Da li vaše dijete ne voli jesti povrće? (Odbijanje povrća) Hajde da razgovaramo o ovome!

Da li ste tužni zbog ovog problema, kao Mila? Vaš mališan, koji ima oko dvije godine, prije je dobro jeo, ali sada, kada vidi povrće, skrene pogled, skloni ga s tanjira, a ponekad ga čak i baci na pod... Zaista je tužno, zar ne? "Kako ću, zaboga, natjerati ovo dijete da pojede malo povrća?" Sigurno se pitate. Ovo je zapravo problem koji mnogi roditelji imaju. Zato ne brinite, hajde da o ovome razgovaramo kako treba.

Zašto mala djeca ne vole povrće?

Prvo što moramo shvatiti je da ne možete prisiliti dijete da jede ili spava. Pogotovo u dobi od godinu i po, dvije ili tri godine - zovemo ih "mališani" - to je vrijeme kada pokušavaju pokazati svoju nezavisnost . Dakle, pokušavaju pokazati tu nezavisnost jedući ili ne jedući ono što im stavite na tanjir. To je kao da kažete: "Ja odlučujem šta ću jesti!"

Normalno je da mnogi mališani u početku nerado jedu povrće. Neke vrste povrća mogu imati gorak okus ili čudan miris. Ali ne bismo trebali odustati. Vremenom, uz strpljenje , čak će i izbirljivi jedelac pronaći nekoliko vrsta povrća koje im se sviđa. Ponekad će postati više zainteresirani za povrće nego što su ikada zamišljali!

Pa šta možemo učiniti? Evo nekoliko savjeta!

U redu, pogledajmo neke male trikove koji mogu pomoći vašem mališanu da jede povrće. Ovo nisu stvari koje će vam dati rezultate preko noći, ali zahtijevaju malo strpljenja i ljubavi.

1. Ne popuštajte prejedanju hranom

"Food Jag" je termin koji se koristi za opisivanje situacije u kojoj neka mala djeca jedu istu vrstu hrane danima. Zamislite da vaše dijete jede samo rižu i leću tri ili četiri dana, odbijajući jesti bilo koje drugo povrće. U ovakvim trenucima ne bismo se trebali navikavati na to govoreći: "U redu je, pojest će ovo."

Znate li zašto? Hranjenje raznovrsnom hranom osigurava da vaše dijete dobije sve potrebne hranjive tvari. Jedenje iste stvari ponekad može dovesti do nedostatka vitamina i minerala. Dakle, kada je gladno, dajte mu obrok koji uključuje raznovrsno povrće. Tada će se postepeno naviknuti na različite okuse.

"Povrće i voće različitih boja sadrži mnogo različitih hranjivih tvari. Zeleno povrće, narančasto povrće, crveno povrće - svako od njih ima različite stvari koje su našem tijelu potrebne. Zato je najbolje davati pomalo od svake vrste."

2. Ne odustaj od pokušaja! (Ako iz prvog pokušaja ne uspiješ, pokušaj ponovo!)

Ovo je veoma važno. Neke majke kažu da ako dijete ne pojede povrće jednom ili dvaput, neće mu ga ponovo dati, govoreći: "Oh, ne sviđa mu se." Ali jeste li znali da su istraživanja pokazala da djetetu može biti potrebno deset ili više pokušaja da se navikne na novu hranu?

Zamisli, dao/la si mu danas malo mrkve, a on je nije pojeo. U redu je, pokušaj mu ponovo dati mali komad za dva ili tri dana.

• Nemojte davati veliku količinu odjednom. Dajte mali komad, otprilike kašičicu. Tada mu se neće činiti kao velika stvar.
• Pomiješajte ga s hranom koju voli. Na primjer, ako vaš mališan voli rižu, umiješajte malo kuhane i nasjeckane mrkve u rižu. Ili ako voli rezance, dodajte malo sitno nasjeckanog graha.

3. Izbjegavajte nagovaranje, prisiljavanje, cjenkanje ili podmićivanje!

"Ako ovo pojedeš, dat ću ti čokoladu", "Ako ne pojedeš, neću ti dozvoliti da se igraš", "Molim te, pojedi to... zašto to ne pojedeš?" – Nikada ne radi ovakve stvari.

Ove taktike samo stvaraju borbu za moć između vas i vašeg djeteta. Dugoročno gledano, neće donijeti ništa dobro. Dijete će hranu doživljavati kao obavezu. Vrijeme obroka postaje stresno za njega.

• Budite opušteni i sretni tokom obroka. Nemojte se ljutiti ili vikati.
• Nastavite mu pokazivati ​​povrće i pozivati ​​ga da ga jede, ali nemojte ga prisiljavati. Recite nešto nježno poput: "Probaj ovo."

4. Budite dobar primjer

Mala djeca su grupa ljudi koja imitira ljude oko sebe, posebno svoje roditelje.

• Sjednite i jedite s cijelom porodicom. Kada vidite svoju djecu kako isprobavaju različito povrće, bit će u iskušenju da učine isto. "Mama i tata, šta toliko jedete?", i oni će biti znatiželjni.
• Stvorite prilike za zajedničko jelo s prijateljima svojih godina. Ponekad, kada dijete vidi prijatelja kako jede povrće, pokušat će i ono to pojesti.

5. Uključite ih u odabir

Mala djeca vole osjećaj da mogu donositi odluke. To im daje osjećaj kontrole .

• Kada odeš u prodavnicu, pitaj ga: "Koje povrće danas kupujemo? Šargarepu ili pasulj?"
• Kod kuće, neka izabere: "Hoćemo li večeras praviti grah ili brokulu?" ili "Hoćemo li praviti mafine od mrkve ili tikvica?"

Mali izbori poput ovih daju mu osjećaj da je dio pripreme obroka.

6. Neka obrok bude zabavan!

Hrana ne mora biti ozbiljna. Ako budete malo kreativni, možete pretvoriti vrijeme obroka u igru.

• Napravite smiješna lica od povrća: koristite kriške krastavca za oči, kriške paradajza za nos, mahune graha za usta i naribanu mrkvu za kosu.
• Umočite komade povrća u jogurt i poslužite ili naribajte malo sira po vrhu.
• Ako brokula izgleda kao drvo, u šali recite: "Hoćemo li danas pojesti malo drveća?"
• Dajte povrću lijepa imena. Na primjer, mrkvu biste mogli nazvati "Moćna mrkva".

Veoma važno: Mislite i na sigurnost svog mališana

Ovo je također nešto što treba imati na umu kada se daje novo povrće i voće. Sirovo povrće i neke tvrde vrste voća mogu predstavljati opasnost od gušenja za malu djecu. Ovo je vrlo opasno.

• Dobro prokuhajte povrće i izgnječite ga.
• Ako ih dajete sirove (npr. krastavce, mrkvu) , narežite ih vrlo tanko ili na vrlo male komadiće.
• Ako dajete voće poput grožđa, prerežite ga na četvrtine i uklonite sjemenke.
• Također je vrlo važno da odrasla osoba nadgleda dijete dok jede.

Ukratko (Poruka za ponijeti)

Osjećate li se malo manje pod stresom zbog toga što vaša beba ne želi jesti povrće? Zapamtite, ovo nije nešto oko čega se trebate previše svađati.

Strpljenje, upornost, ljubavni pristup i kreativnost su ovdje najvažnije stvari.

• Ne brinite: ovo je privremena stvar koja se dešava većini djece.
• Raznolikost je važna: Uvedite raznovrsno povrće različitih boja i vrsta.
• Ne forsirajte: Učinite vrijeme obroka ugodnim iskustvom.
• Budite uzor: Pokažite svom djetetu da i vi sa zadovoljstvom jedete povrće.
• Sigurnost na prvom mjestu: Ne hranite na način koji bi mogao uzrokovati gušenje.

Ako slijedite ove savjete, vaš mališan će se uskoro naviknuti na povrće. Neće proći dugo prije nego što vidite njegov tanjir pun povrća! Sretno!

Odbijanje povrća , izbirljivost mališana u jelu, izbirljivost mališana u jelu, kako hraniti djecu povrćem, dječja prehrana, zdrava hrana, food jag sinhalski