje trbušnih mišića: Vježbe za trbušne mišiće, poput trbušnjaka, pomažu u jačanju trbušnog zida.
- Zdrava težina: Održavajte zdravu težinu za svoju visinu.
Stvari koje treba izbjegavati
Određene vježbe mogu dodatno opteretiti trbušni zid i zdjelično dno:
- Izuzetno naporna vježba.
- Vježbe skakanja.
- Podizanje vrlo teških tegova.
- Vježbe koje vrše pritisak na prepone, poput čučnjeva.
Da li treba biti oprezan s hranom i pićem?
Da, apsolutno. Zatvor je još jedan uzrok kile. To je zato što naprezanje tokom pražnjenja crijeva vrši pritisak na trbušni zid. Da biste spriječili zatvor, učinite sljedeće:
- Pijte puno vode tokom cijelog dana.
- Bavite se redovno fizičkom aktivnošću.
- Naviknite se na ishranu bogatu vlaknima.
| Hrana bogata vlaknima | Primjeri |
|---|---|
| Voće | Bobičasto voće, jabuke s korom, narandže, kruške |
| Mahunarke | Leća, slanutak, soja, grah |
| Orašasti plodovi i žitarice | Bademi, kikiriki, zob, žitarice od mekinja, integralni hljeb umjesto bijelog hljeba |
| Povrće | Mrkva, brokula, kupus, zeleno lisnato povrće |
Poruka za ponijeti kući
- Ingvinalni ligament je veoma važno tkivo u našem području prepona.
- Najčešći uzrok kvržice ili boli u preponama je ingvinalna hernija.
- Iako su ovi simptomi češći kod muškaraca, mogu se javiti i kod žena.
- Ako imate ove simptome, nemojte se stidjeti ili bojati , odmah se obratite ljekaru . Ako se ne liječe, mogu se javiti komplikacije.
- Zdrav način života, pravilna tjelovježba i prehrana bogata vlaknima mogu smanjiti rizik od razvoja kile.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment