Da li i vi imate abnormalni strah od crne boje? (Melanofobija) Hajde da razgovaramo o ovome!

Mrzite li vidjeti crnu haljinu? Da li vas pogled na crni automobil čini anksioznima? Ili se osjećate teško i usamljeno u mraku noću? Možda i vi imate ovo stanje koje se zove "melanofobija". Ne brinite, ovo je nešto što mnogi ljudi mogu imati. Hajde da danas detaljno razgovaramo o tome.

Šta je melanofobija?

Jednostavno rečeno, melanofobija je abnormalan, nekontroliran strah od crne ili tamnih boja . Sada se možda pitate da li je ovo ozbiljna bolest. U stvari, melanofobija nije zvanično priznata kao medicinska dijagnoza. Međutim, ako imate ozbiljan strah od crne boje, vaš ljekar vam može dijagnosticirati "specifičnu fobiju". To jest, ekstremni strah od određene stvari ili situacije. Ovaj strah je zapravo mnogo veći od štete koju može prouzrokovati.

Koja je razlika između normalnog straha i fobije?

Sada, normalno je da se svi mi bojimo određenih stvari. Prirodno je bojati se stvari koje nam stvaraju osjećaj nesigurnosti ili nelagode. Na primjer, normalno je osjećati se malo nervozno ili anksiozno kada vidimo krv, zmije ili visinu. Neki ljudi mogu imati ekstremni strah od drugih boja pored melanofobije. To nazivamo 'hromofobija'. Iako vas ove stvari mogu malo anksiozno brinuti, one obično ne ometaju vaš svakodnevni život.

Međutim, fobija je mnogo intenzivniji strah. Bez obzira koliko pokušavate pobjeći od nje ili je izbjeći, taj strah samo raste, a ne smanjuje se. Razmislite o tome, čak i u vrlo jednostavnim, običnim situacijama, možete se podsjetiti na taj strah. U iskušenju ste da učinite bilo šta kako biste izbjegli stvar koja uzrokuje taj strah. Takve misli i postupci mogu imati veliki utjecaj na vaše mentalno zdravlje i svakodnevne aktivnosti.

Da li i ja imam melanofobiju? Kako da znam?

Ako imate melanofobiju, možete osjetiti intenzivan, nekontroliran strah od gledanja ili razmišljanja o crnoj boji. Kod nekih ljudi ovaj strah može biti toliko jak da čak može dovesti do napada panike . Ovo je stanje u kojem imate poteškoća s disanjem, lupaju vam prsa, znojite se, tresete se i osjećate se kao da ćete umrijeti.

Često je ovaj strah uzrokovan stvarima koje su predstavljene crnom ili tamnom bojom. Razmislite o stvarima poput ovoga:

• Opasnost
• Tama
• Smrt i tuga (nosimo crno kada nekoga izgubimo)
• Razočaranje, depresija
• Zle, demonske stvari
• Osjećam se izgubljeno
• Usamljenost
• Noć

Budući da ove stvari povezujemo s crnom bojom, možemo osjetiti strah i anksioznost kada vidimo tu boju. Ako mislite da imate ove simptome, najbolje je da se obratite ljekaru. Biti iskren o svojim osjećajima je prvi korak ka ozdravljenju.

Mogu li postojati i druge slične fobije?

Da, moguće je da osoba sa „specifičnom fobijom“ često ima više od jedne fobije. Dakle, ako imate melanofobiju, možete imati i ove druge fobije:

• Autofobija: Strah od samoće.
• Hromofobija: Strah od boja općenito (ne samo od crne).
• Niktofobija: Strah od mraka.
• Samhainofobija: Strah od festivala 'Noći vještica' (iako nije toliko uobičajen u našoj zemlji, može pogoditi neke ljude).
• Selenofobija: Strah od mjeseca.
• Tanatofobija: Strah od smrti.

Zašto se javlja ova melanofobija? Koji su uzroci?

Iako je teško tačno reći šta ovo uzrokuje, postoji nekoliko glavnih faktora koji doprinose razvoju melanofobije:

• Genetika: Ako je neko u vašoj porodici imao poremećaje raspoloženja , druge anksiozne poremećaje ili specifične fobije, veća je vjerovatnoća da ćete razviti ova stanja. To jest, može postojati genetska veza.
• Faktori okoline: Ako ste doživjeli tešku emocionalnu traumu povezanu s crnom bojom, veća je vjerovatnoća da ćete razviti melanofobiju. Razmislite o tome, možda ste u djetinjstvu imali loše iskustvo ili zastrašujući incident vezan za crnu boju. Također, budući da se crna u mnogim kulturama povezuje sa smrću, tugom i žalostju, taj kulturni utjecaj također može biti razlog za to. Na primjer, u našoj zemlji, kada neko umre, ljudi nose crno kako bi izrazili svoju tugu. Takve stvari također mogu dovesti do negativnog stava prema crnoj boji.

Koji su simptomi osobe s melanofobijom?

Kada razmišljate o crnoj boji ili stvarima koje predstavlja crna boja, vaše tijelo i ponašanje mogu pokazati određene reakcije i promjene. Pogledajmo koje su to.

Promjene u ponašanju:

• Izbjegavanje crnih stvari: Bez obzira koliko ih želite, možete biti u iskušenju da ih izbjegavate koristiti ili držati samo zato što su crne. Na primjer, ako kutija lijeka koju trebate kupiti ima crnu etiketu, možda ćete se bojati da je uzmete.
• Osjećaj nelagode i gubitka kontrole pri izlasku noću:Kada noću padne mrak, možete osjetiti veliki teret i nesigurnost.
• Ne žele čak ni izaći iz kuće: pokušavaju ostati kod kuće iz straha da će, ako izađu, negdje vidjeti nešto crno ili tamno.
• Bojite se zatvoriti oči: Budući da možete vidjeti tamu kada zatvorite oči, možete osjećati i strah od nje.
• Ne nosite crno, ne vozite crno: Neki ljudi ne vole nositi crno, a kamoli biti viđeni u tome. Mogu čak i preći ulicu ako vide crni automobil koji dolazi.

Fizičke reakcije:

Ovaj strah takođe može imati neke efekte na vaše tijelo.

• Anksiozni poremećaji: Stalni osjećaji nelagode i straha.
• Zbunjenost ili poteškoće s koncentracijom: Ne možete se usredotočiti na jednu stvar, sve se čini kaotičnim.
• Depresija: Stalna tuga, depresija i gubitak interesa za bilo šta.
• Mučnina, proljev ili bol u trbuhu: Ove fizičke nelagode mogu se javiti kako se strah povećava.
• Glavobolja: Glavobolje se mogu javljati često.
• Ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje: Ovo mogu biti simptomi napada panike ili simptomi koji se obično javljaju tokom intenzivnog straha.

Kako doktor precizno dijagnosticira melanofobiju?

Kada odete kod doktora, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima. Možda će vam biti postavljena pitanja poput ovih:

• " Kako je tvoj strah od crne boje uticao na tvoje svakodnevne aktivnosti ?"
• " Koliko često razmišljaš o tom strahu od crne boje? "
• "Da li sada zbog ovog straha izbjegavaš stvari u kojima si nekada uživao i mjesta na koja si nekada išao? "
• " Koje simptome osjećate kada vidite nešto crno ili tamno? Koliko su ozbiljni? "
• " Koliko dugo imate ove simptome i promjene u ponašanju? "
• Da li neko u vašoj porodici ima/imao je anksiozne poremećaje ili druge fobije?
• " Koja kulturna uvjerenja imate o crnoj boji? (npr. stvari poput toga da crna donosi nesreću)?"

Postavljanjem ovakvih pitanja i na osnovu vaših odgovora, ljekar može utvrditi da li imate „specifičnu fobiju“ sličnu melanofobiji. Stoga budite što iskreniji i jasniji u vezi sa svojim osjećajima.

Postoji li tretman za ovo? Šta je to?

Da, definitivno postoji tretman za ovo! Ne brinite. Jedan od glavnih tretmana koji se koriste je 'terapija ekspozicijom' .

Šta je "terapija ekspozicijom"?

Ovo vas postepeno, sistematski izlaže onome čega se bojite, a to je crna boja. Razmislite o tome na ovaj način.

Prvo će vas terapeut zamoliti da pogledate nešto što je samo malo crno. Možda list s crnom prugom. Kada to budete mogli podnijeti, pokazat će vam nešto što je malo crnje. Postepeno, vremenom, naviknut ćete se dodirivati ​​i držati nešto potpuno crno. Do kraja ove terapije, više se nećete osjećati toliko uplašeno ili neugodno kao kada ste vidjeli crnu boju. Ovo je kao da postepeno naviknete nekoga ko se boji vode na vodu.

Koji drugi tretmani mogu pomoći?

Pored „terapije ekspozicijom“, vašem planu liječenja mogu se dodati i druge metode.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): U ovoj fazi, terapeut će razgovarati s vama i istražiti vaše misli i osjećaje povezane s tamnim bojama. Također će vas naučiti zdravim načinima suočavanja sa strahom i njegovog kontrolisanja. Konkretno, pomoći će vam da promijenite način razmišljanja i, zauzvrat, promijenite svoje ponašanje.
• Smanjenje stresa: Vježbe dubokog disanja i meditacija mogu vam pomoći da smirite um i opustite tijelo. Ovo vam može pomoći da negativne, zastrašujuće misli zamijenite pozitivnim, zdravim mislima i da negativna ponašanja zamijenite pozitivnim ponašanjem.
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti melanofobiju. Međutim, antidepresivi mogu pomoći u poboljšanju poremećaja raspoloženja. Također, lijekovi protiv anksioznosti mogu pružiti privremeno olakšanje tokom stresnih ili zastrašujućih vremena (npr. sahrana, Noć vještica - iako Noć vještica nije baš uobičajena u našoj zemlji, može biti događaj s mračnom tematikom ). Međutim, sve ove lijekove treba uzimati samo po savjetu ljekara.

Postoje li stvari koje mogu učiniti da spriječim ili kontroliram melanofobiju?

Da, ako se nečega bojite, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik da se taj strah razvije u fobiju ili da smanjite ozbiljnost fobije ako je već imate.

Ove stvari vam mogu pomoći da kontrolišete svoju anksioznost:

• Ograničite ili potpuno prestanite koristiti kofein (čaj, kafa), alkohol i druge droge .
• Smanjite stres.Pronađite načine za opuštanje (npr. bavljenje hobijem, slušanje muzike, vježbanje).
• Ako pušite, prestanite. Također, prestanite koristiti i druge duhanske proizvode.
• Ako vam je teško kontrolirati anksioznost, potražite stručnu pomoć (ljekara, terapeuta).
• Provodite vrijeme s ljudima koje volite. Razgovor s prijateljima i porodicom i provođenje vremena zajedno je velika snaga.

Kakvo će biti moje stanje nakon tretmana?

Nakon uspješnog liječenja, možete naučiti upravljati i kontrolirati svoj strah od crne i drugih tamnih boja. To će vam pomoći da živite svoj život s mirom i onako kako želite. Nakon liječenja možete i dalje osjećati malo anksioznosti ili nervoze. Međutim, naučit ćete tehnike i vještine za smirivanje tih neugodnih misli i osjećaja u tom trenutku. Ako se iznenada osjećate previše uplašeno ili pod stresom da biste se kontrolirali, vaš terapeut ili ljekar vam mogu pomoći u tom trenutku. Zato se nemojte osjećati usamljeno.

Koje su još važne stvari koje treba znati ako živite s melanofobijom?

Jedna stvar koju mnogi ljudi rade jeste da promijene svoj način života kako bi izbjegli tamne boje. Ali to samo čini da fobija preuzme kontrolu nad vašim životom. Tada je lako zaboraviti zašto je crna boja toliko uznemirujuća i koliko malu prijetnju zapravo predstavlja za vašu sigurnost. Ponašanja koja ste naučili da biste izbjegavali tamne boje mogu postati nezdrave navike, a da toga niste ni svjesni.

Liječenje vam može pomoći da racionalnije sagledate ovu fobiju i shvatite kako je prevladati. Zato se nemojte bojati ili stidjeti tražiti pomoć.

Konačno, ovo je ono što imam da vam kažem (Poruka za ponijeti)

Melanofobija je abnormalan, nezdrav strah od crne ili tamnih boja. Mnogi ljudi razvijaju ovaj strah zbog negativnih konotacija koje ove boje ponekad predstavljaju, poput usamljenosti i očaja.

Ali, ne morate dozvoliti da ovaj strah kontroliše vaš život. Razgovarajte sa svojim ljekarom i saznajte o mogućnostima liječenja. Imati fobiju nije nešto čega se trebate stidjeti. Terapija izloženosti i drugi tretmani pomogli su mnogim ljudima da se oporave od ovog stanja. Zato, zapamtite, niste sami i nikada nije kasno da potražite pomoć.

melanofobija, strah od crne boje, strah od mraka, fobija , anksioznost, mentalno zdravlje, fobija