Jeste li se ikada otkako ste napunili 40 godina osjećali ljutito, povrijeđeno, tužno ili anksiozno zbog najmanjih stvari? Da li ponekad imate osjećaj da želite ostati u krevetu bez ikakvih aktivnosti? Možda mislite da je sve to zbog posla ili problema kod kuće. Ali jeste li znali da su ove stvari povezane s hormonalnim promjenama u vašem tijelu? Danas ćemo govoriti o odnosu između važne životne prekretnice zvane menopauza i mentalnog stanja zvanog depresija.
Šta se dešava sa hormonima i vašim umom?
Jednostavno rečeno, menopauza nije jedan dan. To je proces. Ovaj period se naziva "perimenopauza". To je nekoliko godina prije nego što vam menstruacija potpuno prestane. Tokom ovog vremena, vaše menstruacije postaju neredovne. Ponekad ne dolaze mjesecima, ponekad dolaze ranije, a ponekad krvarite puno ili vrlo malo. Sve je to zato što nivoi hormona estrogena i progesterona u vašem tijelu fluktuiraju.
Sada razmislite o tome, ovi hormoni ne utiču samo na vaš reproduktivni sistem. Oni su takođe direktno povezani sa načinom na koji vaš mozak funkcioniše. U našem mozgu postoji hemikalija koja nas čini sretnima i opuštenima, a zove se serotonin . Kada nivo estrogena padne, to utiče i na nivo serotonina. Kao rezultat toga, možete početi osjećati anksioznost, razdražljivost i tugu .
Preciznije, veći dio života vaši hormoni se mijenjaju po obrascu na koji je vaše tijelo naviklo. Ali tokom ovog perioda (perimenopauze), taj obrazac je poremećen. Baš kao što se promjene raspoloženja javljaju kada se hormoni brzo promijene nakon porođaja, možete iskusiti slične promjene raspoloženja tokom ovog perioda.
Kada menstruacija prestane 12 uzastopnih mjeseci, to nazivamo „menopauzom“. Period nakon toga naziva se „postmenopauza“. Fizičke i psihološke promjene koje mnogi ljudi nazivaju „menopauzom“ zapravo se javljaju tokom perioda koji se naziva „perimenopauza“.
Je li ovo samo promjena raspoloženja? Ili je možda depresija?
Ovo je najveće pitanje koje mnogi ljudi imaju. "Je li ovo samo promjena raspoloženja ili sam depresivan?", pitaju se. Jer su simptomi vrlo slični. Stvari poput pospanosti, umora, promjena težine i smanjenog seksualnog nagona mogu se vidjeti kod oba.
Ali postoji jasna razlika između njih dvoje. Pogledajmo ovu tabelu.
| Simptom | Šta se može vidjeti kod depresije? |
|---|---|
| Raspoloženje | Osjećaj tuge, praznine i beznađa koji traje danima ili sedmicama. Nemogućnost da se bude sretan čak i na kratko. |
| Funkcionalnost | Gubitak interesa za bavljenje stvarima u kojima ste ranije uživali (hobiji, viđanje prijatelja). Poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka (posao, kućni poslovi). |
| Spavanje | Nemogućnost pravilnog spavanja noću ili osjećaj pospanosti i nepotrebno spavanje tokom dana. |
| Apetit | Potpuni gubitak apetita ili prejedanje, što rezultira gubitkom ili debljanjem. |
| Misli | Osjećaji bezvrijednosti, osjećaji neuspjeha, a ponekad čak i misli o okončanju života. |
Kao što jedan doktor kaže: „Depresija je stanje koje zaista onemogućava svakodnevno funkcionisanje. Raspoloženje vam je loše i teško vam je obavljati normalne stvari.“
Koji je tretman za ovo?
Ovo je najvažnije. Ovo stanje je potpuno izlječivo i može se liječiti . Ne morate patiti sami.
1. Hormonska terapija: Neki ljudi, posebno ako im simptomi nisu jaki, mogu pronaći olakšanje hormonskom terapijom (posebno estrogenom). Može se uzimati u obliku tableta ili flastera za kožu. Može pomoći u kontroli valunga i promjena raspoloženja.
2. Antidepresivi:Ako su vaši simptomi ozbiljni, vaš ljekar vam može propisati lijekove za liječenje depresije. Najčešće korišteni od njih je klasa lijekova koji se nazivaju selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI). Oni pomažu u obnavljanju nivoa serotonina u mozgu.
3. Terapija: Uz lijekove, savjetovanje je također vrlo važna metoda liječenja. Razgovor s psihijatrom ili savjetnikom (terapija razgovorom) može vam pomoći da razumijete i upravljate svojim emocijama. Kognitivno-bihejvioralna terapija (kognitivno-bihejvioralna terapija) je također vrlo učinkovita metoda savjetovanja koja se koristi u tu svrhu.
Najvažnije je da razgovarate sa svojim ljekarom o ovim tretmanima. Ginekolog, porodični ljekar ili psihijatar vam mogu pomoći u tome.
Stvari koje možete uraditi kod kuće
Uz medicinski tretman, male promjene u načinu života mogu pružiti veliko olakšanje.
- Vježba: Bavite se nečim poput hodanja ili joge najmanje 30 minuta svaki dan. Vježbanje je prirodni pojačivač raspoloženja.
- Smanjite alkohol i kofein: Oni mogu dodatno poremetiti vaše raspoloženje.
- Spavajte dobro: Steknite naviku da idete u krevet u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme.
- Izložite se sunčevoj svjetlosti: Izlaganje sunčevoj svjetlosti dnevno može poboljšati vaše raspoloženje.
- Jedite hranjivu hranu: Jedite prehranu bogatu povrćem, voćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama i proteinima.
- Zapišite šta vam je na umu: Vođenje dnevnika i zapisivanje svojih osjećaja može biti odličan način za opuštanje.
Poruka za ponijeti kući
- Depresiju mogu uzrokovati hormonalne promjene tokom perimenopauze. Nije vaša krivica.
- Napravite razliku između jednostavne promjene raspoloženja i depresije. Budite svjesni uporne tuge, nemogućnosti funkcioniranja i beznađa.
- Ovo je potpuno izlječivo stanje. Nemojte patiti sami.
- Odmah se obratite svom ljekaru i razgovarajte o ovome. On ili ona će vam pružiti najprikladniji tretman.
- Stvari poput vježbanja, dobre prehrane i zdravog sna mogu značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar