Iseljenje s kampusa je vrlo uzbudljivo, ali i pomalo zastrašujuće iskustvo. Godine napornog rada, učenja, zabave s prijateljima, i odjednom je taj život završen i morate zakoračiti u novi svijet. Neki ljudi odmah dobiju dobar posao. Ali neki ne. Međutim, kada započnu ovaj novi život, mnogi ljudi mogu osjetiti mnogo usamljenosti, tuge i neobjašnjivog pritiska. Ako se osjećate isto, ovaj članak je za vas.
Ovo nije samo tvoj problem!
Prvo što trebate shvatiti je da niste sami u ovakvim osjećajima. Osjećaji tuge, usamljenosti i anksioznosti kada započinjete život nakon završetka kampusa su sasvim normalni. Čak i psiholozi kažu da je ovo prirodna reakcija na veliku životnu promjenu.
"Prvo, shvati da nisi sam/a. Normalno je osjećati se anksiozno, depresivno i zaglavljeno nakon diplomiranja. To je velika promjena i može biti teško prilagoditi se tim promjenama."
Uprkos tome, nema ništa loše u takvom osjećaju. Međutim, ako ovi osjećaji potraju, potencijalno bi se mogli razviti u veliki depresivni poremećaj ili anksiozni poremećaj . Stoga je važno biti svjestan ovoga.
Zašto se ovako osjećamo?
Za to može postojati nekoliko razloga. Pogledajmo glavne.
- Jaz između zamišljenog i stvarnog života: Kada smo na kampusu, imamo velike nade za budućnost. Mislimo: "Moj život tek počinje." Ali stvarnost s kojom se suočavamo nakon diplomiranja može biti vrlo drugačija od one koju smo zamišljali. To može dovesti do velikog razočaranja.
- Pritisak od sebe i drugih: Često čujemo pitanja od porodice, rodbine i prijatelja poput: "Dakle, šta sada radiš?" "Jesi li dobio posao?" Iako su to samo nasumična pitanja, mogu se osjećati kao veliki pritisak. Također možemo vršiti pritisak na sebe, misleći: "Toliko sam naporno radio da bih dobio diplomu, trebao bih biti uspješniji."
- Iznenadni pad u 'svijet odraslih': Život na kampusu je poput sigurne zone između adolescencije i potpune odrasle dobi. Ali odjednom morate pronaći posao, eventualno otplatiti kredite i preuzeti sve vrste drugih odgovornosti. Normalno je osjećati veliki pritisak i strah zbog ove iznenadne promjene.
- Promjene u prijateljima i društvenom životu:Na kampusu uvijek imamo grupu prijatelja oko sebe. Ali nakon diplomiranja, svi se sele u različite dijelove zemlje kako bi pronašli posao ili se bavili različitim oblastima. Kada ti poznati prijatelji i taj užurbani društveni život nestanu, počinjemo se osjećati vrlo usamljeno i izolirano.
- Utjecaj pandemije: Ova situacija je bila posebno teška za one koji su diplomirali tokom pandemije (COVID-19) . Morali su se distancirati od prijatelja i profesora. Mnogi su izgubili mogućnosti za posao i praksu. S ovom neizvjesnošću, usamljenost i anksioznost su se povećale.
Koji su simptomi ovog stanja?
Ova depresija i anksioznost nakon završetka studija mogu uzrokovati razne neugodne osjećaje. Ovi simptomi se mogu manifestirati kao mentalne, fizičke i promjene u ponašanju.
| Karakteristični tip | Opis |
|---|---|
| Mentalne i emocionalne karakteristike |
|
| Fizičke karakteristike | |
| Promjene u ponašanju |
Kako se nosite s ovim osjećajima?
Da biste prevazišli ove tužne, opresivne osjećaje, prvo morate priznati da ih osjećate. Pokušaj da pokažete da ste spolja dobro samo pogoršava problem. Zato, odvojite trenutak i shvatite sami šta zaista osjećate.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s ovim:
- Razvijte zdrave navike: Jedite hranjivu hranu, dovoljno spavajte i vježbajte na način koji odgovara vašem tijelu. Kada je vaše opće blagostanje dobro, lakše se nositi s ovim vrstama stresora.
- Ostanite povezani s prijateljima i porodicom: Tražite emocionalnu podršku od onih koji vas vole i kojima vjerujete. Čak i ako se ne možete sastati lično, redovno razgovarajte putem poruka, telefonskih poziva ili video poziva.
- Steknite nove prijatelje: Stara prijateljstva se mogu promijeniti s vremenom. Zato pokušajte steći nove prijatelje kroz svoje hobije i interese.
- Bavite se stvarima koje vam daju osjećaj vrijednosti: Kada osjećate da imate svrhu u životu, lakše je boriti se protiv ovih negativnih osjećaja. Ako još nemate posao ili niste zadovoljni svojim trenutnim poslom, radite nešto što vam donosi radost i ispunjenje, poput volontiranja.
- Vježbajte svjesnost: Meditacija je odličan način za opuštanje uma. Ali ne morate meditirati. Svjesnost je jednostavno usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak. Obraćanje pažnje na ono što osjećate u tom trenutku i donošenje odluke o tome kako ćete na to reagovati.
- Postavite male, ostvarive ciljeve: Postavite male ciljeve poput „Danas ću provesti pola sata pišući svoj CV“ ili „Tražit ću posao“. Ako pokušamo uraditi velike stvari odjednom, možemo se brzo obeshrabriti.
Ograničavanje korištenja društvenih mreža i prestanak poređenja s drugima također je od velike pomoći na ovom putu.
Kada treba potražiti medicinski savjet?
Većina ljudi se može oporaviti od ove situacije s vremenom i uz pomoć porodice i prijatelja, ali nekima je potrebna veća podrška.
Ako vam ovi osjećaji ometaju svakodnevni život (posao, obrazovanje) ili ako se osjećate kao da ste sasvim drugačija osoba nego što ste bili prije nekoliko mjeseci, to je znak da je vrijeme da potražite stručnu pomoć. U takvom trenutku,Nikada ne oklevajte da o ovome razgovarate sa svojim porodičnim ljekarom ili ljekarom.
Najvažnije: Ako ikada pomislite na samopovređivanje, odmah razgovarajte s nekim kome vjerujete ili sa svojim ljekarom. Ako su takve misli ozbiljne, odmah se obratite najbližoj bolnici na odjeljenje hitne pomoći .
Zapamtite, bez obzira na to koliko je stres, anksioznost ili depresija koju osjećate, možete dobiti pomoć za sve to.
Poruka za ponijeti kući
- Sasvim je normalno osjećati se tužno, usamljeno i pod stresom nakon kampusa. Nemojte se zbog toga osjećati loše.
- Prihvati svoja osjećanja. Priznanje da "nisam dobro" je prvi korak ka ozdravljenju.
- Razgovarajte o ovome sa svojim prijateljima i porodicom. Nemojte sami nositi ovaj teret.
- Razvijte dobre navike poput zdrave prehrane, dovoljno sna i vježbanja.
- Ako je ove osjećaje teško kontrolirati ili su nepodnošljivi, ne bojte se posjetiti ljekara. Traženje pomoći je znak snage.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment