Da li vaše dijete ima problema sa spavanjem? Hajde da razgovaramo o suplementima melatonina.

Da li vaše dijete ima problema sa zaspavanjem noću ili buđenjem? Ovo je vrlo često u kući s malim djetetom. Dakle, u to vrijeme ste možda čuli za nešto što se zove 'Melatonin', ili vam je možda prijatelj rekao: 'Oh, probajte ovo.' Međutim, vrlo je, vrlo važno razgovarati s ljekarom prije nego što djetetu date bilo koji novi lijek ili dodatak prehrani. Hajde da saznamo malo više o tome šta je Melatonin i da li ga je dobro davati djeci ili ne, hoćemo li?

Šta je melatonin?

Jednostavno rečeno, melatonin je prirodna supstanca koju proizvodi naše tijelo, preciznije hormon. Proizvodi ga mala žlijezda u našem mozgu koja se zove epifiza, a koja počinje oslobađati melatonin kada padne mrak. Zamislite to kao prirodni sat za spavanje u našem tijelu. Melatonin je ono što govori tijelu: 'U redu, sada je mrak, vrijeme je da se spremimo za spavanje.' Tada počinjemo osjećati pospanost.

Zatim, kada sunce izađe ujutro, kada naše oči osjete svjetlost, mozak postepeno smanjuje proizvodnju melatonina. Tada tijelo dobija signal da je 'vrijeme za buđenje' i mi se budimo. Ovo je predivan način na koji priroda kontroliše naš san i budnost.

Ali postoji još nešto što treba znati. Ne samo sunčeva svjetlost, već i umjetna svjetlost, posebno plava svjetlost s elektroničkih uređaja poput telefona, tableta, računara i televizora, navodi mozak da misli da je još uvijek dan. Tada prestaje oslobađanje melatonina. Dakle, je li ovo još jedan razlog zašto korištenje ovakvih uređaja prije odlaska u krevet može odgoditi san?

Dakle, šta su ovi suplementi melatonina?

Baš kao i prirodni melatonin o kojem smo govorili, i ovaj se može napraviti u laboratoriji. Melatonin napravljen na ovaj način prodaje se u trgovinama i apotekama kao "dodaci melatonina". Obično se prodaju kao "dodaci prehrani". To znači da ih možete kupiti bez recepta od ljekara.

Ali evo jedne veoma važne tačke . Ovi dodaci prehrani, kao i lijekovi koje uzimamo za neku bolest, ne podliježu strogim ispitivanjima prije nego što dođu na tržište. Na primjer, u Americi postoji organizacija pod nazivom "(FDA)" (Uprava za hranu i lijekove) i njihovo odobrenje nije potrebno za prodaju takvih dodataka. U Šri Lanki, propisi koji regulišu ove proizvode nisu tako strogi kao oni za lijekove.

Pa u čemu je problem? Problem je u tome što neke bočice i paketići suplemenata melatonina možda ne sadrže tačnu količinu melatonina koja je navedena na etiketi. Može biti manja od one koja je navedena, ili može biti mnogo veća. Ne samo to, može sadržavati i druge sastojke koji nisu navedeni na etiketi. Ovo je nešto na što treba biti vrlo oprezan kada razmišljate o davanju nečega djetetu, zar ne?

Ovi suplementi melatonina također dolaze u jednom ili drugom obliku.

• Dostupan je u obliku tableta.
• Postoje gumeni bomboni s okusom koji se mogu žvakati poput želea - mališani ih obožavaju.
• Također dolazi u tečnom obliku.

Nedavno su neke kompanije uvele nove oblike proizvoda s melatoninom. Na primjer, postoje oni koji se udišu kroz nos, oni koji se prskaju u usta ili oni koji se prskaju u spavaću sobu ili oko kreveta. Međutim, ove novije metode se ne preporučuju djeci. Jer još nisu naučno testirane kako bi se utvrdila njihova sigurnost ili efikasnost.

Jesu li suplementi melatonina zaista sigurni za djecu?

Sada se možda pitate: „Dakle, je li zaista sigurno davati suplemente melatonina djeci?“ Istina je da medicinski stručnjaci još uvijek provode opsežna istraživanja o tome koliko su suplementi melatonina sigurni i učinkoviti za djecu. To još nije nešto što je u potpunosti otkriveno.

Neke kratkoročne studije su pokazale da je melatonin vjerovatno siguran za upotrebu u niskim dozama tokom kratkog vremenskog perioda . Međutim, iako je to „vjerovatno“, nije isto za svakoga. Ponekad djeca, a posebno tinejdžeri, mogu iskusiti nuspojave.

Koji su ovi mogući neželjeni efekti?

• Glavobolje: Neka djeca mogu imati glavobolje.
• Vrtoglavica: Neki ljudi mogu osjećati vrtoglavicu ili omaglicu.
• Anksioznost: Neka djeca mogu iskusiti povećan nivo anksioznosti.
• Jutarnja pospanost: Čak i nakon što ste spavali noću, možete se osjećati pospano kada se ujutro probudite. To može utjecati na dnevne aktivnosti i školski rad vašeg djeteta.

Ne samo to, melatonin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima ili drugim dodacima prehrani. To znači da ako dijete uzima lijekove za drugu bolest, učinkovitost tog lijeka može biti smanjena ili promijenjena zbog melatonina. I ovo je vrlo opasno, zar ne?

Još jedna vrlo tužna stvar je da su širom svijeta stigli izvještaji o djeci koja uzimaju previše melatonina, odnosno uzimaju preveliku dozu, pate od trovanja melatoninom i moraju biti hospitalizirana. To može biti zato što ga djeca tajno uzimaju jer ima okus gumenih bombona.

Kao što smo već spomenuli, ovi suplementi mogu sadržavati više melatonina nego što je navedeno na etiketi ili mogu sadržavati druge sastojke koji nisu navedeni, pa ako ljekar preporuči melatonin vašem djetetu, važno je pitati: "Doktore, koja je marka najpouzdanija i najboljeg kvaliteta?"

Također, imajte na umu da ako melatonin ponesete kući, trebali biste ga čuvati tamo gdje držite i druge lijekove, negdje izvan dohvata djece, bilo gore na visokom mjestu ili na zaključanom mjestu. Iako izgleda kao bombon, nije bombon.

Dakle, je li dobro davati melatonin maloj djeci i adolescentima?

Ovo je najveće pitanje koje mnogi roditelji imaju. 'Dakle, ako moje dijete ne može spavati, trebam li mu dati melatonin ili ne?' Iskreno, ljekari obično ne preporučuju melatonin maloj djeci i adolescentima za nesanicu. Za to postoji razlog.

Često su djetetove poteškoće sa uspavljivanjem posljedica nekih nedostataka u njihovoj dnevnoj rutini ili rutini spavanja. Dakle, umjesto pribjegavanja suplementima poput melatonina, prvo što treba učiniti je ispraviti njihovu 'higijenu spavanja' i uspostaviti nove dobre navike.

Šta je "higijena spavanja"? Jednostavno rečeno, to su navike koje vam pomažu da se dobro naspavate. Pogledajmo šta su one.

• Steknite naviku odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme svaki dan: Vrlo je važno da vaše dijete stekne naviku odlaska u krevet u isto vrijeme svaki dan i buđenja u isto vrijeme svako jutro. Pokušajte da ne mijenjate ova vremena previše, čak ni vikendom. To će pomoći prirodnom tjelesnom satu da pravilno funkcioniše.
• Potaknite svoje dijete da se bavi smirujućim aktivnostima prije spavanja: Otprilike sat vremena prije spavanja prestanite trčati okolo i vrištati i potaknite svoje dijete da radi nešto smirujuće. Na primjer, možete raditi stvari poput čitanja bajke koja im se sviđa, slušanja umirujuće muzike ili se okupati toplom vodom.
• Smanjite izloženost jakom svjetlu noću, posebno elektronskim uređajima: Kao što smo već spomenuli, plavo svjetlo telefona, tableta, računara i televizora potiskuje proizvodnju melatonina. Stoga je dobra ideja isključiti sve ove uređaje barem sat vremena prije spavanja i prigušiti svjetla u sobi. Ako čitate knjigu, koristite meko svjetlo.
• Učinite spavaću sobu udobnim mjestom za spavanje: Važno je da je dječja spavaća soba tiha, tamna i malo hladna. Udoban krevet i jastuk također pomažu pri spavanju.
• Izbjegavajte teške obroke i slatka pića nakon večere: Jedenje teškog obroka neposredno prije spavanja može poremetiti vaš san jer vaše tijelo mora više raditi da ga probavi. Također, kofein u čaju, kafi, čokoladi i slatkim pićima (posebno kole) može poremetiti vaš san.

Samo pomislite, promjenom ovih jednostavnih navika, tijelo vašeg djeteta će moći prirodno proizvoditi melatonin koji mu je potreban. Tada neće biti potrebe za davanjem suplementa, zar ne?

Međutim, ako vaše dijete i dalje bude pospano tokom dana uprkos pridržavanju svih ovih dobrih higijenskih navika spavanja ili ako ima poteškoća sa spavanjem noću, onda biste svakako trebali posjetiti ljekara za savjet. To je zato što vaše dijete može imati poremećaj spavanja koji se može liječiti ili osnovno zdravstveno stanje koje utiče na san. Na primjer, neka djeca mogu imati stanja poput poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) ili neurološke razvojne poremećaje poput poremećaja iz autističnog spektra (ASD). U takvim slučajevima, važnije je liječiti osnovni uzrok nego samo davati melatonin.

Šta još trebam znati?

Uz sve ovo, postoji još nekoliko stvari koje morate imati na umu. Ako razmišljate o davanju melatonina svom djetetu, molim vas, ponavljam, svakako se prvo posavjetujte s ljekarom. Nemojte davati djetetu lijekove samo na osnovu rekla-kazala ili onoga što vidite na internetu.

U nekim posebnim slučajevima, ljekar može propisati melatonin. Kada je to slučaj?

• Ako je tinejdžerov raspored spavanja potpuno poremećen (na primjer, ostaju budni do zore tokom praznika, spavaju do podneva, a zatim ne mogu spavati cijelu noć kada škola ponovo počinje), možda biste trebali pokušati s melatoninom u kratkom vremenskom periodu kako biste im pomogli da resetuju raspored spavanja.
• Također, djeci s određenim zdravstvenim stanjima koja specifično utiču na san (na primjer, djeci s nekim od neurorazvojnih poremećaja o kojima smo ranije govorili) može se davati melatonin pod strogim nadzorom ljekara.

Ali ako to učinite, samo ljekar može odlučiti koja je vrsta melatonina najbolja za vaše dijete, koja doza i koliko dugo ga davati.On donosi te odluke nakon što razmotri mnoge faktore, kao što su djetetova dob, težina i druga zdravstvena stanja. Ne možete tek tako kupiti nasumičnu dozu iz apoteke.

Dakle, zaključno, ako imate problem sa spavanjem vašeg djeteta, nemojte paničariti niti pokušavati sve što čujete na svom djetetu. Uvijek je najbolje potražiti odgovarajući medicinski savjet. To će osigurati sigurnost vašeg djeteta i ublažiti vaše strahove.

Dakle, koju poruku trebamo zapamtiti iz ove priče?

U redu, već neko vrijeme pričamo o melatoninu. Koje su najvažnije stvari koje moramo uzeti u obzir u svemu ovome? Pogledajmo ih jednu po jednu.

• Melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u našem tijelu. Međutim, trebali biste biti vrlo oprezni kada djeci dajete dodatke prehrani koji se mogu kupiti bez recepta, a koji se zovu melatonin, jer oni nisu dobro regulirani.
• Prije nego što djetetu date bilo kakav dodatak prehrani ili lijek, svakako se, bezuvjetno, trebate posavjetovati s ljekarom. To je prva i najvažnija stvar. Nikada to ne zaboravite.
• Često se problemi sa spavanjem mogu riješiti jednostavnim usađivanjem dobre higijene spavanja kod vašeg djeteta. Jednostavne stvari poput odlaganja telefona i navođenja djeteta da ide u krevet na vrijeme mogu napraviti veliku razliku.
• Samo ljekar može utvrditi da li je djetetu zaista potreban melatonin. On ili ona će vam moći tačno reći koja je doza prava za vaše dijete i koliko dugo ga treba davati.
• Ne zaboravite, sve lijekove i suplemente čuvajte van dohvata djece. Budite posebno oprezni s onima koji dolaze u obliku gumenih bombona s okusom.
• Ako imate bilo kakvih pitanja, nedoumica ili nedoumica u vezi sa snom vašeg djeteta, otvoreno razgovarajte s ljekarom o tome. Nemojte dovoditi svoje dijete u opasnost pretpostavkama i nemojte se sami brinuti o tome.

Nadam se da vam je ova priča pomogla da bolje razumijete melatonin. Nadam se da će vaše dijete dobro spavati!

Melatonin, Nesanica, San djece, Dodaci prehrani, Higijena spavanja, Nuspojave, Medicinski savjeti