Da li vam curi malo urina kada se smijete, kašljete ili podižete nešto teško? Ili osjećate neku nelagodu ili bol kada vršite nuždu? Možda vam je malo neugodno razgovarati o ovim stvarima s bilo kim. Ali ovo su zapravo uobičajeni problemi koje mnogi ljudi imaju. Sve ovo može biti povezano, a danas govorimo o vrlo važnom mišićno-koštanom sistemu u našem tijelu o kojem mnogi ljudi ne govore mnogo.
Šta su tačno mišići karličnog dna?
Jednostavno rečeno, to je sistem mišića koji drže vaše karlične organe, područje između nogu i ispod trbuha, u korpi ili zdjeli. Zamislite to kao viseću mrežu napravljenu od čvrste tkanine. Ova viseća mreža drži vaše vitalne organe, uključujući mjehur, crijeva i, kod žena, maternicu .
Često ni ne razmišljamo o ovim mišićima jer oni automatski obavljaju svoj posao. Ali tek kada izgubimo kontrolu nad mjehurom i crijevima, shvatimo njihovu vrijednost. Ali dobra vijest je da ako ovi mišići oslabe, mogu se ponovo ojačati posebnim vježbama i fizikalnom terapijom.
Koje usluge ovi mišići pružaju našem tijelu?
Ovaj mišićni sistem je poput tihog radnika u našem tijelu. Evo nekih od funkcija koje obavlja:
- Zadržavanje organa: Karlični organi poput mokraćne bešike i maternice drže se tačno tamo gdje bi trebali biti.
- Pružanje kontrole: Ovi mišići pružaju kontrolu tako da možete mokriti, defekirati i prdjeti samo kada je to potrebno.
- Održavanje držanja: Vaši trbušni mišići, zajedno s dijafragmom, pomažu u održavanju ravne kičme i pravilnog držanja.
- Podnosi pritisak: Pritisak u trbuhu pri kašljanju, smijanju ili kihanju pomaže u sprečavanju curenja čak i male količine urina.
- Pomaganje u seksualnom procesu: Ovi mišići pomažu u kontrakciji vagine tokom seksualnog odnosa i orgazma kod žena, te u erekciji i ejakulaciji kod muškaraca.
- Tokom trudnoće: Ovi mišići pružaju odličnu podršku za težinu bebe koja raste tokom trudnoće.
- Tokom porođaja: Pomaže u obezbjeđivanju prostora za izlazak bebe kroz vaginu tokom porođaja.
Hajde da saznamo gdje se nalaze ovi mišići.
Ovaj sloj mišića pokriva donji dio vaše karlične šupljine. Preciznije, protežu se od stidne kosti, koja se nalazi odmah ispod pupka, sprijeda, do trtice pozadi.
Postoji nekoliko načina da sami otkrijete gdje se nalaze ovi mišići.
1. Anus: Zamislite da pokušavate izdahnuti, ali pokušavate to zaustaviti. To su mišići koji se stežu iznutra i osjećate kao da se povlače prema gore.
2. Mokraćna cijev: Kakav je osjećaj kada pokušate zaustaviti mokrenje na pola puta? To je mišić koji se u tom trenutku steže. ( Važno: Ovo nije dobro raditi cijelo vrijeme, samo razmislite o tome kako biste utvrdili gdje se mišić nalazi.)
3. Otvaranje vagine: Žena može umetnuti prst u vaginu i pokušati ga stisnuti. Tada ćete osjetiti kako se mišići iznutra stežu.
U svakom od ovih trenutaka, trebali biste osjetiti kako se mali mišić povlači prema gore i prema unutra iz unutrašnjosti vaše karlice. To je vaš mišić dna karlice.
Koji su problemi i stanja koja utiču na ove mišiće?
Nemogućnost opuštanja i pravilnog korištenja ovih mišića jednostavno nazivamo disfunkcijom karličnog dna. Ovo stanje se može javiti na dva glavna načina. Ili mišići postaju previše slabi (slabi) ili postaju nepotrebno zategnuti (hipertonični) .
Ovi mišići mogu oslabiti zbog faktora kao što su porođaj, operacija, često dizanje teških tereta, hronični kašalj i ekstremna gojaznost.
| Problemi koji se mogu javiti zbog slabih mišića | |
|---|---|
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjeno |
| Urinarna inkontinencija | Nevoljno curenje urina prilikom kašljanja, smijanja ili podizanja teškog predmeta. |
| Nemogućnost kontrole stolice (fekalna inkontinencija) | Nevoljno pražnjenje stolice, čak i male količine. |
| Prolaps karličnih organa | Zbog slabosti mišića, organi poput maternice i mokraćnog mjehura se spuštaju prema vagini. |
| Seksualna disfunkcija | Smanjena seksualna osjetljivost ili problemi s erekcijom kod muškaraca. |
| Problemi koji se mogu javiti zbog zategnutih mišića | |
|---|---|
| Simptom | Opis |
| Bol u zdjelici | Uporni bolovi u karlici, donjem dijelu trbuha i genitalnom području. |
| Bolan spolni odnos | Jaka bol tokom seksualnog odnosa. |
| Zatvor | Teškoće s defekacijom zbog slabosti mišića. |
| Teškoće s mokrenjem | Teškoće s početkom mokrenja ili nepotpuno mokrenje. |
| Bol u leđima, kukovima ili nogama | Zategnutost ovih mišića uzrokuje bol u drugim dijelovima tijela. |
Kako da znam da li su mi mišići dna karlice jaki?
Ako imate dobru kontrolu nad mjehurom, crijevima i mokraćnom bešikom, mišići dna zdjelice su vjerovatno zdravi i jaki. Međutim, stvari poput trudnoće, porođaja i operacije prostate kod muškaraca mogu oslabiti čak i prethodno jake mišiće.
Zapamtite, ravnoteža je ovdje ključna. Ovi mišići moraju biti jaki, ali i dovoljno fleksibilni da se opuste kada je potrebno.
Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o ovome, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom . Ovo su uobičajeni medicinski problemi. Stoga nema razloga za sramotu. Vaš ljekar vam može reći o stvarima poput Kegelovih vježbi koje trebate raditi kako biste ojačali ove mišiće. On ili ona vas također mogu uputiti fizioterapeutu koji je specijaliziran za ovo.
Poruka za ponijeti kući
- Mišići dna zdjelice su poput čvrste mreže koja drži organe poput mjehura, maternice i crijeva na mjestu.
- Ovo je neophodno za kontrolu mokrenja i crijeva, zdravu seksualnu funkciju i tokom trudnoće.
- Slabljenje ovih mišića može dovesti do stanja poput urinarne/fekalne inkontinencije i prolapsa.
- Oni mogu postati nepotrebno stegnuti i uzrokovati bol, zatvor i poteškoće s mokrenjem.
- Ako imate bilo koji od ovih simptoma, ne oklijevajte i razgovarajte sa svojim ljekarom. Mnoga od ovih stanja mogu se kontrolisati pravilnim vježbama i tretmanom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar