Zar vam se ovih dana ne ide na posao? Osjećate li se toliko loše da ne možete ni ustati iz kreveta ujutro i nemate interesa da išta radite? Uz sve ovo, moguće je da propuštate i svoj posao. Znam da je ova situacija vrlo iscrpljujuća. Niste jedini koji pati od ovoga. Ovo stanje medicinski nazivamo velikim depresivnim poremećajem (MDD) . Zato hajde da danas razgovaramo o tome kako uravnotežiti posao s ovom depresijom.
Da li je rad uzrok bolesti ili lijek?
Ovo je veoma zanimljivo pitanje jer su ponekad oba odgovora tačna.
- Posao može biti težak: Da, posao može biti ogroman stresor kada imate veliki depresivni poremećaj. Pritisak na poslu, rokovi i možda rad s ljudima u uredu koji nisu baš prijateljski nastrojeni mogu pogoršati vaše depresivne simptome.
- Posao može biti od pomoći: S druge strane, posao vam također može biti od pomoći u ovoj situaciji. Razmislite o tome, imati mjesto gdje možete otići svako jutro, imati određenu rutinu za taj dan, upoznavati i razgovarati s drugim ljudima, imati prijatelje koji vas podržavaju na poslu... ove stvari vam zaista mogu pomoći da poboljšate raspoloženje.
Jednostavno rečeno, svaka osoba i svako radno mjesto su različiti, tako da će način na koji vaš posao utiče na vas zavisiti od okruženja u kojem radite.
Glavni izazovi koje depresija donosi na radnom mjestu
Pogledajmo sada neke od glavnih izazova s kojima se možete suočiti pri radu s MDD-om i kako ih prevladati.
1. Nemogućnost odlaska na posao (Propušteni rad)
Depresija nije slabost uma, već je zapravo bolest koja pogađa tijelo. Stoga, nekim danima možda nećete imati energije da ustanete iz kreveta ujutro, istuširate se, obučete i odete na posao. To nije vaša krivica. To je dio bolesti.
Šta se može učiniti?
- Budite svjesni odsustva: Razgovarajte s odjelom za ljudske resurse vaše organizacije kako biste saznali na koje tačno bolovanje ili lično odsustvo imate pravo.
- Posjetite ljekara: Za ovakve dane možete dobiti ljekarsko uvjerenje od ljekara . Ne morate svima reći svaki detalj o svojoj bolesti. Ali je važno slijediti zakonski postupak za uzimanje odsustva.
- Kratka pauza: Možda bi pauza od nekoliko dana ili sedmice mogla pomoći vašem umu i tijelu da se oporave.
2. Posao se čini izazovnim
Depresija može uzrokovati usporavanje mozga. To nazivamo i "moždanom maglom". Zbog toga,
- Postaje teško fokusirati se.
- Kasno je za donošenje odluka.
- Nema interesa ni motivacije da se bilo šta uradi.
- Stvari izgovorene na sastanku prolaze nezapaženo.
Ove stvari mogu uticati na kvalitet vašeg rada.
Šta se može učiniti?
- Zatražite razumne prilagodbe: Možete razgovarati sa svojim menadžerom i zatražiti malu pomoć. Na primjer,
- Ako se ne možete sjetiti šta je rečeno tokom sastanka, zatražite da vam se kasnije pokažu bilješke sa sastanka.
- Umjesto davanja savjeta usmeno, zatražite savjet putem e-maila ili pismeno.
- Ako je veliki zadatak pretežak za obaviti odjednom, zatražite da ga podijelite na manje dijelove.
- Ako vam je teško završiti posao do roka, zatražite dodatni dan ili dva.
- Napravite liste: Zapišite zadatke koje morate obaviti tog dana po redu. Precrtavajte ih kada ih završite. Ovo će vam dati mali osjećaj postignuća.
3. Osjećaj usamljenosti i izolacije
Kada ste depresivni, prirodno se osjećate izolirano i usamljeno. Zbog toga se možete manje družiti ili družiti s drugima na poslu. Zbog toga se možete osjećati još usamljenije.
Šta se može učiniti?
- Počnite s malim stvarima: Ne pokušavajte odjednom postati velika društvena osoba. Počnite s malim stvarima.
- Kad neko ode piti čaj, pridružite mu se.
- Umjesto da jedete sami, jedite s nekim od svojih prijatelja.
- Pitajte nekoga: "Kako si?" sa osmijehom. Čak i nešto poput ove male stvari može napraviti veliku razliku.
- Zatražite pomoć: Slobodno podijelite svoja osjećanja s prijateljem kojem vjerujete. Možda vam ta osoba može na neki način pomoći.
Sažetak stvari koje vam mogu pomoći
Da bismo vam ove informacije učinili jasnijima, pogledajmo ove izazove i rješenja u tabeli.
| Izazov | Kako depresija utiče na to | Šta možete učiniti |
|---|---|---|
| Preskakanje posla | Nemogućnost ustanka ujutro i odlaska na posao zbog ekstremnog umora, letargije i nedostatka interesa. | - Raspitajte se o svojim pravima na odsustvo u odjelu za ljudske resurse. - Ako je potrebno, pribavite ljekarsko uvjerenje od ljekara. - Napravite kratku pauzu. |
| Teškoće u radu | Usporena funkcija mozga (moždana magla), poteškoće s koncentracijom, poteškoće s donošenjem odluka. | - Zatražite od menadžera razumne prilagodbe (npr. pisane upute, dijeljenje posla na dijelove). - Napravite dnevni popis obaveza. |
| Osjećam se usamljeno | Osjećaj izolacije i usamljenosti. Teškoće u uspostavljanju odnosa s drugima. | - Uključite se u male društvene aktivnosti (npr. zajedničko ispijanje čaja). - Razgovarajte s prijateljem od povjerenja. - Počnite s malim koracima. |
Kada svakako trebate posjetiti ljekara?
Gore navedeni savjeti vam mogu pomoći, ali depresija je zdravstveno stanje koje zahtijeva medicinsku pomoć . Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obratite se ljekaru.
- Ova tvoja tužna osjećanja traju već više od dvije sedmice.
- Ako se simptomi pogoršavaju iz dana u dan.
- Ako ova situacija ozbiljno utiče na vaše svakodnevne aktivnosti, porodični život i posao.
- Najvažnije: Ako ste siti života i imate misli o samopovređivanju, ne odlažite . Odmah obavijestite nekoga kome vjerujete i posjetite ljekara ili idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice.
Ljekar će vas uputiti na potrebne lijekove ili savjetodavne usluge.
Poruka za ponijeti kući
- Veliki depresivni poremećaj (MDD) je prava bolest. To nije lijenost ili slabost duha.
- Traženje pomoći je znak snage. Ne bojte se tražiti pomoć od svog radnog mjesta, a posebno od ljekara.
- Posao može biti stresor za vas, ali može biti i dio vašeg procesa ozdravljenja. Važno je uravnotežiti ga.
- Počnite s malim koracima. U redu je ako ne možete sve popraviti odjednom. Pravite male promjene iz dana u dan.
- Niste sami. Postoji mnogo ljudi, doktora i metoda koji vam mogu pomoći na ovom putovanju.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment