Šta za vas znači san? Znate li zašto je neophodan?

Da li ste znali da je san mnogo više od pukog zatvaranja očiju? Ponekad biste mogli pomisliti: "Oh, ovo spavanje je samo gubljenje vremena." Ali da li je to zaista slučaj? Danas ćemo razgovarati o tome šta je san i zašto je toliko važan vama i svima ostalima. Baš kao što razgovaramo s prijateljem, hajde da jednostavno shvatimo ove stvari.

Zašto nam je potrebno toliko sna?

Razmislite o svom danu. Koliko posla obavite od jutra do večeri? Idete u školu, igrate se s prijateljima, možda idete na sportski trening ili imate neke druge aktivnosti. Morate obavljati kućanske poslove kada dođete kući. Ako imate kućnog ljubimca, morate se brinuti i o njemu. Nakon svega ovoga , vaše tijelo i um se osjećaju vrlo umorno na kraju dana, zar ne? Potreban nam je san da bismo ublažili taj umor i povratili energiju za sljedeći dan.

Jednostavno rečeno, san je kao mali odmor za vaše tijelo. Samo pogledajte koliko spavaju vaši pas i mačka. Spavaju iz istog razloga kao i mi - da bi se njihova tijela odmorila, a zatim ponovo počela raditi osvježena. Dakle, san je neophodan za preživljavanje svakog živog bića.

I vašem mozgu je potreban san!

Da, dobro ste čuli. Vašem tijelu, kao i vašem mozgu, potreban je san. Vaš mozak ne sjedi samo tu dok spavate. On obavlja mnogo važnih poslova.

Zamislite, vaš mozak pohranjuje sve nove stvari koje ste naučili, vidjeli i čuli tokom dana na uredan način, poput datoteke. Također nadoknađuje neke od važnih hemikalija koje su potrošene tokom dana. Nevjerovatno je da vaš mozak čak može pronaći rješenja za neke probleme dok spavate!

Često se djeci poput vas govori da ne spavaju dovoljno . U prosjeku, djetetu između 5 i 12 godina potrebno je između 9 i 12 sati sna svake noći. Ali nije kod svih isto. Nekoj djeci može biti potrebno malo više sna od toga, dok drugoj može biti potrebno malo manje. To varira od osobe do osobe.

Sjećate li se onog čudnog osjećaja koji dobijete kada ne možete dobro spavati cijeli dan? Osjećate se tromo, ošamućeno, usporeno... Toliko je neugodno, zar ne? U takvim trenucima ne možete dati sve od sebe. Kada djeca ne spavaju dovoljno, lako se naljute, budu stalno umorna ili stalno plaču i postanu razdražljiva. Mogu imati problema s obraćanjem pažnje na ono što učitelj govori i mogu imati problema s praćenjem uputa. Čak i školski radovi koje inače vrlo lako radite mogu vam se činiti kao penjanje na planinu. Možete osjećati kao da se spotičete o granu dok igrate svoj omiljeni sport ili možete osjećati kao da pravite greške dok svirate svoj muzički instrument.

Postoji još jedna važna stvar za dobar san. To jest, ako ne spavate pravilno, to može utjecati i na vaš fizički razvoj.Da, istina je. Nedovoljno sna može usporiti vaš rast i oslabiti vaš imunološki sistem, koji vas štiti od bolesti. Zbog toga možete biti skloniji češćim bolestima.

Kako da dobro spavamo? Evo nekoliko savjeta!

Za većinu djece, zaspati nije tako teško, oni jednostavno zaspu. Ali ponekad, sitnice mogu poremetiti san. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uhvatite sve zzzzzs koji su vam potrebni:

• Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Radite to čak i vikendom ako je moguće. Ovo će pomoći vašem tijelu da se navikne na redovnu rutinu. To će djelovati kao mali sat u vašem tijelu.

• Prestanite gledati TV, igrati kompjuterske igrice i koristiti mobilni telefon barem sat vremena prije spavanja. Svjetlost ovih uređaja govori vašem mozgu da "još nije vrijeme za spavanje".

• Pokušajte učiniti nešto smirujuće i opuštajuće prije spavanja. Na primjer, okupajte se toplom vodom ili pročitajte omiljenu knjigu priča. Ove stvari će signalizirati vašem tijelu i umu da se "spremite za spavanje odmah".

• Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, posebno navečer i noću. Kafa, čaj, neka energetska pića i neka gazirana pića sadrže kofein. Kofein je stimulans koji vam pomaže da ostanete budni, tako da ispijanje noću može otežati uspavljivanje.

• Nemojte gledati strašne TV emisije ili filmove neposredno prije vremena za spavanje. Gledanje ovih stvari ponekad može izazvati osjećaj straha i otežati vam da zaspite.

• Nemojte naporno vježbati prije spavanja. Ali vježbanje tokom dana može vam pomoći da bolje spavate. Zato se igrajte i trčite tokom dana. To će vam pomoći da bolje spavate noću.

• Koristite krevet samo za spavanje. To znači da ne radite ništa dok sjedite u krevetu, kao što je pisanje domaćih zadaća, čitanje knjiga (osim prije spavanja), igranje igrica ili razgovor telefonom. Ovo će pomoći vašem tijelu da se navikne na činjenicu da je vaš krevet mjesto za spavanje. Ovo će vam pomoći da zaspite kada odete u krevet.

Zamislite koliko biste zdravije i mirnije spavali kada biste ove male stvari radili kako treba!

Šta radite ako ne možete spavati?

Ponekad može biti malo teško zaspati dan ili dva. To je normalno. Ali ako ne možete spavati noću nekoliko dana ili ako imate problema sa spavanjem zbog nečega što vam je na umu, obavezno obavijestite mamu ili tatu o tome.Možda vam mogu pomoći da pronađete rješenje za svoj problem sa spavanjem. U stvari, ponekad vam i sam razgovor s njima o onome što vam je na umu može pomoći da se opustite i jednostavno zaspite. (Kao drijemanje? 😉)

Dakle, šta je najvažnija stvar koju bismo trebali zapamtiti iz ove priče? (Poruka za pamćenje)

Dakle, sine/kćeri, vjerovatno sada razumiješ koliko je san dragocjen u našim životima. To nije samo gubljenje vremena, to je najvrjednija prilika koju imaš da popraviš i ojačaš svoje tijelo i um.

• Dobar san je neophodan za zdrav život.
• Potrebno vam je dovoljno sna da biste rasli, učili, igrali se i bili sretni.
• Pokušajte u svoj život uključiti dobre navike spavanja o kojima smo danas govorili.

Zato se dobro naspavajte svake noći. Tada možete sljedeće jutro započeti nasmijani, puni energije i sretni!

San, san za djecu, važnost sna, savjeti za dobar san, zdravlje djece, San, dječji san