Mučnina je zaista neugodan i iritantan osjećaj, zar ne? Osjećate se kao da vam se želudac prevrće, osjećate se kao da ćete povraćati, ali ne... Ponekad je mogu uzrokovati razne bolesti, lijekovi koje uzimate, tokom trudnoće ili čak kada putujete automobilom. Bez obzira na uzrok, ne morate nastaviti patiti od ove nelagode. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da kontrolišete ovo stanje. Zato danas, hajde da razgovaramo o tome kako kontrolisati ovu mučninu.
Jednostavni lijekovi koje možete primijeniti kod kuće
Najvažnije je prvo osluškivati svoje tijelo. Obratite pažnju na to u koje doba dana osjećate mučninu? Koja hrana pogoršava stanje? Koje aktivnosti poboljšavaju stanje? Ako je moguće, zapišite ove podatke u bilježnicu. Tada ćete razumjeti šta bi mogao biti uzrok mučnine. Osim toga, evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete isprobati.
Najvažnije je da ne radite sve odjednom, već malo po malo i vidite da li to odgovara vašem tijelu.
Hajde da ove stvari jasnije shvatimo uz pomoć tabele.
| Savjet | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Pijte male količine bistre tečnosti. | Pijte male gutljaje vode, biljnog čaja, laganog čaja, čaja od đumbira i svježeg voćnog soka, umjesto da pijete velike količine odjednom. To će također spriječiti dehidraciju. |
| Izbjegavajte konzumiranje hrane s visokim sadržajem ulja i masti. | Pržena hrana, masna 'kratka jela' i vrhnje nisu dobri u ovom trenutku. Teško ih je probaviti i mogu pojačati mučninu. |
| Jedite jednostavnu, ne začinjenu hranu. | Jedite bljutavu, lako probavljivu hranu poput krekera, kruha, riže, pire krompira i banana. Ovo se naziva i 'BRAT dijeta' (banane, riža, umak od jabuka, tost). |
| Jedite male obroke tokom dana. | Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, jedite male obroke svaka dva do tri sata. Prazan želudac može pojačati mučninu, kao i pun želudac. Zato nemojte držati želudac praznim. |
| Odmorite se malo nakon jela. | Sjednite neko vrijeme nakon jela, umjesto da trčite, skačete ili radite bilo šta drugo. Ali nemojte direktno ležati , jer to može povećati refluks kiseline i izazvati mučninu. |
| Probajte đumbir ili mentu. | Đumbir je popularan prirodni lijek za mučninu. Možete piti čaj od đumbira ili sisati karamelu s đumbirom. Neki ljudi također pronalaze olakšanje žvakanjem nekoliko listova peperminta ili sisanjem karamele od mente. |
Trebamo li razmotriti i alternativne tretmane?
Pored zapadnjačkih medicinskih tretmana s kojima smo obično upoznati, postoje i drugi načini za kontrolu mučnine. Nazivamo ih komplementarna ili alternativna medicina (KAM) . Oni imaju manje nuspojava i mogu vam pružiti psihološko olakšanje i osjećaj kontrole nad situacijom.
Ali zapamtite, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što isprobate bilo koju od ovih metoda, jer neke metode možda nisu prikladne za vaše zdravstveno stanje.
- Tehnike opuštanja: Zamislite da sjedite na mirnom mjestu, zatvarate oči, polako i duboko udahnete i polako izdišete. Meditacija i vježbe dubokog disanja mogu vam pomoći da se opustite i smanjite mučninu.
- Akupunktura ili akupresura: Ove metode uključuju primjenu pritiska na određene tačke na tijelu pomoću finih igala ili vrhova prstiju. Vjeruje se da ovo pomaže u kontroli mučnine. Za ovo je neophodno potražiti pomoć kvalifikovanog stručnjaka.
- Hipnoza: Ovo je također tretman koji izvodi obučeni stručnjak. Pomaže u kontroli mučnine putem sugestija koje se daju dok ste u hipnotičkom stanju.
- Metode biofeedbacka:To uključuje korištenje posebnog uređaja koji vam pomaže da razumijete aktivnosti svog tijela (kao što je vaš otkucaj srca) i da ih kontrolišete.
- Sistematska desenzibilizacija: Ovo je složeniji oblik psihoterapije. Jednostavno rečeno, uključuje zamišljanje situacija koje vam izazivaju mučninu, a zatim postepenu pomoć u uklanjanju tog straha. Ovo je nešto što bi trebalo raditi uz pomoć stručnjaka.
Vrste lijekova koje propisuje ljekar
Ako ne možete kontrolirati mučninu kućnim lijekovima i alternativnim metodama, ne brinite. Vaš ljekar vam može propisati lijek koji vam odgovara.
Ne liječi se svaka mučnina istim lijekom. Vrsta lijeka koji vam se daje variraće u zavisnosti od uzroka mučnine (na primjer, mučnina nakon operacije, mučnina tokom trudnoće, mučnina zbog liječenja raka).
Evo nekih često korištenih kategorija lijekova:
1. Antagonisti serotonina (5-HT3): Ovi lijekovi djeluju tako što blokiraju djelovanje hemikalije zvane serotonin u mozgu i probavnom sistemu koja može uzrokovati mučninu. Najčešće se koriste za liječenje mučnine uzrokovane liječenjem raka (kemoterapija).
2. Antagonisti NK-1 receptora: Ovi lijekovi direktno utiču na dijelove mozga koji kontrolišu proces povraćanja, blokirajući taj proces.
3. Antagonisti dopamina: Ovo su također vrsta lijekova koji djeluju u mozgu. Oni blokiraju dopamin, još jednu hemikaliju koja uzrokuje mučninu i povraćanje.
4. Benzodiazepini: Ovo su zapravo vrsta lijekova koji smanjuju anksioznost. Ponekad vam ovi lijekovi mogu pomoći da se osjećate opuštenije smanjujući nemir i strah koji dolaze s mučninom.
O ovim lijekovima, njihovim dozama i nuspojavama treba razgovarati isključivo sa svojim ljekarom. Nikada nemojte sami kupovati ove lijekove u apoteci.
Poruka za ponijeti kući
- Mučnina nije bolest, već simptom. Veoma je važno pronaći osnovni uzrok.
- Prvo, počnite s jednostavnim stvarima koje možete raditi kod kuće (smanjenje masne hrane, pijenje puno tekućine, korištenje đumbira).
- Ako isprobavate alternativnu metodu poput akupunkture, prvo razgovarajte sa svojim ljekarom o tome .
- Ako mučnina ne prestaje, ako je jaka, ako je praćena jakim povraćanjem ili ako se osjećate slabo, odmah potražite medicinsku pomoć . To može biti znak ozbiljne bolesti.
- Ne uzimajte nikakve lijekove za mučninu koji se mogu kupiti bez recepta, osim ako vam ih nije propisao ljekar. To može pogoršati stanje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar