Punjenje 21 godine je veoma važna prekretnica u vašem životu. Pred vama su velika očekivanja, novi izazovi i nove odgovornosti. Stoga je veoma važno da vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju tokom ovog perioda. Danas ćemo razgovarati o tome šta možete očekivati kada idete kod ljekara u ovim godinama (pregled/pregled za mlade odrasle osobe u 21. godini) i na šta trebate biti svjesni.
Šta se dešava kada odete kod doktora?
Možda mislite: "Opet kod doktora? Dobro sam." Ali čak i ako nemate nikakvih zdravstvenih problema, pregled u ovim godinama je veoma važan. Pomaže vam da bolje razumijete svoje zdravlje i rano prepoznate potencijalne probleme.
Opći testovi
Prvo, ljekar ili medicinska sestra će:
1. Vaš indeks tjelesne mase, ili "BMI (indeks tjelesne mase), izračunava se na osnovu vaše težine i visine . Ovo vam može pomoći da utvrdite da li imate zdravu težinu za svoju visinu.
2. Provjerite krvni pritisak . Možda ćete također provjeriti i sluh .
Vodite računa i o svom mentalnom zdravlju.
Ovih dana mnogo pričamo o mentalnom zdravlju. Stoga vas ljekar može zamoliti da popunite kratak upitnik kako bi utvrdio imate li simptome depresije . Ovo je dobar trenutak da razgovarate o stresu ili anksioznosti koju osjećate. Ne brinite, to su vrlo povjerljive stvari.
Šta vas doktor pita i koji vam savjet daje
Zatim će doktor razgovarati s vama, postavljati vam pitanja, govoriti o vašim problemima i dati vam neke vrlo važne savjete.
Razmislimo o hrani i piću?
Uravnotežena prehrana u mladosti je neophodna za zdrav život.
- Trebali biste jesti tri glavna obroka dnevno. To bi trebalo uključivati nemasne proteine , najmanje 5 porcija voća i povrća , cjelovite žitarice i mliječne proizvode ili sojino mlijeko obogaćeno kalcijem najmanje tri puta dnevno .
- Smanjite unos hrane bogate mastima, soli i šećerom koliko god je to moguće. Samo razmislite koliko je štetno za vaše tijelo stalno jedenje pržene riže, pržene hrane i zaslađenih pića.
Kako ti je san?
Da li ste znali da vam čak i u ovim godinama i dalje treba između 7 i 9 sati dobrog sna dnevno? Neki ljudi možda misle: "Oh, ja sam sada veliko dijete, samo trebam malo više spavati." Ali to nije slučaj.
"Dobar noćni san nije samo zatvaranje očiju. On daje vašem mozgu i tijelu energiju koja im je potrebna za funkcionisanje tokom cijelog dana."
Ako ne spavate pravilno, bit ćete umorni tokom dana i nećete moći obavljati bilo kakav posao. Bilo da je u pitanju škola, univerzitet ili posao, to će također utjecati na te zadatke. Samo razmislite koliko bi vam bilo teško dobro spavati noću. Stoga je vrlo dobro malo se odmoriti prije spavanja i steći naviku da stvari poput telefona i računara ostavite sa strane prije spavanja.
Da li vježbaš?
Odlično je ako možete obavljati umjerenu fizičku aktivnost, poput brzog hodanja oko 150 minuta sedmično, ili energičnu aktivnost, poput trčanja oko 75 minuta sedmično. Ovo će vam pomoći u kontroli neželjenog debljanja, a ujedno će vam pomoći i da se opustite. Možete raditi šta god želite - plesati, igrati se, trčati, voziti bicikl, šta god.
Vaš rast i sljedeći koraci
Do 21. godine, mnoge mlade žene doživljavaju stvari poput:
- Stvara se osjećaj vlastitog identiteta i vlastite vrijednosti .
- Individualni odnosi se više cijene nego odnosi s velikom grupom prijatelja.
- Počinju da se osamostaljuju od roditelja.
- Počinje apstraktno razmišljati kako bi rješavao probleme.
- Pravljenje dugoročnih planova za budućnost.
Da li i vi osjećate ove stvari? To su normalne stvari. Možete razgovarati sa svojim ljekarom o tome.
Fizički pregled
Doktor će pregledati vašu kožu i poslušati vaše srce i pluća .
Posebno za mlade žene
Ako ste mlada žena, vaš ljekar vam može preporučiti da uradite Papa test . Također vas može uputiti ginekologu ako je potrebno. Papa test je važan test za rano otkrivanje stanja poput raka grlića materice. Nema se čega bojati ili čega se treba stidjeti. Važno je da ove stvari radite za svoje zdravlje.
Posebno za mlade ljude
Ako ste mlad muškarac, vaš ljekar će pregledati vaše testise kako bi provjerio da li postoje kvržice , hernije ili proširene vene (varikokele) . Ove probleme je također lakše liječiti ako se rano otkriju.
Također treba imati na umu vakcine.
Vakcine su najbolji način da se zaštitite od nekih ozbiljnih bolesti. Zato je važno da se vakcinišete na vrijeme. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje vakcine trebate primiti.
Možda će i oni raditi ovakve testove.
U zavisnosti od vašeg stanja, vaš ljekar može zatražiti i druge testove. Na primjer:
- Anemija (nedostatak krvi u krvi)
- Visok holesterol
- Tuberkuloza
- Hepatitis C
- Spolno prenosive bolesti (SPB)
Ljekar će odlučiti da li su ovi testovi potrebni ili ne.
Sada je vrijeme da se pripremimo za budućnost, zar ne?
Nakon ovog ljekarskog pregleda, trebaš razmisliti i o svojoj budućnosti. Više nisi malo dijete.
Kako se brineš o sebi?
Evo nekoliko važnih stvari za vas:
- Planirajte za budućnost. To može značiti visoko obrazovanje (fakultet/univerzitet) ili posao. Razmislite o tome šta su vaši snovi.
- Nastavite raditi stvari u kojima uživate. To znači crtanje, muzika, vježbanje, društveni rad itd. Ove stvari će vam donijeti radost i razviti vašu ličnost.
- Naviknite se na odgovoran rad , kako u školi tako i na poslu.
- Ako imate problem ili poteškoću, ne ustručavajte se tražiti pomoć od porodice, zdravstvenog radnika ili odrasle osobe kojoj vjerujete .
- Naučite načine za suočavanje sa stresom . Vježbanje, meditacija i razgovor s prijateljima ili porodicom mogu pomoći.
- Budite svjesni simptoma depresije. Ako često osjećate ljutnju, gubitak radosti, gubitak interesa za stvari u kojima ste nekada uživali, loše ocjene ili negativne misli o životu , odmah potražite stručnu pomoć.
- Ako još uvijek idete pedijatru, sada je vrijeme da pređete na ljekara za odrasle .
- Perite zube dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom , koristite zubni konac i posjećujte stomatologa dva puta godišnje.
Sigurnost je na prvom mjestu!
Bez obzira koliko ste pametni ili veliki, svakako morate razmišljati o sigurnosti.
- Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
- Nemojte slati poruke ili razgovarati telefonom dok vozite. To dovodi vaš život i živote drugih u opasnost.
- Ako ste seksualno aktivni, koristite kontracepciju i kondome kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB) .
- Napustite vezu koja je nasilna, nepoštovna ili pod pritiskom zbog seksa. Vaša sreća i sigurnost su najvažnije.
- Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 15 minuta prije izlaska napolje. Ponovo nanosite svaka dva sata.
- Ne koristite solarije. Povećavaju rizik od raka kože.
- Potpuno izbjegavajte pušenje, korištenje elektronskih cigareta, alkohol i droge. Također, nikada ne koristite lijekove na recept koji vam nisu propisani.
- Nikada ne vozite ako ste pijani. I nikada se ne vozite u vozilu kojim upravlja neko ko je pod utjecajem alkohola. Umjesto toga, dogovorite se da odgovorna osoba unaprijed vozi (Određeni vozač) ili dogovorite drugo vozilo.
Zapamtite, vaš život je dragocjen. Zato nemojte preuzimati nepotrebne rizike.
Kada govorimo o kućnom okruženju, zapamtite da ako imate stvari poput oružja , one trebaju biti na sigurnom, van dohvata djece, a meci trebaju biti zaključani odvojeno. (Da biste vidjeli koliko je ovo relevantno za Šri Lanku, razmislite o opasnim stvarima u domu općenito).
Konačno, ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojom životnom situacijom , kao što je nedostatak hrane, sigurnog mjesta za boravak ili nedostatak zdravstvenog osiguranja, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Vaš ljekar vas može uputiti na resurse zajednice ili socijalnog radnika koji vam može pomoći.
Posljednje što imam reći je ovo...
Vjerovatno razumijete koliko je važan ovaj 21-godišnji pregled. To nije samo pregled da se utvrdi da li imate neku bolest. To je odličan vodič za stvaranje dobrih navika koje će uticati na cijeli vaš život, za očuvanje zdravlja, sigurnost i planiranje budućnosti.
Vaše zdravlje je vaša odgovornost. Zato nemojte preskakati ove ljekarske preglede, idite na njih. Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom. Postavljajte svoja pitanja. Tek tada možete krenuti ka zdravoj i sretnoj budućnosti.
Zapamti, nisi sam/a. Postoji mnogo ljudi koji ti mogu pomoći i voditi te.
Zdravlje mladih , ljekarski pregled, 21-godišnja posjeta ljekaru, zdravlje mladih odraslih, BMI, mentalno zdravlje, zdrav način života
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar