Osjećate li stres tokom trudnoće? Hajde da razgovaramo o ovome! (Mentalno zdravlje tokom trudnoće)

Trudnoća je vrijeme pomiješanih emocija, zar ne? Nije da morate biti sretni cijelo vrijeme. Ako se ponekad osjećate preopterećeno ili anksiozno, to nije iznenađujuće i niste sami. Normalno je da mnogi ljudi doživljavaju ovakve osjećaje, posebno kada ste prvi put majka ili imate neplaniranu trudnoću. Ako ste imali historiju depresije ili anksioznosti, ovo može biti još teže. Važno je brinuti se o sebi zbog zdravlja i vas i vaše bebe. To znači da se dobro hranite, vježbate, dovoljno spavate i uzimate prenatalne vitamine. Ako se osjećate preopterećeno, tužno ili anksiozno, razgovarajte s nekim o tome - i znajte kada potražiti pomoć.

Koja osjećanja se mogu javiti tokom trudnoće?

Normalno je imati promjene raspoloženja tokom trudnoće. To znači da se u jednom trenutku možete osjećati sretno, a u sljedećem tužno. Ali ako se stalno osjećate loše, anksiozno ili nezainteresovano, to bi mogao biti znak nečeg dubljeg. Stres trudnoće, promjene kroz koje vaše tijelo prolazi i stres svakodnevnog života mogu utjecati na vaše raspoloženje.

Hoćemo li razgovarati o ovoj depresiji i anksioznosti?

Sada pogledajmo šta je depresija . Jednostavno rečeno, to je kada se osjećate tužno, depresivno ili jednostavno ljutito sedmicama, možda i mjesecima. Neki ljudi imaju ovo stanje prije nego što zatrudne. Ali ponekad može početi tokom trudnoće. Na primjer, ako niste sretni zbog trudnoće ili ako živite s puno stresa kod kuće ili na poslu, ovo stanje se može razviti. Zamislite, kada je Nimali trebala roditi svoje prvo dijete, imala je mnogo problema na poslu, a njen muž je radio daleko. Stalno se osjećala tužno i usamljeno. To je jedan oblik depresije koji se javlja tokom trudnoće.

Sljedeća je anksioznost . To je kada imate stalni strah i brigu o stvarima koje bi se mogle dogoditi – a možda čak i o stvarima koje se nikada neće dogoditi. Ako ste obično neko ko brine o najsitnijim stvarima, to može biti još izraženije tokom trudnoće. Možda se stalno brinete o stvarima poput 'Hoću li biti dobra majka?', 'Hoću li moći dojiti svoju bebu?', 'Hoću li imati novca da odgajam svoju bebu?'. Kada se ove misli stalno pojavljuju, to može utjecati na vaše svakodnevne aktivnosti.

Osim ovoga, koji se drugi problemi s mentalnim zdravljem mogu pojaviti?

Osim depresije i anksioznosti, tokom ovog perioda vjerovatno će se pojaviti i drugi problemi mentalnog zdravlja. Pogledajmo koji su to:

• Bipolarni poremećaj:Ovo se karakterizira naizmjeničnim periodima depresije niske energije, nakon čega slijede periodi manije visoke energije, koju karakterizira nagli porast energije i aktivnosti.
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Ovo je psihološki poremećaj koji se može razviti nakon doživljavanja teškog traumatičnog događaja (npr. teške nesreće, seksualnog napada). Može se karakterizirati ponavljajućim flešbekovima na događaj, noćnim morama o njemu i izbjegavanjem stvari koje vas podsjećaju na taj događaj.
• Napadi panike: To su iznenadni, intenzivni osjećaji straha, poput drhtanja, kratkoće daha, ubrzanog rada srca, znojenja, vrtoglavice i straha od smrti, bez ikakvog vidljivog razloga. Obično dostižu vrhunac u roku od nekoliko minuta i nestaju nakon nekog vremena.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP): Ovo je stanje u kojem se u umu javljaju neželjene, nekontrolirane misli (opsesije), što dovodi do potrebe za ponavljanjem određenih stvari (kompulzija) kako bi se ublažio pritisak. Na primjer, stalno pranje ruku jer stalno razmišljate o klicama ili ponovljeno provjeravanje jesu li vrata zaključana.
• Poremećaji u ishrani: Na primjer, stanja poput prejedanja, a zatim povraćanja (bulimija nervoza), ograničavanja unosa hrane i ograničavanja tijela, te nejedenje iz straha od debljanja (anoreksija nervoza). Ova stanja su vrlo štetna i za majku i za bebu tokom trudnoće.

Najvažnije je da, ako imate ovakav problem s mentalnim zdravljem tokom trudnoće , neophodno je da dobijete odgovarajući tretman . Jer, osoba koja pati od depresije, anksioznosti ili drugih sličnih problema možda neće biti u mogućnosti da uradi stvari poput dobijanja potrebnog medicinskog tretmana, odlaska u klinike i pravilne ishrane. Stoga, ako osjećate bilo kakvu nelagodu poput ove, svakako razgovarajte sa svojim ljekarom . Na taj način možete dobiti pomoć koja vam je potrebna tokom trudnoće i nakon porođaja.

Kako mogu dobiti pomoć?

Ako se osjećate preopterećeno, anksiozno ili imate bilo koji od gore navedenih problema s mentalnim zdravljem, razgovarajte o tome s ljekarom, savjetnikom ili terapeutom . Što prije potražite pomoć i započnete liječenje, prije ćete se početi osjećati bolje. Nemojte se bojati ili stidjeti. Ovo nije nešto što se događa samo vama.

Također je važno da obavijestite svog ljekara o svom općem zdravstvenom stanju i svim prethodnim problemima s mentalnim zdravljem koje ste imali (npr. ako ste uzimali lijekove ili bili hospitalizirani). Korisno je da vaš ljekar zna vašu kompletnu medicinsku historiju ako se pojave bilo kakvi problemi tokom trudnoće ili nakon porođaja.

Kako se liječe ovi problemi mentalnog zdravlja?

Postoje različiti tretmani za probleme mentalnog zdravlja poput ovog. Vaš ljekar će odrediti najprikladniji tretman na osnovu vašeg stanja. Pogledajmo koji su to tretmani.

Lijekovi na recept

Ponekad ljekari mogu propisati lijekove . Međutim, veoma je važno da ne započinjete ili prestajete uzimati bilo koji lijek tokom trudnoće bez konsultacije sa ljekarom. Ako uzimate lijekove za mentalno zdravstveno stanje i trudni ste ili planirate trudnoću, obavezno obavijestite svog ljekara. Nemojte prestati uzimati lijekove dok vam ljekar to ne kaže. Neki lijekovi su sigurniji za vašu bebu od drugih. Neki lijekovi možda neće biti prikladni tokom trudnoće. Vaš ljekar će sarađivati ​​s vama kako bi razvio plan liječenja koji je najbolji za vas i vašu bebu.

Terapija razgovorom

Terapija razgovorom je također vrlo uspješna metoda.

• Razgovor s terapeutom ili savjetnikom nasamo može biti odličan način za upravljanje stresom, suočavanje s depresijom i smanjenje anksioznosti. Oni vam mogu pomoći da razumijete svoja osjećanja i kako se nositi s njima.
• Također, pridruživanje grupi za podršku s drugim majkama koje prolaze kroz istu situaciju kao i vi i dijeljenje vaših iskustava može biti utješno. Također pomaže znati da nisam jedina koja prolazi kroz ovo.
• Možda imate finansijske brige, strahove oko djeteta ili porodične probleme, razgovor sa socijalnim radnikom ili savjetnikom može vam pomoći da se nosite sa stresom u svom životu.

Drugi načini za ublažavanje boli

Pored ovih tretmana, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje.

• Vježbanje joge, lagane vježbe i meditacija mogu vam pomoći da se osjećate bolje i mentalno i fizički. Međutim, najbolje je potražiti savjet ljekara prije nego što započnete novu rutinu vježbanja.
• Kada se osjećate preopterećeno ili pod stresom, razgovor s prijateljem od povjerenja, članom porodice (npr. vašom majkom, sestrom, vašim mužem) ili vjerskim vođom kojem vjerujete također vam može pomoći da osjetite olakšanje. Ponekad vam samo dijeljenje vaših osjećaja s nekim drugim može pomoći da osjetite olakšanje.
• Dovoljno se odmarajte. Žao mi je, ovo je tamilska riječ. Da budem precizniji, dovoljno se odmarajte. Dobar noćni san, uključujući i kratku drijemku tokom dana, dobar je i za vaš um i za tijelo.
• Bavite se stvarima u kojima uživate i koje vam donose radost. Čak i nešto tako malo kao što je čitanje knjige, slušanje pjesme ili crtanje može donijeti radost vašem srcu.

Najvažnija stvar koju trebate uzeti u obzir

Mnoge majke osjećaju anksioznost i depresiju u nekom trenutku trudnoće. Nekima će možda čak biti potrebno i liječenje. Ali zapamtite, problem mentalnog zdravlja ne mora biti veliki problem za vas ili vašu bebu. Dobivanje pomoći koja vam je potrebna da se osjećate bolje je najbolja stvar koju možete učiniti i za sebe i za svoju bebu. Ne bojte se ili se ne stidite potražiti medicinski savjet. Uvijek zapamtite da niste sami. Vaša sreća, vaše mentalno blagostanje i zdravlje vaše bebe su važni.

Mentalno zdravlje u trudnoći, depresija tokom trudnoće, anksioznost tokom trudnoće, trudnica, stres, porođaj , mentalno blagostanje