Da li i ti sada imaš 19 godina? Budimo veoma svjesni ovog posebnog medicinskog pregleda (Posjeta za dobrobit djeteta)!

Punjenje devetnaeste godine je veoma važna prekretnica u vašem životu. Ovo je vrijeme kada ste mladi i imate velike snove za budućnost. Stoga je veoma važno brinuti se o svom fizičkom i mentalnom zdravlju tokom ovog perioda. Zato je poseban medicinski pregled, nazvan "Posjeta za dobrobit djeteta", veoma važan u ovim godinama. Pogledajmo šta se dešava tokom ovog perioda i kakve ćete koristi imati od toga.

Šta možete očekivati ​​tokom ovog ljekarskog pregleda?

Ovo je kao posjeta redovnom ljekaru, ali malo drugačije. To je zato što se oni više fokusiraju na vaše zdravlje, primjereno vašim godinama. Obično će ljekar i/ili medicinska sestra uraditi sljedeće:

1. Izmjerite tjelesnu težinu, visinu i provjerite BMI.

Prvo što trebate uraditi jeste da izmjerite svoju težinu i visinu i izračunate indeks tjelesne mase (BMI) . Ova vrijednost "(BMI)" vam govori da li imate zdravu težinu za svoju visinu. Zatim se sva ova mjerenja unesu u vaš grafikon rasta . Ovo će vam dati dobru predstavu o tome kako rastete.

2. Provjera krvnog pritiska i sluha

Zatim će vam se provjeriti krvni pritisak . Ponekad vam se može provjeriti i sluh . Iako su to rutinski testovi, oni mogu pomoći u ranom otkrivanju bilo kakvih problema.

3. Pažnja posvećena mentalnom zdravlju (skrining na depresiju)

Ova dob je vrijeme kada se mogu pojaviti razni mentalni pritisci i izazovi. Stoga će ljekar obratiti pažnju i na vaše mentalno zdravlje. Ponekad vam može dati i nešto poput kratkog upitnika kako bi utvrdio imate li simptome stanja poput depresije . To će olakšati dobijanje pomoći ako imate bilo kakve mentalne tegobe.

4. Razgovor o vašem načinu života

Doktor će vam postavljati pitanja, razgovarati o vašim problemima i dati vam vrijedne savjete. Uglavnom mogu razgovarati o:

• Jelo:

Kao mlada odrasla osoba, trebali biste jesti najmanje tri glavna obroka dnevno. Ovi obroci trebaju uključivati ​​nemasne proteine ​​( npr. nemasno meso, ribu, jaja), najmanje pet porcija voća i povrća dnevno , cjelovite žitarice (npr. smeđu rižu, urad dal, atta brašno) i najmanje tri porcije mliječnih proizvoda (npr. kravlje mlijeko, jogurt, obrano mlijeko) ili obogaćenog sojinog mlijeka. Klonite se hrane i pića s visokim udjelom masti, soli i šećera koliko god je to moguće. Samo razmislite koliko bi nezdravo bilo za vaše tijelo da nastavite jesti stvari poput pržene riže, pržene hrane, slatkih pića i karamele koju kupujete u trgovini.

• Spavanje:

Potrebno vam je između 7 i 9 sati sna dnevno.Definitivno je neophodno. Ako ne spavate dovoljno, osjećat ćete se ošamućeno cijeli dan i bit će vam teško fokusirati se na posao ili školske obaveze. Dobra je ideja da prije spavanja uradite nešto opuštajuće (npr. čitate knjigu, slušate muziku). Također, prestanite koristiti elektronske uređaje poput telefona i računara barem sat vremena prije spavanja. Svjetlost od njih može poremetiti vaš san.

• Fizička aktivnost:

Cilj je da sedmično vježbate najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta (npr. brzo hodanje) ili 75 minuta snažnog intenziteta (npr. trčanje, vožnja bicikla). Razmislite o tome kako bi bilo sjajno igrati kriket s prijateljima, igrati netball ili trčati navečer. Koristi od ovoga za vaše tijelo su neopisive.

• Rast i razvoj:

Uobičajeno je da mladi ljudi vide ove znakove rasta do 19. godine:

• Pojavljuje se jasan osjećaj o tome ko ste i koja je vaša vrijednost .
• Počinjemo više cijeniti individualne odnose nego odnose s grupom prijatelja.
• Postepeno pokušavaju da se osamostale od roditelja. Pokušavaju da donose vlastite odluke.
• Kada se suočite s problemom , možete duboko razmisliti o njegovim različitim aspektima, razmišljati apstraktno i pronaći rješenja.
• Počinjete praviti dugoročne planove za budućnost . Razmišljate o stvarima poput visokog obrazovanja i posla.

5. Potpuni fizički pregled (fizički pregled)

Doktor će pregledati vašu kožu i poslušati vaše srce i pluća .

Ako ste mlada žena, moguće je da ćete biti upućeni ginekologu .

Ako ste dječak, vaš ljekar će pregledati vaše testise kako bi provjerio da li imate hernije , kvržice i varikokele, odnosno ispupčene vene u testisima . Varikokele su otečene vene u testisima. Ne brinite, ovo su normalni testovi.

6. Ažuriranje o vakcinama

Vakcine su veoma važne za zaštitu od ozbiljnih bolesti. Stoga je neophodno da se vakcinišete na vrijeme. Rasporedi imunizacije mogu se neznatno razlikovati u različitim medicinskim centrima. Zato razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste saznali šta možete očekivati ​​od vakcinacije.

7. Laboratorijski testovi ako je potrebno

Ako vaš ljekar smatra da je to potrebno, on ili ona može zatražiti i neke laboratorijske testove. Na primjer:

• Anemija ( provjerite da li imate nizak nivo željeza u krvi)
• Visok holesterol
• Tuberkuloza
• Hepatitis C
• Spolno prenosive bolesti (SPB) (socijalne bolesti)

Ovi testovi mogu pružiti više informacija o vašem zdravstvenom stanju.

Pogled unaprijed

Nakon ovog ljekarskog pregleda, trebali biste razmisliti i o budućnosti svog života. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći:

Vaš lični razvoj (Sopstveno ja)

• Planirajte za budućnost: Napravite planove za svoj fakultet i/ili posao. Razmislite o tome šta želite da radite i koji su vaši snovi.
• Nastavite raditi stvari u kojima uživate: Ako uživate u umjetnosti, muzici, vježbanju, društveno korisnom radu, nastavite se baviti tim stvarima. Ove stvari vam donose sreću i mentalni mir.
• Budite odgovorni: Budite odgovorni prema svojim školskim obavezama i poslu. Ne ustručavajte se tražiti podršku od porodice, zdravstvenog radnika ili odrasle osobe kojoj vjerujete kada imate problema.
• Naučite načine upravljanja stresom: Stvari poput vježbanja, meditacije i razgovora s prijateljima ili porodicom mogu pomoći u smanjenju stresa .
• Budite svjesni znakova depresije: Obratite pažnju na znakove poput česte ljutnje, gubitka interesa za stvari, neuspjeha u izradi domaćih zadaća i misli o samoubistvu. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno.
• Ako još uvijek idete pedijatru , sada je vrijeme da pređete na ljekara za odrasle .
• Dobro brinite o svojim zubima: Perite zube dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom . Koristite konac za čišćenje međuzubnih prostora . Posjećujte stomatologa najmanje dva puta godišnje.

Vaša sigurnost

"Vaša sigurnost je u vašim rukama. Zato razmislite i o ovome."

• Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
• Izbjegavajte korištenje telefona i slanje poruka tokom vožnje. To je vrlo opasno.
• Ako ste seksualno aktivni, koristite kontracepciju i kondome kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB).Koristi.
• Ako je veza u kojoj se nalazite nasilna, nepoštovna ili ste pod pritiskom zbog seksa , napustite je.
• Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 najmanje 15 minuta prije izlaska napolje. Ponovo nanosite svaka dva sata. Izbjegavajte korištenje solarija , koji povećavaju rizik od raka kože.
• Izbjegavajte pušenje, korištenje elektronskih cigareta, konzumiranje alkohola i upotrebu droga u potpunosti. Nemojte koristiti lijekove na recept koji vam nisu propisani.
• Nikada ne vozite pod utjecajem alkohola. I nikada se ne vozite u vozilu s osobom koja je bila pod utjecajem alkohola ili droga. Umjesto toga, unaprijed se dogovorite s pouzdanim vozačem (određenim vozačem) ili koristite drugi siguran način prijevoza.
• Ne držite opasno oružje, posebno pištolje, kod kuće. Ako ga držite zaključanog, van dohvata djece i bez municije. Municiju držite u odvojenom sefu.

Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojom životnom situacijom (npr. nemate dovoljno hrane, nemate sigurno mjesto za život, nemate zdravstveno osiguranje), razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona vas mogu uputiti na resurse zajednice ili socijalnog radnika koji vam mogu pomoći.

Sve ove tačke su pripremljene u skladu sa smjernicama Američke akademije za pedijatriju (AAP) i programa Bright Futures .

Konačno, šta treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, razumijete koliko je važan ovaj ljekarski pregled u 19. godini. Ovo nije samo pregled zbog bolesti. Ovo je investicija u vaše zdravlje, u vašu budućnost.

• Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom: Slobodno razgovarajte o svim pitanjima, nedoumicama ili brigama koje imate sa svojim ljekarom. Samo tada će vam moći pravilno pomoći.
• Preuzmite odgovornost za svoje zdravlje: Sada ste mlada odrasla osoba. Zato preuzmite odgovornost za svoje tijelo i um. Naviknite se na zdrav način života.
• Ovo nije jednokratna stvar: da biste ostali zdravi, morate se kontinuirano brinuti o svom zdravlju. Ovaj ljekarski pregled je samo važan korak na tom putu.

Svi vam želimo zdravu i sretnu budućnost!

Zdravstveni pregled adolescenata , zdravlje 19-godišnjaka, zdravlje mladih, posjeta provjerenom djetetu, indeks tjelesne mase (BMI), mentalno zdravlje, vakcinacija, fizička aktivnost, zdrava prehrana, sigurnost