Kako inzulinska rezistencija utiče na vaše srce?

Čak i ako nemate dijabetes, da li vam je ljekar ikada rekao da vam je nivo šećera u krvi malo visok, što znači da ste blizu razvoja dijabetesa? Ili ste malo prekomjerne težine, imate visok holesterol ili visok krvni pritisak? Uobičajeni uzrok svega ovoga može biti stanje koje se naziva inzulinska rezistencija ili „inzulinska rezistencija“. Danas ćemo razgovarati o tome šta je ovo zapravo i kako može potajno oštetiti naša srca.

Jednostavno rečeno, šta je inzulinska rezistencija?

Razmislite o tome, ćelije u našem tijelu su poput malih kućica. Tim kućicama je potrebna energija da bi radile. Ta energija dolazi iz šećera, ili glukoze, koju dobijamo iz hrane koju jedemo. Ali ovaj šećer ne može direktno ući u kućice koje se zovu ćelije. Potreban mu je poseban ključ da otvori vrata. Taj ključ je hormon inzulin .

Kada jedemo, naš pankreas proizvodi hormon koji se zove inzulin. Kada inzulin otvori vrata ćelija, šećer (glukoza) iz krvi ulazi u ćelije i pretvara se u energiju. Tada se nivo šećera u krvi kontroliše na pravom nivou.

Sada pogledajte šta se dešava nekome ko ima inzulinsku rezistenciju. Ćelije u njihovom tijelu ne reaguju pravilno na ključ koji se zove inzulin. To je kao da je ključ u vratima zaglavljen. Dakle, iako ima inzulina, vrata ćelija se ne otvaraju pravilno, tako da šećer u krvi ne može ući u ćelije. Rezultat je da nivo šećera u krvi ostaje visok. Ako ovo stanje traje duže vrijeme, može se razviti u dijabetes.

Zašto je inzulinska rezistencija toliko loša za srce?

Da li ste znali da povećanje nivoa šećera u krvi (A1c) za jedan bod, koji mjeri prosječan nivo šećera u krvi u posljednja 2-3 mjeseca, može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za oko 18%? Za to postoji nekoliko razloga.

1. Oštećenje krvnih sudova: Kada nivo šećera u krvi ostane visok, to uzrokuje upalu unutrašnjih zidova naših arterija. To je kao da rđa nagriza unutrašnjost cijevi. Ovo oštećenje povećava rizik od stvaranja masnih naslaga, odnosno plaka, u arterijama.

2. Povišen loš holesterol: Osobe sa dijabetesom ili inzulinskom rezistencijom mogu imati povišen nivo lošeg holesterola, posebno vrlo malog, gustog LDL holesterola. On se lako može nakupljati u oštećenim zidovima krvnih sudova i formirati plak.

3. Otvrdnjavanje krvnih sudova:Visok nivo šećera u krvi uzrokuje da zidovi krvnih sudova gube elastičnost i postaju kruti. To je glavni uzrok visokog krvnog pritiska .

4. Oštećenje živaca: Ovo stanje također oštećuje živce koji kontroliraju funkcioniranje srca.

Sve ove promjene zajedno uzrokuju različite bolesti srca i krvnih sudova.

Koje srčane bolesti mogu biti uzrokovane inzulinskom rezistencijom?

Inzulinska rezistencija i dijabetes su česti uzroci srčanih bolesti. Kada se plak nakuplja u arterijama i blokira ih, on ograničava protok krvi do srca. To može dovesti do raznih simptoma i stanja.

Najbolje od svega je što ranom identifikacijom ovih stanja, kontrolom nivoa šećera u krvi i traženjem potrebnog liječenja možete kontrolisati ove simptome i spriječiti pogoršanje bolesti.

Kako možete smanjiti rizik od srčanih bolesti već sada?

Najbolje rješenje za ovo je u vašim rukama. Kombinacijom promjena načina života i, ako je potrebno, lijekova koje uzimate prema savjetu ljekara, možete bolje upravljati i nivoom šećera u krvi i zdravljem srca.

• Smršavite: Čak i gubitak nekoliko kilograma viška može značajno sniziti krvni pritisak i nivo šećera u krvi.
• Prehrana za zdravlje srca: Jedite više povrća, voća i hrane bogate vlaknima. Smanjite unos šećera, zasićenih masti, trans masti i soli.
• Vježbanje: Bavite se aerobnim vježbama najmanje 30 minuta, najmanje 5 dana u sedmici. To uključuje brzo hodanje, trčanje i vožnju bicikla. Čak su i zabavne stvari poput vrtlarstva dobra vježba. Osim toga, radite vježbe za jačanje mišića najmanje dva dana u sedmici. Ali zapamtite, prije početka novog programa vježbanja, uvijek biste trebali pitati svog ljekara da li je to pravi izbor za vas.
• Prestanite pušiti, ograničite alkohol: Ako pijete alkohol, ograničite ga na manje od jedne porcije dnevno za žene i manje od dvije porcije dnevno za muškarce. Ali ako vam ljekar savjetuje da još više smanjite unos, držite se toga.
• Kontrolišite krvni pritisak i holesterol: I za ovo usvojite zdrave navike i pravilno koristite lijekove koje vam je propisao ljekar.